ДЕКАБРЬ (3 - 4 неделя)

Массаж рук пальчиковая гимнастика	Гимнастика для глаз	Массаж волшебных точек ушей	Закаливающий массаж ступней ног
Лёгкое поглаживание рук · «Снежок» 1, 2, 3, 4 мы с тобой снежок слепили. Круглый, крепки, очень гладкий И совсем, совсем не сладкий. Раз – подбросим, два – поймаем, Три – уроним и сломаем. (загибаем пальчики, начиная с большого; «лепим»; бросаем, ловим, уронили – топаем) · «Во дворе» 1, 2, 3, 4, 5 мы во двор пошли гулять. Бабу снежную лепили, птичек крошками кормили, С горки мы потом катались, А ещё в негу валялись. Все в снегу домой пришли. Съели суп и спать легли. (Загибают пальчики по одному; «идут»; «лепят» комочек двумя ладонями; отряхивают ладони; движения по тексту) «Начинай игру - массаж» (массаж рук) · «Зайчики» (пальчики сжаты в кулак -по очерёдно выпрямлять по одному пальчику и пошевелить как ушками) · Разотрём ладошки (потерание ладошек друг о друга) · Массаж пальчиков гладкими цилиндрами	«Елка» Вот стоит большая елка, Вот такой высоты. ( Выполняют движения глазами: посмотреть снизу вверх) У нее большие ветки. Вот такой ширины. (посмотреть слева направо. Есть на елке даже шишки, А внизу – берлога мишки. (посмотреть вверх. Посмотреть вниз) Зиму спит там косолапый, И сосет в берлоге лапу. (Зажмурить глаза, потомпоморгать 10 раз) Повторить 2 раза.	· «Покрутили козелком». А потом, а потом, Раскрутили козелком. (Ребенок вводит большой палец в наружное слуховое отверстие, а указательным пальцем прижимает козелок – выступ ушной раковины спереди. Захватив, таким образом, козелок, он сдавливает и поворачивает его во все стороны в течение 20-30 секунд. ) · «Погреем ушки». Ушко кажется замёрзло, Отогреть его так можно. ( Ребенок прикладывает к ушкам ладони и тщательно трет ими всю раковину. ) · «Слушаем тишину» Раз, два! Раз, Два! Вот и кончилась игра. А раз кончилась игра – Наступает тишина. (Ребенок расслабляется и слушает тишину. )	«Поиграем с ножками» Рук своих ты не жалей, И по ножкам бей сильней. Будут быстрыми они, Потом попробуй, догони! (Похлопать подошву ладонью. ) Гибкость тоже нам нужна, Без нее мы ни куда. Раз – сгибай, два – выпрямляй, Ну, активнее давай! (Согнуть стопу вверх с произвольным падением вниз. ) Вот работа, так работа, Палочку катать охота. Веселее ты катай, Да за нею поспевай. (Покатать ногами (подошвами) палку, не сильно нажимая на нее. ) В центре зону мы найдем, Хорошенько разотрем. Надо с нею нам дружить, Чтобы всем здоровым быть. (Растереть подушечкой большого пальца руки закаливающую зону, расположенную в центре подошвы. ) Скажем мы «Спасибо! » Ноженькам своим. Будем их беречь мы И всегда любить. (Погладить всю стопу от пальцев до щиколотки, посидеть спокойно расслабившись. )
Закаливающее дыхание Дыхательная гимнастика	Ленивая гимнастика	Дыхательная гимнастика после сна	Дорожка здоровья
ДЫШИМ ТОЛЬКО НОСОМ «Поиграем с носиком» · «Найди и покажи носик» Подходи ко мне, дружок, И садись скорей в кружок. Носик ты быстрей найди Кукле Маше покажи. Надо носик очищать На прогулку собирать. (удобно рассаживаются на стульях и показывают свой носик) · «Носик нюхает приятный запах» (выполнять 10 вдохов – выдохов через правую и левую ноздрю, поочерёдно закрывая их указательным пальцем) · «Носик поёт песенки» Хорошо гулять в лесу. Поёт носик: «Ба – бо – бу» (На вдохе постукивать по крыльям носа указательным пальцем и петь: «Ба – бо – бу») · «Погреем носик» Надо носик нам погреть, Его немного потереть. (указательные пальцы расположить на переносице и выполнять ими движение к крыльям носа, затем вверх и обратно – делаем растирание) «Носик возвращается домой» Нагулялся носик мой. Возвращается домой. (поглаживаем носик)	1. Лёжа в постели одновременно приподнять и вытянуть правую руку и ногу, затем, расслабившись, уронить их. То же проделать левой ногой. Затем напрячь обе руки и ноги, и уронить их. 3-5 раз 2. Лёжа, опереться на пятки и макушку головы, прогнуться в позвоночнике, помогая себе руками. 3. «Кошечка спит». Лёжа, повернуться на бок, согнуть ноги и поднять их к животу, руки согнуть. Сложить ладошки вместе под голову. То же проделать в другую сторону. 4. Лёжа на животе. Ноги сомкнуты, руки согнуты под подбородком. Приподнять голову и плечи, руки отвести назад и прогнуться. Лечь в исходное положение и расслабиться. 5. «Кошечка радуется». Стоя на кистях рук и коленях. Поднять голову, потянуться и прогнуться в поясничном отделе. Сделать глубокий вдох. 6. «Кошечка сердится». Стоя на кистях рук и коленях, опустить голову и прижать подбородок к груди. Спину выгнуть. 5-6 раз	ВДОХ НОСОМ – ВЫДОХ РТОМ · «Петушок» И. п: стоя, пятки вместе носки врозь, руки вдоль туловища ВДОХ – поднять руки вверх ВЫДОХ – «КУ –КА – РЕ – КУ», опуская руки вниз 4 – 6 раз · «Насос» И. п: стоя, ноги на ширине плеч руки вдоль туловища ВДОХ – наклон в сторону, руки скользят по ногам (ноги не сгибать) 4 – 6 раз · «Каша кипит» И. п: сидя на корточках, одна рука на груди, другая на животе ВДОХ – втянуть живот ВЫДОХ – выпячить живот «Ф – ф» 3 -4 раза · «На турнике» (с гимнастической палкой) И. п: стоя, ноги вместе, гим. палка перед собой в обеих руках перед собой. ВДОХ – подняться на носки, руки вверх ВЫДОХ (длинный) – палку опустить на лопатки 3 – 4 раза · «Китайский болванчик» И. п: сидя «по – турецки», руки на коленях. ВДОХ – покачивания в стороны	· Дорожка для растирания стоп; · «Пуговки»; · Ребристая доска; · «Камушки» · «Травка» · «Горошек» · «Травка»

⇐ Предыдущая 3 4 5 6 789 10 11 12 Следующая ⇒