ЗАКАЛИВАНИЕ. СЕНТЯБРЬ (1 -2 неделя)

Стр 1 из 17Следующая ⇒

ЗАКАЛИВАНИЕ

· Массаж рук (пальчиковая гимнастика)

· Гимнастика для глаз

· Массаж «волшебных» точек ушей

· Закаливающий массаж ступней ног

· Закаливающее дыхание (дыхательная гимнастика)

· Ленивая гимнастика (гимнастика пробуждения)

· Дыхательная гимнастика после сна

· Дорожка здоровья

· Психогимнастика

· Упражнения на релаксацию и дыхания

ВИД ЗАКАЛИВАНИЯ	ОРГАНИЗАЦИЯ ЗАКАЛИВАНИЯ	ПЕРИОД ЗАКАЛИВАНИЯ	ВРЕМЯ
ОБШИРНОЕ УМЫВАНИЕ	ЛИЦО, РУКИ ДО ЛОГТЯ, ШЕЯ	ПОСЛЕ ФИЗ. ЗАНЯТИЙ, ДО СНА	1-2 МИНУТЫ
ХОДЬБА БОСИКОМ ПО ПОЛУ	ТЕМПЕРАТУРА ПОЛА +18ГРАДУСОВ	ВО ВРЕМЯ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ, ФИЗ. ЗАНЯТИЙ, ПО «ДОРОЖКЕ ЗДОРОВЬЯ», ПОСЛЕ СНА, ВО ВРЕМЯ ДИНАМИЧЕСКОГО ЧАСА	В СООТВЕТСТВИИ С ДЛИТЕЛЬНОСТЬЮ РЕЖИМНОГО МОМЕНТА ИЛИ ЕГО СТРУКТУРНОЙ ЧАСТИ
ПОЛОСКАНИЕ РОТА (ГОРЛА)	ТЕМПЕРАТУРА ВОДЫ +18 -20 ГРАДУСОВ	ПОСЛЕ КАЖДОГО ПРИЁМА ПИЩИ	1 – 2 МИНУТЫ
ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ (КОНТРАСТНЫЕ)	СОН БЕЗ МАЕК, С ДОСТУПОМ СВЕЖЕГО ВОЗДУХА; ПЕРЕХОД ИЗ ПОМЕЩЕНИЙ	ВО ВРЕМЯ ТИХОГО ЧАСА ПОСЛЕ ТИХОГО ЧАСА	2 -3 ЧАСА 2 МИНУТЫ

СЕНТЯБРЬ (1 -2 неделя)

Массаж рук пальчиковая гимнастика	Гимнастика для глаз	Массаж волшебных точек ушей	Закаливающий массаж ступней ног
Лёгкое поглаживание рук «Маленькая мышка» Маленькая мышка По городу бежит (шевелить пальцами обеих рук) Глядит во все окошки («бинокль» и «окошко») И пальчиком грозит. (погрозить пальчиком) Кто не лёг в кроватку? (сложить руки под одну щёку) Кто не хочет спать? (под другую щёку) Такого не послушного Я буду щекотать. (пощекотать соседа) «Червячки» 1, 2, 3, 4, 5 (хлопки в ладоши) Червячки пошли гулять. (пальцы согнуть и подтянуть к ним ладонь) Вдруг ворона подлетает («птичка») Головой она кивает (сложить пальцы щепоткой и качать вверх – вниз) Каркает: «Вот и обед! » (развести пальцы веером) Глядь – а червячков уж нет (сжать пальцы в кулачок и прижать к груди)	«Дождик» Капля первая упала – кап! И вторая прибежала – кап! (сверху пальцем показывают траекторию движения капли, глазами вверх) Мы на небо посмотрели Капельки «кап-кап» запели, Намочили лица, Мы их вытирали. ( смотрят вверх. «Вытирают» лицо руками) Туфли – посмотрите – Мокрыми стали. ( показывают руками вниз и смотрят глазами вниз) Плечами дружно поведем, (движения плечами) И все капельки стряхнем От дождя Убежим, Под кусточком посидим. (приседают, поморгать глазами)	«Взяли ушки за макушки» (самомассаж ушной раковины выполняется большим и указательными пальцами – большой палец находится сзади) Взяли ушки за макушки (большим и указательным пальцами с обеих сторон) Потянули (несильно потянуть вверх) Пощипали… (несильные нажимы пальцами, с постепенным) Вниз до мочек добежали. ( продвижением вниз) Мочки надо пощипать: (пощипывание в такт речи) Пальцами скорей размять… (приятным движением разминаем между пальцами) Вверх по ушкам проведём (провести по краю уха, слегка сжимая большим и И к макушкам вновь придём. указательным пальцами)	Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия" УТЯТА" 1. " Утята шагают к реке" И. п. - сидя согнув ноги, руки в упоре сзади. Ходьба на месте, не отрывая носков от пола. 2. " Утка ходит в развалочку - спотыкалочку" И. п. - то же 1-2 - поднимая внутренние своды, опереться на наружные края стоп 3-4 - и. п. 3. " Утята встретили на тропинке гусеницу" И. п. - то же. Ползающие движения стоп вперед и назад с помощью пальцев. 4. " Утка крякает" И. п. - то же 1-2 - отрывая пятки от пола, развести их в стороны (" клюв открылся" ), произнести " кря-кря" 3-4 - и. п. 5. " Утята учатся плавать" И. п. - сидя руки в упоре сзади, носки натянуть 1 - согнутую правую стопу - вперед 2 - разгибая правую стопу, согнутую левую стопу – вперед
Закаливающее дыхание Дыхательная гимнастика	«Ленивая гимнастика»	Дыхательная гимнастика после сна	Дорожка здоровья
ДЫШИМ ТОЛЬКО НОСОМ«Я на солнышке лежу» Носом глубоко дышите, Спинки ровненько держите. 1. И. П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох. 2. И. П.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и. п., вдох. 3. И. П.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и. п. (одновременно опустить). 4. И. П.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек. ), вернуться в и. п. 5. И. П.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и. п. 6. И. П.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох.	Кто спит в постельке сладко? Давно пора вставать. Спешите на зарядку, Мы вас не будем ждать! Носом глубоко дышите, Спинки ровненько держите. 1. «Потягушки»-4-8раз (в зависимости от возрастной группы); И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища; 1-потянуться напряженными руками к стопам, пальцы растопырены, голову не поднимать; 2-потянуться напряженными руками вверх: З-И. п. 2. «Натянутые носки»-4-8 раз; И. п.: тоже; 1 -тянуть носки к рукам, ноги не поднимать; 2-И. п. 3. «Прятки»-4-8 раз; И. П.: то же, руки под головой в замок, локти разведены; 1-поднять голову, сомкнуть локти впереди; 2-И. п. 4. «Вертушки»-4-8 раз; И. п.: то же, руки вытянуть вверх, ноги слегка приподнять от опоры; 1-развернуть кисти и стопы наружу; 2-развернуть кисти и стопы во внутрь; З-И. п. 5. «Коробочка»-4-8 раз; И. п.: то же, руки в стороны; 1-Оторвать голову от опоры, обхватить колени руками и подтянуть к груди (удерживать позу 2-3 сек. ); 2-И. п.	ВДОХ НОСОМ – ВЫДОХ РТОМ «Весёлые жуки» 1. И. П. Лежа на спине, руки, согнутые в локтях перед собой. Поочередное сгибание и разгибание ног, касаясь локтями коленей. 2. И. П. Лежа на спине, руки согнуты в локтях, ноги - в коленях. Побарахтаться, как жучок 3. И. П.. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Надуть живот, как мячик, удержать положение, не дыша, 2-3 секунды. 4. И. П. Сидя, скрестив ноги, руки на коленях. Наклоны к коленям - поочередно к правому, левому. 5. И. П. Лежа на животе, руки под подбородком. Поочередно положить голову на правое, потом на левое плечо. 6. И. П. Сидя, руки на коленях. Вдохнуть, задержать дыхание, выдохнуть	· Дорожка для растирания стоп; · «Пуговки»; · Ребристая доска; · «Травка» · «Горошек»

12 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая ⇒