Martin E. P. Seligman 27 страница

О д н а к о о б ы д е н н о с т ь и п р и в ы ч н о с т ь т о г о ф а к т а, ч т о л ю б а я н е у д а ч а в ы б и в а е т в а с и з к о л е и, н е о з н а ч а е т, ч т о т а к о в а ж и з н ь и л и ч т о с э т и м н у ж -н о с м и р и т ь с я. Е с л и в ы о с в о и т е д р у г о й с т и л ь о б ъ я с н е н и й, т о б у д е т е л у ч ш е п о д г о т о в л е н ы к в с т р е ч е с т р у д н о с т я м и и н е п о з в о л и т е д е п р е с с и и о в л а д е -в а т ь в а м и.

П р е и м у щ е с т в а н о в о г о с т и л я о б ъ я с н е н и й э т и м н е и с ч е р п ы в а ю т с я. П р и с р е д н е м у р о в н е п е с с и м и з м а в а ш и ж и з н е н н ы е д о с т и ж е н и я о к а з ы в а ю т с я

70 Ч а с т ь п е р в а я. П О И С К

с к р о м н е е, ч е м м о ж н о б ы л о о ж и д а т ь. К а к в ы у з н а е т е и з г л а в 6, 8 и 9, д а ж е с р е д н и й у р о в е н ь п е с с и м и з м а н е г а т и в н о в л и я е т н а в а ш и у с п е х и в ш к о л е, н а р а б о т е и в с п о р т е. Э т о с п р а в е д л и в о и п о о т н о ш е н и ю к ф и з и ч е с к о м у з д о р о в ь ю. В г л а в е 10 п о к а з а н о, ч т о д а ж е у о б ы ч н о г о с р е д н е с т а т и с т и ч е с к о г о п е с с и м и с т а с о с т о я н и е з д о р о в ь я м о ж е т н е д о т я г и в а т ь д о н о р м ы. Н е и с к л ю -ч е н о, ч т о т а к о й ч е л о в е к с т о л к н е т с я с в о з р а с т н ы м и з а б о л е в а н и я м и р а н ь ш е

в б о л е е т я ж е л о й ф о р м е. М о ж е т б ы т ь н а р у ш е н о ф у н к ц и о н и р о в а н и е и м -м у н н о й с и с т е м ы, в с л е д с т в и е ч е г о и н ф е к ц и о н н ы е з а б о л е в а н и я б у д у т б о л е е ч а с т ы м и, а в ы з д о р о в л е н и е — б о л е е м е д л е н н ы м.

Е с л и в ы в о с п о л ь з у е т е с ь м е т о д о м, о п и с а н н ы м в г л а в е 12, т о с м о ж е т е п о -в ы с и т ь с в о й п о в с е д н е в н ы й у р о в е н ь о п т и м и з м а. В ы з а м е т и т е, ч т о б о л е е о п т и м и с т и ч н о р е а г и р у е т е н а ж и т е й с к и е н е у р я д и ц ы и б ы с т р е е, ч е м п р е ж д е, в о с с т а н а в л и в а е т е с ь п о с л е с е р ь е з н ы х п о т р я с е н и й. В ы н а ч н е т е д о б и в а т ь с я б о л ь ш и х у с п е х о в н а р а б о т е, в у ч е б е и с п о р т е. И в к о н е ч н о м с ч е т е д а ж е в а ш е т е л о б у д е т с л у ж и т ь в а м л у ч ш е.

Г л а в а 4

К р а й н и й

п е с с и м и з м

о г д а м ы н а х о д и м с я в п е с с и м и с т и ч н о м, п о д а в л е н н о м с о с т о я н и и, м ы п е р е ж и в а е м л е г к у ю ф о р м у р а с п р о с т р а н е н н о г о п с и х и ч е с к о г о р а с с т р о й -

с т в а — д е п р е с с и ю. Д е п р е с с и я — э т о л о г и ч е с к о е п р о д о л ж е н и е п е с с и м и з м а, е г о у г л у б л е н н а я, р а з в и в ш а я с я в е р с и я. Т а к и м о б р а з о м, ч т о б ы л у ч ш е п о н я т ь п е с с и м и з м, п о л е з н о б у д е т и с с л е д о в а т ь е г о п р е у в е л и ч е н н у ю, г и п е р т р о ф и р о -в а н н у ю ф о р м у. П о д о б н у ю т е х н и к у и с п о л ь з у е т а в т о р и и л л ю с т р а т о р с о б -с т в е н н ы х к н и г Д э в и д М а к о л е й, ч т о б ы п о к а з а т ь н а м, к а к у с т р о е н ы н е б о л ь -ш и е п о в с е д н е в н ы е п р и б о р ы и у с т р о й с т в а. Т а к, в о д н о й и з с в о и х п о п у л я р н ы х к н и г о н о б ъ я с н я е т ф у н к ц и о н и р о в а н и е н а р у ч н ы х ч а с о в, и з о б р а ж а я и х м е -х а н и з м в о ч е н ь б о л ь ш о м м а с ш т а б е, т а к ч т о в с е д е т а л и м о ж н о п о д р о б н о

х о р о ш о р а с с м о т р е т ь, у в и д е т ь, к а к в с е э т о р а б о т а е т и з н у т р и. Т о ч н о т а к ж е и з у ч е н и е д е п р е с с и и п о м о ж е т п р о л и т ь с в е т н а п р и р о д у п е с с и м и з м а. Д е п р е с -с и я с а м а п о с е б е з а с л у ж и в а е т т щ а т е л ь н о г о и с с л е д о в а н и я, н о м о ж е т т а к ж е д а т ь м н о г о п и щ и д л я р а з м ы ш л е н и й т е м, к т о и н т е р е с у е т с я о с о б ы м в з г л я д о м н а ж и з н ь, к о т о р ы й м ы н а з ы в а е м п е с с и м и з м о м.

П о ч т и в с е м и з н а с п р и х о д и л о с ь и с п ы т ы в а т ь д е п р е с с и ю, и м ы з н а е м, к а к о н а о т р а в л я е т ж и з н ь. У н е к о т о р ы х п о д о б н о е с о с т о я н и е в о з н и к а е т

72 Ч а с т ь п е р в а я. П О И С К

р е д к о, т о л ь к о к о г д а р а з о м р у ш а т с я в с е н а д е ж д ы. М н о г и е и з н а с х о р о ш о з н а к о м ы с н и м, т а к к а к о н о п о р а ж а е т н а с п р и к а ж д о й н е у д а ч е. А е с т ь

т а к и е, к о т о р ы х о н о с о п р о в о ж д а е т п о с т о я н н о, о м р а ч а я л ю б о е р а д о с т н о е с о б ы т и е и в ы з ы в а я с о с т о я н и е п о л н о й б е з ы с х о д н о с т и и з -з а м а л е й ш е й н е -п р и я т н о с т и.

Е щ е н е д а в н о д е п р е с с и я б ы л а п о л н о й з а г а д к о й. К т о е й п о д в е р ж е н в б о л ь -ш е й с т е п е н и, к а к о н а в о з н и к а е т, к а к о т н е е и з б а в и т ь с я — о д н и в о п р о с ы. С е г о д н я б л а г о д а р я у с и л и я м с о т е н п с и х о л о г о в и п с и х и а т р о в в с е г о м и р а, н а п р о т я ж е н и и 25 л е т з а н и м а в ш и х с я и н т е н с и в н ы м и и с с л е д о в а н и я м и, н а м и з в е с т н ы о т в е т ы н а э т и в о п р о с ы.

С у щ е с т в у е т т р и в и д а д е п р е с с и и. П е р в ы й — э т о т а к н а з ы в а е м а я о б ы ч н а я д е п р е с с и я ¹, с к о т о р о й х о р о ш о з н а к о м к а ж д ы й и з н а с. О н а в о з н и к а е т к а к р е з у л ь т а т б о л е з н е н н ы х п е р е ж и в а н и й и п о т е р ь, я в л я ю щ и х с я ч а с т ь ю ч е л о -в е ч е с к о г о б ы т и я. М ы н е п о л у ч а е м т о г о, к ч е м у с т р е м и м с я. М ы н е с е м ф и -н а н с о в ы е п о т е р и. Н а с о т в е р г а ю т л ю б и м ы е н а м и л ю д и. М ы т е р я е м н а ш и х б л и з к и х. В с в о е й д е я т е л ь н о с т и м ы н е д о с т и г а е м н а м е ч е н н ы х р е з у л ь т а т о в. М ы с т а р е е м. К о г д а п р о и с х о д и т ч т о -т о п о д о б н о е, м ы р е а г и р у е м п р и в ы ч н ы м

п р е д с к а з у е м ы м с п о с о б о м. М ы п о г р у ж а е м с я в п е ч а л ь и с о с т о я н и е б е с -п о м о щ н о с т и. М ы с т а н о в и м с я п а с с и в н ы м и и в я л ы м и. В о з н и к а е т с т о й к о е у б е ж д е н и е, ч т о н а с ж д е т б е з р а д о с т н о е б у д у щ е е, и м ы н е с п о с о б н ы н и ч е г о и з м е н и т ь. У н а с о п у с к а ю т с я р у к и, р а б о т а д а е т с я н а м т я ж е л о и м ы п ы т а е м -с я е е и з б е г а т ь. Ч т о б ы м ы н и д е л а л и, м ы н е и с п ы т ы в а е м р а д о с т и и у д о в -л е т в о р е н и я, к а к п р е ж д е, и т е р я е м и н т е р е с к п и щ е, д р у ж е с к и м к о м п а н и я м

с е к с у. М ы т е р я е м с о н.

Н о п р о х о д и т в р е м я, и м ы н е о б ъ я с н и м ы м о б р а з о м, с л о в н о п о м и л о с т и п р и р о д ы, н а ч и н а е м п р и х о д и т ь в с е б я. О б ы ч н а я д е п р е с с и я ч р е з в ы ч а й н о р а с п р о с т р а н е н а, э т о с в о е г о р о д а п р о с т у д а с р е д и п с и х и ч е с к и х н е д у г о в. Я п р и -ш е л к з а к л ю ч е н и ю, ч т о в к а ж д ы й м о м е н т в р е м е н и п р и м е р н о 25% л ю д е й п р е б ы в а ю т в с о с т о я н и и о б ы ч н о й д е п р е с с и и, п о к р а й н е й м е р е в е е л е г к о й ф о р м е.

Д в а д р у г и х в и д а д е п р е с с и и о т н о с я т с я к а ф ф е к т и в н ы м р а с с т р о й с т в а м: э т о м о н о п о л я р н а я и б и п о л я р н а я д е п р е с с и я. О н и в х о д я т в с ф е р у в н и м а н и я к л и н и ч е с к и х п с и х о л о г о в и п с и х и а т р о в. Р а з н и ц а м е ж д у э т и м и в и д а м и д е -п р е с с и и з а к л ю ч а е т с я в н а л и ч и и и л и о т с у т с т в и и м а н и а к а л ь н ы х с о с т о я н и й. М а н и я — э т о п с и х о л о г и ч е с к о е с о с т о я н и е с к о м п л е к с о м с и м п т о м о в, в н е ш -н е п р о т и в о п о л о ж н ы х д е п р е с с и и: б е с п р и ч и н н а я э й ф о р и я, м н о г о с л о в и е,

Д р у г о е н а з в а н и е — д е п р е с с и я п р о с т а я. — П р и м. п е р .

Г л а в а 4. К Р А Й Н И Й П Е С С И М И З М

⇐ Предыдущая 24 25 26 27 282930 31 32 33 Следующая ⇒