апрель 3-4 неделя. май 1-2 неделя
апрель 3-4 неделя
|
| Палку вверх.
Ноги слегка расставить, палка у груди. 1-2-палку вверх, потянуться – вдох, 3-4-и. п. – выдох. После трех повторений – пауза, палку вниз.
| Держим палку высоко
И вдыхаем глубоко
Палку опускаем
Воздух выдыхаем
| 3 раза
| |
| Вперед
Ноги врозь, палку вниз, 1-2-наклон вперед, палку вперед, голову прямо. 3-4-и. п.
| Мы насосом управляем
Дружно все бензин качаем
| 6 раз
| |
| Врозь
Сидя, ноги скрестно, руки упор сбоку, палка на полу перед ногами. 1-2-ноги врозь к концам палки, 3-4-и. п.
| Я на коврике сижу
Ноги скрестно – разведу
| 6 раз
| |
| Через палку
Лежа на спине, руки вверх, палка на полу, сбоку. Поворот на живот через палку, стараться ее не сдвигать. Так же обратно.
| Со спины и на живот
Делаю я поворот
Четко выполняю
Палку не сдвигаю
| 3 раза
| |
| Палку и ноги вверх
То же, палка над головой. 1-2-палку и ноги вверх, 3-4-и. п. голову и плеч и не поднимать.
| Будем ножки поднимать
И до палки доставать
| 6 раз
| |
| Подпрыгивание
Ноги слегка расставить, руки на пояс. Подскоки, продвигаясь вокруг палки (1 круг), и ходьба на месте 8-10 шагов.
| Вокруг палочки скачу,
Никогда не упаду.
Раз – налево подскачу.
Два – направо повторю!
| 3 раза
|
май 1-2 неделя
|
| Положить
Лежа на спине, палка сверху, хват шире плеч.
1-4-палку вперед-вниз, положить, 5-8 – и. п. тоже, взять палку.
| Палка, палка выручалка
Силу в мышцы накачай-ка
| 6 раз
| |
| Прокати
Сидя, ноги врозь, палка на бедрах, руки к плечам. 1 – 4 – наклон вперед, подальше, 5 – 8 – обратный путь.
| Будем сидя наклоняться,
Палочкой носков касаться.
| 5раз
| |
| Ноги врозь
То же, ноги упор, руки упор сзади, палку на полу впереди. 1 – правую ногу к концу палки, 2 – левую ногу к концу палки, 3-4 – и. п. то же, одновременное движение ног. Спину держать прямо
| Будем с палкой мы играть
И ногам доставать
Правой-левой, обе вместе
Повторяем дружно, вместе
| 5 раз
| |
| Наклон
Ноги на ширине плеч, палка опущена сзади.
1-2 – наклон вправо,
3-4-и. п. ноги не сгибать, спину держать прямо.
| Мы наклоны выполняем
Будто воду
Мы качаем
| 3 раза
| |
| Вдоль палки
Ходьба вокруг палки спиной вперед, приставляя пятку к носку, и ходьба на месте.
| Мы вперед спиной идем, никогда не упадем. Очень мы стараемся. Ходьбою занимаемся.
| 3 раза
| |
| Вокруг палки
Ноги слегка расставить, палка вертикально, один конец упор, другой в другой руке. Прыжки вокруг палки
(2 круга) и ходьба на месте. Сменить направление.
| Буду прыгать возле палки.
Подражая черной галке.
Я два круга проскочу
И обратно поверну.
| 2 раза
|
|
