Утренняя гимнастика. 1 комплекс. 2 комплекс. Утренняя гимнастика. 1 комплекс

Утренняя гимнастика

1 комплекс

1. Ходьба в колонне по одному, подскоки, ходьба на носках и пятках, перестроение в 3 колонны.

2. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Плавно свести руки перед собой, за спиной, над головой, вернуться в и. п. (5 – 6 раз)

3. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, кисти рук положить на плечи, локти развести в стороны. Соединяем локти перед собой и разводим. (5 – 6 раз)

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Рывки руками с поворотом в сторону. (5 – 6 раз)

5. И. п. – сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. Наклон вперед, руки вперед, вернуться в и. п. (5 – 6 раз)

6. Ходьба, бег, боковой галоп.

7. Дыхательные упражнения.

8. Игра малой подвижности «Части тела»

2 комплекс

1. Ходьба в колонне по одному, ходьба широким скользящим шагом, перестроение в 3 колонны.

2. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Поднимание плеч вверх. (5 – 6 раз)

3. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Наклон вперед – вниз, не сгибая колени, коснуться двумя руками левого носка, вернуться в и. п. То же выполнить, доставая правый носок. (5 – 6 раз)

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки слегка вытянуть перед собой. Повернуться влево – назад, отвести обе руки, вернуться в и. п. То же выполнить вправо. (4 -5 раз в каждую сторону)

5. И. п. – стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднять правую ногу, согнутую в колене, сделать хлопок, вернуться в и. п. То же выполнить левой ногой. (5 – 6 раз)

6. Бег, прыжки, ходьба.

7. Дыхательные упражнения.

8. Игра средней подвижности «Так можно, так нельзя»

«Здоровье в порядке?

Спасибо зарядке! »

Утренняя гимнастика

1 комплекс

1. Ходьба в колонне по одному, ходьба гусиным шагом, легкий бег, перестроение в 3 колонны.

2. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. «Легкий ветер» - поднять руки через стороны вверх, движением пальцев показать, как шелестят листья, «сильный ветер» - резкое движение рук влево и вправо с наклоном туловища, вернуться в и. п. (5 – 6 раз)

3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклониться вперед – вниз, вернуться в и. п. (5 – 6 раз)

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот влево, отвести левую руку назад, вернуться в и. п. То же выполнить вправо. (4 – 5 раз в каждую сторону)

5. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. «Велосипед» - двигать поочередно ногами, после нескольких движений вернуться в и. п. (4 – 5 раз)

6. Полуприседания с подпрыгиванием на месте.

7. Дыхательные упражнения.

8. Игра малой подвижности «Береги руки»

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 5 6 789 Следующая ⇒