КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
средняя группа
сентябрь 1-2 неделя
1.
| Пропеллер
Ноги слегка расставить, руки опущены. 1 – руки в стороны, 2 – перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить «р-р-р», 3 – в стороны, 4 – и. п., сказать «вниз». Использовать сюжетный рассказ.
| Р-р-р – пропеллер мы заводим,
Руки в стороны разводим!
| 5 раз
| 2.
| Шагают руки
Сидя, ноги врозь, руки за голову. 1 -4 – наклон вперед, переставлять вперед руки, 5-8 – то же, назад вернуться в и. п.
| Наши руки раз-два-три
По ногам вперед пошли!
1-2-3-4-5-возвращаются опять.
| 5 раз
| 3.
| Велосипедист
Лежа на спине, согнуть ноги, приподнять, имитировать движения велосипедиста 5-8 с. – и. п. – приехали. Голову и плечи не поднимать.
| Ехали медведи на велосипеде,
А за ними кот задом наперед!
| 6 раз
| 4.
| Маятник
Сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1 – наклон вправо, сказать «тик», 2 – наклон влево, сказать «так». Выпрямляясь молчать. Спину и голову держать прямо.
| Тик и так,
Спешат часы,
Ты за ними поспеши
Наклоняйся, не зевай
От часов не отставай!
| 4 раза
| 5.
| Отставление ноги
О. с. руки за спиной. 1 – правую ногу на носок, в сторону – и. п. 2 – левую ногу на носок в сторону, поворот кругом.
| Будем весело плясать, будем ножки выставлять.
Правой, левой на носок,
Повернись кругом, дружок.
| 4 раза
| 6.
| Волчок
Ноги слегка расставить, руки вниз. 10-12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко.
| Прыг – скок, прыг – скок,
Прыгай весело, дружок.
Как волчок покружись,
Не зевай, не ленись.
| 3-4 раза
| 7.
| Подпрыгивание
То же, руки вниз. Несколько пружинок со взмахом рук вперед-назад, 10-16 подпрыгиваний, пружиня колени. 8-10 шагов
| Мы пружинки: 1-2-3
Ты попробуй нас сожми.
А потом мы прыг да скок,
Зайка вышел на лужок.
Ты попрыгай, отдохни,
Шагом, заинька иди.
| 4 раза
|
|