|
|||||||
Инверсный шопингкарт вперед. е занятие. Инверсный шопингкарт назад. Double инверсный шопингкарт. One-foot спиной вперед. е занятиеИнверсный шопингкарт вперед Крис-кросс с правой, инверсный икс с правой и т.д. (цикл – 2 фишки). Быстрый вариант допускает переход через одно колесо.
Лунная дорожка: - фонарик спиной вперёд, вес больше на правой ноге, левая – на одно переднее колесо, как X-spin, - левая нога на одном колесе выводится вперед, а правая отводится назад, левая становится на 4 колеса, а правая поднимается на переднее колесо, - снова положение ног меняется: правая на одном колесе идёт вверх, а левая на всей плоскости отводится назад, - далее правую ногу, которая в этот момент на одном колесе, разворачиваем пяткой назад на следующий фонарик, и делаем следующий фонарик назад. Над каждой фишкой – фонарик спиной вперёд. На высшем уровне лунная дорожка делается под углом 45 градусов к дорожке
4-е занятие
Инверсный шопингкарт назад - фонарик спиной, вес на правой ноге, разворачиваемся правым боком - заходим на инверсную фазу икса, но над фишкой левая нога разворачивается через переднее колесо и делается крис-кросс (то есть, начинаем делать икс, а доделываем крис-кросс)
Double инверсный шопингкарт В отличие от неинверсного он делается сначала вперед, потом назад 1 фишка: крис-кросс с правой ноги вперед; 2 фишка: инверсный X с переходом на крис-кросс; 3 фишка: фонарик назад 4 фишка: инверсный X с правой.
One-foot спиной вперед Что тут напишешь? Тренироваться надо.
5-е занятие
Для начала немного теории: Связка Скалли имеет также ещё одно название: инверсный сан. Выполняется разными способами. Другой способ выполнения (не через X-spin) – на всех четырёх колёсах все четыре фишки. Подобно тому, как Double шопингкарт превращается в сан, Double инверсный шопингкарт превращается в инверсный сан. В процессе выполнения связки выполняется 5 приседаний, при этом проходим 4 фишки.
|
|||||||
|