Утренняя гимнастика. 1 комплекс. 2 комплекс

Утренняя гимнастика

1 комплекс

1. Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную, ходьба и перестроение в 2 колонны.

2. И. п. – стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, потянуться, вернуться в и. п. (5 – 6 раз)

3. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль туловища. наклоны туловища поочередно влево и вправо, движения непрерывные. (3 – 4 раза в каждую сторону)

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки соединить в замок над головой. Резко наклониться вперед - вниз, вернуться в и. п. (5 – 6 раз)

5. И. п. – сидя на полу, руками опереться сзади, ноги согнуть в коленях. Вытянуть ноги не дотрагиваясь до пола, вернуться в и. п. (5 – 6 раз)

6. Прыжки на месте с поочередной переменой ног.

7. Дыхательные упражнения.

8. Игра малой подвижности «Зайка серый умывается»

2 комплекс

1. Построение в колонну по одному. Ходьба с изменением направления по сигналу воспитателя.

2. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки с флажками опустить. Поднять руки через стороны вверх, скрестить их несколько раз над головой, опустить через стороны вниз. (5 – 6 раз)

3. И. п. – стоя на коленях, флажки в руках. Садясь на пятки, повернуться вправо, спрятать флажок подальше назад, вернуться в и. п. То же выполнить влево. (3 – 4 раза в каждую сторону)

4. И. п. – сидя на полу, ноги врозь, флажки в руках. Наклониться вперед –вниз, поставить флажки палочками на пол, придерживая руками, подуть на них, вернуться в и. п. (5 – 6 раз)

5. И. п. –лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу вверх, дотронуться флажком до носка, вернуться в и. п. То же выполнить левой ногой. (5 – 6 раз)

6. Полуприседания с подпрыгиванием на месте.

7. Дыхательные упражнения.

8. Игра средней подвижности «Кошка и мышка»

«По утрам зарядку делай,

Будешь сильным, будешь смелым! »

⇐ Предыдущая 123 4 5 6 7 8 9 Следующая ⇒