14 декабря. Новички.. 15 декабря. Знание себя.

14 декабря. Новички.

«Спонсорство – что это такое» - заголовок одной из брошюр, предлагаемых членам Ал-Анона. Это новая мысль для многих из нас. Мы можем сомневаться, что мы достаточно сильны в программе, можем думать, что мы не располагаем достаточным временем, чтобы заботиться о чужих проблемах. Быть спонсором –большое событие, требующее мужества. Это новые познания в человеческих отношениях и в духовном росте.
Однажды начав, мы изумлены тем, как много мы постигли из программы Ал-Анона. И это общение, этот обмен опытом дают нам очень много.
Напоминание на сегодня
Не только новичок извлекает пользу от общения со спонсором, указывающий ему путь к духовному возрождению, но даже старожилы в программе могут обнаружить, что кто-то другой, с другим взглядом на проблему, может принести неоценимую помощь. Как сказал один из членов Ал-Анона, «… ответ может прийти не из книг, а из взаимного общения и из высказанных вслух мыслей тем, с кем вы обретаете успокоение».
«Я бы рекомендовал стать спонсором. Это открывает новые пространства мысли и сердца. Это большая работа, способствующая вашему росту».

15 декабря. Знание себя.

Я учусь признавать в себе чрезмерные эмоции по поводу того, что происходит или что мне говорят. Если я замечаю, что продолжаю корчится и агонизировать по поводу прошлых ошибок и разочарований, я проанализирую свою реакцию и исправлю ее. Подобным образом я избавлюсь от мыслей, пугающих меня тем, что может случится в будущем. Как я могу знать, что может произойти?
Это осознание приходит по мере изучения программы Ал-Анона. Программа показывает мне, как преодолеть эти препятствия, заботясь о том, чтобы прожить один день.
Только с этим днем я могла бы справиться, если бы не растрачивала энергии на разрушительные эмоции и если бы не провоцировала антагонизм критикой, жалобами, упреками.
Напоминание на сегодня
Когда происходит что-то, что причиняет мне беспокойство в этот день, я спрошу себя: «Это моя проблема? » - «Это действительно имеет большое значение? » - «Это важно? »
«Сегодня я понаблюдаю за своей реакцией на происходящее и за тем, что мне хочется сказать или сделать».

16 декабря. Выздоровление в Ал-Аноне.

Некоторые рьяные оптимисты полагают, что программа Ал-Анона обладает магической формулой, чтобы избавиться от всех жизненных невзгод. Достаточно, по их мнению, раз в неделю посетить собрание, и все будет хорошо.

Ситуация, в которой поставлены на карту жизнь и благополучие всех членов семьи, не так легко решается, но рьяные оптимисты убеждены, что Ал-Анон может все. Сам по себе, Ал-Анон не решит никакие проблемы. Это мы должны делать сами. Необходимо не только раз в неделю посещать собрания, но очень важно совместное чтение, обсуждение принципов Ал-Анона, постоянное применение их в своей жизни. Программа Ал-Анона имеет магическую формулу, но мы должны научиться пользоваться ею.

Напоминание на сегодня

Изменить образ нашего мышления – грандиозная задача, ее нелегко решить. Но многие тысячи членов могут удостовериться, что работа по ее решению является наиболее благодарной и полезной деятельностью, которая когда либо использовалась для оздоровления болезненных семейных отношений.

«Слушай, читай, думай, используй», - говорит Ал-Анон тем, кто действительно хочет сделать свою жизнь лучше. "

17 декабря. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне.

Член Ал-Анона из Франции, у которого пьет жена, написал во всемирную службу Ал-Анона: «Я вспоминаю школьную доску. Написанное на ней трудно было прочесть, потому что доска протиралась тряпкой, пропитанной мелом. Потом мы протирали доску влажной губкой, доска становилась чистой и черной, и мы могли ясно прочитать, что написано на ней».

«Разве не то же происходит с одолевающими меня заботами? Если я хочу изгладить их из памяти, то я не должна «стирать их тряпкой, пропитанной мелом», а вместо этого «использовать влажную губку», чтобы написанное ранее не смешивалось со свежими впечатлениями и не затушевывало новые идеи, которые я хочу распознать и реализовать».

Напоминание на сегодня

В каждом уголке мира члены Ал-Анона обмениваться друг с другом мыслями. Как ярко этот молодой парижанин показал нам необходимость освободить наши ум и сердце от бесполезных тревог.

«Я молюсь, чтобы начало каждого нового дня было подобно чистой школьной доске, и я мог бы записать только хорошее, приемлемое для меня».

18 декабря. Собрания Ал-Анона.

Мысли, обращенные к собранию Ал-Анона:

Я гарантирую, что то, что я скажу, будет полезно каждому, и использую собрание не только как аудиторию для моих проблем.

Я буду слушать все, что говорится, и постараюсь использовать интересные идеи в своей жизни.

Я не поддамся порыву продолжать говорить после того, как я сделаю свое сообщение, и то, что я скажу, будет иметь непосредственное отношение к теме собрания.

Если кто-то попросит совета, я дам его, но только следую принципам Ал-Анона и не предлагая конкретных действий.

Напоминание на сегодня

Собрания Ал-Анона – это весьма действенная терапия, из которой каждый может извлечь максимум пользы. Если у меня возникли личные проблемы для обсуждения, я буду говорить об этом с моим спонсором до или после собрания или позвоню в перерыве между собраниями.

«Я не потрачу напрасно минуты из того часа недели, когда мы можем быть вместе, чтобы поделиться опытом, силой, надеждой".

19 декабря. Ал-Анон как способ жизни.

В каждой неделе 168часов. У тех, кто приходит в Ал-Анон за помощью, большая часть этих часов наполнена беспокойством и болезненным опытом: неопределенность, неудовлетворенные потребности, жестокость. Есть много способов избавиться от этих страданий, и Ал-Анон предлагает один из них.

Разве не стоит это того, чтобы хоть раз в неделю прийти на собрание в Ал-Анон? Разве не заслуживает это того, чтобы десять минут в день потратить на чтение литературы по программе и узнать из этой литературы, что мы должны делать, чтобы помочь себе? И еще потратить полчаса на то, чтобы вернуть присутствие духа нуждающимся в помощи?

Напоминание на сегодня

Из всей недели требуется только один час – чтобы узнать, как применить программы Ал-Анона в своей беспорядочной жизни. И изменения, происходящие в моей жизни, покажутся чудом. Ал-Анон – это программа каждого дня, и чем больше времени я ей уделяю, тем большее вознаграждение ждет меня. Жизнь станет более насыщенной, я буду ощущать постоянный духовный рост, почувствую удовлетворение.

«Каждая минута, которую я использую, чтобы работать над программой – думать над ней и применять ее в жизни – делает каждый час недели более осмысленным».

20 декабря. Умение давать.

Ал-Анон дает мне бесценную возможность помогать другим. Но я должна помнить, что, помогая другим, я получаю больше, чем отдаю. Я испытываю удовлетворение, облегчая чужую ношу. Я помогу подруге разобраться в программе, и это поможет ей добиться успехов в упорядочении своей жизни. Уже это будет для меня вознаграждением. Но к тому же я приобрету опыт, проясняющий мои мысли и освещающий мои проблемы в новом свете.

Напоминание на сегодня

Никто в нашем содружестве не имеет ни перед кем никаких обязательств. Делая добро другим, я не должна украшать себя ореолом славы, так как я делаю это больше для себя, чем для других. Чем больше доброго света мы излучаем, тем лучше видим себя. Даже слово, сказанное или написанное в далекой стране, может достигнуть меня и пролить новый свет на мои затруднения.

«Как далеко бросает свой свет эта маленькая свеча. Так же светят добрые дела в этом испорченном мире».

Шекспир «Венецианский купец».

21 декабря. Решение проблем.

Эту историю я услышала на одном из собраний Ал-АнонА.

«Я пришла со своими проблемами в Ал-Анон, только чтобы узнать, что я сама буду решать свои проблемы. Ал-Анон только поможет прояснить их. Эту мысль я смогла понять на втором собрании. Я рассказала свою ужасную историю и закончила ее словами отчаяния: что я должна делать? »

«Один из присутствующих сказал мне: «Приготовить обед! Почитайте книжку! Пойти погулять! Чем-то увлечься, чтобы освободить свой ум от смятения! Но не предпринимать ничего по поводу проблем, пока вы не увидите их более ясно. Изменится ваше отношение к ним, и решение придет само».

Что мне дала программа Ал-Анон? В двух словах. Она так заняла мою жизнь, что у меня просто нет времени барахтаться в своих несчастьях.

Напоминание на сегодня

Я не буду принимать важные решения, пока не освобожу свой ум от обиды, чувства безнадежности. Только тогда я буду готова принять мудрое решение.

«С приходом душевного покоя я обнаружу, что в Ал-Аноне многие мои проблемы решаются сами, без моей помощи».

22 декабря. Отстранение.

Программа Ал-Анона содержит много полезного для меня, если я приму ее, и самым ценным будет – научится жить в настоящем. Это значит больше думать о себе и уметь радоваться самым незначительным событиям своей жизни.

Не имеет значения, что мрачные мысли овладевают мною после пробуждения, вокруг меня так много приятного, и оно может отвлечь мои мысли от забот. Но я должна быть бдительной, чтобы это приятное не было потеряно для меня.

Напоминание на сегодня

Известный ученый Хаксли выразил эту мысль следующими словами: «Для каждого человека мир чистый, как будто это первый день, и он полон еще нерассказанных историй и эти истории надо уметь видеть». Это конструктивный и благодарный путь достигнуть отстраненности, о которой так часто упоминается в Ал-Аноне.

«Бог поможет мне стать восприимчивой и осознающей себя; Он вернет мне ощущение чуда».

23 декабря. Разочарование.

Слишком большие требования к жизни могут привести к крушению надежд и ухудшению ситуации. В стремлении упорно держаться за жизненные идеалы часто трудно осознать такие понятия Ал-Анона, как принятие и отстранение. Те, кто не соизмеряет цели и возможности, часто требует слишком много от себя и от алкоголиков.

Это принудительное стремление к совершенствованию – нереальному идеализму – может быть невротическим синдромом; с этим трудно справиться, так же как и с вынужденным стремлением алкоголика к выпивке. Маленькие проблемы превращаются в большие, увеличивается отчаяние, когда наши возвышенные идеалы не осуществляются, а только препятствуют нам принять жизнь такой, как она есть.

Напоминание на сегодня

Я научусь уступать, принимать то, что, возможно, побуждает меня к сомнению и сопротивлению. Я постараюсь достигнуть душевного равновесия и того отстранения, которое не является полным отказом от общения с алкоголиком, потерей интереса к нему, но научит принимать решения, которые не позволят мне быть слишком глубоко втянутой в события, не являющиеся существенно важными.

«Со спокойным умом приспособимся к тому, что возможно и достижимо; в этом заключается счастье».

24 декабря. Методы облегчения напряжения.

Есть более легкий путь освободить себя от болезненных мыслей и воображения, чем просто последовать совету философа: «Освободи свой ум…» Этот путь – заменить беспокойство, раздражительность приятными мыслями.

Когда я поступаю так, я не собираюсь убегать от своих проблем, но только освобождаю свой ум от смятения – так я смогу принять лучшее решение, когда придет время сделать это.

Постоянно заостряя свое внимание на том, что вносит беспокойство в мою жизнь, я не смогу ничего решить. Погружаясь все больше в проблему, я только потеряю чувство реального в восприятии этой проблемы.

Напоминание на сегодня

Я обращусь к простым вещам: созерцанию дерева или облака, напишу долго откладываемое письмо, смастерю что-нибудь, например, скворечник или куклу, испеку пирог. Я намеренно займусь чем-то новым, а когда я вернусь снова к проблеме, мой обновленный ум сможет увидеть проблемы в новом свете.

«Смена обстановки, новое увлечение, творческое занятие – эффективное лекарство от беспокойства».

25 декабря. Мотивы.

В Ал-Аноне часто советуют, чтобы мы анализировали мотивы наших поступков. Не легко получить ответ на вопрос: «Почему я так поступаю? » и добросовестно выяснить причину ошибочных действий. Разве я действительно хотела, чтобы вырвалось это обидное слово, разве я намеривалась обидеть? Или дала выход мучившему меня беспокойству: чувству вины, несостоятельности, страха? Когда я более подробно рассмотрела причины, я поверила в то, что сказала, или оправдала это?

Возможно, мы оправдываем наши действия, но часто мы уходим от правды. По мере того как мы все глубже пытаемся проникнуть а наши помыслы, мы обнаруживаем, как болезненно признаться даже самим себе, что мы не правы. Ал-Анон придает большое значение честности с самим собой. Это первый шаг в преодолении своих ошибок.

Напоминание на сегодня

Я на пути к достижению зрелости, когда я могу признать тот факт, что я не всегда права. Новое восприятие дает мне возможность по-новому взглянуть на окружающую меня действительность.

«Каждый считает себя правым, но Господь видит сердца»

Из сборника поговорок

26 декабря. Позвольте событиям идти своим чередом и положитесь на Бога.

Темой одного из собраний был девиз Ал-Анона «Положитесь на Бога». Каждому из присутствующих на собрании было предоставлено три минуты для выступления. Вот что сказала одна из присутствующих на собрании женщин:

«Я никого не хочу потрясать своими словами, но мне кажется, многие из нас слишком буквально воспринимают этот девиз. Это не значит, что мы все свои проблемы должны предоставить Богу. Мы должны сами решать свои проблемы, используя способности, которые нам дал Бог. И я хочу проиллюстрировать это тем, что произошло со мной утром. Я хотела вдеть нитку в иголку с маленьким ушком. У меня не получалось. Тогда я сказала себе: «Успокойся и положись на Бога». Но … ничего не изменилось. Вдруг меня осенило. Я не пользуюсь здравым смыслом, дарованным мне Богом. Я взяла другую иголку, с длинным ушком, и втянула нитку, не моргнув глазом. Это незначительный инцидент. Но эти слова применимы и в больших делах».

Напоминание на сегодня

Я не буду обращаться к Богу за помощью, когда я даже свою долю мышления поленюсь исполнить.

«Бог помогает тем, кто сам себе помогает».

27 декабря. Двенадцатая Традиция.

Давайте подумаем вместе о проблемах группы, которые иногда случаются, когда мы не понимаем друг друга. Это и неудивительно, что мы, пришедшие в Ал-Анон такими обеспокоенными и несчастными, поглощенными трудностями в семье, не всегда понимаем друг друга. Мы все такие разные, у каждого свои цели, свои жизненные позиции, свои надежды, свое прошлое, и, естественно, при общении могут возникать трудности и непонимание. Для решения проблем, возникающих в группе, и причиной которой являются наши индивидуальные качества, мы не поленимся лишний раз напомнить себе слова Двенадцатой Традиции, в которой говорится, что принципы Ал-Анона превалируют над личными амбициями.

Напоминание на сегодня

Когда я раздражаюсь или проявляю нетерпение, если кто-то в группе не согласен со мной, я буду напоминать себе, что принципы Ал-Анона превалируют над личностями. Все, что случается со мной как с личностью, включая мои отношения с группой, может быть урегулировано при помощи принципов Ал-Анона. Это приподнимет дискуссию над личными мотивами и приводит к гармоничным решениям.

«Наше общее благополучие должно стоять на первом месте; личное выздоровление зависит от единства».

28 декабря. Намерения.

Давайте подумаем сегодня о наших намерениях. Это слово предполагает огромную пропасть между тем, что мы намереваемся сделать, и тем, что мы действительно делаем. Мы намереваемся быть добрыми и терпеливыми, но не контролируемый нами порыв настолько изменяет наше поведение, что позднее мы с сожалением вспоминаем об этом. Мы намереваемся совершить так много, но пока мы реально не оценим наши возможности, мы будем далеки от наших ожиданий. Мы собираемся делать добрые дела для себя и своей семьи, но, нам кажется, кто-то сбивает нас с пути. Или мы позволяем действиям других препятствовать нам завершить то, что мы собираемся сделать.

Напоминание на сегодня

Мои намерения хороши. Когда же я не выполняю их, я разочарована. Возможно, меня даже начнет угнетать чувство вины. Как я могу избежать этого? Я попытаюсь прояснить свои намерения, решить, что я действительно могу сказать, сделать, выполнить. Это поможет мне избежать разочарования в жизни, сделает жизнь более продуктивной.

«Сначала я должна удостовериться в своих намерениях и в причинах выбора. Это направит мои мысли по нужному пути и предостережет от попыток нереальных и невозможных».

Селебра Туэли

29 декабря. Признать свою неправоту.

«Есть вещи, которые я полностью отказываюсь принимать», — сказал кто-то из присутствующих на собрании Ал-Анона.

Действительно, многие из нас страдают от непомерной гордости и не могут признать, что они не правы. Прежде, чем я решу, что я не могу признать то или иное, я должна лучше исследовать свою роль в создании тупиковой ситуации. Может быть, мои ожидания были неразумными? Или я требовала слишком много? Или я противодействую давлению на меня своим непреклонным, бескомпромиссным отношением?

Если мы обидели кого-то или требуем от них слишком много, возможно, быстрое возмездие обескуражит нас или приведет в ярость. Разве мы не должны выяснить причины этого и сделать что-то, чтобы исправить ситуацию?

Напоминание на сегодня

Я могу не оправдываться за свою определенную позицию, но я должна посмотреть, не приведет лик кризису то, что я сделала. Если я продолжаю упорствовать, это может привести к разрушению, которое я буду не готова принять.

«Мы довольно быстро понимаем, что мы страдаем от других, но не хотим понять, что другие страдают от нас».

Фома Кемпийский

30 декабря. Ответственность за решения.

Есть старая немецкая сказка, в которой добрый волшебник принес маленькой девочке подарок — способность предвидеть результаты своих поступков.

Этой способностью предвидеть мы все могли бы воспользоваться, особенно когда в отчаянии решаем любой ценой освободиться от ситуации, которая кажется нам безнадежной.

Если бы мы могли предвидеть последствия такого нашего поступка, например, как развод, мы бы осознали, что не настолько готовы лишать наших детей общения с их отцом. Тогда можно было бы избежать тяжелой ответственности, с которой придется столкнуться.

Прежде всего мы должны избавиться от собственных недостатков и, особенно, от тех, которые могут привести нас в состояние отчаяния.

Напоминание на сегодня

Если я хочу предпринять действия, которые могут повлиять на жизнь других людей, я должна сначала предусмотреть возможные результаты. Действительно ли я старалась проанализировать и исправить свои собственные ошибки? Это тот путь, где я улучшу свои взаимоотношения? Я подожду с принятием решения, пока не буду уверена в его правильности.

«Правильное, мудрое решение, возможно, заключается в усовершенствовании себя».

31 декабря. Уверенность в будущем.

Этот день завершает еще один год. Это хороший день для спокойного, честного взгляда на свой прогресс. Это был хороший год? Лучше, чем те, что предшествовали ему? Каждодневное следование программе Ал-Анона привело меня к большему осознанию и принятию себя как личности?

Если я сожалею об ошибках и упущениях, я отвергну эти мысли. В новом году не будет места для бесполезных сожалений. Я буду жить каждый день, стараясь сделать его лучше, чем предыдущий. Во мне будут укрепляться уверенность и вера.

Напоминание на сегодня

В новом году я буду жить, день за днем освобождая себя от груза прошлого и неопределенности будущего. И что бы ни случилось, я встречу это со спокойными мыслями.

«Притом знаем, что любящим Бога, призванным по Его изволению, всё содействует ко благу».

«Послание к Римлянам»

⇐ Предыдущая 8 9 10 11 12 13 14 15 1617