Методические указания. Растирание

⇐ ПредыдущаяСтр 7 из 22Следующая ⇒

Методические указания

1. Выжимание всегда выполняется медленно.

2. Массируемые мышцы должны быть всегда расслаблены.

3. Для усиления действия приема его выполняют с отягощением.

4. Давление на ткани не должно вызывать болевых ощущений у массируемого.

5. Сила давления на ткани зависит от массы мышечной ткани (чем больше, тем сильнее должно быть давление).

6. В спортивном массаже выжимание обычно делается перед разминанием или чередуется с разминанием.

Растирание

Растирание-тонизирующий прием при котором смещаем верхний мышечный слой в темпе 60-80 движений в минуту до появления гиперемии, направление массажных движений не обязательно по току лимфы. На эти приемы отводится 30% от общего времени массажа. Приемы растирания выполняются одной и двумя руками. Растирание проводится по направлению движения: прямолинейно, зигзагообразно, спиралевидно, кругообразно, в виде штрихов, комбинированно.

Основные виды растирания:

1. плоскостное ладонное растирание –ладонной стороной обеих кистей, плотно прижатых к мышце, выполняются поочередные движения вперед и назад.

2. «щипцами» - прием проводится только на суставах. При его выполнении четыре пальца сомкнуты с одной стороны сустава, а большой - с другой. В одних случаях выполняется только ладонной стороной концевых фаланг четырех пальцев (на лучезапястном суставе), в других - всей ладонной поверхностью (на коленном суставе). Выполняется в прямолинейном и зигзагообразном направлении.

3. подушечками четырех пальцев - растирание производится подушечками пальцев или всеми пальцами в зависимости от величины сустава. Четыре пальца продвигаются в направлении к большому пальцу, являющемуся для них опорой, а большой палец - к четырем, когда они служат для него опорой.

По аналогичной методике проводится растирание тремя, двумя и одним пальцем в зависимости от цели массажа и массируемого участка.

Эти приёмы выполняется - прямолинейно, зигзагообразно, спиралевидно, кругообразно, штрихообразно. Все приёмы кроме зигзагообразного можно выполнять с отягощением.

4. подушечкой большого пальца -прием применяется на различных участках тела. Выполняется как одним большим пальцем, так и двумя, одновременно или поочередно. Массируемые ткани придавливаются к коленному ложу. Растирание может быть прямолинейным, спиралевидным, кругообразным, штриховидным.

Рис.5. Прямолинейное растирание подушечками пальцев

а, б, в – последовательность выполнения приема

5. основанием ладони и буграми больших пальцев. Приём проводится на суставах, ахилловом сухожилии, на спине (основанием ладони). Приём выполняется прямолинейно кругообразно зигзагообразно, штрихообразно и с отягощением.

6. гребнеобразно – прием применяется на суставах, подошвенной поверхности стопы, фасциях и на коже. Проводится гребнем кулака прямолинейно, зигзагообразно, кругообразно, спиралевидно, с отягощением.

7. спиралевидное –осуществляется основанием ладони или локтевым краем кисти, согнутой в кулак; участвуют одна или обе руки попеременно и в зависимости от массируемой области, можно использовать с отягощением одной кисти другой. Применяется на спине, животе, груди, в области таза, на конечностях.

Рис. 6. Спиралевидное растирание основаним ладони

8.круговое –проводится с круговым смещением кожи концевыми фалангами с опорой на большой палец или на основание ладони; можно тыльной стороной полусогнутых пальцев или отдельными пальцами. Растирание с отягощением – одной или двумя руками попеременно. Используется на спине, груди, животе, конечностях – практически на всех областях тела.

Рис.7. Круговое растирание подушечками пальцев: а – начальная фаза; б – конечная фаза

Рис. 8. Круговое растирание: а – двумя руками; б. – с отягощением

⇐ Предыдущая 2 3 4 5 678 9 10 11 Следующая ⇒