май 3-4 неделя. июнь 1-2 неделя
май 3-4 неделя
|
| Солнышко
Ноги слегка расставить, руки с лентами – внизу, руки через стороны поднять вверх, потянуться за лентами.
| Тренировка, тренировка
С ленточкой играем ловко
| 6 раз
| |
| Вперед
Ноги на ширине плеч, руки с лентами внизу, 1-2- наклон вперед, руки - вперед вперед, спину прогнуть, 3-4 -и. п.
| Я наклоны выполняю
Как кошка, спинку выгибаю
| 6 раз
| |
| Встать
Сидя на пятках, ленты вверху.
1-2-встать на колени, ленты опустить вниз, 3-4-и. п.
| Буду ленты верх держать
А потом вниз опускать
| 5 раз
| |
| Дотянись
Сидя, ноги врозь, руки с лентами в упоре сзади. 1-4-руки через стороны вверх, потянуться, 5-8-наклон к носочкам, голову опустить, 1 – 4 – выпрямиться, руки вверх, 5 – 8 – и. п.
| Я вперед наклонюсь
И за лентой потянусь
| 5 раз
| |
| Приседания
Стоя, ноги врозь, ленты – внизу. Присесть, разводя колени и поднимая пятки, ленты вытянуть вперед, 3-4-и. п. спину держать все время прямо
| Будем вместе приседать
Колени в стороны держать
|
| |
| Врозь и вместе - прыжки
Ноги вместе, руки внизу. 1 – ноги в стороны, руки – вверх, 2 – и. п.
| Будем прыгать высоко
Быстро, весело, легко
| 3 раза
| |
| Повторение первого упражнения в замедленном темпе.
|
|
|
июнь 1-2 неделя
|
| Махи
Ноги слегка расставить, руки отведены назад. 1 – взмах обеих рук вперед. 2 – до отказа назад. Голову не опускать, а при взмахе вверх смотреть на руки. Через 3-5 взмахов – отдых, руки вниз.
| Воробушки крыльями будут махать
Вмиг научатся
летать
| 6 раз
| |
| Взмах назад
Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. 1-2-наклон вперед со взмахом рук назад, голову не опускать, ноги не сгибать, 3-4-и. п.
| Мы наклоны выполняем
Свои крылья укрепляем
| 6 раз
| |
| Пружинки
О. с. руки на пояс. 1 – правую ногу в сторону на носок, пятка внутрь, приставить, 2 – левую на носок, приставить, 3-4-сгибание и выпрямление ног. Не отрывая ступни ног от земли. Спину держать прямо.
| Будем вместе приседать
И пружинки выполнять
| 6 раз
| |
| Оглянись назад
Ноги на ширине плеч, руки за спину. 1-2-поворот вправо (влево), посмотреть, 3-4-и. п. ноги с места не сдвигать и не сгибать.
| Воробушки не зевайте
Повороты выполняйте
Посмотрите за спиной
Не идет ли хитрый кот
| 4 раза
| |
| Согнуть ногу
О. с. руки за спину. 1-2-отставить правую ногу в сторону, подальше, согнуть ее, 3-4 – и. п. спину держат прямо. Сохранять устойчивое положение.
| Будем лапки отставлять и Научимся плясать
| 5 раз
| |
| Ниже колен
Ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-2 – наклон вперед, коснуться ног, смотреть вперед, 3-4 и. п. ноги в коленях не сгибать.
| Будем зернышки клевать
И водичкой запивать
| 6 раз
| |
| Подпрыгивание
О. с. руки на пояс. 1 – слегка отставить в сторону одну ногу на всю ступню, 2 – другую, 3-4-отталкиваясь обеими ногами, прыжком принять и. п.
| Лапки врозь,
Прыжком их вместе
Дружно прыгаем на месте
| 10 раз
|
|
