Martin E. P. Seligman 29 страница

Г л а в а 4. К Р А Й Н И Й П Е С С И М И З М

Е е с п е ц и а л и з а ц и е й б ы л а ф и л о с о ф и я, и е е о с о б е н н о п р и в л е к а л э к з и с т е н -ц и а л и з м. И з н е г о о н а п о ч е р п н у л а и д е ю а б с у р д н о с т и ж и з н и, и э т о е щ е б о л ь -ш е у с у г у б и л о е е с о с т о я н и е.

н а п о м н и л е й, ч т о о н а б ы л а с п о с о б н о й у ч е н и ц е й и п р и в л е к а т е л ь н о й д е в у ш к о й, и о н а, р а с п л а к а в ш и с ь, в о с к л и к н у л а: «В а с я т о ж е о д у р а ч и л а! »

К а к я у ж е о т м е ч а л, о д н и м и з ч е т ы р е х п р и з н а к о в д е п р е с с и и я в л я ю т с я н е г а т и в н ы е и з м е н е н и я в м ы ш л е н и и. В а ш о б р а з м ы с л е й в с о с т о я н и и д е п р е с -с и и о т л и ч а е т с я о т о б ы ч н о г о с т и л я м ы ш л е н и я. В о з н и к а е т м р а ч н о е п р е д -с т а в л е н и е о с а м о м с е б е, о м и р е и о б у д у щ е м. Б у д у щ е е С о ф и р и с о в а л о с ь е й б е з н а д е ж н ы м, и о н а о б ъ я с н я л а э т о с в о е й б е з д а р н о с т ь ю.

О к а з а в ш и с ь в д е п р е с с и и, в ы д а ж е н е б о л ь ш и е з а т р у д н е н и я в о с п р и н и м а е -т е к а к н е п р е о д о л и м ы е п р е п я т с т в и я. В а м к а ж е т с я, ч т о в с е, к ч е м у в ы п р и -к а с а е т е с ь, о б р а щ а е т с я в п р а х. У в а с в с е г д а н а й д е т с я м н о ж е с т в о о б ъ я с н е н и й, с о г л а с н о к о т о р ы м л ю б о й в а ш у с п е х с т а н о в и т с я п о р а ж е н и е м. С т о п к а б у м а г н а с т о л е п р е д с т а в л я л а с ь С о ф и г о р о й.

У А а р о н а Б е к а, п с и х о т е р а п е в т а с м и р о в ы м и м е н е м, б ы л п а ц и е н т, к о т о -р ы й, п р е б ы в а я в с о с т о я н и и г л у б о к о й д е п р е с с и и, у м у д р и л с я о к л е и т ь о б о я м и к у х н ю. О д н а к о о н с ч е л э т о д о с т и ж е н и е н е у д а ч е й.

Т е р а п е в т : П о ч е м у в ы н е с о г л а с н ы с т е м, ч т о, о к л е и в к у х н ю о б о я м и, п р о -я в и л и о п р е д е л е н н о е м а с т е р с т в о?

П а ц и е н т : П о т о м у, ч т о ц в е т ы н а о б о я х н е в ы р о в н е н ы.

Т е р а п е в т : В ы д о в е л и р а б о т у д о к о н ц а?

П а ц и е н т : Д а.

Т е р а п е в т : К у х н я в а ш а?

П а ц и е н т : Н е т, я п о м о г а л с о с е д у с е г о к у х н е й.

Т е р а п е в т : Б о л ь ш у ю ч а с т ь р а б о т ы с д е л а л о н?

П а ц и е н т : Н е т, н а с а м о м д е л е п о ч т и в с е с д е л а л я. О н р а н ь ш е н и к о г д а н е к л е и л о б о и.

Т е р а п е в т : М о ж е т, в ы е щ е ч т о -т о с д е л а л и н е п р а в и л ь н о? В ы к л е й н е п р о -л и в а л и? М о ж е т, и с п о р т и л и ч а с т ь о б о е в? Н а в е л и б о л ь ш о й б е с п о р я д о к?

П а ц и е н т : Н е т, е д и н с т в е н н а я п р о б л е м а в т о м, ч т о у з о р н е с о в п а л.

Т е р а п е в т : И н а с к о л ь к о б о л ь ш и м о к а з а л о с ь р а с х о ж д е н и е?

П а ц и е н т : П р и м е р н о т а к и м (р а з в о д и т п а л ь ц ы н а 3–4 м м ).

Т е р а п е в т : Н а к а ж д о й п о л о с е?

П а ц и е н т : Н е т... Н а д в у х и л и т р е х.

Т е р а п е в т : И з с к о л ь к и х?

П а ц и е н т : И з д в а д ц а т и, д в а д ц а т и п я т и.

Т е р а п е в т : К т о -н и б у д ь е щ е з а м е т и л э т о?

76 Ч а с т ь п е р в а я. П О И С К

П а ц и е н т : Н е т. Н а с а м о м д е л е с о с е д с ч и т а е т, ч т о п о л у ч и л о с ь з д о р о в о.

Т е р а п е в т : М о ж н о з а м е т и т ь э т о т д е ф е к т, е с л и о т о й т и и п о с м о т р е т ь н а с т е -н у ц е л и к о м?

П а ц и е н т : В о б щ е м, н е т.

П а ц и е н т с ч и т а л х о р о ш о с д е л а н н у ю р а б о т у н е у д а ч н о й, п о т о м у ч т о, п о е г о м н е н и ю, о н п р о с т о н е с п о с о б е н н и ч е г о с д е л а т ь п р а в и л ь н о.

П е с с и м и с т и ч н ы й с т и л ь о б ъ я с н е н и й я в л я е т с я о с н о в о й д е п р е с с и в н о г о м ы ш л е н и я. Н е г а т и в н ы е п р е д с т а в л е н и я о б у д у щ е м, о с е б е и о м и р е в ы т е к а -ю т и з о б ы ч а я в о с п р и н и м а т ь п р и ч и н ы н е г а т и в н ы х с о б ы т и й к а к у с т о й ч и в ы е, у н и в е р с а л ь н ы е и в н у т р е н н и е, а п р и ч и н а м п о з и т и в н ы х с о б ы т и й п р и п и с ы -в а т ь п р о т и в о п о л о ж н ы е х а р а к т е р и с т и к и. Н а п р и м е р, м о я с т у д е н т к а С о ф и, н а х о д я с ь в с о с т о я н и и д е п р е с с и и, с ч и т а л а п р и ч и н о й с в о и х б е д с о б с т в е н н у ю б е з д а р н о с т ь, н е п р и в л е к а т е л ь н о с т ь и б е с с м ы с л е н н о с т ь с у щ е с т в о в а н и я. Ч е л о -в е к, к л е и в ш и й о б о и, в и д е л в н е б о л ь ш о м н е с о в п а д е н и и р и с у н к а д о к а з а т е л ь -с т в о н и ч т о ж н о с т и е г о ж и з н и в ц е л о м.

В т о р о й п р и з н а к к а к м о н о п о л я р н о й, т а к и о б ы ч н о й д е п р е с с и и — э т о н е -г а т и в н о е и з м е н е н и е н а с т р о е н и я. Н а х о д я с ь в с о с т о я н и и д е п р е с с и и, в ы ч у в -с т в у е т е с е б я о т в р а т и т е л ь н о: у н ы н и е, б е с с и л и е, у п а д о к д у х а, п о л н о е о т ч а я -н и е. М о ж е т б ы т ь, в ы п л а ч е т е н е п е р е с т а в а я, а м о ж е т о к а з ы в а е т е с ь н е в с о -с т о я н и и з а п л а к а т ь. С о ф и в м о м е н т ы, к о г д а е й б ы л о о с о б е н н о т я ж е л о, д о о б е д а о с т а в а л а с ь в п о с т е л и и р ы д а л а. Ж и з н ь о б р е т а е т г о р ь к и й п р и в к у с. В с е, ч т о, ч т о р а н ь ш е д о с т а в л я л о р а д о с т ь, к а ж е т с я н е л е п ы м и ж а л к и м. Ш у т к и о к а з ы в а ю т с я н е с м е ш н ы м и, а н е с т е р п и м о с а р к а с т и ч н ы м и.

Д е п р е с с и в н о е н а с т р о е н и е н е о с т а е т с я н е и з м е н н ы м, а м е н я е т с я в т е ч е н и е с у т о к. С а м о е с к в е р н о е с о с т о я н и е о б ы ч н о б ы в а е т п р и п р о б у ж д е н и и. М ы с л и

в а ш и х п р о ш л ы х у т р а т а х и п о р а ж е н и я х, к о т о р ы е, н е с о м н е н н о, п р и н е с е т н о в ы й д е н ь, м о г у т н а в а л и т ь с я т я ж к и м г р у з о м, п о к а в ы л е ж и т е в п о с т е л и. Е с л и в ы о с т а е т е с ь в к р о в а т и, э т о с о с т о я н и е о к у т ы в а е т в а с, с л о в н о л и п к а я б у м а г а. К о г д а в ы в с т а е т е и н а ч и н а е т е д е н ь, с т а н о в и т с я л е г ч е, н а с т р о е н и е п о с т е п е н н о, в т е ч е н и е д н я, у л у ч ш а е т с я. Н е к о т о р ы й с п а д о т м е ч а е т с я, к о г д а в ы п о д х о д и т е к н и з ш е й т о ч к е с в о е г о о с н о в н о г о ц и к л а п о к о я –а к т и в н о с т и ¹, о б ы ч н о в п р о м е ж у т к е о т 15 д о 18 ч а с о в. В е ч е р о м, к а к п р а в и л о, н а с т р о е н и е

¹ П о -в и д и м о м у, а в т о р г о в о р и т о с у т о ч н о м, и л и ц и р к а д н о м р и т м е, т о г д а к а к о б ы ч н о п о д т е р м и н о м «о с н о в н о й ц и к л п о к о я –а к т и в н о с т и » (а н г л.: Basic Rest Activity Cycle, BRAC), в с л е д з а Н. К л е й т м а н о м, к о т о р ы й п р е д л о ж и л е г о, п о н и м а ю т д и у р н а л ь н ы й б и о л о г и ч е с к и й ц и к л, д л я щ и й с я в с р е д н е м 90 м и н. (о т 80 д о 120 м и н. ) и х а р а к т е р и з у ю щ и й с я и з м е н е н и е м у р о в -н я в о з б у ж д е н и я. — П р и м. п е р .

Г л а в а 4. К Р А Й Н И Й П Е С С И М И З М

б ы в а е т н а и м е н е е п о д а в л е н н ы м з а д е н ь, а м а к с и м а л ь н о т я ж е л ы м — с т р е х д о п я т и ч а с о в у т р а (е с л и в ы б о д р с т в у е т е ).

У н ы н и е — н е е д и н с т в е н н а я х а р а к т е р и с т и к а д е п р е с с и и, о н а ч а с т о с о п р о -в о ж д а е т с я т р е в о г о й и р а з д р а ж и т е л ь н о с т ь ю. Н о к о г д а д е п р е с с и я с т а н о в и т с я о ч е н ь г л у б о к о й, т р е в о г а и в р а ж д е б н о с т ь и с ч е з а ю т, и ч е л о в е к с т а н о в и т с я о п у с т о ш е н н ы м и о ц е п е н е в ш и м.

Т р е т и й с и м п т о м д е п р е с с и и с в я з а н с п о в е д е н и е м. В с о с т о я н и и д е п р е с с и и л ю д и д е м о н с т р и р у ю т т р и п о в е д е н ч е с к и х с и м п т о м а: п а с с и в н о с т ь, н е р е ш и -т е л ь н о с т ь и с у и ц и д а л ь н ы е и м п у л ь с ы.

⇐ Предыдущая 26 27 28 29 303132 33 34 35 Следующая ⇒