Table of Contents 5 страница

⇐ ПредыдущаяСтр 5 из 23Следующая ⇒

вота несущественна по сравнению со счастьем.

Следование этой инструкции позволит не толь-

ко построить здоровые психологические отношения

ГЛАВА 3. ГЕРОИ СУПЕРМОЗГА

в семье. Это создаст благодатную почву для того, чтобы

ваш мозг смог измениться. Каждый раз, когда пожилые

супруги вспоминают старые обиды, они еще сильнее

укрепляют их в своем мозге. Повторение «встраивает»

в него старые привычки. Но, поддерживая негатив-

ные чувства, мы тем самым блокируем позитивные.

По иронии судьбы, Эйнштейн, проявивший удиви-

тельную творческую гибкость в области физики, считал

себя плохим мужем и отцом. Он развелся со своей

первой женой, Милевой, в 1919 году после пятилет-

него раздельного проживания. Его внебрачная дочь, родившаяся в 1902 году, исчезла со страниц истории.

Один из его сыновей был шизофреником и умер в пси-

хиатрической больнице, а другой так тяжело пережил

развод родителей в детстве, что чурался своего отца

целых двадцать лет. Конечно, все эти жизненные не-

урядицы заставляли великого ученого страдать.

Здесь уместно отметить, что разделение эмоций

и разума является абсолютно условным. Они нераз-

рывно связаны. Сканирование мозга подтверждает, что

лимбическая система, древняя часть мозга, которая

играет важную роль в проявлениях эмоций, активно

работает и тогда, когда человек принимает вроде бы

чисто рациональные решения. Это неизбежно, потому

что все отделы мозга тесно взаимосвязаны.

Например, исследования показали: когда человек в хо-

рошем настроении, он с большей легкостью расстается

с деньгами. (Заплатить триста долларов за кроссовки?

Почему нет, у меня сегодня отличное настроение! ) Од-

нако он готов заплатить больше обычного и когда чувству-

ет себя подавленным. (Шесть долларов за шоколадное

РАСКРЫТИЕ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

печенье? Почему нет, оно взбодрит меня. ) Дело в том, что мы всегда принимаем решения с участием эмоций, даже если не осознаем этого.

Один из аспектов адаптивности — осознание эмоцио-

нальной составляющей, а не ее отрицание. В противном

случае вы рискуете тем, что ваш мозг начнет использовать

вас. Вот наглядная иллюстрация, как это происходит.

Экономист Мартин Шубик придумал необычный аук-

цион, объектом торга на котором была… однодолларовая

купюра. Вы можете предположить, что победитель тендера

предложил $ 1, но это не так. В этом аукционе победитель

действительно получал доллар, но тому, кто выдвинул

вторую по величине цену, приходилось платить названную

им сумму аукционисту. Таким образом, если я, предложив

$ 2, выиграю, а вы, предложив $ 1, 50, проиграете, то должны

будете передать эту сумму, ничего не приобретя за нее.

Ставки, которые делали участники эксперимента, не-

редко были существенно выше одного доллара. Например, последними участниками торгов были два студента. Они

были настроены конкурировать: один хотел наказать дру-

гого, никто не желал оказаться в неудачниках. Какими бы

ни были их мотивы, некие иррациональные факторы за-

ставляли их все повышать и повышать ставки. Они не взле-

тели до небес и прекратились лишь потому, что у одного

из участников торгов закончились наличные деньги.

Интересен тот факт, что устранить эмоциональную сто-

рону принятия решений практически невозможно — это

доказывают многочисленные эксперименты. Еще никому

не удалось придумать эксперимент, где испытуемые

принимали бы исключительно рациональные решения.

Таким образом, мы платим высокую цену за то, что упрямо

ГЛАВА 3. ГЕРОИ СУПЕРМОЗГА

придерживаемся своих мнений, подкрепленных забло-

кированными эмоциями, привычками, воспоминаниями

и убеждениями.

Поэтому, если вы хотите добиться успеха в какой-то

области, будьте как Эйнштейн — развивайте способность

своего мозга к адаптации.

ЧТО ЗНАЧИТ СТАНОВИТЬСЯ БОЛЕЕ

АДАПТИВНЫМ

• Вы можете посмеяться над собой.

• Вы видите в каждой ситуации нечто большее, чем она есть.

• Другие люди уже не кажутся вам противниками, если они не согласны с вами.

• Вы склонны идти на переговоры, договариваться.

• Вы ищете позитивный компромисс.

• Вы можете пребывать в состоянии расслабленной

алертности7.

• Вы стали видеть многое под другим углом, и это

вам нравится.

Герой № 2. НОВОРОЖДЕННЫЙ МЛАДЕНЕЦ

Интеграция

Наш следующий герой не знаменит, не гениален

и даже не одарен. Это обычный новорожденный. Мла-

денцы являются примером здоровья и благополучия.

7 Алертность — способность моментально переходить

из состояния покоя к готовности действовать. — Прим. ред.

РАСКРЫТИЕ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

Каждая клетка в их теле пульсирует жизнью. Они вос-

принимают мир как источник бесконечных открытий.

Каждый день, если не каждая минута, приносит им

что-то новое. Их здравое благополучие основывается

не на хорошем настроении, а на том, что мозг мла-

денцев находится в постоянном движении, изменяясь

по мере расширения окружающего их мира.

Младенцы являются примером здоровья

и благополучия. Каждая клетка в их теле

пульсирует жизнью. Они воспринимают

мир как источник бесконечных открытий.

Маленькие дети не замыкаются на самих себе

и не держатся за старые шаблоны и привычки. Все, что их мозг впитал вчера, остается на месте, при этом

для них продолжают открываться новые горизонты: они начинают ходить, говорить, учиться общению.

Взрослея, мы начинаем тосковать по невинности

детства. Мы чувствуем, что теряем какое-то важное

качество, но не можем в точности сказать, какое

именно. Так о чем же идет речь?

Имя этой потери — интеграция.

Среди всех живых существ, возможно, только

люди, воспринимая и усваивая разрозненную ин-

формацию о мире, интегрируют ее в целостную

картину. В эту самую минуту вы, как новорожденный

младенец, просеиваете миллиарды бит исходных

данных для формирования единого образа мира.

Здесь слово «просеивать» — это технический тер-

мин, предложенный психиатром Дэниэлом Сигелем.

ГЛАВА 3. ГЕРОИ СУПЕРМОЗГА

Если написать его по-английски — «sift», то можно

расшифровать его так:

S — ощущение (sensation)

I — образ (image)

F — чувство (feeling)

T — мысль (thought)

Все воспринимаемое нами проходит только через

эти каналы. Мы либо ощущаем что-то (например, боль или удовольствие), либо представляем себе это

наглядно (воображаем), либо эмоционально пережи-

ваем, либо думаем об этом. Отсев идет постоянно, и тем не менее это совершенно непостижимый про-

цесс. Представьте себе красивый закат. При этом

ведь фотоны света не попадают на вашу сетчатку, как

было бы, если бы вы смотрели на настоящий закат.

Однако микровольты электроэнергии, перегоняющие

ионы взад и вперед по нашим нейронам, волшебным

образом создают картину, полную света, не говоря уже

о красоте и каскаде ассоциаций с любым другим зака-

том, который вы когда-либо видели. (То, как мозг соз-

дает этот воображаемый образ, какими физическими

средствами, остается главной тайной взаимодействия

«психика — мозг». )

Интеграция исходных данных в картины реально-

сти — это процесс, который происходит на клеточном

уровне, и его результат передается всему телу. Когда вы

чувствуете себя подавленными, или у вас появляется

блестящая идея, или вы ощущаете опасность, — в ва-

ших клетках начинается этот процесс.

РАСКРЫТИЕ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

Здесь работает принцип обратной связи, объединяю-

щей психику, тело и внешний мир в один механизм. Вхо-

дящая информация стимулирует нервную систему. Возни-

кает реакция. Отчет об этой реакции отсылается каждой

клетке, и в ответ клетки выдают свое мнение об этом.

Младенцы являются идеальным примером эффек-

тивной работы механизмов обратной связи, поэтому

учиться интеграции нужно именно у них. Для этого

просто сознательно воскресите то, чем природа наде-

лила вас с рождения.

КАК ИНТЕГРИРОВАТЬ ОБРАТНУЮ

СВЯЗЬ

• Оставайтесь открытыми для любой, даже самой

необычной, информации.

• Не блокируйте возможности обратной связи за-

ведомыми оценками, непоколебимыми убежде-

ниями и предрассудками.

• Не спешите подвергать цензуре поступающие

данные, отклоняя их.

• Исследуйте другие точки зрения так, как будто

они ваши собственные.

• Старайтесь быть самостоятельными в принятии

решений, держите ситуацию под контролем. Будь-

те самодостаточными.

• Работайте над психологическими блоками вроде

стыда и чувства вины — они нарушают целост-

ность и искажают реальность.

• Стремитесь быть эмоционально гибкими, избе-

гайте косности.

ГЛАВА 3. ГЕРОИ СУПЕРМОЗГА

• Не держите никаких секретов — они создают

темные места в душе. Проводите «самоинвента-

ризацию» каждый день.

• Не сожалейте о прошлом и не бойтесь будущего.

И то и другое приносит страдание и самоуничи-

жение.

Так или иначе, вы неизбежно создаете реальность

на основе своей собственной точки зрения. Мало

кому удается в совершенстве интегрироваться в мир

без малейшей предвзятости. Одни только младенцы

способны достигать такой цельности, и нам бы стоило

у них поучиться.

С рождения мы запрограммированы природой

воспринимать мир как единое целое. Но когда мы

начинаем делить его на части, единство разрушается.

И вместо того чтобы жить в реальности, мы обманы-

ваемся иллюзией.

Представьте себе диктатора, который привык поль-

зоваться неоспоримой властью. Он удерживается у вла-

сти благодаря тайной полиции и страху подданных.

Как правило, такие диктаторы очень удивляются, когда

возникает какая-то оппозиция. Они считают себя не-

погрешимыми вплоть до момента, когда их свергает

или убивает толпа. Более того — в их фантазиях люди, которые страдают от гнета, любят своего угнетателя.

Вот яркий пример иллюзии реальности.

Итак, мы родились с возможностью восприятия

целостности мира, но вместо этого мы выбираем от-

рицание, подавление, забвение, невнимательность,

РАСКРЫТИЕ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

избирательную память, личную предвзятость и старые

привычки. Все это трудно преодолеть, так как очень

мешает инерция. Но человек не может чувствовать

себя спокойным и счастливым (а значит, быть сба-

лансированным и настроенным на восприятие) до тех

пор, пока не восстановит способность к интеграции, которая естественным образом дается каждому но-

ворожденному. Это ключ к благополучию, а также

к физическому здоровью.

Быть абсолютно цельным человеком — это значит

иметь три сильных качества, отражающих детский

подход к миру, и уйти от трех препятствий, которые

мешают нам во взрослой жизни.

Три сильных качества: общение, сохранение сбалан-

сированности, видение общей картины.

Три препятствия: изоляция, конфликты, подавление.

Когда вы находитесь в состоянии целостности тела

и психики, вы открыты для общения. Вы умеете вы-

ражать свои чувства и чутко принимаете сигналы

от окружающих людей и мира.

Однако бесчисленное множество взрослых испыты-

вают проблемы с обратной связью и общением. Они

словно бы изолированы от всего: от своих чувств, от дру-

гих людей, от работы, на которую они ходят каждое утро.

Они вовлекаются в конфликты и при этом ре-

шают их лишь за счет подавления того, что они

ГЛАВА 3. ГЕРОИ СУПЕРМОЗГА

действительно чувствуют и к чему действительно

стремятся.

Но эти чувства являются не призрачными пси-

хологическими проблемами. Они влияют на мозг, и, следовательно, на каждую клетку тела.

Итак, если вы хотите возвратиться к естествен-

ному состоянию здоровья и благополучия, будьте как

новорожденный младенец. Интегрируйте свой опыт

в единое целое, вместо того чтобы стремиться к раз-

делению и конфликтам.

ИНТЕГРИРОВАННОСТЬ

ПОДРАЗУМЕВАЕТ СЛЕДУЮЩЕЕ

• Вы создаете безопасное пространство, в котором

вы можете быть самим собой.

• И вы уважаете пространство других, где они могут

быть самими собой.

• Вы стремитесь познать самого себя.

• Вы открыто смотрите на негативные для вас

обстоятельства, принимаете жесткие истины

и признаете реальность.

• Вы заключаете мир со своей темной стороной, не используя ее ни как секретного союзника, ни как пугающего вас врага.

• Вы честно оцениваете чувство вины и стыда

и избавляетесь от них.

• У вас присутствует ощущение какой-то высшей

цели и смысла бытия.

• Вы чувствуете вдохновение.

• Вы готовы помогать другим.

РАСКРЫТИЕ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

• Все ваши цели видятся вам реальными и до-

стижимыми.

Герой № 3. БУДДА

Расширение сознания

Наш мозг дан нам прежде всего для осознания. Неко-

торые люди выводят уровень своего сознания на со-

вершенно иную ступень. Они идут гораздо дальше

остальных. Примерами невероятного личностного

совершенства для нас являются духовные наставники

человечества, и не важно, в каком месте они появляются.

Наш новый герой, Будда, и ему подобные провидцы, мудрецы и святые — довели до совершенства уни-

кальную человеческую потребность: жить осмысленно

и постичь высший смысл существования.

Этот смысл приходит как бы изнутри. Он раздвигает

рамки грубых реалий жизни. Ведь необработанные

данные, которые мы воспринимаем пятью органами

чувств, бессмысленны сами по себе. Глядя на непро-

должительную, жестокую жизнь первобытных людей

палеолита или на жизнь первобытных охотников, ни-

когда не подумаешь, что их мозг был потенциально

так же способен к математике, философии, искусству

и логике, как наш. Многие наши резервы до поры

до времени остаются скрытыми. И такие фигуры, как Будда (который жил в Индии задолго до Христа), показывают нам, сколь многое остается недоступным

для нас до тех пор, пока мы не начинаем стремиться

к осознанию, к обретению смысла.

Здесь ключевое понятие — расширение сознания.

ГЛАВА 3. ГЕРОИ СУПЕРМОЗГА

Быть человеком — значит осознавать. Единственный

вопрос заключается в степени этого осознания. Если вы

отбросите религиозные и мистические оттенки, то ока-

жется, что состояние высшего сознания, подобное тому, которого достиг Будда, естественно для каждого из нас.

Старая индийская пословица сравнивает сознание с лам-

пой в дверях, которая освещает дом внутри и одновре-

менно освещает мир, находящийся снаружи. Это дает

вам возможность одновременно осознавать внутренний

мир и мир внешний. И осознанно строить отношения

между этими двумя мирами.

Как узнать, хороши или плохи эти отношения? Небеса

и ад рождаются в представлениях человека и являются

продуктами мышления. Мы пролагаем свой путь к ним

или от них, направляя свои мысли. «Мы есть то, что мы

думаем», — говорит мудрый афоризм. Но откуда прихо-

дят мысли — опасные, рискованные или успокаивающие, вызывающие доверие? Они исходят из невидимого цар-

ства сознания. Осознание — это лоно творения нашего

разума. Для достижения жизни, наполненной смыслом, следует понять, что значит быть сознательным, и только

тогда человек становится творцом собственной судьбы.

КАК РАСШИРИТЬ СВОЕ СОЗНАНИЕ

• Самое главное на этом пути: осознанность, про-

бужденность и алертность.

• Сопротивляйтесь конформизму. Не обязательно

поступать и думать, как все остальные.

• Цените себя. Но не ждите одобрения других

для подтверждения собственной ценности.

РАСКРЫТИЕ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

Не стремитесь к признанию извне, а вместо

этого старайтесь помогать другим.

• Откройте свой разум для высшего видения бла-

годаря искусству, поэзии и музыке. Читайте свя-

щенные писания мировых религий.

• Подвергайте сомнению собственные устоявшиеся

убеждения.

• Старайтесь уменьшить запросы эго. Выйдите

за рамки своих «я», «меня», «моё».

• Стремитесь постичь высший смысл бытия.

• Исходите из того, что внутренний рост — это

бесконечный процесс.

• Идите духовным путем, как бы вы его ни опре-

деляли, искренне и с надеждой.

Сознание — странная штука; мы все им наделены, но нам всегда его не хватает. Тем не менее оно дано нам

в неограниченном количестве. Поскольку Будда стоит

за этим вечным развитием, он олицетворяет нечто боль-

шее, чем буддизм. Величайшие духовные наставники чело-

вечества говорили об одних и тех же желанных качествах

человека и предупреждали об одних и тех же препятствиях.

Три сильных качества: развитие, расширение, вдох-

новение.

Три препятствия: сокращение, жесткие границы, конформизм.

Руководя своим

мозгом,

вы можете

активно

перепрограммировать

собственную

нейрохимию и даже

генетическую

активность, и уже

больше

не будете

зависеть

от перепадов

настроения.

РАСКРЫТИЕ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

Эти истины отнюдь не являются религиозными на-

ставлениями. Они касаются более осознанного существо-

вания. Согласно легенде, когда родившийся принцем

Сиддхартха (он тогда еще не стал Буддой8) начал про-

являть стремление к поиску истины, его знатный отец

для подавления духовной жажды Сиддхартхи держал

его взаперти за стенами дворца, окружил его роскошью

и всячески оградил от страданий реальной жизни.

Он хотел, чтобы сын стал великим правителем.

Эта притча символизирует то, что мы делаем со своим

собственным сознанием. Мы замыкаемся за тесными

стенами эго. Мы отказываемся выйти за пределы соб-

ственной персоны. Мы стремимся к удовольствиям

и материальному достатку, которые навязывает нам

наше потребительское общество.

ЧТО ЗНАЧИТ СТАТЬ БОЛЕЕ

ОСОЗНАННЫМ

• Вы вольны обрести собственные истины и при-

держиваться их.

• Вы больше не воспринимаете добро и зло как

застывшие противоположности. Появляются дру-

гие оттенки мира, помимо черного и белого, и вы

принимаете их.

• Вы прощаете легче, потому что вы понимаете, почему другие люди поступают так.

• Вы чувствуете себя комфортнее в этом мире, поскольку обнаруживаете, что мир подобен вам.

8 Будда — значит пробужденный. — Прим. ред.

ГЛАВА 3. ГЕРОИ СУПЕРМОЗГА

• Вы чувствуете себя менее изолированными

и одинокими, понимая, что ваше счастье зави-

сит от вас, а не от других.

• Страх больше не властвует над вами, как раньше.

• Вы видите, что реальность — это область, богатая

возможностями, и вы стремитесь исследовать ее.

• Вы перестаете делить людей на «своих» и «чу-

жих» — в зависимости от их религиозных, поли-

тических убеждений и социального положения.

• Вы не чувствуете страха перед неизвестным. Буду-

щее рождается в неизвестности, и нигде больше.

• Вы видите мудрость в неопределенности и из-

менчивости. Это отношение позволяет жизни

течь естественно, без необходимости оценок, окрашивающих все в черно-белые цвета.

• Вы рассматриваете пребывание в мире как на-

граду.

Высшее сознание — это не обязательно религи-

озное состояние, это расширение пределов. Духов-

ность приходит со временем, в зависимости от того, насколько зажаты вы были вначале. Жизнь, напол-

ненная тревогами и печалью, естественным образом

заставляет сознание сжиматься. Это как реакция

выживания, когда стадо антилоп сбивается в кучу

при приближении льва. Вы должны понимать, что

такое сжатие обеспечивает лишь примитивную без-

опасность — за счет плотности, страха, постоянной

настороженности и неуверенности. Только расширяя

свое сознание, вы можете зажечь светильник у двери

РАСКРЫТИЕ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

и смотреть на мир без страха, а на себя — без чувства

неуверенности.

Итак, если вы стремитесь к внутреннему росту, то относитесь к сознанию как Будда. Расширьте свое

осознание и выгляньте за стены, возведенные вашим

маленьким эго.

Герои супермозга — это не то же самое, что су-

пергерои. Они являются реалистичными примерами

изменений. Мы верим, что непрерывное развитие

супермозга приведет к появлению более здорового

и высокофункционального мозга. Вы позволите своим

эмоциям и мыслям служить их изначальной цели —

создавать реальность, в которой вы стремитесь жить.

Вы перестанете следовать шаблонам мозговой ак-

тивности, которые влекут за собой ограниченное

поведение. Вы сможете достичь высокого уровня

осознания и понимания того, кем вы действительно

являетесь.

РЕШЕНИЯ ДЛЯ СУПЕРМОЗГА: депрессия

В этой главе мы покажем, что еще нужно делать, чтобы

использовать свой мозг, а не подчиняться ему. При-

менение этих знаний в отношении депрессии может

принести вам огромную пользу.

Сегодня этот недуг по праву можно считать ору-

жием массового поражения. Его жертвами становят-

ся миллионы людей. Депрессия — главная причина

нетрудоспособности среди американцев в возрасте

от 15 до 45 лет. Наверное, нет более болезненного

примера того, как мозг людей использует их. Стра-

дающие депрессией чувствуют себя преследуемыми

ГЛАВА 3. ГЕРОИ СУПЕРМОЗГА

своим запутавшимся мозгом. Один бывший пациент

так описал свое состояние: «Я чувствовал, как будто

я падаю еще до того, как упаду на пол, только это

падение длилось не несколько секунд — ощущение

паники длилось несколько дней, и я даже не знал, чего, собственно, я боялся».

Хотя депрессию классифицируют как расстройство

настроения, которое объясняется неспособностью

мозга реагировать должным образом на внутренний

и внешний стресс, она влияет на весь организм. Де-

прессия нарушает биологический ритм организма, приводя к нарушению сна, потере интереса к сексу

и снижению аппетита.

Подавленные люди относятся к окружающему

миру с усталым безразличием. Они не ощущают связи

с остальными людьми, не в состоянии ясно понять, что

им говорят, неспособны выражать свои чувства — об-

щение с людьми раздражает их.

Во всех процессах, которые выражаются этими

симптомами, принимает участие мозг. Сканирование

его у депрессивных людей показывает определенную

закономерность: одни области мозга гиперактивны, а другие, наоборот, малоактивны. При депрессии, как

правило, задействованы: передняя часть поясной изви-

лины мозга9 (она причастна к сопереживанию, эмпатии, но застревает на отрицательных эмоциях), миндале-

видное тело (ответственное за эмоции и за реакцию

на новые ситуации — депрессивные люди обычно плохо

9 Она расположена в лобной коре, на стыке двух полушарий

мозга. — Прим. ред.

РАСКРЫТИЕ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

реагируют на что-то новое) и гипоталамус (отвечающий

за желания вроде секса и аппетита). Эти взаимосвязан-

ные области соединяются в своего рода депрессивную

цепь, на которую следует воздействовать позитивным

образом, чтобы вернуться в нормальное состояние.

Депрессия вызывается каким-то поводом, но этот

повод может быть настолько незначительным, что

остается незамеченным. Когда депрессия запущена, мозг меняется, и человеку требуются все более незна-

чительные поводы, чтобы предаться депрессии, а затем

наступает такой момент, когда никаких поводов уже

не нужно. И человек становится пленником своих

переменчивых эмоций и настроения.

Быть человеком — значит осознавать.

Единственный вопрос заключается в сте-

пени осознания. Состояние высшего со-

знания, которого достиг Будда, естествен-

но для каждого.

Вы в депрессии? Мы часто используем это слово

не задумываясь. Но печаль или плохое настроение —

это не то же самое, что депрессия. Если вам поставили

диагноз «депрессия» — острая (кратковременная) или

хроническая (длительная), — значит, ваше настроение

выходит за рамки нормальных для человека перемен.

Когда у человека депрессия, он не может избавиться

от чувства грусти, безнадежности, беспомощности

и безысходности, его не интересует происходящее

вокруг. Повседневные дела становятся для него не-

подъемным грузом.

ГЛАВА 3. ГЕРОИ СУПЕРМОЗГА

Фрейд сравнивал депрессию с горем, и эти два

состояния действительно схожи. Во многих случаях

депрессия, как и горе, со временем проходит есте-

ственным образом. Но если череда дней без надежды

на облегчение становится нескончаемой, человек на-

чинает считать себя абсолютным неудачником и уже

не видит смысла жить дальше. (Приблизительно 80%

самоубийств вызваны приступом глубокой депрессии. ) Страдающие длительной депрессией часто не могут

вспомнить, когда она началась и почему. Если депрес-

сия была у кого-то из их родственников, они говорят, что это по наследству. Они могут даже не помнить, когда впервые заметили, что все время печальны и чув-

ствуют безнадежность без видимых на то причин. Де-

прессия, наряду с аутизмом, считается одним из пси-

хологических расстройств, сильно обусловленным

генетическими факторами. У 80% людей, страдающих

депрессией, есть родственники, тоже пережившие это

состояние. Однако в большинстве случаев гены просто

предрасполагают человека к нарушениям настроения, но не гарантируют их появление. Для появления де-

прессии должны быть созданы определенные условия.

Многие находящиеся в депрессии люди скажут вам, что их проблема не в ощущении самой депрессии, а в подавляющей усталости, которую они испытывают.

Кто-то верно заметил, что противоположностью де-

прессии является вовсе не ощущение счастья, а ощу-

щение жизни. Усталость, в свою очередь, усугубляет

депрессию.

Однако если вы осознаете, что вы и ваш мозг —

не одно и то же, вы можете управлять своими

РАСКРЫТИЕ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

эмоциями и реакциями на внешний мир. Руководя

своим мозгом, вы можете активно перепрограмми-

ровать собственную нейрохимию и даже генетиче-

скую активность, и уже больше не будете зависеть

от перепадов настроения.

Главное — сбалансировать части своего мозга и дви-

гаться дальше, чтобы со временем вернуть мозг к есте-

ственной гармонии. Именно этой цели мы и хотим

помочь вам достичь.

ТРИ СТАДИИ ДЕПРЕССИИ

После определенной тренировки реакции мозга ста-

новятся нормой. Нередко депрессивные люди на-

столько вживаются в свое подавленное состояние, что удивляются, когда друг, врач или психотерапевт

говорит им, что они находятся в депрессии. Различ-

ные теории о генетических влияниях и химическом

дисбалансе в мозге людей, страдающих депрессией, по-прежнему широко распространены, но подобные

объяснения вызывают сомнения. Фундаментальные

исследования показали, что депрессивные пациен-

ты генетически не отличаются от других пациентов.

Кроме того, неясно, исправляют ли химический дис-

баланс антидепрессанты. Зато когда такие пациен-

ты в результате правильного психотерапевтического

лечения высказывают свои мысли и чувства, их мозг

изменяется так, как будто они принимали лекарства.

Таким образом, добавляется еще одна загадка: как

может высказывание мыслей и принятие таблеток

приводить к одним и тем же физиологическим ре-

зультатам? Пока этого не знает никто. Если бы вам

ГЛАВА 3. ГЕРОИ СУПЕРМОЗГА

встретился молодой человек, который не умеет вести

себя за столом, чем бы вы это объяснили? Скорее все-

го, вы бы предположили, что такое поведение родом

из детства и со временем оно превратилось в привычку.

Если эта привычка сохранилась, то только потому, что человек не видел причины ее менять. А что, если

⇐ Предыдущая 1 2 3 456 7 8 9 10 Следующая ⇒