Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья



Завтрак: Омлет в лаваше. Второй завтрак: Шоколадный кекс с вишней. Обед: Ленивое сациви с рисом. Полдник: Ржаной хлеб + сыр. Ужин: Ленивое сациви с овощным салатом. 4 неделя Четверг

⇐ ПредыдущаяСтр 24 из 26Следующая ⇒


Завтрак: Омлет в лаваше

Второй завтрак: Шоколадный кекс с вишней

Обед: Ленивое сациви с рисом

Полдник: Ржаной хлеб + сыр

Ужин: Ленивое сациви с овощным салатом

КБЖУ 1501 – 125, 95 – 53 – 127, 23

Мясо, птица, рыба, яйца Овощи и фрукты Молочные продукты Бакалея
• Яйца 2 шт. • Филе куриной грудки 330 г • Помидоры 150 г • Пекинская капуста 100 г • Чеснок • Свежая зелень (кинза) • Молоко 1, 5% 30 г • Сметана 10% 70 г • Сыр российский 20 г • Сушеные травы и специи, соль по вкусу • Рис бурый 60 г • Хлеб ржаной 30 г • Сахарозаменитель • Орехи грецкие 17 г • Масло оливковое 6 г • Лаваш тонкий 40 г

Рецепты:

Завтрак: Понадобится 2 яйца, 30 г молока, 50 г помидоров, 40 г лаваша. Помидоры нарезать кубиками, яйца взбить с молоком. Смешать яйца, помидоры. Лист лаваша выложить на небольшую сковородку, вылить сверху омлет, свернуть лаваш конвертом, придавить крышкой, жарить с двух сторон на среднем огне.

Второй завтрак: Шоколадный кекс с вишней (половина порции из меню вторника).

Полдник: 30 г ржаного хлеба + 20 г сыра.

Обед и ужин: Для сациви понадобится вареное куриного филе (330 г сырого продукта), 70 г сметаны 10%, соль, чеснок, 17 г грецких орехов, кинза по вкусу. Чеснок зелень и орехи мелко порубить, растереть в ступке с солью и перцем (можно просто ложкой в миске). Смешать со сметаной. Нарезать филе на кусочки, смешать с соусом. Лучше приготовить заранее и дать настояться ночь в холодильнике. Разделить сациви между обедом и ужином.

Обед: Сациви + вареный рис (60 г сухого продукта).

Ужин: Сациви + капустный салат (100 г пекинской капусты + 100 г помидоров + 6 г оливкового масла + соль, чеснок по вкусу).

 

 

4 неделя Четверг

Меню:

Завтрак: Ленивый хачапури

Второй завтрак: Печеное яблоко

Обед: Запеченная грудка с гречневой крупой

Полдник: Кефир + ржаной хлеб

Ужин: Запеченная грудка с овощами


⇐ Предыдущая17181920212223242526Следующая ⇒
  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.