Martin E. P. Seligman 26 страница

Т е п е р ь н у ж н о в ы ч е с т ь «П » и з «Х ». П о л у ч е н н о е ч и с л о (Х –П ) — в а ш о к о н -ч а т е л ь н ы й р е з у л ь т а т.

ч е м г о в о р я т э т и ц и ф р ы?

Е с л и п о к а з а т е л ь «П » о т 3 д о 6 б а л л о в, — в ы у д и в и т е л ь н о о п т и м и с т и ч -н ы и в а м н е т н е о б х о д и м о с т и ч и т а т ь т р е т ь ю ч а с т ь к н и г и; о т 6 д о 9 б а л л о в — в ы у м е р е н н о о п т и м и с т и ч н ы;

10 и л и 11 — у к а з ы в а ю т н а с р е д н и й, н о р м а л ь н ы й у р о в е н ь; о т 12 д о 14 — у м е р е н н о п е с с и м и с т и ч н ы.

П о к а з а т е л и с в ы ш е 14 б а л л о в у к а з ы в а ю т н а н е о б х о д и м о с т ь и з м е н е н и й.

Е с л и п о к а з а т е л ь «Х » — 19 б а л л о в и б о л ь ш е, в ы о т н о с и т е с ь к х о р о ш и м с о б ы т и я м о ч е н ь о п т и м и с т и ч н о; о т 17 д о 19 — в ы м ы с л и т е у м е р е н н о о п т и м и с т и ч н о; о т 4 д о 16 — с р е д н и й у р о в е н ь;

11–13 — в ы р а с с у ж д а е т е д о в о л ь н о п е с с и м и с т и ч н о; 10 и л и м е н ь ш е — в ы г л у б о к и й п е с с и м и с т.

Н а к о н е ц, е с л и р а з н о с т ь (Х –П ) б о л ь ш е 8, в ы о ч е н ь о п т и м и с т и ч н ы п о о т н о ш е н и ю к ш и р о к о м у с п е к т р у с о б ы т и й; 6–8 — в ы у м е р е н н о о п т и м и с т и ч н ы; 3–5 — п р о м е ж у т о ч н ы й п о к а з а т е л ь; 1–2 — в ы у м е р е н н о п е с с и м и с т и ч н ы;

о ц е н к а 0 и л и м е н ь ш е у к а з ы в а е т, ч т о в ы о ч е н ь п е с с и м и с т и ч н ы.

68 Ч а с т ь п е р в а я. П О И С К

З а м е ч а н и е о б о т в е т с т в е н н о с т и

О б у ч е н и е о п т и м и з м у, н е с о м н е н н о, с у л и т о ч е в и д н у ю в ы г о д у, н о и с о п р я ж е -н о с о п р е д е л е н н ы м и о п а с н о с т я м и. У с т о й ч и в о с т ь? Г е н е р а л и з а ц и я? С э т и м в с е я с н о. Я х о ч у, ч т о б ы м о я д е п р е с с и я б ы л а н е п р о д о л ж и т е л ь н о й и л о к а л ь н о й. Х о ч у б ы с т р о в о с с т а н а в л и в а т ь с я. Н о ч т о н а с ч е т п о и с к а в н е ш н и х п р и ч и н? Р а з в е э т о п р а в и л ь н о — о б в и н я т ь д р у г и х в с о б с т в е н н ы х н е у д а ч а х?

К о н е ч н о, м ы х о т и м, ч т о б ы л ю д и о с о з н а л и, ч т о с а м и с о з д а ю т б е с п о р я д о к, ч т о б ы о н и б ы л и о т в е т с т в е н н ы м и з а с о б с т в е н н ы е д е й с т в и я. Н е к о т о р ы е п с и х о л о г и ч е с к и е к о н ц е п ц и и н а н е с л и с у щ е с т в е н н ы й в р е д н а ш е м у о б щ е с т в у, с п о с о б с т в у я с н и ж е н и ю у р о в н я л и ч н о й о т в е т с т в е н н о с т и. В ч а с т н о с т и: з л о, п о р о к — э т о н е р а с п о з н а н н о е д у ш е в н о е р а с с т р о й с т в о; д у р н ы е м а н е р ы — с л е д с т в и е н е в р о з а; «у с п е ш н о в ы л е ч е н н ы е » п а ц и е н т ы у к л о н я ю т с я о т с в о и х о б я з а н н о с т е й в с е м ь е, п о с к о л ь к у э т о н е п р и н о с и т и м л и ч н о г о у д о в л е т в о р е -н и я. В о п р о с в т о м, н е б у д е т л и п о д о р в а н о ч у в с т в о о т в е т с т в е н н о с т и, е с л и м ы в м е с т о т о г о, ч т о б ы в и н и т ь с е б я в с о б с т в е н н ы х н е у д а ч а х, н а ч н е м и с к а т ь и х и с т о ч н и к в о в н е?

н е с к л о н е н о п р а в д ы в а т ь н и к а к и е с т р а т е г и и, в е д у щ и е к д а л ь н е й ш е м у с н и ж е н и ю о т в е т с т в е н н о с т и. Я н е с ч и т а ю, ч т о л ю д и д о л ж н ы п о л н о с т ь ю п е р е с м о т р е т ь с в о и у б е ж д е н и я и п е р е к л ю ч и т ь с я с в н у т р е н н е й о р и е н т а ц и и н а в н е ш н ю ю. Т е м н е м е н е е е с т ь о д н о у с л о в и е, п р и к о т о р о м с д е л а т ь э т о н е -о б х о д и м о, и э т о у с л о в и е — д е п р е с с и я. К а к м ы у в и д и м в с л е д у ю щ е й г л а в е, л ю д и в с о с т о я н и и д е п р е с с и и ч а с т о б е р у т н а с е б я г о р а з д о б о л ь ш е о т в е т с т в е н -н о с т и з а н е г а т и в н ы е с о б ы т и я, ч е м с л е д у е т.

И з д е с ь м ы п о д х о д и м к б о л е е в а ж н о м у в о п р о с у: в ч е м с м ы с л п р и з н а н и я ч е л о в е к о м с о б с т в е н н ы х о ш и б о к? О т в е т, п о м о е м у у б е ж д е н и ю, в т о м, ч т о т о л ь к о т а к о н с м о ж е т и з м е н и т ь с я. Н а м и з в е с т н о, ч т о, н е п р и н я в н а с е б я о т в е т с т в е н н о с т ь, ч е л о в е к и з м е н и т ь с я н е с м о ж е т. А д л я о с у щ е с т в л е н и я и з -м е н е н и й к л ю ч е в ы м ф а к т о р о м я в л я е т с я н е л о к а л и з а ц и я п р и ч и н (в н у т р е н н я я и л и в н е ш н я я ), а у с т о й ч и в о с т ь. Е с л и в ы у б е ж д е н ы, ч т о п р и ч и н а в а ш и х н е -у р я д и ц н о с и т п о с т о я н н ы й, у с т о й ч и в ы й х а р а к т е р (н е д о с т а т о к и н т е л л е к т а, о т с у т с т в и е т а л а н т а, н е п р и в л е к а т е л ь н о с т ь ), в ы н е б у д е т е н и ч е г о п р е д п р и н и -м а т ь, ч т о б ы и з м е н и т ь с я. В ы н е б у д е т е з а н и м а т ь с я с а м о с о в е р ш е н с т в о в а н и е м. О д н а к о е с л и в ы с ч и т а е т е, ч т о п р и ч и н а н о с и т в р е м е н н ы й, н е у с т о й ч и в ы й х а р а к т е р (п л о х о е н а с т р о е н и е, н е д о с т а т о ч н о е с т а р а н и е, и з б ы т о ч н ы й в е с ), в ы м о ж е т е п о п ы т а т ь с я ч т о -т о и з м е н и т ь. Е с л и м ы х о т и м, ч т о б ы л ю д и н е с л и о т в е т с т в е н н о с т ь з а с в о и д е й с т в и я, т о д а, м ы д о л ж н ы о р и е н т и р о в а т ь и х

Г л а в а 3. О Б Ъ Я С Н Я Я Н Е У Д А Ч У

н а в н у т р е н н и й с т и л ь о б ъ я с н е н и й. Н о г о р а з д о в а ж н е е, ч т о б ы л ю д и б ы л и с п о с о б н ы о б ъ я с н я т ь н е б л а г о п р и я т н ы е с о б ы т и я н е у с т о й ч и в ы м и, в р е м е н -н ы м и п р и ч и н а м и, и б о т о л ь к о т о г д а о н и п о в е р я т, ч т о с п о с о б н ы и з м е н и т ь с в о ю ж и з н ь в л у ч ш у ю с т о р о н у.

Ч т о д е л а т ь п е с с и м и с т а м?

С а м ы й в а ж н ы й в о п р о с, с т о я щ и й н а п о в е с т к е д н я, — я в л я е т с я л и в а ш с т и л ь о б ъ я с н е н и й п е с с и м и с т и ч н ы м? Е с л и э т о т а к, е с л и в ы п о л у ч и л и п л о х о й р е -з у л ь т а т п о т е с т у, т о р и с к у е т е с т о л к н у т ь с я (и, в о з м о ж н о, у ж е с т а л к и в а л и с ь )

ч е т ы р ь м я т и п а м и н е б л а г о п р и я т н ы х с о б ы т и й. В о -п е р в ы х, к а к б у д е т я с н о и з с л е д у ю щ е й г л а в ы, в ы о ч е н ь у я з в и м ы д л я д е п р е с с и и. В о -в т о р ы х, в а ш и т р у д о в ы е д о с т и ж е н и я б у д у т г о р а з д о н и ж е, ч е м в а ш п о т е н ц и а л. В -т р е т ь и х, в а ш е ф и з и ч е с к о е з д о р о в ь е и с и л а и м м у н и т е т а б у д у т н и ж е н о р м ы, и с в о з -р а с т о м э т о н е с о о т в е т с т в и е м о ж е т у с и л и в а т ь с я. И, н а к о н е ц, ж и з н ь в ц е л о м м о ж е т о к а з а т ь с я н е с т о л ь п р и я т н о й и б л а г о п о л у ч н о й, к а к м о г л а б ы б ы т ь. П е с с и м и с т и ч н ы й с т и л ь о б ъ я с н е н и й в е д е т к с т р а д а н и я м.

Е с л и в ы п о л у ч и л и с р е д н и й р е з у л ь т а т, т о в п о в с е д н е в н ы х с и т у а ц и я х у в а с н е б у д е т о с о б ы х п р о б л е м. О д н а к о в к р и з и с н ы х с и т у а ц и я х, н а с л о ж н ы х ж и з -н е н н ы х э т а п а х, с к о т о р ы м и н а м в с е м п р и х о д и т с я с т а л к и в а т ь с я, в ы м о ж е т е с и л ь н о п о с т р а д а т ь. В т а к о м с л у ч а е в ы м о ж е т е в п а с т ь в н е о п р а в д а н н о г л у б о -к у ю д е п р е с с и ю. К а к о в а б у д е т в а ш а р е а к ц и я, е с л и в ы у з н а е т е, ч т о в а ш и а к ц и и р у х н у л и в ц е н е, е с л и в ы б у д е т е о т в е р г н у т ы л ю б и м ы м ч е л о в е к о м, е с л и н е п о -л у ч и т е р а б о т у, н а к о т о р у ю р а с с ч и т ы в а л и? С к о р е е в с е г о, в а с о х в а т и т г л у б о к а я п е ч а л ь. В ы у т р а т и т е и н т е р е с к ж и з н и. В а м б у д е т о ч е н ь с л о ж н о н а ч а т ь ч т о -т о д е л а т ь, п о п ы т а т ь с я к а к -т о п е р е л о м и т ь с и т у а ц и ю. Б у д у щ е е б у д е т в и д е т ь с я и с к л ю ч и т е л ь н о в м р а ч н о м с в е т е. И т а к о е с о с т о я н и е б у д е т д л и т ь с я н е д е л я м и и д а ж е м е с я ц а м и. В ы, в о з м о ж н о, у ж е и с п ы т ы в а л и н е ч т о п о х о ж е е р а н ь ш е; б о л ь ш и н с т в о л ю д е й п р о ш л и ч е р е з э т о. Я в л е н и е н а с т о л ь к о р а с п р о с т р а н е н н о е, ч т о в у ч е б н и к а х е г о н а з ы в а ю т н о р м а л ь н о й р е а к ц и е й.

⇐ Предыдущая 23 24 25 26 272829 30 31 32 Следующая ⇒