декабрь 1-2 неделя. декабрь 3-4 неделя
декабрь 1-2 неделя
|
| Помаши
Ноги слегка расставить, флажки за спиной. 1-2-флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть, 3-4-и. п.
| Взяли в руки мы флажки
И на праздник в сад пошли,
Помахали все флажками,
Воспитателю и маме.
| 6 раз
| |
| Самолет делает разворот
Ноги врозь, флажки в стороны (вертикально). 1 – поворот вправо, 2 – и. п. то же влево. Ноги не сгибать и не сдвигать. Использовать сюжет.
| Руки в стороны держать,
Упражненье выполнять.
Крылья дружно расправляем,
Повороты выполняем.
| 3 раза
| |
| Постучи над головой
Стоя на коленях, флажки опущены. 1-2-сесть на пятки, постучать флажками над головой, потянуться, посмотреть на них, 3-4-и. п.
| Флажки выше поднимай,
И стучать не забывай!
| 6 раз
| |
| Покажи флажки
Ноги врозь, флажки за спину, 1-2- наклон вперед, сказать «вот», 3-4-и. п.
| Будем дружно наклоняться
И друг другу улыбаться.
| 5 раз
| |
| Подскоки
Ноги слегка расставить, флажки вниз. 8-10 подскоков, встряхивая флажками, 8-10 шагов со взмахом флажками.
| Будем прыгать и скакать
1 – 2 – 3 – 4 – 5
А потом шагать и флажками махать.
| 3 раза
| |
| Повторение первого упражнения
|
|
|
декабрь 3-4 неделя
|
| Сильнее
Ноги слегка расставить, один флажок вниз - назад, другой вверх. Быстро менять положение флажков. Через 4-5 взмахов – отдых, флажки вниз - пауза.
| Я флажками машу
И ничуть не устаю,
Положение рук меняю
И полетом управляю.
| 4 раза
| |
| Потянись
Ноги врозь, флажки вниз 1-2-наклон вперед, не сгибая ноги, флажки в стороны, голову прямо – выдох, 3-4-и. п. то же другие и. п. для рук.
| Я наклоны выполняю,
Про флажки не забываю.
Руки в стороны держу,
Наклоняюсь и дышу.
|
| |
| Подними пятки
О. с. флажки в стороны. 1-2- приподнять пятки, присесть, колени врозь, 3-4- и. п.
| Я с флажками приседаю,
Пяточки приподнимаю.
| 6 раз
| |
| Поворот
Сидя, ноги врозь, флажки в стороны вертикально. 1 – поворот вправо, голова прямо, 2 – и. п. то же в другую сторону.
| Сядем на пол, ноги врозь,
Посмотрите, я пилот.
Отправляемся в полет,
Выполняем поворот.
| 4 раза
| |
| Не задень
То же, лежа, ноги врозь, флажки на полу у пяток, руки упор сбоку. 1-2-поднять ноги, 3-4-и. п. голову не опускать.
| Я шлагбаум поднимаю,
Самолеты запускаю.
Выше, выше поднимаю
И флажки не задеваю.
| 6 раз
| |
| Подпрыгивание
Ноги слегка расставить, флажки вниз, 8-10 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь – вместе, 8-10 шагов с взмахом флажками.
| Ноги врозь и ноги вместе,
Будем прыгать мы на месте,
А потом шагать,
Вновь прыжки повторять.
| 3 раза
|
январь 1-2 неделя
| 1.
| Кубики вместе
Ноги слегка расставить, кубики в стороны. 1 – кубики вверх, вместе, посмотреть 2 – и. п. движения рук через стороны.
| Как подъемный кран стою,
Кубики наверх гружу.
Вниз их опускаю,
Вверх вновь поднимаю.
| 6 раз
| | 2.
| Подъемный кран
Ноги на ширине плеч, кубики вниз. 1 – кубики в стороны, 2 – наклон вправо – подаем груз, 3 – выпрямиться, 4 – и. п. то же в другую сторону. Ноги не сгибать.
| Я наклоны выполняю,
Самолеты приземляю.
| 5 раз
| | 3.
| Постучи
То же, кубики у плеч.
1-2 – согнуть ноги, постучать по коленям, сказать «ТУК»,
3-4 – и. п.
| Стрелу крана поднимаю,
А потом ее сгибаю.
По стреле тук – тук стучу,
Так шесть раз я повторю.
|
6 раз
| | 4.
| Бревнышко
Лежа на спине, кубики над головой вместе. Поворот на бок, живот, на бок – и. п. ноги все время вместе. Выполнять в индивидуальном темпе.
| Посмотри, как я кручусь,
Вправо – влево покачусь,
Со спины и на живот,
Как в болоте бегемот.
|
5 раз
| | 5.
| Кубики к колену
То же, кубики в стороны.
1-2 – поднять правую (левую) ногу, кубиками коснуться колена,
3-4 – и. п. ноги не сгибать, носки тянуть.
Голову и плечи не поднимать.
| Я шлагбаум поднимаю,
И машины пропускаю.
Правой – левой не спешу,
Все машины пропущу.
|
4 раза
| | 6.
| Подпрыгивание
Ноги слегка расставить, кубики на полу с боков.
10 – 16 подскоков на дорожке. Прыгать легко, красиво.
| Будем прыгать все легко,
Как кузнечик высоко.
А потом шагать,
Вновь подскоки выполнять.
|
3 раза, чередуя с ходьбой.
| | 7.
| Повторить первое упражнение
|
|
|
|
