Утренняя гимнастика. 1 комплекс. 2 комплекс

Утренняя гимнастика

1 комплекс

1. Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную, ходьба и перестроение в 2 колонны.

2. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки согнуты перед грудью. Плавно развести руки в стороны, вернуться в и. п. (5 – 6 раз)

3. И. п. – сидя на полу, скрестив ноги. Повернуться вправо, отвести правую руку через сторону назад, посмотреть на нее, вернуться в и. п. То же в левую сторону. (3 – 4 раза в каждую сторону)

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, вернуться в и. п. (5 – 6 раз)

5. И. п. – лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, помогая руками, вернуться в и. п. (5 – 6 раз)

6. Легкий бег и прыжки на месте

7. Дыхательные упражнения

8. Игра малой подвижности «Кто ушел? »

2 комплекс

1. Ходьба по кругу, ходьба гусиным шагом, ходьба приставным шагом, перестроение в 2 колонны.

2. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в руках – опущена вниз. Прямыми руками поднять палку вверх, вернуться в и. п. (5 – 6 раз)

3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. наклон вперед, палку держать перед собой, голову не опускать, колени не сгибать, вернуться в и. п. (5 – 6 раз)

4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки с палкой впереди. Поворот в правую сторону, палку не опускать, вернуться в и. п. То же в левую сторону. ( 3 – 4 раза в каждую сторону)

5. И. п. – стоя, ноги параллельно, руки с палкой внизу. Держа палку как можно ближе к концам, перешагнуть через нее правой ногой, вернуться в и. п. То же выполнить левой ногой. (4 – 5 раз каждой ногой)

6. Прыжки через палку, меняя расположение по отношению к ней.

7. Дыхательные упражнения.

8. Игра средней подвижности «Через ручеек»

«Чтоб расти и закаляться

Зарядкой будем заниматься»

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 567 8 9 Следующая ⇒