сентябрь 3-4 неделя. октябрь 1-2 неделя
сентябрь 3-4 неделя
|
| К плечам.
Ноги слегка расставить, руки на пояс. 1- руки к плечам, 2-и. п.
| 1, 2, 3, 4, 5 – гуси учатся летать!
| 6 раз
| |
| Гуси шипят
Ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 – наклон вперед, голову приподнять, сказать «ш-ш-ш», 2 –и. п. то же при наклоне руки в стороны-назад, ноги не сгибать.
| Наклонились: Ши-Ши-Ши-
Испугались малыши!
| 5 раз
| |
| Потянись
Сидя на пятках, руки к плечам. 1-2 - встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх, 3-4-и. п.
| Сели котятки хвостиком на пятки,
Упражненье выполняйте,
Кверху лапки поднимайте!
| 6 раз
| |
| Поворот
Сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1 – поворот вправо, посмотреть назад, 2 – и. п. 3-поворот влево, 4 – и. п. то же, из и. п. стоя на коленях, сидя на пятках. Положение рук может быть различное.
| А теперь как самолеты,
Выполняем повороты.
| 4 раза
| |
| Спрятались
Ноги слегка расставить, руки за спину 1-2-низко присесть, голову положить на колени, 3-4-и. п.
| Мы играем вместе в прятки,
Отыщите нас ребятки!
1 – 2 – 3 – 4 – 5,
Нас попробуй отыскать.
| 6 раз
| |
| Подпрыгивание
То же, руки вниз. Несколько пружинок со взмахом рук вперед-назад, 10-16 подпрыгиваний, пружиня колени. 8-10 шагов
| Наши детки как пружинки,
Приседают и встают.
А потом как зайцы скачут,
Никогда не устают.
| 4 раза
|
октябрь 1-2 неделя
|
| Сильные
Ноги слегка расставить, руки в стороны. 1- руки к плечам, кисть в кулак, 2 – и. п., положение рук может быть различное.
| Упражненье выполняем,
Силу в руки мы качаем.
Посмотрите-ка на нас!
Мы спортсмены - просто класс!
| 7 раз
| |
| Хлопок по колену
Ноги на ширине, руки за спину. 1-2-наклон к правому (левому) колену, сказать «Хлоп», 3-4-и. п. то же ниже колена. Положение рук может быть различное.
| Мы коленки поднимаем,
Вместе весело шагаем.
Раз - хлопок, и два – хлопок
Делай правильно, дружок!
| 3 раза
| |
| Спрячь пятки
Сидя, руки упор сзади, 1-2-ноги врозь пятками вперед, 3-4-и. п. оттянув носки, спрятав пятки. Спину прямо, голову не опускать.
| Поиграют ножки в прятки,
Вот - носочек,
Спрячем пятки.
| 6 раз
| |
| Ворота
Сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1-2-поворот вправо (влево), ноги выпрямить, 3-4-и. п. смотреть в сторону поворота.
| Повороты выполняем,
И ворота открываем.
Раз – направо,
2 – налево
Поворачиваем смело!
| 4 раза
| |
| Приседание
О. с. 1-2-приседая, руки на пояс, 3-4-и. п. приседая говорить «сели».
| Сели - встали, сели – встали,
Наши заиньки устали.
Вы немного отдохните,
Приседать опять начните.
| 6 раз
| |
| Подпрыгивание
10-16 подпрыгиваний и ходьба.
| Мы как зайки на лужайке,
Прыг да скок, прыг да скок!
Нам не страшен серый волк!
| 4 раза
|
|
