февраль 3-4 неделя. март 1-2 неделя
февраль 3-4 неделя
| 1.
| Расслабить
Ноги слегка расставить, косичка вниз, натянута. 1 – косичку к себе, расслабить, 2 – и. п.
| Я косичками играю,
И команды выполняю.
| 6 раз
| | 2.
| Натяни
Ноги врозь, косичка перед грудью. 1-2 – наклон вперед, натянуть, 3-4 – и. п.
| Будем весело наклоны
Мы с тобою выпол-нять, то натягивать косичку, то ее вновь
расслаблять.
| 6 раз
| | 3.
| Выше косичку
Сидя на пятках, косичка сложена пополам, опущена. 1-2 – встать на колени, косичку вверх натянуть, посмотреть, 3-4 - и. п. сказать «вниз».
| Вверх косичку подниму,
Очень сильно натяну.
Вниз на пятки опускаюсь,
И с косичкой расслабляюсь.
| 6 раз
| | 4.
| Ближе к уху. Сидя на середине косички, ноги скрестно, косичка натянута прямыми руками в стороны. 1 -2 - наклон вправо, конец ближе к уху, 3-4 – и. п. то же влево.
| Мой веселый телефон, справа он и слева он.
Я на проводе сижу
Ухо к трубке приложу
| 4 раза
| | 5.
| Пружинка
Косичка, сложенная вдвое, опущена. Несколько пружинок с движением косички вперед – и. п.
| Как пружинки приседаем,
И косички выпрямляем.
| 5 раз
| | 6.
| Вдоль косички Ноги слегка расставить, руки вниз, косичка на полу сбоку. Подпрыгивая, продвигаться вдоль косички вперед и назад.
| Вдоль косички прыг да скок, вправо, влево, взад, вперед,
А потом шагаем,
вместе отдыхаем!
| 2 раза
|
март 1-2 неделя
|
| На спинку
Стоять спиной к спинке стула, ноги слегка расставить, руки к плечам. 1 – руки за спинки стула с боков, 2 – и. п.
| Мы сегодня циркачи,
Клоун я и клоун ты.
Спиной к стулу я стою,
Спинку стула достою.
| 6 раз
| |
| На сиденье
То же, лицом к спинке стула, ноги врозь, руки за спину. 1-2-наклон через спинку стула, не сгибая ног, ладони на сиденье, голова прямо, 3-4-и. п.
| Клоун ловко наклоняется,
Стула он рукой касается.
| 5 раз
| |
| На стул
Сидя, держаться за сиденье с двух сторон. 1-2-наклон вправо, коснуться ножки стула, 3-4-и. п.
| Ноги ловко поднимает
И на стуле отдыхает.
| 6 раз
| |
| Наклоны.
То же, руки на пояс. 1-2- наклон вправо, коснуться ножки стула. 3-4-и. п., то же влево. Стараться наклоняться точно в сторону.
| Наклон вправо, наклон влево,
Ты попробуй сидя сделай!
| 4 раза
| |
| Выпрямить ноги.
Сидя, зацепиться ногами за ножки стула снаружи. 1-2-ноги вперед, выпрямить, 3-4-и. п. спину от спинки стула не отклонять.
| Сядем спинкой к спинке стула,
Ноги будем выпрямлять. Упражненье, клоун, сделай,
1 – 2 – 3 – 4 – 5.
| 6 раз
| |
| Вокруг стула
Ноги слегка расставить, руки вниз. Подскоки с ноги на ногу вокруг стула (2 круга) и ходьба на месте. Сменить направление.
| С ноги на ногу, дружок
Проскачи со мной кружок.
Направление меняй,
Упражненье выполняй.
| 3 раза
| |
| Повторение первого упражнения
|
|
|
|
