Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья



Январь 17. ОРУ с обручем. Февраль 18. ОРУ без предметов

⇐ ПредыдущаяСтр 9 из 12Следующая ⇒


Январь 17

ОРУ с обручем

1. Ходьба в колонне по одному с обручем в руке.

2. Бег врассыпную между обручами.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. «Циркачи».И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить, обруч в правой руке. Раскачивание рук вперед-назад с перекладыванием обруча из руки в руку перед собой. Повторить 6—7 раз.

5. «Повороты».И. п.: сесть на пол, скрестив ноги, обруч держать двумя руками вертикально перед собой. Повернуться вправо, посмотреть в обруч, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. По 3 раза в каждую сторону.

6. «Ветерок».И. п.: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки на поясе, обруч положить на пол. Наклониться вперед-вниз, по­дуть в обруч, вернуться в исходное положение. Повторить 6—7 раз.

7. «Дотянись».И. п.: лечь на спину, обруч держать двумя руками вер­тикально на груди. Поднять правую ногу вверх и одновре­менно выпрямить руки, достать носком верхний край обруча, вернуться в исходное положение. То же выполнить левой ногой. Повторить 5—6 раз.

8.  «Прыжки».И. п.: стать прямо в обруч, ноги слегка расставить. Руки на поясе. Подпрыгивание на месте с прыжком из обруча и ходьба на месте.

9. Ходьба в колонне, по одному.

Февраль 18

ОРУ без предметов

1. Ходьба в колонне по одному.

2. На сигнал «птицы» легкий бег врас­сыпную.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. «Птицы машут крыльями».И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить — поднять руки в стороны, приподнимаясь на носки, опустить руки, одновременно опуститься на всю ступню.

5. «Повернись за рукой».И. п.: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки опустить. Повернуться вправо, отвести правую руку назад, вер­нуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.

6. «Лыжник».И. п.: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки вперед. Наклониться вперед, отводя руки назад-вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 6—7 раз. 

7. «Жуки». И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Приподнять обе ноги, согнутые в коленях, одновременно поднять руки, ска­зать: «Ж-ж-ж», вернуться в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

8. «Птицы полетели» — легкий бег.

9. Ходьба.


⇐ Предыдущая3456789101112Следующая ⇒
  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.