Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья



ОРУ с веревкой. Август. ОРУ без предметов

⇐ ПредыдущаяСтр 6 из 12Следующая ⇒


Июль

ОРУ с веревкой

1. Построение в круг. Ходить по кругу, держась правой рукой за веревку, то же
выполнить, взяв веревку левой рукой. По­вторить 3—4 раза.

2.Бег по кругу.
3. Ходьба в кругу.

4. «Руки вверх».И. п.: стать прямо, повернувшись правым боком к веревке, правой рукой держаться за веревку. Поднять руки в стороны, опустить, выполнить это 4 раза, затем повернуться, взять веревку левой рукой и повторить упражнение еще 4 раза.

5. «Спиной к веревке».И. п.: сесть на пол по кругу по-турецки, спиной к веревке, руки на поясе. Повернуться вправо, достать веревкусзади, сказать: «Вот», вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить упражнение по 3—4 раза в каждую сторону.

6. «Наклоны».И.п.: стать прямо, лицом в круг, ноги поставить па ширину плеч, веревку держать двумя руками, рукиопустить.Наклониться вперед, не сгибая колени, вытянуть руки вперед, не выпуская веревки, вернуться в исходное положение. Повторить 6—7 раз.

7. «Положить веревку на пол». И. п.: лечь на спину, ноги согнуты в коленях, носки ног касаются веревки. Приподнять ноги, выпрямить их, опустить на пол за веревкой, вернуться в исходное положение. Повторить 6—7 раз.

8. Подпрыгивание на месте с перепрыгиванием веревки.

9. Ходь­ба на месте.


Август

 12

ОРУ без предметов

1. Ходьба в колонне.

2. Поскоки с ноги на ногу.

3. Ходьба и построение в звенья.

4. «Шагают руки».И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опус­тить. Руки вперед, за спину, над головой и, опустить. Повторить 8 раз.

5. «Хлоп-хлоп». И. п.: сесть на пол, скрестив ноги. Повернуться вправо, хлопнуть 2 раза рукой о пол, сзади, сказать: «Хлоп-хлоп», вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повто­рить 3—4 раза в каждую сторону.

6. «Сложись пополам».И. п.: сесть на пол, ноги врозь, руки поднять вверх. На­клониться подальше вперед, хлопнуть руками о пол, сказать: «Хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 6— 7 раз.

7. «Ноги врозь».И. п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Приподнять ноги, разводя их слегка в стороны, опустить, затем поднять разведенные ноги, соединить их вместе и опустить на пол. Повто­рить5—6 раз.


⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒
  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.