Table of Contents 14 страница

⇐ ПредыдущаяСтр 14 из 23Следующая ⇒

Единственный аспект прочного счастья, которое

отсутствует в этой истории, — это социальная связь.

СОЗДАНИЕ РЕАЛЬНОСТИ

Но для некоторых людей одиночество — это опти-

мальный вариант. Его жизнь соответствует концеп-

ции полностью объединенного мозга и достижения

гармонии. Сюда относятся:

• соединение с миром природы;

• польза для других;

• развитие своего тела;

• работа, которая приносит удовлетворение;

• реализация своего жизненного предназначения;

• выход за рамки своего ограниченного эго.

Никакая отдельная область мозга не руководит сли-

янием этих потребностей, чтобы создать всецело разви-

того человека. Счастье коренится в нашей цельности.

Психиатр, доктор Дэниэл Дж. Сигел, ныне работающий

в Университете Калифорнии, сделал карьеру благода-

ря нейробиологическим исследованиям настроения

и психических состояний человека. Сигел стал пер-

вым, кто провел увлекательное исследование о том, как

наши субъективные состояния соотносятся с мозгом.

Целью Сигела было узнать секрет здорового мозга.

Основываясь на результатах исследования, ученый

составил повседневное «меню для психического здо-

ровья», подразумевая, что именно психическое бла-

гополучие приводит к здоровому мозгу. Его подход

соответствует нашему. В свое «меню» Сигел и его

коллега Дэвид Рок включают семь основных «блюд»:

• время сна;

• время концентрации;

ГЛАВА 8. ГДЕ ЖИВЕТ СЧАСТЬЕ?

• время работы;

• время отдыха;

• время игры;

• время физической активности;

• время связей.

В основе этих простых рецептов лежат годы ис-

следований мозга. И поскольку наука все чаще под-

тверждает, что на него влияют все аспекты нашей

жизни, рекомендации Сигела приобретают все боль-

шую актульность.

ВЫПОЛНЯЕМ ПОЛЕЗНУЮ РАБОТУ

Давайте рассмотрим преимущества этих семи ком-

понентов, которые мы разделим на внутреннюю работу

и внешнюю работу.

Внутренняя работа: время сна, время концен-

трации, время дел, время отдыха.

Внутренняя работа — это область субъективно-

го опыта. С точки зрения мозга провести здоровый

день — значит следовать естественному циклу. Что

сюда входит? Достаточная для полноценного отдыха

продолжительность сна. Интенсивная концентрация

и время для релаксации, чтобы позволить мозгу сба-

лансировать себя и отдохнуть. Это тайм-аут, в течение

которого следует отключить всякую умственную работу

и позволить сознанию просто быть здесь и сейчас.

СОЗДАНИЕ РЕАЛЬНОСТИ

Именно таких моментов особенно не хватает жителям

западного мира. Но время, потраченное на медитацию, уход внутрь себя, бесценно, поскольку оно открывает

путь для эволюции и роста.

Что происходит в вашем внутреннем мире? Боль-

шинство людей уделяют восемь часов в день работе.

Потом они идут домой, где так или иначе находят спо-

соб расслабиться и отвлечься до той поры, пока не ля-

гут спать. Если работа не приносит удовлетворения,

«внутреннее» удовольствие люди получают благодаря

чистому отвлечению внимания и разбавлению своего

разочарования телевидением, видеоиграми, табаком

и алкоголем.

Но, как указывает Сигел, в этой ситуации мозг

оказывается между двумя дисфункциональными со-

стояниями: хаосом и консервативностью. В состоянии

внутреннего хаоса трудно сопротивляться негативным

импульсам и эмоциям. А если хаос выйдет из-под

контроля, страх и враждебность могут охватить вас, когда им вздумается, и вы даже не будете отдавать себе

отчета в том, что творите. Людей в этом состоянии

обычно описывают такими эпитетами, как взбалмошный, ненормальный, истеричный, неконтролируемый, чокнутый, —

констатируя состояние хаоса.

Консервативность противостоит хаосу, но своео-

бразным способом. Консервативные люди зажаты.

Их поведение ограничено жесткими рамками. Они

отказывают себе в любой спонтанности и возмущаются

(а втайне и опасаются) теми, кто счастлив в своей не-

посредственности. Консервативность приводит к ри-

туализации поведения. Например, супружеские пары

ГЛАВА 8. ГДЕ ЖИВЕТ СЧАСТЬЕ?

с большим стажем могут год за годом повторять одни

и те же аргументы или попреки. Доведенный до край-

ности консерватизм агрессивно настроен и готов сурово

наказать любого, чьи действия выходят за рамки его

правил. Мы обычно называем таких людей нервными, взвинченными, скрягами, закомплексованными, «фа-

шистами», полицией нравов — все эти характеристики

объединяет ограниченный подход таких людей к жиз-

ни. Тем не менее консервативность нередко получает

социальное одобрение, поскольку кажется безопасной

по сравнению с хаосом. В каждом обществе есть партия

законности и порядка; но ни в одном обществе нет

партии carpe diem (наслаждайся настоящим).

При индивидуальном обследовании пси-

хологи обнаружили, что каждый человек

испытывает лишь вспышки счастья, вре-

менное состояние благополучия, которое

мимолетно.

Сигел считает, что место здорового мозга — посе-

редине между хаосом и консервативностью. Но для

достижения «золотой середины» необходима внутрен-

няя работа. О ее духовной стороне мы более подробно

расскажем позже. Главное, что здесь нужно усвоить: не-

обходимо каждый день следовать естественному циклу.

Это миф, что можно спать меньше. С точки зре-

ния мозга шесть часов еженощного сна в течение

недели — это постоянное недосыпание. И нельзя

полностью наверстать упущенное, отсыпаясь в выход-

ные. Исследования показали, что в среднем человеку

СОЗДАНИЕ РЕАЛЬНОСТИ

(за редким исключением) требуется 8–9 часов крепко-

го сна каждую ночь. Причем просыпаться желательно

естественно (без будильника), так как искусственное

пробуждение очень вредно. Для того чтобы от состо-

яния сна перейти к состоянию бодрствования, мозгу

необходимо время, которое требует совершенно другой

настройки (даже на уровне нейромедиаторов). Он

выходит из глубокого сна, проходя через несколько

состояний, которые характеризуются разной частотой

его волновой электрической активности, постепенно

приближаясь к моменту пробуждения.

Незадолго до пробуждения мы переходим к неглу-

бокому сну, а затем снова к глубокому, и так несколько

раз. За это время мозг вырабатывает химические ве-

щества, необходимые для бодрствования. Если прер-

вать этот процесс, вы будете думать, что проснулись, но на самом деле это не так. Так, школьники, которые

засиживаются допоздна, играя в видеоигры, проводят

занятия в школе и первую половину следующего дня

практически как во сне. Взрослые, которые спали

шесть часов, могут работать достаточно хорошо толь-

ко в течение первых 4–6 часов своего рабочего дня, но затем их производительность резко падает. Потеря

одного часа сна ухудшает навыки вождения примерно

так же, как две рюмки крепкого алкоголя.

Большинство из нас много раз слышали о важ-

ности сна, но, как общество, мы не предпринимаем

ничего, чтобы изменить ситуацию. Нам хронически

не хватает сна, но мы даже бравируем этим, поскольку

это свидетельствует о том, как мы бодры, энергичны

и заряжены на работу. Однако истина состоит в том,

ГЛАВА 8. ГДЕ ЖИВЕТ СЧАСТЬЕ?

что для оптимальной бодрости и производительности

мозгу нужен баланс, поэтому подходить к вопросу рас-

пределения времени для работы, отдыха и сна нужно

очень серьезно. К сожалению, наше перегруженное

работой, сверхстимулируемое общество игнорирует

эту истину.

Внешняя работа: время физической активности, время игры, время общения.

Строго говоря, внутреннюю и внешнюю работу

трудно отделить друг от друга. Но, говоря условно, вы делаете внешнюю работу, когда вы взаимодей-

ствуете с кем-то еще: болтаете или сплетничаете, идете в ресторан или с надеждой обходите бары, соз-

даете семью или сообща делаете какие-то вещи. Как

отмечают социологи, эта сфера жизни преобладала

в те времена, когда по вечерам семьи сидели вокруг

огня и совместно ужинали.

Сейчас все изменилось. Сегодняшние семьи по-

хожи на свободные созвездия. Общение в них пре-

рывисто и торопливо. Каждый человек имеет свое

собственное пространство. Деятельность членов се-

мьи не ограничивается домом и зачастую связана

с постоянным перемещением. Автомобили сделали

всех мобильнее, но, возможно, самой мощной силой, которая физически разъединила современное обще-

ство, является… центральное отопление. В прошлом

спальни были очень холодными. Люди проводили

СОЗДАНИЕ РЕАЛЬНОСТИ

вечер вместе в одной или двух комнатах в доме, где

были камин или печь. (Кухня, теперь считающаяся

сердцем дома, была местом для слуг во всех семьях, кроме самых бедных. )

Физическое разделение усложняет возможность

внешней работы. Мы видим изменения мозга у так

называемого цифрового поколения, которое приспо-

собилось к дистанционному общению больше, чем

кто-либо. Проводя часы за видеоиграми и общением

в социальных сетях, молодые люди расширяют такие

навыки, как координация глаз и рук, но пренебрега-

ют созданием нейронных путей для живого взаимо-

действия с людьми. Показательно, что пребывание

на Facebook (который, по сути, является постоянно

обновляемым фотоальбомом с комментариями) люди

уже считают «поддержанием отношений». Фактиче-

ский личный контакт не особенно и нужен.

Однако в таком общении есть и позитивные аспекты.

Можно сказать, что социальные сети представляют

собой новый вид общего разума, глобальный мозг

с деятельностью, которая соединяет сотни миллионов

людей. Ощущение связи, которое приходит от мгновен-

ного написания в Twitter о своих мыслях — реально, и чувство принадлежности к чему-то большему, чем

ты сам, тоже реально.

Примером тому может быть весна 2011 года, когда

новости о бурных событиях Арабской весны обошли

весь мир в режиме реального времени. Возможно, социальные сети изменят мир к лучшему. В некоторых

ГЛАВА 8. ГДЕ ЖИВЕТ СЧАСТЬЕ?

странах на Ближнем Востоке есть мнение, что буду-

щее — это состязание между муллами и айпадами, другими словами, соперничество между традиционны-

ми репрессивными силами и технологиями, которые

освобождают сознание людей.

Но если сегодня альтернативой живого общения

является общение в соцсетях, а время для игры всегда

можно найти, лишь прикоснувшись к приставке Wii, то такой компонент, как физическая активность, не-

редко остается забытым. К сожалению, в наше время

масса факторов способствует снижению двигательной

активности. Депрессия, компьютерная зависимость, работа в офисе — все это делает людей малоподвиж-

ными и повышает риск развития почти всех болезней, в том числе инфаркта и инсульта. Тем не менее призыв

чаще бывать на свежем воздухе и заниматься физкуль-

турой пропускается мимо ушей — мимо виноватых

ушей — поскольку американцы и европейцы все чаще

предпочитают сидячий образ жизни и ожирение. Со-

гласно отчету за 2011 год Центра по контролю и профи-

лактике заболеваний, четверть взрослых американцев

сообщают о том, что они не уделяют времени физиче-

ской активности. Это количество увеличивается до 30%

на юге и Аппалачах (только 20% тамошних жителей

имеют необходимые физические нагрузки). Для справ-

ки: согласно федеральным нормативам, взрослым от 18

до 64 лет рекомендуется уделять умеренной активно-

сти в общей сложности минимум 2, 5 часа в неделю, а интенсивной активности — 75 минут. Рекомендации

СОЗДАНИЕ РЕАЛЬНОСТИ

для детей и подростков (возраст 6–17 лет) требуют

по крайней мере часа интенсивной деятельности каж-

дый день, что, как правило, обеспечивает урок физ-

культуры в школе. Однако посещаемость этих уроков

постоянно снижается.

Жители районов Северо-Восточного, Западного

Побережья, Колорадо и Миннесоты обычно более

активны физически. (Одной из причин региональных

различий может быть влияние сверстников. Если кто-

то в вашей группе сверстников выходит на пробежку, вы, скорее всего, сделаете то же самое. ) Но поскольку

эти данные давались самими опрашиваемыми, они

могли переоценить свой уровень подвижности. Зато

другой результат очевиден. Треть взрослых амери-

канцев имеют избыточный вес, а еще треть страдает

ожирением.

Польза двигательной активности для сердечно-сосу-

дистой системы давно и хорошо известна, и ни для кого

не секрет, что физические упражнения дают мышцам

тонус. Однако не все знают, что мозг, который контро-

лирует наше тело и управляет им, нуждается в физи-

ческой активности ничуть не меньше. Он соединяется

обратными связями с каждой клеткой тела. И когда

вы бросаете мяч, занимаетесь на беговой дорожке

или совершаете пробежку вдоль берега, миллиарды

клеток мозга взаимодействуют с окружающим миром.

Вот почему переход от сидячего образа жизни

к хотя бы минимальной физической активности на-

столько полезен для здоровья. Начните с простого: больше ходите пешком, работайте в саду, поднимайтесь

по лестнице, а не на лифте или стоя на эскалаторе.

Мозг нуждается

в физической

активности.

Когда вы бросаете

мяч, занимаетесь на

беговой дорожке или

совершаете пробежку

вдоль берега,

миллиарды

клеток мозга

взаимодействуют с

окружающим миром.

СОЗДАНИЕ РЕАЛЬНОСТИ

Каждый шаг в сторону увеличения физической актив-

ности приносит неоценимую пользу вашему здоровью.

А теперь давайте посмотрим на процесс объедине-

ния психики и тела через призму одного широкого

распространенного сегодня недуга болезни сердца.

СОЗДАНИЕ СВЯЗИ

Связь этого заболевания с мозгом осознали не сразу.

Еще в начале XX века знаменитый Уильям Ослер, один из основателей Медицинской школы Джонса

Хопкинса, отметил, что врач общей практики наблю-

дает едва ли один случай стенокардии (основной сим-

птом заблокированных коронарных артерий) в месяц.

Но уже в 1950-х годах в Америке стали отмечать трево-

жное увеличение числа преждевременных инфарктов, происходивших в основном у мужчин в возрасте от 40

до 60, и рост смертности от болезней сердца и инсуль-

та. Врачи заметили, что все больше мужчин жалуются

на боль в груди, которая слишком часто оказывается

стенокардией. Они выявляли чуть ли не с полдюжины

таких случаев в день!

Пытаясь дать объяснения этой «эпидемии», кар-

диологи сосредоточились на физической причине —

резком увеличении жиров в рационе американцев

по сравнению с рационом их бабушек и дедушек, которые ели гораздо больше зерновых и овощей.

Одним из объективных научных факторов признали

повышение холестерина. Была развернута массивная

общественная кампания с целью заставить обществен-

ность потреблять меньше красного мяса, яиц и других

источников холестерина. Эта кампания, возможно,

ГЛАВА 8. ГДЕ ЖИВЕТ СЧАСТЬЕ?

и не стала суперуспешной, поскольку содержание

жиров в национальном рационе по-прежнему еще

велико, но общественность удалось убедить в том, что

холестерин — это плохо (при этом забывается, что

наш организм сам производит 80% холестерина и что

этот стероид абсолютно необходим для строительства

клеточных мембран). Возникла многомиллиардная ин-

дустрия, убеждающая потребителя в том, что «плохие»

жиры в крови необходимо сокращать, а «хорошие»

увеличивать. Поначалу никто всерьез не рассматривал

мозг в качестве причины сердечных приступов. Он

не включался в причинно-следственную цепь, потому

что не существовало модели, объяснявшей, как мозг

мог передавать сообщения клеткам, да и сам термин

стресс едва упоминался.

Как это часто бывает, некоторые эксперты засо-

мневались по поводу холестерина с самого начала.

Они отмечали, что у двадцатилетних солдат, погибших

в корейской войне, после вскрытия обнаруживали

такое количество шлаков в их коронарных артериях, которого (по научным критериям) было бы вполне

достаточно, чтобы вызвать сердечный приступ. Но они-

то погибли не от сердечных приступов…

Затем при анализе обширных данных обследований

сердца у жителей города Фрамингэм было высказано

предположение, что мужчины старше 20 лет, которые

с успехом преодолели психологические проблемы

своего детства, были лучше защищены от преждевре-

менного инфаркта, чем другие. Но тогда было совсем

неподходящее время для таких психологических объяс-

нений. Никто не верил, что человек может «надумать»

СОЗДАНИЕ РЕАЛЬНОСТИ

свой путь к сердечному приступу. Было решено, что

во всем виноват холестерин. (Мы не будем вдаваться

в слабые места гипотезы о его вреде, только заметим, что холестерин, который вы употребляете, не обяза-

тельно приводит к повышению его уровня в крови: физиологические механизмы обмена холестерина

не так просты, и знания о них продолжают обновляться

каждые десять лет. )

В каждом обществе есть партия законно-

сти и порядка; но ни в одном обществе

нет партии carpe diem (наслаждайся на-

стоящим).

Мозг по-прежнему не принимали во внимание, даже когда стал популярен психологический подход

к проблеме. Людей поделили на два типа — A и B.

К типу A отнесли напряженных, требовательных, не-

терпеливых и властных, склонных к перфекционизму

и подверженных гневу. Как гласила теория, такие

люди имеют больший риск заполучить сердечный

приступ, нежели люди типа B. Последние спокойны, уравновешены, терпеливы и умеют мириться с ошиб-

ками. У личностей типа А, похоже, всегда больше

шансов создать себе стресс. (В ту пору существовала

шутка о начальнике типа А: он не из тех, кто получа-

ет сердечный приступ, а из тех, кто его приносит. ) Как потом выяснилось, тестирование и диагностика

личности оказались делом неоднозначным, и теперь

медицина предпочитает говорить не о типе личности, а о поведении по типу А или В.

ГЛАВА 8. ГДЕ ЖИВЕТ СЧАСТЬЕ?

Но если речь уж зашла о стрессе и поведении, не пора ли было задуматься, какую роль здесь играет

мозг? Однако не тут-то было. Никто не объяснил, как

именно внешний стресс воздействует на тело и при-

водит к повреждению клеток.

Дело сдвинулось с мертвой точки в конце 1970-х, когда были открыты сигнализирующие молекулы — класс

химических веществ, которые превращают настрое-

ние, стресс и расстройства вроде депрессии во что-

то физическое. С тех пор информация о клетках

головного мозга стала доводиться до общественности

более подробно и регулярно. Биологи начали упо-

минать нейропептиды и нейромедиаторы, которые

прыгают в синаптические щели — промежутки меж-

ду нейронами. Рассуждения о дисбалансе в мозге

сделали общеупотребительными такие термины, как серотонин и дофамин. Великая эпоха открытий

была не за горами.

Решающий шаг был сделан, когда обнаружилось, что

эти вещества работают не только в синапсах, но и кур-

сируют в кровотоке. Каждая клетка тела содержит

рецепторы, которые походят на замочные отверстия, а химические посланники мозга — это ключи, которые

точно подходят к этим отверстиям. Сильно упрощая

эту сложную систему, скажем, что мозг сообщает всему

телу о своих ощущениях, настроениях и общем состо-

янии здоровья. Связь между душой и сомой (психикой

и телом) была, наконец, установлена.

Сейчас общеизвестно, что на риск развития забо-

леваний сердца влияют психологические факторы. Их

перечень включает:

СОЗДАНИЕ РЕАЛЬНОСТИ

• депрессию;

• тревожность;

• личностные особенности;

• поведение типа А;

• враждебность;

• социальную изоляцию;

• хронический стресс;

• острый стресс.

На психологические расстройства наше сердце

может реагировать закупоркой артерий. Это уди-

вительный вывод, особенно на фоне того, что было

принято в медицине несколько десятилетий назад.

Специалисты-медики начали говорить о чем-то более

позитивном, многообещающем и целостном — о пси-

хологическом благополучии. Мозг стали рассматривать

как центр химического симфонического оркестра, где задействованы сотни миллиардов клеток. Когда

они пребывают в гармонии, человек чувствует себя

прекрасно. Химическая же дисгармония приводит

к преждевременному старению, депрессии и сни-

жению иммунитета. Она создает повышенный риск

заболеваний, связанных с образом жизни. Их список

включает не только инфаркты и инсульты, но и ожи-

рение, сахарный диабет 2-го типа и множество, если

не большинство, видов рака.

Мы хотим следовать за этой гипотезой так далеко, как она может нас завести. Мы полностью поддер-

живаем представление Сигела о том, что здоровье

психики, духа поддерживает здоровье мозга. Когда вы

используете рекомендации для внутренней и внешней

ГЛАВА 8. ГДЕ ЖИВЕТ СЧАСТЬЕ?

работы, вы предоставляете мозгу правильные пита-

тельные вещества. И этот орган начинает работать

на вас с полной отдачей. А если человек достигает

более высокого сознания, то это дает ему еще больше

преимуществ, особенно с точки зрения стремления

к счастью.

Однако счастье все еще будет неуловимо. Питатель-

ные вещества не создают смысл! Они не определяют

видение и не открывают перспективы. Это задачи

человека как создателя реальности. Вам нужно пе-

ресечь еще одну границу, прежде чем вы достигнете

самого желанного, личного рая, который у вас уже

никто не сможет отнять.

РЕШЕНИЯ ДЛЯ СУПЕРМОЗГА: самоисцеление

К настоящему времени связь психики и тела доказа-

на неоднократно. Это установленный факт, и все же

переход к следующему шагу — использованию ре-

сурсов психики для исцеления тела — все еще оста-

ется неясным и противоречивым. Ни одна практика

не гарантирует результаты по мановению волшебной

палочки. Хотя спонтанные ремиссии наблюдаются

почти при каждой форме рака и хотя некоторые из са-

мых страшных злокачественных опухолей, например

меланома, имеют самые высокие показатели спонтан-

ного исцеления, эти явления пока что очень редкие

(по некоторым оценкам, менее 25 случаев в год в Со-

единенных Штатах, хотя есть сомнения в отношении

любого такого измерения).

Самоисцеление не имеет ничего общего с поиском

чудодейственного средства или попыткой стать одним

СОЗДАНИЕ РЕАЛЬНОСТИ

пациентом из десяти тысяч, который выздоравливает

к изумлению своего врача. Исцеление естественно, как

дыхание, и, следовательно, ключ к нему — это образ

жизни, который оптимизирует то, что тело уже делает.

Исцеляющий образ жизни

• Практикуйте рекомендуемую физическую на-

грузку.

• Держите свой вес в норме.

• Уменьшайте стресс.

• Обращайте внимание на такие психологические

проблемы, как депрессия и тревожность.

• Высыпайтесь.

• Не беспокойтесь о модных витаминных и ми-

неральных добавках, если ваш рацион питания

сбалансирован (и нет таких состояний, как ане-

мия, остеопороз и др., при которых врач может

посоветовать вам какую-то конкретную добавку).

• Избегайте токсичных веществ, алкоголя и ни-

котина.

• Уменьшите содержание животных жиров в сво-

ем рационе.

• Укрепите связь психики и тела.

Эти советы звучат привычно, что не снижает их

эффективности. Лучшее исцеление — это профилак-

тика, без нее не обойтись. Но последний пункт в этом

списке — укрепление связи психики и тела — может

быть самым мощным, и для большинства людей это

неизведанная территория.

ГЛАВА 8. ГДЕ ЖИВЕТ СЧАСТЬЕ?

Мы рассмотрели меню повседневной активности, которая приносит пользу мозгу. Здесь мы хотели бы

коснуться более неуловимого вопроса исцеления через

связь тела и психики.

КАК СТАТЬ СОБСТВЕННЫМ ПЛАЦЕБО

Наиболее изученная методика исцеления тела через

психику — эффект плацебо. В переводе с латыни

«плацебо» означает «понравлюсь». Это хорошая ил-

люстрация того, как работает эффект плацебо. Врач

предлагает пациенту некий препарат с заверением, что он уменьшит симптомы болезни, и пациент, как

обещано, получает облегчение. В действительности же

вместо лечебного препарата прописывается нейтраль-

ная сладкая пилюля. (Этот эффект не ограничивается

только таблетками: в качестве плацебо может выступать

все, во что вы верите. ) Так откуда к пациенту пришло

облегчение? Оно пришло через психику, настроившую

тело на выздоровление. Для этого человек должен

быть уверен в том, что исцеление может произойти.

Большая проблема с эффектом плацебо, который, как известно, работает в среднем в 30% случаев, заклю-

чается в том, что первый шаг — это обман. Врач вводит

пациента в заблуждение, что порождает серьезную эти-

ческую проблему. Ни один порядочный врач не имеет

права отказывать пациенту в оптимальном лечении, предлагая вместо этого безвредную имитацию, даже

при том, что в некоторых случаях (например, в слу-

чае умеренной и средней депрессии), как показывают

исследования, лекарства не более эффективны, чем

плацебо. Это означает, между прочим, что действие

СОЗДАНИЕ РЕАЛЬНОСТИ

многих лекарств на разных людей столь же непредска-

зуемо, как и эффект плацебо. То есть представление

о том, что фармацевтические препараты действуют

одинаково на всех пациентов, — миф. А эффект плацебо, вопреки широко распространенному скепсису, являет-

ся реальным лечением. Боль уменьшается, симптомы

смягчаются.

А теперь давайте зададим самый важный вопрос: Можете ли вы быть своим собственным плацебо без

обмана? Если вы даете себе сладкую пилюлю, вы знаете

заранее, что она не приносит облегчения. Так есть ли

в этом смысл? Бесспорно, есть. Самоисцеление через

эффект плацебо без самообмана зависит от вашего

освобождения от сомнений. Чтобы понять, как это

работает, люди должны знать больше о связи психики

и тела.

Ходите пешком, работайте в саду, подни-

майтесь по лестнице. Каждый шаг в сто-

рону увеличения физической активности

приносит неоценимую пользу вашему

здоровью.

Быть своим собственным плацебо — значит обе-

спечить лечение с помощью сообщений из мозга.

В конечном счете любое исцеление — это самоисце-

ление. Врачи помогают сложной системе исцеления

тела (которая координирует клетки иммунной си-

стемы, гормоны, гены и много чего еще), но факти-

чески всякое исцеление происходит таинственным

способом.

ГЛАВА 8. ГДЕ ЖИВЕТ СЧАСТЬЕ?

Подразумевая связь психики и тела, вы должны

начать путь к исцелению с выполнения следующих

основных условий.

• Психологический настрой способствует выз-

доровлению.

• Психика (человек) не поддерживает болезнь.

• Тело находится в постоянном общении с пси-

хикой.

• Это общение полезно в плане как физического, так и психического выздоровления.

• Когда человек получает лечение, которому он

доверяет, он успокаивается и позволяет реакции

исцеления протекать естественным образом.

В эффекте плацебо задействованы все пять аспек-

тов. Пациент настроен на исцеление и доверяет

получаемому лечению. Тело осознает это доверие.

Налаживается прямая связь. Как следствие, в деле

выздоровления участвуют клетки всего организма.

Система исцеления в целом невероятно сложна, и ее

почти невозможно объяснить в общих чертах. Мы

знаем лишь, как работают отдельные ее части, такие

как антитела и иммунная реакция.

⇐ Предыдущая 9 10 11 12 131415 16 17 18 Следующая ⇒