Разъезды. Hill-toe разъезд. Hill-hill разъезд. Toe-toe разъезд

Разъезды

1. Hill-toe разъезд

Выполняется из иксов, делаем 4 икса, вместо пятого икса заходим как бы на икс, но делаем разъезд между 4-м и 5-м конусами

2. Hill-hill разъезд

Существует два захода на Hill-hill разъезд

1) Обычный крис-кросс вперед над фишкой, низкий присяд. Сначала выводим на заднее колесо ту ногу, которая первая шла в крис-кроссе, затем ставим другую тоже на заднее колесо. В стойке ноги абсолютно прямые, спина прямая, но наклон вперед, руки вперед.

2) Заход из краба: выполняется краб на 2 фишки, сначала с правой ноги, затем с левой, потом разъезд.

3. Toe-toe разъезд

Выполняется из крис-кросса назад: сначала одна нога на переднее колесо, потом другая, пятки в стороны. Корпус чуть подается вперед, но в спине сильный прогиб назад, руки назад.

Можно также сделать из кик-бэк – кат-бэк (если из crazy-sun убрать первую и четвертую фишку). Допустим, если я с правой ноги начинаю с правой ноги, я делаю кик-бэк, затем кат-бэк с левой, а правая уже становится на переднее колесо, как только я начинаю делать кат-бэк.

11-е занятие

Specialили икс на передних колесах. Выполняется по траектории асинхронного икса.

Если стоим правым боком к дорожке, то с левой ноги начинаем. Первый конус проезжаем на toe-toe, левая нога впереди, фишку пропускаем между ногами, далее ноги меняются и делается разворот, над второй фишкой – toe-toe назад с левой по ходу движения, правая нога над фишкой, левая внизу.

Далее снова разворот, toe-toe вперед и т.д.

Подводящие двухколесные упражнения на развитие баланса и мышц.

1) Toe-toe спиной вперёд на двух передних колёсах со сменой ног в движении. Можно сделать сначала упрощённый вариант: с опусканием на 8 колёс при смене ног; затем более сложный: когда упражнение полностью выполняется на 2-х колёсах, в том числе смена ног.

2) Балансовое упражнение toe-toe со сменой ног на месте. Здесь важно держать спину ровно, руки за спиной на пояснице.

3) Toe-toe на месте можно делать с разворотами на 180 градусов. Разворот выполняется в тот момент, когда ноги разведены, разворачиваемся в сторону задней ноги, т.е. если левая нога впереди – по часовой стрелке, если правая нога впереди – против часовой стрелки.

4) Toe-toe с поворотами вправо-влево, разворот, когда ноги на одной линии. Если в левую сторону поворачиваемся, то правая нога идет вперед, если в правую, то левая.

12-е занятие

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 5 6 789 Следующая ⇒