Martin E. P. Seligman 47 страница

В о -п е р в ы х, е й п о м о г л и п о н я т ь, ч т о о н а п о с т о я н н о в е л а с с о б о й н е п р е -к р а щ а ю щ и й с я н е г а т и в н ы й д и а л о г. О н а в с п о м н и л а, ч т о к о г д а о д н а ж д ы н а з а н я т и я х в ы с к а з а л а с в о е м н е н и е и п р е п о д а в а т е л ь н и ц а п о х в а л и л а е е,

н е е т у т ж е в о з н и к л а м ы с л ь: «О н а п р о с т о с т а р а е т с я б ы т ь л ю б е з н о й с о в с е -м и с т у д е н т а м и ». П р о ч и т а в о б у б и й с т в е И н д и р ы Г а н д и, о н а п о д у м а л а: «В с е ж е н щ и н ы -л и д е р ы о б р е ч е н ы, т а к и л и и н а ч е ». К о г д а о д н а ж д ы н о ч ь ю е е д р у г о к а з а л с я н е с п о с о б е н к п о л о в о м у а к т у, о н а п о д у м а л а: «Я е м у о т в р а т и т е л ь н а ».

с п р о с и л у н е е: «Е с л и п ь я н ы й, к о т о р ы й к р у т и т с я н а у л и ц е, с к а з а л б ы в а м, ч т о в ы о т в р а т и т е л ь н ы, в ы б ы п р о и г н о р и р о в а л и э т о? »

«К о н е ч н о ».

«Н о е с л и в ы д е л а е т е с т о л ь ж е б е с п о ч в е н н ы е у т в е р ж д е н и я о с а м о й с е б е, в ы и м в е р и т е. Э т о п о т о м у, ч т о в ы с ч и т а е т е с е б я и с т о ч н и к о м, з а с л у ж и в а ю -щ и м д о в е р и я. Н о э т о н е т а к. Ч а с т о м ы и с к а ж а е м р е а л ь н о с т ь с и л ь н е е, ч е м п ь я н ы й ч е л о в е к ».

В с к о р е С о ф и н а у ч и л а с ь п о д б и р а т ь а р г у м е н т ы п р о т и в с в о и х а в т о м а т и ч е -с к и х м ы с л е й и т а к и м о б р а з о м и з м е н я т ь и х. О н а в с п о м н и л а, ч т о п р е п о д а в а -т е л ь н и ц а, к о т о р а я п о х в а л и л а е е, в д е й с т в и т е л ь н о с т и н е б ы л а л ю б е з н а с о в с е м и с т у д е н т а м и и ч а с т о о б р ы в а л а и х н а п о л у с л о в е. О н а в с п о м н и л а, ч т о

п а р т н е р, п р о я в и в ш и й с л а б о с т ь в с е к с у а л ь н о м п л а н е, в ы п и л ш е с т ь б а н о к п и в а з а ч а с д о т о г о, к а к о н и р е ш и л и з а н я т ь с я л ю б о в ь ю. О н а п р и о б р е л а о ч е н ь в а ж н ы й н а в ы к в е д е н и я в н у т р е н н е г о о п т и м и с т и ч н о г о д и а л о г а. О н а у з н а л а, к а к г о в о р и т ь с с о б о й в с л у ч а е н е у д а ч и и к а к н е г о в о р и т ь с с о б о й, к о г д а в с е и д е т х о р о ш о. О н а п о н я л а, ч т о е с л и ж д а т ь н е у д а ч и, о н а с т а н о в и т -с я б о л е е в е р о я т н о й. Е е с т и л ь о б ъ я с н е н и й б е с п о в о р о т н о и з м е н и л с я с п е с с и -м и с т и ч н о г о н а о п т и м и с т и ч н ы й.

С о ф и с н о в а п о ч у в с т в о в а л а и н т е р е с к у ч е б е и з а к о н ч и л а у н и в е р с и т е т с в ы с о к и м и п о к а з а т е л я м и. У н е е н а ч а л с я л ю б о в н ы й р о м а н, к о т о р ы й н е -д а в н о з а в е р ш и л с я б р а к о с о ч е т а н и е м.

116 Ч а с т ь п е р в а я. П О И С К

о т л и ч и е о т б о л ь ш и н с т в а л ю д е й, к о т о р ы е п р е д р а с п о л о ж е н ы к д е п -р е с с и и, С о ф и н а у ч и л а с ь п р е д о т в р а щ а т ь е е р е ц и д и в ы. Р а з н и ц а м е ж д у С о ф и

т е м и, к т о п р и н и м а е т а н т и д е п р е с с а н т ы, с о с т о и т в т о м, ч т о о н а о б у ч и л а с ь р я д у п р и е м о в, к о т о р ы е и с п о л ь з у е т, с т о л к н у в ш и с ь с н е у д а ч е й и л и п о р а ж е -н и е м. Е е п о б е д а н а д д е п р е с с и е й — и с к л ю ч и т е л ь н о е е з а с л у г а, э т и м о н а н е о б я з а н а н и в р а ч а м, н и н о в е й ш и м л е к а р с т в а м.

ч е м з а л о г у с п е х а к о г н и т и в н о й т е р а п и и?

Е с т ь д в а в а р и а н т а о т в е т а н а э т о т в о п р о с. Н а т е х н и ч е с к о м у р о в н е к о г н и т и в -н а я т е р а п и я о к а з ы в а е т с я у с п е ш н о й, п о т о м у ч т о м е н я е т с т и л ь о б ъ я с н е н и й

п е с с и м и с т и ч н о г о н а о п т и м и с т и ч н ы й, и м е н я е т б е з в о з в р а т н о. О н а п р е д о -с т а в л я е т в а м н а б о р к о г н и т и в н ы х н а в ы к о в, к о т о р ы е п о з в о л я ю т в а м в е с т и к о н с т р у к т и в н ы й д и а л о г с с о б о й в с л у ч а е н е у д а ч и. В ы м о ж е т е и с п о л ь з о в а т ь э т и н а в ы к и, ч т о б ы и з б е ж а т ь д е п р е с с и и п р и с т о л к н о в е н и и с н е у д а ч е й.

С е г о д н я, к о г д а м ы у б е ж д е н ы, ч т о л и ч н о с т ь с п о с о б н а и з м е н и т ь с я, м ы г о т о в ы п о п ы т а т ь с я и з м е н и т ь п р и в ы ч к и м ы ш л е н и я, к о т о р ы е р а н ь ш е к а з а -л и с ь с т о л ь ж е н е и з м е н н ы м и, к а к в о с х о д с о л н ц а. К о г н и т и в н а я т е р а п и я д о б и -в а е т с я у с п е х а, п о т о м у ч т о о б е с п е ч и в а е т ч е л о в е к а т е х н и к а м и д л я и з м е н е н и я с а м о г о с е б я. Ч е л о в е к р е ш а е т с я н а э т о и з и н т е р е с а к с о б с т в е н н ы м с п о с о б -н о с т я м, и з ж е л а н и я ч у в с т в о в а т ь с е б я л у ч ш е.

Ч а с т ь в т о р а я

С ф е р ы ж и з н и

Г л а в а 6

У с п е х н а р а б о т е

о в р е м я д л и т е л ь н ы х п о л е т о в я о б ы ч н о с и ж у, п о в е р н у в ш и с ь л и ц о м

о к н у, г л а в н ы м о б р а з о м, ч т о б ы и з б е ж а т ь н е о б х о д и м о с т и в е с т и б е с е -д ы с с о с е д о м. П о э т о м у о д н и м м а р т о в с к и м д н е м 1982 г о д а, в с а м о м н а ч а л е п о л е т а и з С а н -Ф р а н ц и с к о в Ф и л а д е л ь ф и ю, я с н е д о в о л ь с т в о м о б н а р у ж и л, ч т о м о я т а к т и к а н е п о м о г л а. «П р и в е т, — т е п л о о б р а т и л с я к о м н е м о й с о с е д, л ы с е ю щ и й ш е с т и д е с я т и л е т н и й м у ж ч и н а. — М е н я з о в у т Д ж о н Л е с л и. А в а с? » О н с у н у л с в о ю р у к у в м о ю. «О, н е т, — с к а з а л я п р о с е б я, — м н е п о п а л с я л ю б и т е л ь п о г о в о р и т ь ». Я п р о б о р м о т а л с в о е и м я и н е б р е ж н о п о ж а л е м у р у к у, р а с с ч и т ы в а я, ч т о о н п о й м е т э т о т н а м е к.

Л е с л и н е с о б и р а л с я с д а в а т ь с я. «Я з а н и м а ю с ь р а з в е д е н и е м л о ш а д е й, — с о о б щ и л о н, в т о в р е м я к а к с а м о л е т е х а л п о в з л е т н о й п о л о с е. — К о г д а я п о д ъ е з ж а ю к п е р е к р е с т к у, т о в с е, ч т о м н е н у ж н о с д е л а т ь — э т о п о д у м а т ь, в к а к о м н а п р а в л е н и и я х о т е л б ы н а п р а в и т ь л о ш а д ь, и о н а и д е т и м е н н о т у д а. Н а р а б о т е я з а н и м а ю с ь в о с п и т а н и е м л ю д е й, и в с е ч т о м н е н у ж н о д е -л а т ь — э т о п о д у м а т ь, ч т о и м с л е д у е т д е л а т ь, и о н и д е л а ю т э т о ».

Т а к з а в я з а л а с ь с л у ч а й н а я б е с е д а, к о т о р а я п о л о ж и л а н а ч а л о д р а м а т и ч е -с к о й с м е н е ф о к у с а м о е й р а б о т ы.

Л е с л и о к а з а л с я с т о й к и м и б е с к о м п р о м и с с н ы м о п т и м и с т о м, к о т о р ы й, п о х о ж е, н е с о м н е в а л с я, ч т о я б у д у п о к о р е н е г о м у д р ы м и и з р е ч е н и я м и. И д е й -с т в и т е л ь н о, к о г д а н а ш с а м о л е т п р и б л и ж а л с я к Н е в а д е и в н и з у с т а л и в и д н ы

120 Ч а с т ь в т о р а я. С Ф Е Р Ы Ж И З Н И

с н е ж н ы е в е р ш и н ы С ь е р р ы, я у ж е б ы л в т я н у т в р а з г о в о р. «М о и с о т р у д н и к и, — з а я в и л о н, — р а з р а б о т а л и в и д е о м а г н и т о ф о н д л я ф и р м ы Ampex. Э т о б ы л а с а м а я т в о р ч е с к а я г р у п п а и з в с е х, ч т о м н е п р и х о д и л о с ь в о з г л а в л я т ь ».

«Ч т о о т л и ч а е т в а ш и т в о р ч е с к и е г р у п п ы о т н е у д а ч н ы х г р у п п? » — с п р о -с и л я.

«В т а к и х к о л л е к т и в а х, — з а я в и л о н, — к а ж д ы й в е р и т, ч т о м о ж е т х о д и т ь п о в о д е ».

К о г д а м ы п р о л е т а л и Ю т у, я у ж е б ы л н а к р ю ч к е. Е г о р а с с к а з ы х о р о ш о с о г л а с о в ы в а л и с ь с т е м и з а к л ю ч е н и я м и, к к о т о р ы м я п р и х о д и л, н а б л ю д а я з а л ю д ь м и, н а х о д и в ш и м и с и л ы с о п р о т и в л я т ь с я д е п р е с с и и.

«К а к в ы п р о б у ж д а е т е в ч е л о в е к е т в о р ч е с к и е с п о с о б н о с т и? » — с п р о с и л я у н е г о.

«Я в а м о б ъ я с н ю, — о т в е т и л о н. — Н о с п е р в а р а с с к а ж и т е, ч е м в ы з а н и -м а е т е с ь? »

⇐ Предыдущая 44 45 46 47 484950 51 52 53 Следующая ⇒