Глава первая 9 страница

Диета с высоким содержанием белка может способствовать быстрой потере веса, однако она создает излишек отходов и чрезмерно стимулирует ум. Напротив, диета с высоким содержанием углеводов (например, включающая цельные зерна злаков в больших количествах) вызывает расслабление и «размягчение». Похудение будет происходить более приятно и с меньшим напряжением, если вы будете в разумном количестве употреблять углеводы. Кроме того, они нужны д ля сжигания жира, и потому попытка отказать себе во всех углеводах и жить на белке и овощах сделает снижение веса более трудным и менее надежным.

Если вы чувствуете, что это безопасно и разумно, то постепенно снижайте количество пищи, потребляемой за каждый прием. Оставьте на прежнем уровне самый обильный прием пищи, приходящийся на полдень, а объемы завтрака и ужина сократите. Прилагайте все усилия к тому, чтобы ничего не есть после захода солнца. По мере сокращения количества пищи ваш желудок будет мало-помалу уменьшаться в размерах, и вскоре вы увидите, что уменьшается и ваша способность вмещать пищу. Переедание чаще чревато проблемой излишнего веса для В- и П-типов, нежели для людей К-типа, которые, как правило, упорно сохраняют лишние килограммы, даже если и не переедают.

Исключите всякую холодную пишу и питье. Жир — это изоля-/ ция тела, и она естественно увеличивается в более холодном климате. Продолжительное потребление холодной пищи и напитков и даже воздушное закаливание убеждают тело в том, что ему нужна дополнительная изоляция, что приводит к повышению жирового идеала. Упражнения, помогающие согревать тело, снижают потребность в такой изоляции.

Уменьшайте общее потребление воды, по мере того как уменьшаете количество соли в своем рационе. Вы должны пить, когда чувствуете жажду, но совсем не обязательно выпивать от 6 до 8 стаканов воды ежедневно, как советуют некоторые «авторитетные диетологи». Теплая вода или горячие травяные чаи помогают растопить жир. Еще лучше действует теплая вода с лимоном, медом и щепоткой молотого черного перца.

Когда вам надоедят все эти ограничения, плюньте на них и наешьтесь как следует, не испытывая при этом чувства вины, но выбрав по возможности здоровую пишу, — а потом забудьте об этом. Страстное желание вернуться к своим старым пищевым «друзьям» — это не более чем паническая реакция вашего тела или ума. Если вы с помощью знакомой пищи успокоите их, показав, что не умираете от голода, желание «хорошо покушать» будет возвращаться все реже и реже.

Возможно, имеет смысл принимать в течение этого переходного периода витаминные и минеральные добавки, чтобы быть уверенным в том, что ваш организм не испытывает недостатка ни в каких питательных веществах. Могут также помочь аюрведические препараты из трав. Эти аюрведические добавки приводят в движение жир из отложений и ликвидируют его, а также способствуют снижению идеального жирового уровня. Такие препараты не подавляют аппетита; это вещества, способствующие долговременным изменениям в обмене веществ. Они помогают диете и физическим упражнениям объединить усилия и направить их на быстрое удаление излишнего жира, а также не позволяют жиру накапливаться вновь после его удаления.

В какой-то мере помогут снизить вес любые Горькие, Острые и Вяжущие продукты, травы и минералы, хотя одни из них более активны, а другие — менее. Среди особенно активных трав — барбарис, брами, горечавка, «золотая печать», куркума, листья красной малины, черный перец и шафран. А вот некоторые из аюрведических препаратов, рекомендуемых в Индии для снижения веса:

Порошок трипхалы («Три плода»), особенно в смеси с трикату («Три специи») — порошком из взятых поровну частей молотого имбиря, черного перца и пиппали (Piper longum).

Арогья Вардхини — очиститель печени.

Чандра Прабха — состав, включающий в себя мумиё (шиладжит).

Гуггул (Commiphora mukul) — камедь, очень похожая на мирру. Гуггул с успехом применяется в Индии для лечения таких болезней, как гепатит и некроз миокарда. Он помогает снизить уровень холестерина в крови, является месячногонным и болеутоляющим средством и, по-видимому, обладает некоторым противозачаточным действием. Препарат из гуггула, чаще других применяемый для снижения веса, называется Трипхала Гуггул.

В состав Трипхала Гуггул входят трипхала, трикату и гуггул. Эту смесь перемешивают с крепким чаем из трипхалы и растирают пестиком в ступке, пока она не высохнет, а затем изготавливают из нее небольшие пилюли. Трипхала очищает тело от старой Амы, поглощенной жиром, трикату помогает снизить уровень жира в организме, а гуггул буквально «соскребает» жир с других тканей. Трипхала Гуггул принимают с теплой водой или чаем из сушеного имбиря.

Многие люди придерживаются мнения, что если одна таблетка действует хорошо, то десять таблеток подействуют в десять раз лучше. Это совершенно неверно. Непрерывное употребление повышенных доз гуггула в течение многих месяцев может вызвать скопление дош в легких и печени. Злоупотребление гуггулом может усилить сухость во рту или в теле, вызвать импотенцию, ослабление зрения, истощение, обморочные состояния и слабость в конечностях. К счастью, шафран способен облегчать вызываемые гуггулом симптомы. Те же предосторожности следует соблюдать и при использовании мирры. Эти побочные эффекты имеют место, только когда организм становится зависимым от гуггула, но не вследствие какой бы то ни было его токсичности.

Все аюрведические препараты лучше действуют после предварительного очищения организма. В дополнение к традиционной аюрве- дической очистительной терапии, перед тем как вы начнете принимать гуггул, полезно использовать касторовое масло. Если вы по меньшей мере на 10 кг тяжелее своего идеального веса, то можете в течение шести недель принимать по одной столовой ложке касторового масла каждое утро после подъема и запивать его 250 мл крепкого чая из сушеного имбиря. Это не окажет слабительного воздействия, но начнет мобилизовывать Жир. Можно также применять состав, оказывающий уравновешивающее действие на железы (например, смесь Тикта), — по крайней мере в течение месяца до начала приема Трипхала Гуггул, чтобы усилить его эффект.

Идеальным весом для вас будет тот, который соответствует вашей конституции. Людям К-типа не стоит стремиться выглядеть подобно журнальным фотомоделям, словно страдающим потерей аппетита. Хотя аюрведа и утверждает, что лучше быть слишком худым, чем слишком толстым, помните, что недостаток Жира ослабляет Ахамкару и вредит вашему иммунитету. Жир представляет собой важную дхату и в нормальном количестве полезен для вас. Ненависть к Жиру — это ненависть к себе, которая передается Ахамкаре и еще больше ослабляет ее. Забудьте о Жире; думайте о том, как переделать себя.

Глава пятая

РЕЖИМ

Рецепты облегчают приготовление пищи. Здоровые привычки — это часть рецепта перестройки себя. Когда ваши дхату пребывают в постоянном движении, Ахамкаре не так легко прочно отождествляться с телом, и умножаются возможности для развития болезней. Согласно,аюрведе, дисциплина для тела и ума активно усиливает иммунитет, предоставляя фундамент, на котором Ахамкара может строить вашу новую личность.

Риши, провозвестники аюрведы, еще очень давно установили, какие привычки желательны, а каких лучше не иметь, и определили суточный и сезонный режимы для поддержания здоровья людей с разными пракрити. Представители В-типа особенно нуждаются в режиме, потому что они по природе своей беспорядочны. Им очень трудно придерживаться какого-либо распорядка в течение сколько-нибудь длительного времени. Люди К-типа любят режим, но зачастую он у них нездоровый. Им так же трудно избавляться от вредных привычек, как людям В-типа — прйЬбретать полезные. Люди П-типа могут приобретать привычки или избавляться от них почти без труда, но им не всегда легко отличать полезные привычки от вредных.

Многие люди убеждены в том, что у них нет времени приобретать полезные привычки и следовать им. Мой учитель Вималананда говорил: «Жители Запада носят своих богов у себя на запястье». Этим он хотел сказать, что нашу жизнь регулирует искусственная, аритмичная версия времени. Всем организмам для правильного функционирования требуется ритм, но большинство из нас игнорирует как внутренние, так и внешние ритмы, которые скрыто влияют на нас, и пытаются вместо них создать свое собственное неестественное время. Наша приверженность к произвольному распорядку лишает нас этих ритмов и ослабляет нашу способность адаптироваться к стрессам. К счастью, эти ритмы можно восстановить, сделав распорядок своей жизни более строгим. Человеческий организм любит режим и прекрасно

чувствует себя, когда ему регулярно предоставляют пишу, нагрузку и отдых.

Необходимость дисциплины особенно существенна в том, что касается еды, сна и секса. Независимо от вашей конституции питание, сон и секс — это Три Столпа вашей жизни, три вида деятельности, которые, когда они сильны, поддерживают здание вашего тела. Когда из-за злоупотребления они слабеют, это здание рушится. Поскольку ваше здоровье зависит от этих трех опор, хорошие пища, сон и привычки в сексе будут иметь определяющее значение, если вы хотите добиться успеха в жизни.

Эти Три Столпа суть пищеварение, отдых и творчество. Пища — это то, что переваривается вашим телом и питает ваш организм. Чрезмерное увлечение пищей возбуждает главным образом Питту и ведет к неправильному физическому и умственному пищеварению. Сон — это то, что заставляет ум отдыхать от постоянного проецирования себя вовне и позволяет вашей подлинной личности укрепить свою власть над всем вашим организмом. Чрезмерный сон возбуждает Капху и притупляет динамизм тела и ума. Секс — это созидание потомства и то, что позволяет вам временно слиться с другим существом. Злоупотребление сексом возбуждает в основном Вату и ослабляет способность к творчеству и общению.

Правильно потребляемая и перевариваемая пища дает вам энергию, необходимую для творчества, для проекции вашей уникальной индивидуальности в ваше окружение. Вы можете направить свою энергию на продуктивную деятельность, будь то создание художественного произведения или составление балансового отчета, а можете рассеять ее, направив на непродуктивную деятельность, например, на то, чтобы смотреть телевизор. Если в течение дня вам не удалось ни вложить свою энергию в творчество, ни рассеять ее, то вечером у вас появится соблазн направить ее в другое человеческое существо посредством полового акта. При этом энергию можно будет либо использовать — для того, чтобы создать новое человеческое тело или доставить удовлетворение своему партнеру, — либо просто рассеять. После такой передачи энергии вы отдыхаете от своего стремления спроецировать и выразить себя и вступаете в состояние отдыха — сон, готовящий вас к поступлению энергии и ее расходу в течение следующего дня. Пищеварение, творчество и отдых — это неотъемлемые атрибуты каждого дня всякого здорового человека независимо от его конституции. Для здоровья пища, сон и секс необходимы ровна в таком количестве, чтобы вы не испытывали острого недостатка в них, — ни больше ни меньше.

Большинство из нас слишком заняты, чтобы следовать всем рекомендациям этой главы. Но все, что вы сочтете полезным для своих нужд и целей, вам следует включить в свой распорядок дня. Хороший режим улучшает здоровье, а это даст вам возможность лучше выполнять свои обязанности, накапливать собственность и осуществлять свои желания.

Распорядок дня

Одна из важнейших целей поддержания правильного утреннего распорядка состоит в том, чтобы подготовить вас к принятию очередной порции пищи, очистив организм от отходов. Прежде чем вы подбросите новое топливо в свой организм, необходимо избавиться от остатков вчерашней пищи, подобно тому как из камина выгребают золу, прежде чем вновь развести огонь. Сводя к минимуму отходы, вы повышаете до максимума свою производительность. Отходы — это моча, кал, пот, все отбросы, скапливающиеся в органах чувств, и все психические отходы, такие как эмоции, навязчивые мысли и иллюзии. Основные гигиенические процедуры, рекомендуемые в аюрведе для включения в распорядок дня, таковы:

Подъем

Просыпаясь на восходе солнца, вы позволяете телу синхронизироваться с солнечным ритмом. К тому же последняя часть ночи находится под управлением Ваты, легкость и беспорядочность которой не способствуют хорошему крепкому сну. Поскольку Вата также задействована в выделительных процессах, предрассветный период — самое лучшее время для попытки вывести из организма физические и психические отходы. При правильном выведении происходит также удаление Капхи, которая естественным образом накапливается в течение ночи.

Легкость Ваты способствует хорошей медитации. Сон — это своего рода смерть, частичное отделение духа и ума от тела. В своем великодушии солнце сжигает свое собственное существо, чтобы да- ровать нам жизнь, свет и тепло, и во многих культурах люди стали поклоняться солнцу как божеству. Каждый должен вставать рано и несколько мгновений посвящать восхищению чудом существования, которое вот-вот начнется вновь, чтобы это чудо вселило в самую сердцевину вашего существа глубоко прочувствованное благоговение перед всем живущим. Раннее утро — хорошее время, чтобы обратиться к Природе с просьбой поддерживать и увеличивать вашу собственную гармонию в течение дня, что позволит вам гармонично взаимодействовать со всем, что встретится на вашем пути.

Отходы

Лучше, когда дефекация происходит один или два раза в день. Частый стул — три или более раз — излишне увеличивает Вату, ту силу, что должна выводить отходы, и в результате пища слишком быстро проходит через желудочно-кишечный тракт и не успевает как следует усваиваться. Нежелательна и дефекация сразу после еды, хотя мочиться имеет смысл сразу после каждого приема пищи. Всегда, когда вы опорожняете кишечник или мочитесь, крепко стискивайте зубы, чтобы Вата не ослабляла их.

Каждое утро осматривайте свои мочу и кал, чтобы убедиться, что с ними все в порядке. Любые видимые нарушения свидетельствуют о плохом пищеварении и наличии Амы. Чтобы исправить это прежде, чем недуг проникнет глубже в организм, ничего не ешьте и пейте только некрепкий травяной чай, лучше всего из молотого имбиря, до тех пор пока ваши отходы не придут в норму и не улучшится аппетит. Это общее правило, и как все общие правила, оно имеет свои исключения, но они редки. Если ваш организм сигнализирует о своей неспособности должным образом переваривать пишу, почти всегда следует воздерживаться от еды до тех пор, пока пищеварительный огонь не разгорится с новой силой.

Водные процедуры

Мытье рук, ног, лица, рта, глаз и носа очищает органы чувств. Прежде всего необходимо проверить свой язык. Толстый, неприятный на вкус налет на нем — это признак того, что непереваренный или неправильно переваренный пищевой материал создал «накипь» ядовитой Амы на стенках вашего желудочно-кишечного тракта. Налет на языке может появиться раньше, чем станут заметны изменения отходов, поэтому, регулярно проверяя язык, можно предотвратить несварение прежде, чем оно полностью разовьется.

Следует ежедневно чистить язык специальным скребком либо ложкой из серебра, меди или нержавеющей стали. Сделайте пять-де- сять скребущих движений по языку от горла к губам, чтобы удалить как можно больше налета. Если время от времени полоскать рот соленой водой с щепоткой куркумы, это поможет сохранить в здоровом состоянии десны, полость рта и горло.

Чистить зубы надо ежедневно, но легкими движениями, чтобы не повредить зубную эмаль и десны. Миллионы индийцев по сей день чистят зубы веточками, используя их лишь один раз, а затем возвращая Природе на переработку. Современные исследования показали, что зубные щетки могут укрывать целые колонии патогенных бактерий и служить одной из причин рецидивирующих инфекций. Тщательно промывайте и просушивайте свою зубную щетку и чаще меняйте ее.

Зубные щетки из веточек хорошо прочищают пространство между зубами. На Западе для этого применяют специальную шелковую нить. Ежедневная очистка этого пространства очень важна д ля здоровья зубов. Не менее важно ежедневное применение зубного порошка и щетки, основная задача которых — оживление и очищение десен. Вот как выглядит рецепт зубного порошка:

5 частей квасцов или порошка коры белого луба;

3 части молотого черного перца;

2 части каменной соли (лучше всего черная соль, так называемая кала намак, или белая соль, известная под названием сайндхава)\

1 часть молотой куркумы;

1/4 часть натуральной камфоры или гвоздичного масла.

Глаза нужно промывать теплой водой, немного подержав ее во рту, чтобы она смешалась со слюной, которая полезна для глаз. Для удаления избытка Капхи следует раз в неделю закапывать в глаза капли на основе меда, касторового масла, розовой воды или барбариса либо чай из трипхалы. Нос рекомендуется прочищать свежей или слегка подсоленной водой, а каждую ноздрю надо ежедневно смазывать при помощи кончика мизинца каплей растительного масла. Для очищения и смазки (чтобы предотвратить усиление Ваты) в каждое ухо нужно закапывать две-три капли растительного масла раз в неделю или раз в две недели.

Медитация

Перед медитацией хорошо принять недолгую ванну, а если такой возможности нет, то хотя бы тщательно вымыть руки, ноги и лицо. Медитация — это своего рода прием пищи, поглощение тонких энергий, которые перевариваются тонким пищеварительным огнем ума. Медитация — крайне необходимый элемент повседневной программы, поскольку она утоляет голодума. Недостаточная или неправильная медитация оставляет ум голодным и заставляет его обращаться через органы чувств вовне, чтобы найти в чувственных объектах, особенно в физической пище, то удовлетворение, которое ему следовало бы искать внутри.

' Использование пищи ради удовлетворения одного лишь ума без учета тела приводит к заболеванию. Хорошая медитация питает организм столь основательно, что тело может обходиться меньшим количеством пищи. Контроль над желаниями, которые представляют собой не что иное, как умственный голод, — это ключ к долголетию и бессмертию.

Медитацией может быть все, что угодно, если это искренне и прочувствовано сердцем. Строго говоря, с точки зрения здоровья организма самая простая медитация связана с Солнцем, без тепла и света которого мы не могли бы существовать. Золотой цвет Солнца — самый полезный и питательный из всех цветов и дает наибольшую силу и жизнеспособность. Аюрведа советует ежедневно поглощать порцию золотого цвета.

Йоги часто «собирают» этот цвет, каждое утро во время восхода по нескольку минут пристально глядя на Солнце и медитируя на его величии и необыкновенной щедрости. Это может делать каждый без малейшего вреда для себя; как только сияние Солнца станет невыносимым, закройте глаза и несколько мгновений смотрите сквозь закрытые веки. Даже несколько минут в день, затраченных на это упражнение, укрепят ваше тело и улучшат зрение.

Если вы с опаской относитесь к Солнцу или живете в климате с повышенной облачностью, то можете получать золотой цвет по аюр- ведическому методу, пристально глядя в золотую чашу, наполненную коровьим ги, которое имеет золотистый цвет. Можно вместо этого прибегнуть к процедуре, называемой Тратака, когда на расстоянии вытянутой руки на уровне глаз вы помещаете лампу, наполненную ги, которая светит золотистым светом, и пристально смотрите на нее, пока не выступят слезы. Можно также закрыть глаза и представить себе солнце или раскаленный шар горячего золота. После любой из этих процедур промойте глаза и закапайте в них по одной-две капли чистой розовой воды, чтобы удалить избыток жара.

Массаж

Осязание — это ощущение, испытываемое кожей. Не забывайте, что кожа и желудочно-кишечный тракт представляют собой физические барьеры, отделяющие нас от окружающей среды. Они контролируют вход в организм, пропуская внутрь питательные вещества и преграждая путь патогенам. Отходы жизнедеятельности могут выводиться наружу как через кожу, так и через пищеварительный канал. Когда вывод их через другие каналы становится неэффективным, излишки направляются через кожу. Кожные болезни обычно развиваются тогда, когда кожа засорена токсичными отходами. Таким образом, ее здоровье тесно связано со здоровьем пищеварительной системы. Болезни кожи проходят, когда улучшается пищеварительная функция, а когда кожа очищается от всех своих нечистот и настраивается в резонанс, то улучшается и состояние желудочно-кишечного тракта.

Каждому человеку нужен регулярный массаж с применением масла. Большинству людей обычно достаточно самомассажа, но время от времени каждому необходим и профессиональный массаж. Массаж делает кожу мягкой и жирной и сдерживает Вату, ослабляя такие ее свойства, как холодность, сухость, легкость, грубость и неустойчивость. Ритмичные движения массажиста снимают напряжение в суставах и мышцах, делая всю пластику тела свободной и ритмичной. Массаж улучшает кровообращение, что способствует быстрейшему удалению продуктов обмена веществ. Кроме того, массаж расслабляет тело перед более энергичными упражнениями.

Людям В-типа массаж более необходим, чем П- и К-типам, поскольку у них острее чувство осязания — настолько, что прикосновение иногда может причинить им боль. Но оно же может быть и целебным. Людям В-типа оно требуется больше, чем другим, поскольку способствует их «приземленное™» на том уровне сознания, который необходим для жизни в этом мире. Массаж обеспечивает лечебное прикосновение и смягчает остроту осязательных ощущений.

Люди В-типа больше других подвержены воздействию радиации; исследования показали, что растительное масло, включенное в рацион или соприкасающееся с кожей, обладает защитными противорадиационными свойствами. Наружное и внутреннее применение лекарственных масел является фундаментальным методом, используемым аюрведой для уравновешивания В-конституции и регулирования обусловленных Ватой состояний.

Для защиты своего физического и психического здоровья все представители этого типа должны не реже одного раза в месяц посещать квалифицированного массажиста, причем по возможности в один и тот же день недели и в одно и то же время дня. Режим подкрепляет и усиливает действие массажа.

Людям П-типа нужны разнообразные техники — обычный массаж, шиатсу, точечный массаж, поляризованный массаж и другие — чтобы держать их ум занятым. Ткани П-типа по своей природе нежны и раздражительны, и с ними надо обращаться осторожно.

К-тип требует сильных рук, глубоко проникающих пальцев и техники, граничащей с грубостью, для пробуждения замедленного кровообращения и выведения отходов из клеток. Масла надо использовать умеренно или вовсе обходиться без них. Люди с дуальной конституцией должны выбирать массаж в зависимости от времени года и собственного состояния.

Лучше использовать масло из растения, которое растет или могло бы расти в вашем краю. При выборе следует учитывать время года (согревающие масла, такие как горчичное или кунжутное, — зимой, а охлаждающие, например кокосовое или оливковое, — летом), климат (влажные масла, например, кунжутное или касторовое, — в сухом климате, а сушащие, например сафлоровое, — во влажном) и индивидуальную конституцию. Сандаловое масло — вероятно, наи- лучшее из медицинских масел, поскольку оно ослабляет усиливающие Питту и Капху свойства любых масел, с которыми его смешивают, и способствует психическому равновесию и хладнокровию.

Людям В-типа полезны все масла, но кунжутное, миндальное, горчичное и касторовое обычно действуют лучше других. Для людей

П-типа оптимальны оливковое масло, масло какао и кокосовое масло с добавлением ароматических масел, таких как лавандовое или санда-, ловое. Людям К-типа не следует применять масла. Им полезнее сухой массаж, но для смазки кожи они могут использовать подсолнечное, сафлоровое или (зимой) горчичное масло. Людям ВП-типа нужно меньше масла, чем чистому В-типу, но они могут использовать большинство видов масел и должны регулярно получать массаж. Людям ПК-типа следует пользоваться подсолнечным или кукурузным маслом, а люди ВК-типа могут использовать горчичное, миндальное, подсолнечное или кукурузное масло по своему усмотрению, и им необходим частый массаж.

Для общего массажа тела 30 мл ароматического масла, например сандалового, можно смешать с 1 л масла, подходящего для данных условий. Люди В-, ВП- и ВК-типов со слабым кровообращением в крайнем случае могут добавить 1 —2 чайные ложки (5—10 мл) масла гаультерин или эвкалипта на 1 л основного масла. Масло из сосновой хвои помогает излечивать склонность к мышечным спазмам, а чистое жасминовое масло (30 мл на 0,5 л основного масла) может использоваться как сексуально возбуждающее средство. Нельзя применять не насыщенные лекарствами растительные масла, кроме касторового, если суставы поражены ревматизмом. Касторовое масло годится для любого участка кожи в любое время. Небольшое (чтобы не вызвать раздражения) количество чесночного масла, добавленного в касторовое, содействует очищению пораженных ревматизмом участков.

Учитывая, что кожа поедает масло точно так же, как если бы вы влили его себе в рот, никогда не следует наносить на тело ни минеральные масла, ни растительные масла, ароматизированные или окрашенные химическими веществами. Массажные масла можно хранить в холодильнике, но желательно не дольше трех месяцев. Если вы будете хранить масло в бутылке из красного стекла и ежедневно в течение сорока дней ненадолго выставлять его на солнце, оно станет теплее и, следовательно, эффективнее как средство лечения состояний, обусловленных Ватой и Вата-Капхой, в частности, различных болей. Хранение масла в голубой бутылке, ежедневно выставляемой на солнце в течение сорока дней, сделает его более холодным и усилит его действие при тропическом лишае, ожогах и других Питта-за- болеваниях, связанных с сильным жаром.

Делая себе массаж, следуйте за током энергии в теле, чтобы не отклонять Вату от ее нормального течения. Делать это можно, действуя в направлении роста волос. Двигайтесь от рук и ног к туловищу и снаружи внутрь. Используйте чуть больше масла для жизненно важных частей тела — областей сердца, пупка, гениталий, суставов, ануса и всех еще не покрытых маслом органов чувств. Обильно наносите масло на все области, имеющие волосяной покров, такие как голова, подмышки, лобок и грудная клетка.

Питание волос связано с питанием костей. Кроме того, масло на волосяном покрове головы помогает контролировать Вату в вашем уме. Раз в неделю втирайте масло в кожу головы и не смывайте его в течение примерно двадцати минут, чтобы оно впиталось. Масляный массаж головы расслабляет ум и тело и укрепляет органы чувств.

Когда вам не хватает времени на массаж всего тела, то помассируйте хотя бы подошвы. Масляный массаж стоп способствует здоровому сну. Если у вас слабое зрение, перед сном смазывайте маслом ногти больших пальцев ног. Старайтесь не делать массажа, если ваш желудочно-кишечный тракт наполнен Амой. Показателем наличия Амы служат ненормальные выделения и густой налет на языке (даже при отсутствии других симптомов), а самые острые болезни, особенно лихорадка, связаны с большим скоплением Амы.

Упражнения

Упражнения могут быть пассивными, как массаж, активными, как аэробика, или пассивно-активными, как позы Хатха-йоги. Упражнения повышают выносливость организма и сопротивляемость болезням, облегчая работу иммунной системы. Упражнения прочищают все каналы, улучшая кровообращение и вывод отходов, и уничтожают жир. Регулярные упражнения могут даже снижать тревогу и давать ощущение благополучия, стимулируя высвобождение эвдор- финов и энкефалинов^{^[19]}; вот почему на некоторых людей упражнения действуют подобно наркотикам.

Люди В-типа бывают склонны к энергичным упражнениям, потому что такие занятия на какое-то время изнуряют их, лишая сил думать в нормальном для них сверхскоростном темпе, а также потому, что упражнения повышают болевой порог организма. Притупление болевых ощущений — ценный эффект для представителей В-типа, которые обычно весьма чувствительны к боли. Но чрезмерно энергичные упражнения изнуряют тело, что приводит к нарушениям Ваты. К тому же энергичные упражнения притупляют ум лишь временно. Затем наступает эффект обратного действия, и ум начинает работать еще энергичнее и хаотичнее, как бы пытаясь наверстать упущенное время.

Многих людей В-типа больше всего привлекает обычный бег или бег трусцой, дающий огромную нагрузку их от природы слабым суставам. Повреждения суставов у них с большей вероятностью, чем у представителей других типов, могут вызвать осложнения или привести к артриту. Некоторых из них привлекают такие виды спорта, как гандбол, требующий резких выбросов энергии, которой у них в избытке; однако конечным результатом в этом случае будет полная потеря энергии. Умеренные, регулярные упражнения, такие как йога, тайцзи-цюань, ходьба или плавание, всегда лучше для людей В-типа, нежели интенсивные нагрузки. Особенно рекомендуются йога и тайцзи-цюань, ибо они способствуют спокойствию ума.

Представители В-типа так или иначе склонны к суетливости, а энергия, сжигаемая хронически неугомонным человеком, эквивалентна той, которая требуется, чтобы пробежать трусцой несколько миль. Ритмичные упражнения для В-типа всегда лучше, чем хаотические тренировки. Например, регулярные упражнения с легкой штангой принесут больше пользы, чем эпизодические занятия аэробикой до изнеможения. Представителям этого типа, увлекающимся бегом трусцой и обычным бегом, полезны упражнения для восстановления и снятия напряжения. Коллективные занятия, например народные танцы, также могут удовлетворять эти потребности.

Поскольку люди этого типа ненавидят рутину и любят все новое, можно начать с любого рода занятий. Выработав привычку к этим упражнениям, следует затем ослабить их энергичность и повысить стабильность. Внешние источники тепла, такие как паровые бани и горячие ванны, стимулируют кровообращение. Людям ВП-типа требуется меньше тепла, чем чистому В-типу, но в отношении физических упражнений они в основном должны придерживаться общих рекомендаций для В-типа.

⇐ Предыдущая 5 6 7 8 91011 12 13 14 Следующая ⇒