МАРТ (3 -4 неделя)
Массаж рук
пальчиковая гимнастика
| Гимнастика для глаз
| Массаж волшебных точек ушей
| Закаливающий массаж ступней ног
| Лёгкое поглаживание рук
«Черепашка»
Моя черепашка в коробке живёт,
(рука сжата в кулачок, большой палец сверху)
Купается в ванне, по полу ползёт.
(рука лежит на другой ладони; волнообразные движения кулаком, «ползёт» по ладошке)
Её на ладошке я буду носить, (поглаживание кулачка –черепашки)
Она не захочет меня укусить.
( отрицательный жест головой и пальцем)
(«Начинай игру – массаж»
(массаж рук)
· «Колечки»
(поочерёдно дотрагиваться до большого пальчика каждым пальцем, образуя колечко)
· Массаж каждого пальчикаобеих рук
(большим и указательным пальцами, начиная с ногтевой фаланги мизинца другой руки)
· «Ёжики»
(катаем мячики с шипами между ладонями)
| «Дождик»
Капля первая упала – кап! И вторая прибежала – кап!
(сверху пальцем показывают траекторию движения капли, глазами вверх) Мы на небо посмотрели Капельки «кап-кап» запели, Намочили лица, Мы их вытирали. ( смотрят вверх. «Вытирают» лицо руками) Туфли – посмотрите – Мокрыми стали.
( показывают руками вниз и смотрят глазами вниз) Плечами дружно поведем, (движения плечами) И все капельки стряхнем От дождя Убежим, Под кусточком посидим.
(приседают, поморгать глазами)
| Взяли ушки за макушки (большим и указательным пальцами с обеих сторон)
Потянули…(несильно потянуть вверх)
Пощипали… (несильные нажимы пальцами, с постепенным
Вниз до мочек добежали. продвижением вниз)
Мочки надо пощипать: (пощипывание в такт речи)
Пальцами скорей размять… (приятным движением разминаем между пальцами)
Вверх по ушкам проведём (провести по краю уха, слегка сжимая большим и
И к макушкам вновь придём. указательным пальцами)
| Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия с предметами И. П. сидя на коврике, руки в упоре сзади. 1. Ёжик. Стопа опирается на массажный мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него (8-10 раз каждой стопой). 2. Подними платки. Около каждой стопы лежит по носовому платку. Захватить их пальцами ног, ноги поднять и удерживать в таком положении на счет 1-3, затем пальцы разжать, чтобы платки упали. Опустить ноги (6-8 раз). 3. Растяни веревочку. Около пальцев ног лежит веревочка. Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны (3- 4 раза). 4. Нарисуй фигуру. Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать фигуры (квадрат, треугольник, стрелку) и буквы (А, К, Г, Л, П).
5. «Гусеница»
И. п. – сидя на стуле, салфетка под стопой
Не отрывая пятку от пола, пальцами собрать салфетку.
| Закаливающее дыхание
Дыхательная гимнастика
| «Ленивая гимнастика»
| Дыхательная гимнастика после сна
| Дорожка здоровья
| ДЫШИМ ТОЛЬКО НОСОМ
«Жук»
1. И. П.: сидя, ноги скрестить. Грозить пальцем. В группу жук к нам залетел,
Зажужжал и запел: «Ж-ж-ж! »
2. Отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, то же в другую сторону. Вот он вправо полетел,
Каждый вправо посмотрел.
Вот он влево полетел,
Каждый влево посмотрел.
3. Указательным пальцем правой руки совершить движения к носу.
Жук на нос хочет сесть,
Не дадим ему присесть.
4. Направление рукой вниз сопровождают глазами.
Жук наш приземлился.
5. Отвести руку в правую сторону, проследить глазами. То же в другую сторону.
Жук, вот правая ладошка, Посиди на ней немножко,
Жук, вот левая ладошка, Посиди на ней немножко.
6. Поднять руки вверх, посмотреть вверх. Жук наверх полетел
И на потолок присел.
7. Подняться на носки, смотреть вверх. На носочки мы привстали,
Но жучка мы не достали.
| ПРОСЫПАЙТЕСЬ, ПОТЯНИТЕСЬ!
Просыпайтесь, потянитесь,
На бок повернитесь.
Слегка приподнимитесь,
А потом – садитесь.
А теперь вставайте,
Движенье друг за другом начинайте.
По кругу шагаем
И руки поднимаем.
Затем трусцой передвиженье,
И дальше – легкое круженье.
Врассыпную
Всем подвигаться пора,
Поднимитесь на носочки детвора!
Куда хотите, туда и шагайте, потом на пятках путь продолжайте.
Теперь остановитесь
И вниз наклонитесь.
Выпрямляясь, глубоко вздохните,
И еще раз повторите.
Теперь можно приседать,
И кружиться, и скакать.
Затем к танцу приступить
И фигурой удивить.
| ВДОХ НОСОМ –
ВЫДОХ РТОМ
«Прогулка в лес»
1. «Потягушки». И. П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.
2. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех). И. П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и. п.
3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки». И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и. п., выдох, наклон.
4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И. п.: о. с. вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.
5. «Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди). И. П.: о. с., руки за голову, вдох - подняться на носки, выдох - присесть.
6. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза).
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и. п.
| · «Горошек»
· «Пуговицы»
· «Ребристая доска»
· «Травка»
· Контрастное погружение ног в воду (ПО СХЕМЕ)
· Дорожка для растирания стоп
· Растирание стоп полотенцем
|
|