Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья



В. В. КОЗЛОВ 31 страница

⇐ ПредыдущаяСтр 31 из 43Следующая ⇒


13. Ведущий обходит дышащих по кругу и при задержке дыхания нажимает на грудную клетку несколько раз.

14. Ведущий говорит: «Пауза — это смерть, делая паузу, мы кор­мим смерть».

15. Участники тренинга переходят на связное, глубокое дыхание.

16. Ведущий ходит по залу, наблюдая за тем, насколько глубоко каж­дый дышащий ушел в процесс, и при необходимости помогает дыша­щему лечь и принять удобную позу.

17. Если дышащий ощущает, что он уже глубоко вошел в процесс, то может самостоятельно лечь и принять удобную позу.

18. Ведущий усиливает выплеск положительных эмоций, радости, счастья, упоения жизнью через смех, веселые выкрики, топот.

19. Сжигание «листов смерти» в центре зала.

20. Смехотерапия.

21. «Изгнание страха смерти». Ведущий произносит: «Я выбираю жизнь», — и участники тренинга повторяют за ним; «Я выбираю жизнь!!!»

22. После того, как группа достигает единого эмоционального подъе­ма, постепенно, при плавном снижении уровня всеобщего возбужде­ния, участники тренинга по инициативе ведущего начинают петь ман­тры под тихое музыкальное сопровождение.

Так, при всеобщем чувстве единения друг с другом, чувстве катар­сиса, заканчивается этот процесс.

АФФИРМАЦИИ

Определение аффирмации

Существует более 200 отработанных аффирмации, которые позво­ляют быстро и эффективно работать с негативными мыслями, идея­ми, эмоциями, психологическими зажимами, блоками сознания, стрес­совыми ситуациями. Идея метода принадлежит основателю техники ребефинга Леонарду Орру. Продолжатели этого метода — ученики Орра Ден Бруле, Джим Ленард, Фил Лаут. Огромный вклад в работу с аффирмациями внесла американский психолог Сондра Рэй. Именно она поставила работу на высокий уровень, и аффирмации стали од­ной из важнейших частей ребефинга.

Что такое аффирмации? В дословном переводе с английского это слово изначает «утверждение». Но это не совсем верно. С точки зре­ния лингвистики, «утверждение» звучит правильно, но в терминоло-гии Свободного Дыхания используются понятия «прописывание», «пе­реписывание». Иначе говоря, аффирмации, вернее, работа с аффир-мациями — это процесс нахождения какой-либо негативной ситуа­ции, фиксирование ее на бумаге в вербальной форме (то есть перевод ситуации на бумагу в словесной форме прописывания) и переписыва­ние (то есть перевод данной ситуации из негативного контекста в по­зитивный) (37, 39, 131).

Работа с аффирмациями

Как происходит работа с аффирмациями? Мы можем говорить об аффирмациях как составной части Свободного Дыхания. Сам процесс Свободного Дыхания позволяет проработать большую часть проблем каждого человека, но существуют ситуации, когда необходимо либо до начала, либо после него доработать, дошлифовать какие-то момен­ты, неприятные ощущения, чувства, состояния. В некоторых случаях работа с аффирмациями бывает весьма продуктивной и даже позво­ляет заменить процесс Свободного Дыхания, и при этом получаются очень хорошие результаты. Чем замечательна работа с аффирмация­ми? Она позволяет вывести какую-либо проблему с бессознательного уровня на сознательный, оценить эту проблему на уровне рассудка, проанализировать, в чем состоит негативный контекст проблемы, и перевести ее в положительный контекст.

Способы работы с аффирмациями

Первый способ

Этот способ был предложен Джимом и Беверли Ворсли. В начале процедуры клиенту предлагается провести пять серий дыха­тельных упражнений, где каждая серия состоит из 20 связных дыханий:

• четыре поверхностных и одно глубокое дыхание через нос — четыре раза;                                                                

• четыре поверхностных и одно глубокое дыхание через нос и рот одновременно, при этом язык зажимается между зубами — че­тыре раза;

• четыре поверхностных и одно глубокое через рот — четыре раза;

• четыре поверхностных и одно глубокое при открытом рте, но через нос — четыре раза;

•   четыре поверхностных и одно глубокое дыхание через нос — четыре раза.

Инструктор предлагает дышащему выписать на бумагу шесть са­мых негативных мыслей о самом себе:• первая самая негативная мысль о самом себе,

• вторая самая негативная мысль о самом себе,

• самая негативная мысль вашей мамы о вас,

• самая негативная мысль вашего папы о вас,

• самая негативная мысль о вас в школе, где вы учились,

• исходя из пяти предыдущих мыслей составить бескомпромисс­ное суждение о самом себе: «Яна сегодняшний день». Последнее суждение представляет собой неспецифический закон, который управляет вашей жизнью.

Изменение этого закона заключается в том, что вы сами в процессе диалога с инструктором или обсуждения в группе находите аффирма-цию, которая на 180° изменит ваш неспецифический закон, переведет его в положительное состояние.

Далее найденную таким образом аффирмацию надо записать 20 раз на бумагу. Постарайтесь равномерно распределить это прописывание по времени в течение всего дня, не забывая постоянно думать об этой аффирмации весь день. И так каждый день в течение недели.

Второй способ

Этот способ предложен Сергеем Всехсвятским. Он заключается в следующем. Выпишите пять самых хороших своих качеств, мыслей о самом себе, в наибольшей степени устраивающих вас:

• первая положительная мысль о себе,

• вторая положительная мысль о себе,

• третья положительная мысль о себе,

• четвертая положительная мысль о себе,

• пятая положительная мысль о себе.

Пример:

Доброта

Любовь к людям

Уверенность в себе

Открытость

Желание помогать другим

После этого составьте предложение, в которое входили бы все пять качеств. Пример: «Я помогаю людям обрести уверенность в себе через доброту, любовь к другим и открытость души».

Проделав все это, попробуйте представить себе идеальную модель вашей работы по Свободному Дыханию. Нет никаких рамок и ограни­чений. Напишите на листе бумаги, как вы представляете себе модель вашей работы.

После этого запишите для себя два правила, от соблюдения кото­рых зависит успех всех ваших дел в будущем.

25 — 4797Правило 1. Делай свое дело и все придет само собой, но помни, что любое благое намерение опасно без реализации.

Правило 2. Если вы не соглашаетесь ни на что, кроме самого лучшего, то все, что вы в жизни получаете, — это самое лучшее.

Третий способ

Этот способ был предложен Джимом Терруса и Сари Джохан. Он очень прост. Выпишите одно самое негативное качество, не устраива­ющее вас, и перепишите его, переведя в положительный контекст.

Пример:

Я боюсь открыться посторонним людям.

Я прощаю себя за страх открыться другим людям.

Я рад открыться другим людям.

Мы уже говорили выше, что лидером в использовании аффирма­ции является Сондра Рэй, основательница тренинга и одноименной организации LRT. Она считает, что каждый может перепрограммиро­вать свой разум. Это приносит результаты. Для того чтобы изменить отрицательную мысль на положительную, нужно глубоко вздохнуть и на вдохе принять новую мысль, отбросив на выдохе старую.

Аффирмация — это положительная мысль, которую вы можете со­знательно выбрать для того, чтобы вовлечь ее в ваше сознание с целью достижения желаемого результата.

Другими словами, вы задаете вашему разуму целенаправленную мысль. Ваш разум обязательно создаст то, что вы хотите, если вы дади­те ему шанс. Путем повторения вы можете пополнить свой разум по­ложительными мыслями и достичь желаемой цели. Существуют раз­личные пути использования аффирмации.

Возможно, самым простым и самым эффективным является путь, когда каждая аффирмация прописывается на листке бумаги 10 — 20 раз, а справа вы оставляете поле для эмоционального «ответа». То есть сле­ва записывается аффирмация, а справа — те соображения, ощуще­ния, страхи, умозаключения, которые могут возникнуть. Продолжай­те повторять аффирмацию и следите, как изменяются ваши «ответы» справа. Мощная аффирмация выявит все негативные мысли, собран­ные в вашем подсознании, и у вас появится прекрасная возможность обнаружить, что же стоит между вами и вашей целью. Повторение аффирмации одновременно производит впечатление на ваш разум и стирает старую мысленную установку, производя непрерывные же­лаемые изменения в вашей жизни.

Истина в том, что мысли достигают результата; по мере того, как намечается реализация, появляется и желаемый результат.Нужно отметить, что мы можем использовать предложенную только что технику для изменения негативных мыслей в позитивные на уров­не подсознания. Возьмите утверждение «Мужчины причиняют мне боль». Перевернув его, вы можете сказать обратное: «Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего».

— Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего.

— Как же, сатана им помощник.

— Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего.

— Никоим образом.

— Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего.

— Зачем они должны делать это?

— Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего.

— Отец не замечал меня.

— Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего.

— Я не заслуживаю того, что нужно мне больше всего.

— Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего.

— Я не являюсь той счастливицей.

— Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего.

— Ха-ха-ха.

— Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего.

— Как им это удастся?

— Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего.

— Не могу этого представить.

— Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего.

— Да, расскажите мне об этом!

— Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего.

— Нельзя доверять мужчинам.

— Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего.

— Вы сможете довериться мужчине?

— Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего.

— О, неужели?

— Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего.

— То, что лучше всего нужно им самим, имеете вы в виду.

— Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего.

— Я знаю, чего хотят-мужчины...

— Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего.

— Возможно, есть исключения.

— Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего.

— То, что больше всего нужно для меня?

— Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего.

— Неужели это возможно?

— Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего.

— А смогут ли мужчины проявить заботу обо мне?

— Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего.

— Возможно, они смогут.

— Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего.

— Может ли это быть правдой?

Не прекращайте писать до тех пор, пока в голову больше не будут приходить отрицательные реакции на аффирмацию. Когда вы сможете записывать аффирмацию и чувствовать себя нейтрально по отноше­нию к ней, ваше подсознание станет программироваться без помех.

Другой пример. Подсознательная мысль: «Женщины хотят меня убить?» Эту мысль можно заменить антитезой: «Женщины всегда дают мне здоровье и силу». Пишите эту аффирмацию снова и снова, у вас могут возникнуть реакции типа:

— Женщины всегда дают мне здоровье и силу.

— Это смешно.

— Женщины всегда дают мне здоровье и силу.

— Они приносят мне одни неприятности.

— Женщины всегда дают мне здоровье и силу.

— Это расстраивает меня.

— Женщины всегда дают мне здоровье и силу.

— Мать придирается ко мне.

— Женщины всегда дают мне здоровье и силу.

— Они меня даже не замечают.

— Женщины всегда дают мне здоровье и силу.

— Я не могу им доверять.

— Женщины всегда дают мне здоровье и силу.

— Хотел бы я в это поверить.

— Женщины всегда дают мне здоровье и силу.

— У меня горло сводит, хочется плакать.

— Женщины всегда дают мне здоровье и силу.

— Они даже не могут позволить мне заплакать.         /

— Женщины всегда дают мне здоровье и силу.

— Я боюсь.

— Женщины всегда дают мне здоровье и силу.

— Я смущен.

— Женщины всегда дают мне здоровье и силу.

— Кажется очень рискованным...

— Женщины всегда дают мне здоровье и силу.

— Возможно.

— Женщины всегда дают мне здоровье и силу.

— Нельзя этого исключать.

— Женщины всегда дают мне здоровье и силу.

— Может быть.

— Женщины всегда дают мне здоровье и силу.

— Почему бы и нет?Эти упражнения-аффирмации позволят вам узнать, что же таится у вас в подсознании, и подскажут, как заставить работать на вас ваше подсознательное устремление. Все, что вам нужно, — это желание взглянуть на самих себя, ручка и бумага.

После того, как вы будете писать аффирмацию целую неделю, или через какое-то другое время, когда ваш разум справится с наиболее негативными эмоциональными реакциями на аффирмацию, очень хорошо прекратить заполнять колонку с возможными реакциями и просто записывать позитивные, утверждающие предложения. В этом случае вы даже можете захотеть записать это на магнитофон. Я обна­ружил, что для меня самым эффективным способом является печатать аффирмации на машинке. За то время, пока я напишу одно предложе­ние, я напечатаю десять. Делайте так, как вам удобнее.

Вот несколько советов, каким образом достичь наибольшего успе­ха в работе с аффирмациями:

1. Работайте с одной (несколькими) аффирмациями ежедневно. Наилучшее время — перед сном, перед началом дня или когда вы тревожитесь.

2. Запишите каждую аффирмацию 10 — 20 раз.

3. Включите ваше имя в аффирмацию. Скажите и запишите аф­фирмацию по отношению к себе в первом, втором, третьем лице, например:

«Я, Надежда Ш., прощаю свою мать за причиненную мне боль».

«Ты, Надежда Ш.....».

«Она, Надежда Ш.,...».

Обращение во втором и третьем лице очень важно, так как эта

манера обращения обусловлена общением с другими людьми.

4. Продолжайте работать с аффирмациями ежедневно до тех пор, пока они полностью не будут интегрированы в вашем сознании. Вы это узнаете тогда, когда ваш разум ответит положительно и вы начнете ощущать намеченные результаты. Затем вы приоб­ретете способность управлять вашими намерениями. Вы смо­жете поставить ваш разум на службу себе.

5. Запишите ваши аффирмации на кассету и слушайте их, когда можете. Я часто слушаю, когда сижу за рулем или перед сном. (Я уверен, что вы понимаете, что я использую аффирмации во всех сферах моей жизни, когда это касается проблем, связанных с работой, здоровьем и т. д. Вы можете делать то же самое.)

6. Очень эффективно смотреться в зеркало и проговаривать аф­фирмации вслух. Продолжайте говорить до тех пор, пока не по­чувствуете себя расслабленным и не увидите счастливое выра­жение лица. Продолжайте говорить до тех пор, пока не исчезнет напряжение в лице.7. Другой метод — работа с партнером: сидя, с прямой спиной, бедра и колени слегка касаются друг друга. Проговаривайте аффирмации вашему партнеру до тех пор, пока вам не будет приятно делать это. Ваш партнер может наблюдать за состояни­ем вашего тела: если вы смущены, скованны или неискренни, то он не позволит вам говорить дальше до тех пор, пока вы не нач­нете произносить слова спокойно, без встречного напряжения тела. Когда партнер позволит вам, переходите к следующей аф­фирмации. Он может подсказать вам, когда начать, обратившись к вам во втором лице или по имени. Он должен продолжать про­говаривать аффирмацию для вас до тех пор, пока вы не начнете воспринимать ее без раздражения и замешательства. Это тяже­лее, чем кажется.

Еще один способ — проговаривать аффирмации самому себе. Вам иногда не захочется писать. Однако писать наиболее эффективно, так как это задействует больший спектр чувств.

Попытайтесь найти для себя наилучшее время для раскрытия сек­ретов своего подсознания. Если вы столкнетесь с пунктом, который напутает или встревожит вас, не паникуйте. Продолжайте писать до тех пор, пока ваш разум не воспримет позитивную мысль. По мере того, как это будет происходить, негативность исчезнет и вы почув­ствуете себя легче и лучше. Помните, что думать позитивно так же лег­ко, как и негативно. На самом деле даже легче. Негативное мышление требует больших усилий.

Не останавливайтесь на малом! Вы достойны большего!

Начало упражнений-аффирмаций:

Я,____________, родился с бесконечными возможностями к люб­ви и реализованным взаимоотношениям.                                '

У меня,_______, основательная уверенность в том, что мои аффир­мации будут работать и мои усилия будут вознаграждены.

Я,_______, хочу преодолевать барьеры моего невежества, страха,

раздражительности, чтобы мое совершенное «Я» могло выразить себя во всех взаимоотношениях.

Любящие взаимоотношения — ключевой момент в состоянии мо­его здоровья и благосостояния.

Каждая негативная мысль побуждает меня подумать сразу три по­зитивные мысли.

Существует целая технология изменения контекста с негативного на позитивный — эмпауэрмент. Это искусство творить такую жизнь, какую вы хотите. Так считают авторы этого метода Дэвид Гершон, Гейл Страуб (36).ЭМПАУЭРМЕНТ

Проба внутренней почвы

Личная ответственность

Основные ограничивающие представления:

— Я — жертва сил, которыми не способен управлять.

— Я не властен изменить свою жизнь.

— Я беспомощен.

— Я не знаю, что делать в сложных ситуациях.

— Я ни в чем не могу разобраться, поэтому не должен брать на себя ответственность за свою жизнь.

— Я не могу изменить мою жизнь, такова моя карма.

— Это мои родители повинны в том, что моя жизнь в таком беспо­рядке.

— Во всем виноват кто-то другой или что-то другое.

— Мне всегда достается самое сложное в любом деле.

— Я не знаю, как изменяться и расти.

А сейчас спросите себя: «В какой мере я желаю взять на себя ответ­ственность за извлечение урока из моего жизненного опыта как поло­жительного, так и отрицательного? Какую роль это играет в повсед­невной жизни? Что я могу сделать для того, чтобы взять на себя боль­ше ответственности за свою жизнь?»

Самооценка

Основные ограничивающие представления:

— Я недостаточно хорош.

— У меня нет качеств, необходимых для того, чтобы преуспеть.

— Я недостоин любви.

— Я ничего не стою.

— Я не заслуживаю благосостояния, любви, здоровья и т. п.

— Я не нравлюсь себе.

— Я не принимаю себя.

— Я не одобряю себя.

— Я ни на что не годен.

Спросите себя: «Насколько я верю в себя? Как это проявляется в моей повседневной жизни? Что я могу сделать, чтобы больше пове­рить в себя?»

Вера во Вселенную

Основные ограничивающие представления:

— Я одинок в этой жизни.

— Я не верю, что Вселенная благосклонна ко мне.— Я не могу расслабиться.

— Я должен контролировать каждую стадию процесса, иначе у меня ничего не получится.

— Если я все время не буду настороже, надо мной легко взять верх.

— Если я буду полагаться на Вселенную, она меня подведет.

— Людям палец в рот не клади.

— Я не умею доверять.

— Разумной Вселенной не существует.

Спросите себя: «Насколько я верю, что Вселенная: окружающий меня мир, Бог, всемирный разум, жизненная сила или нечто анало­гичное — поддерживает меня? Как это влияет на мою повседневную жизнь? Что я мог сделать, чтобы развивать свое доверие в поддержку Вселенной?»

Позитивное отношение

Основные ограничивающие утверждения:

— Жизнь нелегка.

— Жизнь — это борьба.

— Таков мой удел — страдать.

— Наш мир безнадежно испорчен.

— Мои действия ничего не меняют.

— Со мной всегда происходит что-нибудь плохое.

— Всегда существует оборотная сторона медали.

— Мир — это сплошной беспорядок.

— Все корпорации, правительства, политические деятели и т. п. плохи.

— Ничего не получится.

— Это невозможно сделать.

— Я знал, что это случится.

— Мне ничего в жизни не удается.

Спросите себя: «Является ли мое отношение к жизни в большей степени позитивным или, наоборот, негативным? Как это проявляет­ся в моей повседневной жизни? Как я могу выработать более пози­тивную мысленную позицию?»

Открытость переменам

Основные ограничивающие представления:

— Неожиданные перемены окажутся сильнее меня, и я не буду знать, что делать.

— Безопасность мне нужна, чтобы чувствовать себя спокойно в жизни.

— Я боюсь, что перемены повредят мне.

— То, чего я не смогу контролировать, ничем хорошим не обер­нется.— Перемены слишком трудны и болезненны, я предпочел бы ни­чего не менять.

— У меня нет силы воли, чтобы поддерживать эти перемены. Спросите себя: «В каких сферах моей жизни мне наиболее трудно

приспосабливаться к переменам? Что я могу сделать, чтобы легче при­нимать происходящие перемены?»

Подготовка внутренней почвы

Информация, полученная вами после пробы внутренней почвы, должна была дать вам достаточно хорошее понятие о том, как вы види­те себя и окружающий вас мир. Здесь наступило время добавить в вашу внутреннюю почву питательные вещества. Питание вашей внутрен­ней почвы включает в себя создание утверждений и образов, направ­ленных на рубежи роста тех основных убеждений, которые нуждают­ся в изменении.

С чего начать в поисках рубежей роста в области основных убеж­дений? Вы уже многое открыли, когда исследовали свою внутреннюю почву. Следующим шагом будет упрощение этой информации и со­здание на ее основе утверждения и образа.

Для начала просмотрите следующие типичные утверждения, кото­рые помогут вам установить ваши собственные. Некоторая персона-лизация типичных утверждений может послужить основой для созда­ния вашего собственного, уникального утверждения. Остановитесь на тех из них, которые вам о чем-либо говорят.

Личная ответственность

Примеры утверждений:

— Я беру на себя ответственность за свою собственную жизнь.

— В моей власти изменить мою жизнь.

— Я выбираю рост.

— Я создал свое прошлое и создам свое будущее.

— Я — творец своей жизни.

— Безграничная сила Вселенной (Бога, Творца и т. п.) протекает через меня, помогая создавать свою жизнь.

— Я в полной мере использую свой разум, чтобы сделать жизнь такой, как я хочу.

— Я использую каждую возможность учиться на том опыте, кото­рый дает мне жизнь.

— Мое прошлое не определяет бесповоротно мое будущее. Мое будущее — в моих руках.

Самооценка

Примеры утверждений:

— Я привлекательный человек.— Я люблю себя.

— Я — отражение внутренней красоты Бога.

— Я приемлю себя полностью.

— Я полностью одобряю себя.

— Я могу сделать все, что захочу.

— Я могу обратиться к бесконечному разуму Вселенной.

— Я самый замечательный из всех людей, которых я знаю.

— Я легко и непринужденно говорю окружающим, что я единствен­ный в своем роде.

— Я всегда знаю, что делать.

— Я достоин всего того изобилия благ, которое может предложить мне Вселенная.

— Я достоин любви.

Вера во Вселенную

Примеры утверждений:

—  Я верю, что Вселенная благосклонна ко мне и поддерживает меня.

— Я верю в людей.

— Я открываю себя для Вселенной.

— Я вступаю в новую жизнь с верой.

— Я дышу легко, как дитя Вселенной.

— Творец любит и поддерживает меня.

— Бог — это мой друг (отец, мать), и Он (он, она) заботится обо мне.

— Я люблю играть в моем доме — Вселенной.

— Мне хорошо в этой Вселенной.

Позитивное отношение

Примеры утверждений:

— Я сам кузнец своего счастья.

— Жизнь для меня течет легко и приятно.

— В этом мире изобилия я легко удовлетворяю свои потребности.

— Я иду по жизни легко и свободно.

— Я нравлюсь себе в этой жизни.

— Моя жизнь полна возможностей принести что-то значительное в этот мир.

— Я беру на себя ответственность сделать мир лучше, чем он есть.

— Успех сопутствует мне везде, куда я бы ни приложил силу свое­го разума.

— Я могу это сделать.

— Я найду способ, как это сделать.

— Я люблю свою жизнь.

— Я учусь у всех, кого встречаю в жизни.

— Моя жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше.— Моя жизнь благословлена свыше.

— Я жду только самого лучшего в жизни.

— Я счастлив, что живу на этой прекрасной планете.

Открытость переменам

Примеры утверждений:

— Я верю, что перемены принесут мне только хорошее.

— Я мягко провожу перемены и открыт для того, чему они учат меня.

— Я учусь в университете перемен.

— Все меняется, включая мои привычки.

— Я мягко и терпеливо включаюсь в процесс перемен.

— Я понимаю, что процесс перемен не происходит сразу.

— Я верю, что перемены нужны для самоусовершенствования.

— Я отношусь к переменам с легким сердцем.

— Я гибок, как текущая река, я способен меняться, плывя по тече­нию.

— Я принимаю перемены как существенную часть процесса моего роста.

— Я отдаюсь течению перемен.

Создание утверждения и образа

1. Обзор результатов процесса самопознания

Вернитесь назад к Пробе внутренней почвы. Запишите основные убеждения, над которыми вы хотели бы поработать. (Если вы выбрали больше, чем одно основное убеждение, проделайте пункты 2 — 4 для каждого из них.)

2. Установите свой рубеж роста

Вернитесь к примерам рубежей роста, которые вы уже просматри­вали. Если обнаружится, что несколько типичных рубежей роста под­ходят вам, выберите тот, который вам наиболее близок. Если ни один из них не соответствует вашим представлениям, сформулируйте свой собственный рубеж роста, коротко, в одном предложении. Знание того, во что вы по-настоящему верите, поможет вам изменить свое убежде­ние. Самопознание — это первый шаг.

3. Создайте свое видение

Теперь, когда получили ясную картину существующего у вас огра­ничивающего представления, которое необходимо изменить, спроси­те себя: «Чего я хочу? Какое видение, как я думаю, может быть воз­можным для меня ?»Попробуйте свободно сочетать слова, образы, чувства, движения или что-нибудь подобное, что могло бы натолкнуть вас на верный путь к созданию и адекватному описанию своего видения. Не подойдут ли для этой цели примеры утверждений, помещенных выше?

4. Создайте свое утверждение и образ

Создайте свое утверждение и образ, основываясь на вашем виде­нии или на примере типичного утверждения, который описывает ваше видение. Ниже помещено краткое руководство для создания утверж­дения и образа. Удостоверьтесь, что ваше утверждение обладает все­ми этими характеристиками.

Утверждение должно:

• быть написано,

• быть сформулировано позитивно,

• быть кратким,

• быть конкретным,

• быть притягательным для вас,

• быть сформулировано так, как будто оно уже существует,

• включать в себя вас,

• говорить об изменении себя, а не других,

• быть на рубеже роста.

Образ должен:

• вызывать чувства,

• использовать один образ,

• включать в себя вас,

• быть буквальным или метафоричным,

• быть физически обыгран.

ПСИХОТЕХНИКА «РЕИНКАРНАЦИОННОЙ ТЕРАПИИ»

Говоря о реинкарнациях, мы затрагиваем тот пласт человеческой ментальности, который трудно оценить адекватно. Во-первых, для многих индологически ориентированных в мировоззренческом пла­не людей инкарнации являются реальностью и предметом для обсуж­дения. Во-вторых, для многих ученых само понятие инкарнации вы­зывает в лучшем случае скептическую усмешку. В-третьих, сама пси­хотехника «Реинкарнационной терапии» достаточно эффективно ис­пользуется психологами и психотерапевтами трансперсональной ори­ентации. Мы решили изложить данную психотехнику, опираясь на статью Михаила Бурняшева «Работа с прошлыми воплощениями» в нашем сборнике «Сознание и Дыхание» 1993 г. (84).Теория

Приступая к освещению достаточно сложной и неоднозначной темы переживаний прошлых воплощений (инкарнаций), хотелось бы сказать, что цель этого раздела состоит не в том, чтобы дать исчерпы­вающую информацию по данному вопросу. Скорее, это попытка пред­ставить некую карту данной области психики и помочь людям, испы­тавшим подобные состояния, в процессах дыхания или каким-либо другим образом разобраться в них и при желании продолжить свои исследования. Эта информация также будет полезна профессионалам, работающим с людьми в необычных состояниях сознания, которые могут использовать приведенные ниже методики для самоисследова­ния и практической работы.

Переживания прошлых воплощений (инкарнаций) — это личный опыт человека в необычных состояниях сознания, состоящий из сцен, событий, ясных и логически завершенных эпизодов, в которых он пе­реживает себя в другой форме (в другом теле, с иной внешностью), в другом времени (в прошлом) и при этом чувствует, что он — одна и та же индивидуальная сущность и в переживании (в прошлом времени), и в настоящем существовании (в настоящем времени). Эти пережи­вания относятся к трансперсональным и являются частью транспер­сональных матриц.

Есть ряд трансперсональных явлений, очень близких по форме к переживаниям прошлых воплощений. Это наследственные пере­живания, связанные с непосредственными предками по обеим ро­дительским линиям, коллективные и расовые переживания, а так­же переживания отождествления с другими лицами. Перечислен­ные явления близки между собой, поэтому при применении мето­дик, описанных ниже, возможно попадание в эти сопредельные об­ласти бессознательного. А при соответствующих допущениях и кор­рекции методик их можно применять при работе с такими пережи­ваниями.


⇐ Предыдущая26272829303132333435Следующая ⇒
  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.