ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Плавание
ПЛАВАНИЕ
1. Передвижение по поверхности воды и под водой без использования вспомогательных средств и оборудования. Важный двигательный навык.
2. Вид спорта, цель которого – преодоление вплавь в наименьшее время различных по длине водных дистанций разными способами. Включает проплывание способами вольный стиль, брасс, баттерфляй, на спине дистанций от 50 до 1500 м.
• Плавание в одежде. Прикладной, военизированный навык плавания. При необходимости плыть в одежде (обувь и верхнюю одежду надо снять во всех случаях) применяют способы без выноса рук из воды: брасс на груди и способ на боку с подготовительными движениями «верхней» рукой под водой.
• Плавание грудных детей. Обучение, плаванию детей раннего возраста (начиная с 2–3 недель). Важное оздоровительное, гигиеническое, общеразвивающее средство.
• Плавание вольным стилем. Спортивное плавание на отдельных дистанциях и в эстафетах, когда пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции. Чаще спортсмены используют быстрейший способ плавания – кроль на груди.
• Плавание игровое. Совокупность технических приемов в водном поло, включающая плавание на месте, «ходьбу» в воде, приподнимание, выпрыгивание, остановки, отвал, повороты и перевороты, обманные движения (финты).
• Плавание комплексное. Дисциплина спортивного плавания, в которой спортсмен один преодолевает дистанцию четырьмя способами: дельфином, кролем на спине, брассом, кролем на груди, которые последовательно сменяются на каждом отрезке, составляющем одну четверть дистанции.
• Плавание на месте. Технический приём в водном поло, применяемый при различных положениях тела. Руки выполняют мелкие движения, как бы опираясь на воду; ноги, согнутые в суставах, совершают короткие одновременные или попеременные гребки.
• Плавание прикладное. Плавание, входящее в профессионально-прикладную физическую подготовку: спасание тонущих, ныряние в длину и глубину, преодоление вплавь водных преград и т. п. Кроме спортивных способов кроль и брасс, в прикладных целях применяют плавание на боку, плавание брассом на спине и различные способы ныряния.
• Плавание синхронное. Вид спорта, в котором спортсменки соревнуются в выполнении фигур и различных передвижений в воде под музыкальное сопровождение. Программа соревнований делится на обязательную и произвольную. Виды произвольной программы: соло, дуэт, группа
• Плавание художественное. См. Плавание синхронное
. • Плавание эстафетное. Дисциплина спортивного плавания, где в команде выступают четыре пловца, каждый из которых проплывает одинаковый отрезок, применяя на своем этапе определенный для данного вида эстафеты способ плавания.

АКТИВНОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ в плавании - сопротивление вызываемое частями тела, участвующими в подготовительных и рабочих движениях пловца.

БАТТЕРФЛЯЙ - самый вычурный и самый красивый способ плавания. При освоении требует большой предварительной плавательной подготовки и необходимой степени атлетизма. При освоении баттерфляя не стоит гнушаться применения ласт.

БРАСС - способ плавания, принципиально отличающийся от других. В брассе подготовительные движения рук и ног производятся в воде и вызывают существенно большее, нежели в других способах плавания, активное сопротивление. Кроме того, в брассе наивысшие из всех способов плавания внутрицикловые колебания скорости.

В этой связи при освоении брасса наиглавнейшим является освоение правильной координации движений. Совершенствование отдельных движений в первую очередь должно быть подчинено главной задаче.

Брасс считается самым экономичным способом плавания, это справедливо при малой скорости, пока 'крылышками машешь, но не летишь'.

Отдельного разговора заслуживает работа рук в брассе. Брассисты высокого уровня осуществляют принципиально быстрое выведение рук, теоретически это фаза называется подготовительной, но в современном брассе она выполняется сверхактивно. Ускорение в гребковой части движения постоянно, и слитно продолжается в выведении рук.

В этой связи считаю, что для правильного понимания современного брасса выведение рук и непосредственно гребок необходимо объединить в одну фазу - рабочую, подготовительной считать лишь фазу наплыва.

ВДОХ

Вдох пловца осуществляется ртом. Вдох пловца должен быть быстрым. Скорость вдоха дельфина - 20 литров в сек.

У человека скорость вдоха выше скорости выдоха. И это не случайно, физиология такова - существенные мышечные усилия 'на вдохе' не делаются. В этой связи 'быстрый вдох' проще гармонизировать с техникой плавания.

ВНУТРИЦИКЛОВЫЕ КОЛЕБАНИЯ СКОРОСТИ - изменения скорости плавания в каждом цикле движений. Рабочие движения увеличивают скорость, подготовительные уменьшают скорость.

Уменьшение внутрицикловых колебаний - обязательное условие совершенствования техники плавания.

ВОДА - любимая среда обитания пловца.

ВОЛНЕНИЕ (предстартовое) - естественное состояние спортсмена перед стартом. Без волнения (без выброса адреналина, без должной капиляризации... ) войти в состояния максимальной работоспособности нельзя. Другое дело, волнение должно быть организованным и контролируемым. Само слово волнение несёт в себе правильный настрой, в нём угадываются нарастающие волны энергии. Не приемлю, когда пловцы перед стартом говорят - 'боюсь'. Боятся - значит давать бой себе, раздваиваться. Мне кажется, 'боюсь' - психопатическое слово. Аеред стартом нужна цельность.

Есть другое слово, характеризующее одно из проявлений неконтролируемого волнения - 'страшно'. Но, и оно должно исчезнуть из лексикона пловца в предстартовом состоянии.

ВОЛЬНЫЙ СТИЛЬ - это, когда разрешается плыть любыми способами, при необходимости меняя их в произвольном порядке.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Восстановление, также как и нагрузка - инструмент учебно-тренировочного процесса. Без своевременного и должного восстановления тренировочная нагрузка в физиологическом аспекте - бессмысленна. Главный (можно сказать - священный) критерий восстановления (некая ватерлиния) - состояние иммунитета.

12 3 4 5 6 7 Следующая ⇒