октябрь 3-4 неделя
|
| Руки в стороны
Ноги слегка расставить, руки вниз. 1-правую в сторону, ладонь вверх, посмотреть, 2- левую в сторону, 3- правую опустить, 4- леву. опустить. Выполнять в одной плоскости на уровне плеча. То же, движения вверх. Выполнять с поворотом головы. Опускать руки одновременно или поочередно. Дыхание произвольное
| Как подъемный кран стоять,
Упражненья выполнять.
Махи - правой, махи – левой,
Ты попробуй с нами сделай.
| 5 раз
| |
| До колена.
Сидя, ноги скрестно, руки на пояс, 1-2- наклон к правому колену, стараясь коснуться лбом колена – выдох, 3-4-и. п. то же к левому колену.
| Мы наклоны выполняем,
И коленки не сгибаем.
| 3 раза
| |
| Погладим
Сидя, ноги врозь, руки упор сбоку. Правой ногой 3-4-раза погладить левую от колена вниз-вверх. То же левой ногой. Упражнение выполнять без обуви. Дыхание произвольное. Голову не опускать.
| Мы погладим наши ножки,
Чтоб бежали по дорожке.
| 4 раза
| |
| Повернись
Лежа на спине, руки вверх, кисти соединить. 1-2-поворот на живот., 3-4-и. п. стараться ноги и руки не сгибать. Менять направление поворота.
| Со спины и на живот
Будем делать поворот,
А потом наоборот
Как веселый бегемот.
| 4 раза
| |
| Приседания на корточки
Ноги слегка расставить, руки на пояс. 1-присесть, касаясь руками пола, смотреть вперед, сказать «сели», 2 – и. п.
| Будем дружно приседать,
Руками пола доставать.
Сесть и встать,
Сесть и встать.
| 5 раз
| |
| Подпрыгивание
Ноги слегка расставить, руки опущены. 6-8 пружинок, 8-10 подпрыгиваний и ходьба на месте, прыгать легко.
| 1 – 2 – 3 – 4 – 5
Пружинки будем выполнять,
Прыгнем 8 раз подряд –
Получим бодрости заряд.
А теперь ходьба на месте,
Мы шагаем дружно вместе.
| 4 раза
|
|
