ДЫХАНИЕ. ОБТЕКАЕМОСТЬ

ДЫХАНИЕ

Краеугольный критерий мастерства пловца - степень гармонизации главного желания спортивного пловца (плыть быстро) с главным физиологическим желанием человека (дышать удобно). Первое можно считать рефлексом условным, второе - безусловным. И гармония здесь случается далеко не всегда. Гармонизация безусловных и условных рефлексов - одно из проявлений психологически зрелой личности.

ЗДОРОВЬЕ - это способность организма приспосабливаться к постоянно меняющимся внешним условиям.

КОЛОБАШКА (поплавок, зажимаемый между ног) - классическое приспособление для плавания на руках. Также используется в качестве тормозящего средства, чаще в брассе и дельфине.

КРОЛЬ - вид плавания на животе, в котором левая и правая часть тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже попеременно поднимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде, и лишь периодически во время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох. Кроль считается наиболее быстрым способом плавания. На соревнованиях по плаванию вольным стилем большинство спортсменов отдают предпочтение именно кролю, поэтому «вольный стиль» и «кроль» стали практически синонимами.

КРОЛЬ НА СПИНЕ - не обгонит кроль на груди, так как по природе человеческой (прежде всего ментальной) грести под себя удобнее, чем от себя.

Кроль на спине - реликтовый способ плавания. Возможность упрощённого в сравнении с другими способами плавания дыхания делает его незаменимым в самом начале освоения плавания.

В кроле на спине, как и в кроле на груди - минимальные внутрицикловые колебания скорости. Быстрым ему бы, как кроль на груди быть, но этого нет, предполагаю, по следующим причинам:

- Из-за анатомической невозможности осуществить 'копьеобразное' вкладывание рук, т. е. в дистальной последовательности, начиная с кисти, продолжая предплечьем и заканчивая плечом, что в кроле на груди существенно уменьшает активное сопротивление при вкладывании рук. А также, из-за анатомической и идеомоторной затруднённости выполнять столь качественный 'захват', как в кроле на груди.

При попытке минимизации активного сопротивления вкладывания рук, в кроле на спине, за счёт подъёма плечевого сустава в проносе (не только осевым вращением) увеличивается угол атаки спины, что в определённый момент становится нецелесообразным.

- В связи с 'боковыми' гребками увеличивается 'рыскание' т. е. горизонтальные колебания тела.

- Ладони во время гребка в этих способах плавания находятся на разной глубине (плотность воды около ладоней разная)

Есть ещё отличие (утверждать однозначно, что оно существенно влияет на скорость плавания - не могу):

- В кроле на груди рабочие поверхности ног находятся в потоке перемещающимся относительно тела быстрее скорости плавания (в предварительно сдвинутом гребками относительно общей массы воды потоке). При плавании на спине такого нет.

ЛАСТЫ

При начальном обучении ласты облегчают выполнение новых упражнений.

Основное предназначение ласт в спортивном плавании - увеличение скорости плавания, что помогает совершенствованию обтекаемости. В физиологическом аспекте ласты способствуют развитию митохондрий в мышцах, что способствует аэробной производительности. Существенный минус применения ласт - ухудшение 'хлыстообразности' в работе ног (при передозировке).

ЛОВКОСТЬ (координация движений)

Под координационными способностями (ловкостью) следует понимать способность человека точно, целесообразно и экономно решать двигательные задачи и быстро овладевать новыми движениями. (из Программы для ДЮСШ по плаванию). В плавании координация движений - очень важна. Эффективность гребка, обтекаемость и соединение одного с другим невозможны без хорошей координации движений. К тому же, в заплыве на установление личного рекорда пловец сталкивается с новыми физическими условиями. Адекватно приспособиться к ним можно только при наличии запаса координационных возможностей.

ЛОПАТКИ (аквапластины)

Лопатки - важнейший инструмент в тренировке пловца. У них исключительная роль в развитии 'чувства опоры'.

Распространённое мнение, что лопатки предназначены исключительно для развития силы гребка и силовой выносливости - ошибочно. Сила и силовая выносливость развивается в основном на суше.

Лопатки способствуют переносу силы и силовой выносливости в качество гребка. Причём, успешнее это будет происходить в различных сочетаниях с гидротормозами и ластами, и при правильном подборе упражнений. Переносу силы на воду также служит и плавание на привязи. Такой перенос возможен в связи с улучшением 'чувства опоры'.

Если сравнить плавание с заданной скоростью в лопатках и без лопаток, то лопатки - очевидно замедляют гребок и относительно воды и относительно тела пловца, одновременно возрастает гребковое усилие. Таким образом, плавание в лопатках создаёт несколько облегчённые условия для того, чтобы почувствовать опору о воду с помощью мышечных проприорецепторов.

При использовании разных размеров лопаток и лопаток с разной степенью перфорированности - увеличивается вариативность условий 'скорость/сила' гребка. Всё это способствует совершенствованию функционирования нейромышечной цепочки, обеспечивающей мышечное сокращение при гребке, включая мышечные проприорецепторы.

Повторяю, вариативность условий 'сила/скорость' гребка многократно увеличивается с применением гидротормозов, в т. ч. одновременно с лопатками.

'Тормоза' замедляют гребок относительно тела, соответственно, замедляя и усиливая мышечное сокращение. При плавании с 'тормозами' возникает дополнительный фактор тренировки - эффект 'уплотнения воды' в связи с увеличением скорости гребка относительно воды.

Комбинированное применения лопаток и 'тормозов', а иногда ласт вместо 'тормозов', при изменениях интенсивности плавания, даёт неисчислимую вариативность режимов - 'сила/скорость' гребка.

Таким образом, чувство опоры о воду эффективно совершенствуется. И, как следствие - перенос силы на воду облегчается.

В физиологическом аспекте, при уменьшении скорости гребка и увеличении усилия (читаем физиолога Силуянова) смешанные мышечные волокна работают в окислительном режиме, увеличивается количество митохондрий в миофибриллах... Как следствие - меньшая 'закисляемость' при плавании. Такой же физиологический эффект достигается при плавании на ногах в ластах.

МАСТЕРСТВО - это лёгкость в тяжёлом.

МОТИВАЦИЯ - устойчивое желание, основанное на совокупности причин, заниматься какой-либо деятельностью. 'Нет мотивации - нет спортсмена' - сказал однажды великий футбольный тренер В. В. Лобановский. Мне кажется, можно обобщить - 'нет мотивации - нет человека'.

МЫШЦЫ - это то, что Бог дал пловцу, чтобы плыть быстро. Без них он, максимум, не тонет.

МЫШЕЧНАЯ РАДОСТЬ - жажда движения, ощущение эйфории от собственной мощи, чувство абсолютной управляемости телом и готовности к любой работе.

МР - возможна на пике спортивной формы.

НАТАСКИВАНИЕ - это не фатально необходимое использование средств в угоду сиюминутному результату, без учёта отставленных негативных эффектов.

ОБТЕКАЕМОСТЬ

Хорошая обтекаемость - способность пловца уменьшать сопротивление водной среды.

Главная задача пловца - знать, чувствовать и использовать особенности гидродинамики для минимизации сопротивления встречных потоков воды. А также, для увеличения сопротивления гребковым поверхностям.

Качество обтекаемости пловца, безусловно, зависит от его тактильной чувствительности, координации движений (ловкости) и атлетизма для поддержания обтекаемого положения тела.

Тактильная чувствительность (ТЧ) помогает ощущать изменения потоков и возмущений воды. ТЧ 'запускает' координационные способности пловца, его умение с помощью точного управления опорно-двигательным аппаратом оптимально встраиваться в постоянно меняющиеся встречные потоки воды. ТЧ - это основная чувствительность пловца, дающая некий путеводный 'сигнал маяка', определяющий рациональность движений пловца. ТЧ помогает оптимизировать активные сопротивления, т. е., задаёт некие рамочные критерии для выполнения всего комплекса технических действий пловца.

ОПОРА пловца (чувство опоры)

Качество гребковых усилий определяется - 'чувством опоры'.

Скорее всего, качество функционирования проприорецепторов и определяет (ЧВ), о котором мы договорились не упоминать. А в разговоре об эффективности гребковых усилий тонкие ощущения определяющие превосходство одного пловца над другим правильнее называть - 'чувством опоры'.

Проприорецепторы - словно некие датчики на пружинах, указывающие степень сжатия этой пружины (мышцы). Как только меняется плотность воды, проприорецептор фиксирует изменения в работе мышечного волокна, и, через ЦНС, даётся команда на изменение вектора усилий (на включение других мышечных волокон).

ОТДЫХ - возможность для восстановления. Отдых - не только безделье, но и смена деятельности. Отдых - часть тренировочного процесса.

ПЕРВЕНСТВО - соревнование среди ограниченного определёнными условиями состава участников, например, по возрасту, по ведомственной принадлежности и т. д.

ПИК ФОРМЫ - это не только высокая специальная работоспособность, но и быстрое восстановление после специальной работы.

⇐ Предыдущая 1 234 5 6 7 Следующая ⇒