День 14 (4 октября). Завтрак

⇐ ПредыдущаяСтр 13 из 13

Ужин

Любимый «тёплый Detox салат»

-шпинат, руккола, помидор

-нут

-отдельно обжарить соломкой порезанные кабачки с зубком чеснока и добавить в салат.

-заправить лимонно-медовой запивкой.

Если не худеете, то добавьте лепешки из гречки или нута !

—————————————

20.00

Вечерний прямой эфир-болталочка

С нашим любимым чаем из первой недели

——————————————-

Вечерняя содовая ванна

Сон

День 14 (4 октября)

Питьевой режим на Detox у нас 1,5 литра чистой питьевой воды маленькими глотками в течение дня.

-Подъем.

-Стакан тёплой воды

-Утренняя зарядка в прямом эфире в 6.30 по Мск со мной либо самостоятельно в записи

-Утренние очищающие дыхательные практики в эфире

-ещё стакан тёплой воды

—————————————

‼За 30 минут до завтрака бессмертник песчаный

Завтрак

Фруктовый салат:

Любые сезонные фрукты нарезаем:

-сливы/яблоки/груши/апельсин/ягоды малины.

Все смешиваем, добавляем чуть жидкого мёда и наслаждаемся.

Можно (если хочется сытнее сделать льняную кашу)

——————————————-

Обед

Готовим ароматный воскресный обед:

«Жаркое в горшочках»

В горшочек для запекания (рекомендую приобрести) овощи нарезаем мелкими кубиками

-1/4 морковки

-1/4 луковки

-1/4 кабачка

-1/4 баклажана (очищенного от кожуры)

-3 соцветия цветной капусты.

-1 шампиньон

-лавровый лист,2 зубчика чеснока

-горсть размоченного нута

Залить до плечиков горшочка овощным бульоном.

Выпекать в духовке 20 минут (после закипания)

Подавать с лепёшками и с НеКуринным паштетом/гуакамоле из авокадо /свекольной икрой

——————————————

‼Перед ужином за 30 минут пьём отвар бессмертника песчаного.

——————————————-

Ужин делаем лёгким:

Конопляное какао с нутовой конфетой.

Если мало, можно приготовить салат по любому рецепту из Осеннего Detox

—————————————

20.00

Вечерний прямой эфир-болталочка

С нашим любимым чаем из первой недели

Масочка на лицо

——————————————-

Греем ножки в ванночке с перцем

Сон

⇐ Предыдущая 4 5 6 7 8 9 10 11 1213