Методические указания. Разминание

Методические указания

1. Растирание в отличие от других приемов не всегда проводится по ходу кровеносных и лимфатических сосудов, т.к. выполняется на ограниченном участке тканей. Темп движений 60 – 80 в минуту.

2. Чем более вертикально по отношению к массируемому участку расположены пальцы массажиста, тем сильнее воздействие растираемой ткани.

3. Значительно усиливает воздействие этого приема отягощение свободной рукой.

4. Для большого эффекта, когда растирают малоподвижные рубцы, глубоко спаенные с подлежащими тканями, смазывающие средства не применяются.

5. Растирание следует комбинировать с поглаживанием, в конце сеанса следует проводить легкие движения. Особенно эффективно растирание в бане.

6. В одном сеансе растирание используется не все, а отдельные виды, выбор которых определяется целевой установкой массажа, местом его проведения, временем, отведенным на массаж.

7. Растирание является основным приемом, когда необходимо быстро согреть какой-либо участок тела, улучшить подвижность в суставе.

Разминание

Разминание – является основным приёмом массажа, в спортивной практике ему отводится до 60% времени общего сеанса массажа. В восстановительном и разминочном сеансе массажа - до 80%. Это тонизирующий прием, глубоко воздействующий на мышцы.

Разминание способствует энергичному рассасыванию патологических отложений и ускоряет лимфоток, активизирует окислительно-восстановительные процессы, а также улучшает питание тканей. Приемы разминания являются пассивной гимнастикой не только мышц, но и сосудов, способствуют возбуждению рецепторов мышечной ткани, сухожилий, связок, суставных сумок, фасций и надкостницы. На центральную нервную систему разминание действует возбуждающе, причем возбуждение распространяется на весь организм в целом. Под действием разминания учащается дыхание, повышается температура тела, увеличивается число сердечных сокращений.

Все приемы разминания по механическому воздействию подразделяются на две группы:

1. приемы, при выполнении которых мышечная ткань приподнимается от костного ложа и разминается кистью (кистями);

2. приемы, при выполнении которых мышечная ткань придавливается к костному ложу и разминается путем смещения её в сторону.

Основные приемы:

I. Ординарное разминание - выполняется ладонной стороной кисти без участия подушечек пальцев, передним ходом.

Техника выполнения:

1. кисть с сильно отведенным большим пальцем накладывают поперёк мышцы;

2. прямыми пальцами руки плотно обхватывают мышцу поперек так, чтобы между ладонью и мышцей не было просвета, и, сводя пальцы (большой к четырём, а четыре - к большому пальцу), приподнимают её;

3. вращательным движением смещаем мышцу в сторону четырёх пальцев до отказа;

4. не разжимая пальцев, возвращают кисть вместе с мышцей в и.п.;

5. в конце этого движения пальцы отпускают мышцу (ладонь прижата плотно к ней), кисть продвигается вперед на 3-4 см, захватывает другой участок и начинает вновь первый цикл.

II. Двойной гриф - применяется на крупных и сильно развитых мышцах в тех же и.п., что и ординарное разминание. Техника выполнения двойного грифа такая же, как и ординарное разминание, но при двойном грифе одна рука отягощает другую с целью усилить действие приёма. Для этого нужно кисть отягощающей руки положить на кисть массирующей так, чтобы четыре пальца были над четырьмя, а большой над большим пальцем.

III. Двойное кольцевое или S – образное - наиболее распространенный приём, ему отводите до 60% времени, отведенного на разминание. Применяется на всех участках тела и мышцах, за исключением плоских.

Рис. 13 Поперечное разминание двумя руками (разнонаправленное)

Руки устанавливаются поперек массируемого участка на ширине кисти друг от друга так, чтобы четыре пальца обеих рук были с одной стороны, а большие пальцы с другой. Локти слегка разведены в стороны.

Плотно обхватить мышцу двумя руками (пальцы прямые), массажист за счет сведения пальцев приподнимает её, сдавливает и смещает одной рукой от себя в сторону мизинца (если влево, то налево), а другая к себе в сторону большого пальца. После смещения не выпуская мышцы из рук, выполняет такое же движение, но в обратном направлении, как бы передавая мышцу из одной руки в другую.

IV. Продольное разминание - приём, выполняется на длинных мышцах в продольном направлении двумя руками. Массажист стоит продольно и накладывает обе кисти ладонной поверхностью на массируемую мышцу так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а остальные были сбоку. Надавив подушечкой большого пальца правой руки на мышцу, он смещает мышцу вправо от левого большого пальца, а затем то же самое делает левым пальцем (правый большой палец в это время, описав круг, возвращается в и.п. и продвигается вперед на 2-4 см). Таким образом, большие пальцы поочередно находятся впереди, а четыре пальца поддерживают мышцу с боков и одновременно придавливают мышцу к большим пальцам.

Рис. 14. Продольное разминание мышц бедра

V. Двойное, ординарное - приём проводится только на бедре и плече. С помощью этого приёма разминают сразу все мышцы передней и задней поверхностей бедра или плеча. Массажист кладет ближнюю руку на задний участок, а дальнюю - на передний, и поочередно, то ближней, то дальней рукой смещают мышцы в сторону мизинца.

VI. Двойное кольцевое комбинированное - выполняется в одном и том же и.п., что и двойное кольцевое разминание, близко к методике и технике, но отличается тем, что одна кисть делает ординарное разминание передним ходом, другая движется обратных ходом и основанием ладони (большой палец прижат к указательному) разминает мышцу. Приём очень мягкий, проводится на крупных мышцах, хорошо применяется с растирками, в условиях бани.

VII. Подковообразное разминание.Четыре пальца каждой руки надо свести вокруг большого пальца и установить подушечками на мышцу под углом 45-60⁰. Кисти должны располагаться на расстоянии 3-4 см друг от друга. Затем надо надавить на мышцу, одновременно вращая кисти в разные стороны (правую вправо, левую влево), так, чтобы они смещались вместе с кожей.

⇐ Предыдущая 4 5 6 7 8910 11 12 13 Следующая ⇒