ноябрь 1-2 неделя. ноябрь 3-4 неделя
ноябрь 1-2 неделя
|
| Хлопки
Ноги слегка расставить, руки опущены. 1-2 – руки в стороны, 3-4-вниз, сделать 2 хлопка по бедрам, сказать «хлоп, хлоп»
| Руки в стороны держи.
А потом их отпусти.
3 хлопка по бедрам сделай,
Упражнение четко делай.
| 6 раз
| |
| Хлопки на полу
Сидя, ноги скрестно, руки упор сзади. 1-наклон вперед, коснуться руками пола, 2 –хлопнуть дальше, сказать «хлоп, хлоп», 3-4-и. п.
| Мы наклоны выполняем,
Вместе в ладушки играем.
| 5раз
| |
| Положи
Лежа на спине, руки на затылке, ноги согнуты. 1-2- положить ноги вместе справа, голову и плечи не поднимать, 3-4-и. п. то же влево. Ноги все время в согнутом положении.
| Будем ноги поднимать,
Буратино подражать.
| 4 раза
| |
| Оглянись
Сидя, ноги скрестно, руки у плеч. 1-2-поворот вправо, посмотреть, сказать «вижу», 3-4-и. п. то же, влево.
| Как Мальвина повернись,
Влево – вправо оглянись.
| 4 раза
| |
| Выше колено
Ноги слегка расставить, руки за спину. 1 – согнуть, поднять правую ногу, носок вниз, 2 – и. п. то же левой. Дыхание произвольное.
| А теперь мы в цирк шагаем,
Коленки выше поднимаем!
| 4 раза
| |
| Пружинки и подскоки
О. с. руки на пояс. 1-2-пружинки и 8 подскоков на месте.
| Артисты в цирке приседают
И пружинки выполняют.
А затем подскок на месте,
Ну-ка дружно, ну-ка вместе.
| 4 раза
|
ноябрь 3-4 неделя
|
| Пальцы врозь
Ноги слегка расставить, руки к плечам, кисть в кулак. 1- руки вверх, посмотреть, потянуться, 2 – и. п. позже подниматься на носки.
| Как росточки к солнцу тянемся,
На носочки поднимаемся.
Руки вверх мы поднимаем, Кулачки не разжимаем!
| 6 раз
| |
| Качалка
Сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1 – 2 – наклон вперед, 3 -4 – выпрямиться, наклон назад. После двух-трех движений – отдых, расслабление, пауза
| Сядем на пол, покачаемся!
Вперед-назад мы наклоняемся!
Отдыхаем, расслабляемся, а потом опять качаемся!
| 4 раза
| |
| Поднимание ног.
Ноги слегка расставить, руки за спину. 1 – поднять правую ногу, носок вниз, 2 – и. п. то же левую. То же из и. п. сидя, лежа на спине.
|
Будем ножки поднимать,
А носочки вниз держать.
На полу посидим,
Упражненье повторим.
| 4 раза
| |
| Посмотри на пятки
Стоя на коленях, ноги вместе, руки на пояс (за спину у плеч). 1-2-поворот вправо, посмотреть, 3-4-и. п. то же влево.
|
Повороты вправо – влево,
На коленочках ты делай.
| 4 раза
| |
| Покажи пятки
Сидя, руки упор сзади. 1 – натянуть носки ног на себя, пятки вперед, 2 – и. п. движения выполнять только стопой.
|
Зайцы сели, не скучают.
Лапками они играют.
Носки стоп натяни,
Свои пятки покажи!
| 6 раз
| |
| Подпрыгивание
Ноги слегка расставить, руки на пояс. Подпрыгивание с поворотом вокруг себя и ходьба на месте. Прыгать легко и высоко.
|
Будем прыгать высоко, быстро, весело, легко
Повороты выполнять
1-2-3-4-5!
| 4 раза
|
|
