Просветление через йогу 6 страница

Альберт Камю

Быть в «сейчас». Ловить момент. Жить сегодняшним днем. Если и существует’ мантра Нью-Эйджа, то вот она, заимствованная из восточных религиозных течений, таких как буддизм, и адаптированная поколениями разведенных бэби-бумеров, стремящихся справиться с мыслью, что они являются лишь незначительной частью жизни своих детей. Однако в философии быть тем, кто ты есть, не беспокоясь о прошлом и не глядя в будущее, есть питающая и в некотором роде духовная ценность.

Как может человек стать тем, кем он является в действительности? Экзистенциалисты, например Сартр и Камю, говорили: мы те, кем мы можем стать. По этой причине они полагали, что настоящее не является столь важным, как будущее, где обретаются плоды наших усилий. Кроме этого, экзистенциалисты утверждают, что мы можем стать теми, кто мы есть, совершая выборы. Не любые выборы, заметьте, а те жизненные выборы, которые делаются с крепкой верой в себя. Если вы действительно хотите стать археологом, но вместо этого решили пойти в адвокаты, такое решение считается принятым из слабости. И конечно, результатом этого являются страх и беспокойство, приходящие тогда, когда вы начинаете сомневаться в собственном выборе.

Так что в реальности становление вас тем, кто вы есть, можно назвать сочетанием выборов, совершенных с верой в себя, и умения присутствовать в настоящем, чтобы видеть эти выборы насквозь, наслаждаясь всем, что вы делаете.

Правильные и неправильные выборы

Неправильный выбор. Вы напиваетесь на свадьбе лучшего друга, в результате чего флиртуете с его матерью и сбиваете столик с подарками.

Правильный выбор. Вы напиваетесь, но знаете, когда надо уйти, чтобы не выглядеть идиотом.

Неправильный выбор: Вы гей, но решили жениться и завести детей, подавляя таким образом свою истинную сущность и вынуждая другого человека лгать вместе с вами.

Правильный выбор. Вы гей, и вы решили поговорить об этом с родителями прежде, чем они найдут ваши любовные письма другу детства Джонни (или подруге Дженни).

Неправильный выбор. Вы носите белые штаны после Дня Труда*.

Правильный выбор. Вы придерживаетесь последней моды.

Неправильный выбор. Человек, которого вы никогда не считали привлекательным, просит вас о свидании, и вы отвечаете: «Конечно, с удовольствием». Правильный выбор. Когда такой человек просит вас о встрече, вы находите в себе мужество быть честным и отвечаете отказом.

Неправильный выбор. У вас есть шанс добиться своей мечты, но страх и циничные замечания окружающих становятся причинами и оправданиями для того, чтобы этого не делать.

Правильный выбор. Когда приходит возможность воплотить свою мечту, вы осознаете, что это может быть страшновато, что существует вероятность неудачи, однако все равно решаете реализовать задуманное несмотря на риск, поскольку попытка и неудача всегда лучше, чем полное бездействие.

’ Старый обычай, запрещающий носить белое после Дня Труда, связан с традициями моды. — Примеч. пер.

Просветление через смерть

После смерти меня нет.

Поэтому нечего бояться смерти.

Это лишь возвращение к собственному отсутствию.

Артур Добрин. Духовная опора

Греческий философ Эпикур говорил, что до рождения мы не понимали того, что не существуем. Это лишь одна из проблем, связанных с несуществованием после смерти, не дающая нам спать по ночам. Почему же первое должно быть гораздо страшнее второго?

В том, что касается смерти, есть одна важная деталь: она — часть жизни, и, чтобы прожить полноценную жизнь, мы должны в конце умереть. Тем не менее смерть производит на большинство людей довольно угнетающее впечатление.

До определенной степени перспектива смерти является причиной создания религий, идеи Бога и мифов о Боге: все это является способом предупредить панику и страх, раскрывая одну из величайших тайн жизни. В христианстве, иудаизме и мусульманстве смерть происходит прежде, чем вы отправляетесь на небеса (или в ад, если жили «неправильно»). Индуисты и буддисты полагают, что смерть — это лишь начало следующей жизни, зависящей от кармы, которую вы наработали в прежних воплощениях. Если бы религия не рассматривала тему смерти, мысль о том, что после нашей кончины душа навечно пропадает в бездонной, черной, бессмысленной пустоте, любого пугала бы до смерти и ничего бы не было сделано. То есть какой смысл жить, если смерть — одно большое ничто?

Однако рассматривать смерть через призму религии — не всегда лучший способ справиться с мыслью о ней и не самый лучший путь к полному просветлению.

Необходимо помнить тот факт, что страх смерти связан с темой контроля. Мы не хотим умирать или отрицаем смерть, поскольку она означает, что мы не властны над собственной жизнью. Возможно, мы боимся смерти из-за эгоизма, поскольку после нее лишаемся себя, или, как говорит Артур Добрин, возвращаемся к «не-я». В любом случае, столь зациклившись на себе, мы не стремимся осознать тот факт, что принадлежим огромной Вселенной. А это означает, что нам неизвестно, кто мы есть и как осознанно и достойно встретить конец своего пути.

Суть в том, что большинство людей даже не думают о смерти до тех пор, пока не заболеют и едва не умрут или пока опасность не станет угрожать члену их семьи. Только тогда они понимают, что смерть реальна, и готовы наслаждаться каждой минутой жизни до тех пор, пока не встретят свой конец. В этом лежит ключ к просветлению через смерть. Если мы, живя каждый день, спокойно будем думать о своей смерти, жизнь станет гораздо богаче. Мы почувствуем более широкую связь со Вселенной, большее стремление стать тем, кто мы есть. Как писал Жан-Поль Сартр и другие экзистенциалисты, только когда мы пробудимся благодаря собственной смерти, нам станет ясен потенциал жизни.

Мы странники, вечно в поисках своего одинокого пути, мы начинаем день не там, где завершили предыдущий, и восход не встречает нас там, где оставил закат. Даже когда земля спит, мы путешествуем. Мы — семена цепкого растения и, достигнув зрелости и полноты, отдаемся на волю ветра и разносимся по миру.

калил Гибран. пророк

Г л а в а

ТРЕТЬЯ

Паломничество и путешествие

Индейцы называют странствие визионерским поиском. Будда считал, что оно поможет ему преодолеть страдания. Иисус и Мухаммед тоже были странниками — либо потому, что хотели испытать судьбу, либо из- за того, что были в бегах. В наши дни молодые люди странствуют по свету за рулем автомобиля или с рюкзаками на плечах без всякой цели, просто чтобы посмотреть на мир и, возможно, испытать себя. Что же они находят в путешествиях? Во-первых, это весело. Во-вто- рых, это вызов, который обычно заканчивается духовным пробуждением. Дело в том, что когда мы покидаем дом в поисках высшей истины, лишаем себя знакомых вещей, то видим мир и себя в нем такими, какие мы есть. А это, друзья мои, приближает полное просветление.

Выживание в дикой природе

Покинув Египет, большинство освобожденных Моисеем евреев блуждали по пустыне целых сорок лет в поисках Страны обетованной. К сожалению, большинство из них сыграли в ящик, потому что, согласно Библии, слишком много жаловались. Бога это утомило, и Он не

показал им путь. Если бы они знали основные принципы выживания в пустыне, то наверняка смогли бы продержаться чуть дольше (и даже, быть может, основали собственную Страну обетованную, пусть и безбожную). Так что если вы собираетесь побродить по диким местам, будь то настоящая пустыня или, например, лес, советую вам тщательно подготовиться.

Базовая экипировка для выживания в дикой природе

1. Стандартная аптечка первой помощи.

2. Складной нож.

3. Компас.

4. Зажигалка.

5. Свеча.

6. Свисток (для того, чтобы звать на помощь и отпугивать медведей).

7. Зеркало (сигнализировать самолетам и проезжающим машинам).

8. Таблетки для очистки воды.

9. Солдатская фляга.

10. Швейный набор.

11. Рыболовная леска.

12. Крючки.

13. Лечебное одеяло.

Добыча еды и воды в лесу

Люди могут спокойно обходиться без еды десять дней, но день-два без воды ни к чему хорошему не приведет. К счастью, в лесу можно найти множество аппетитных растений и насекомых, а воду достать относительно

легко. Если же вам не попадается ничего, что можно выпить, воспользуйтесь собственной мочой. Это не слишком просветляет — по крайней мере, не в лучшую сторону, — и вряд ли вы расскажете об этом друзьям, когда они вас найдут. Однако известно, что благодаря моче люди выживали на протяжении многих дней, даже несмотря на то, что в ней высокое содержание солей (хоть и не так много, как в морской воде). Только помните, что нельзя хранить мочу с вечера — она портится.

Как найти воду Вам понадобятся:

Ваша фляжка.

Тряпка (подойдут рубашка или сложенные бинты).

Нож или мачете.

Таблетки для очистки воды или огонь, чтобы вскипятить воду.

Шаги к просветлению

1. Ищите дождевую воду, собирающуюся в деревьях, каменных углублениях или на больших листьях. Если вы не можете окунуть в нее фляжку или руку, используйте тряпку, погружая ее в воду и отжимая во флягу.

2. Очистите собранную воду таблетками или кипячением от трех до пяти минут.

3. В стеблях бамбука также скапливается вода. Наклоните их, и вода вытечет.

4. Снег и лед необходимо растапливать. Вода в замерзшем состоянии может снизить температуру вашего тела и вызвать понос — вряд ли вы захотите пережить две эти вещи, путешествуя где бы то ни было, тем более на природе.

5. Если случилось так, что вы путешествуете по тропическому лесу неподалеку от пляжей (что является популярным времяпрепровождением странников и искателей приключений всех возрастов), ищите банановые деревья. Срезав такое дерево примерно в пятнадцати сантиметрах от земли и окунув в пенек чашку, вы соберете воду, поднимающуюся от корней.

Поиск еды

Две вещи, за которыми надо тщательно следить в процессе поисков еды на природе, это: а) чтобы она не была покрыта личинками мух и б) не была ядовита. Если вы отравитесь, это послужит серьезной задержкой на пути к полному просветлению.

Избегайте любых грибов, всего, что окрашено красным, ягод (если только вы не абсолютно уверены в том, что их можно есть), ярких гусениц, мертвых насекомых, фруктов из пяти долек, всего, что горькое на вкус или вызывает жжение, а также всего, что пахнет, как миндаль (поскольку это запах цианида). В общем, если вы не будете есть ничего вышеописанного, у вас не должно возникнуть сложностей с тем, чтобы, странствуя в дикой природе, за несколько недель обрести свою душу.

Что можно есть

1. Водоросли, мох и лишайник. Эти растения богаты белками, содержат антиоксиданты и вещества, укрепляющие иммунную систему. Если вы их найдете, промойте в чистой воде и сварите желе.

2. Орехи. Еще один отличный источник белков. Обычно их сложно найти.

3. Кузнечиков, сверчков, термитов, муравьев, личинки жуков, слизней, личинки мух и червей. Это, конечно, грубая еда, но путникам выбирать не приходится. Смотрите под бревнами, ищите на мертвых животных и не забывайте прочесывать заболоченные участки.

4. Ночных мотыльков и гусениц. Попробуйте поджарить этих крошек.

5. Одуванчики. У этого растения съедобны цветки, листья и корни.

6. Кору. Внутренняя кора сосны и березы вполне мягкая и волокнистая.

7. Еловые иголки. Из них можно заварить отличный чай.

Как выжить в пустыне

Выживание в пустыне совсем не похоже на выживание в лесу. На широких, открытых пространствах вы гораздо больше подвержены разрушительным силам природы: рискуете серьезно обгореть, получить солнечный удар и сильное обезвоживание. Вода в такой местности чрезвычайно важна и, конечно, встречается очень редко. Если вы знаете, что духовные поиски ведут вас в пустыню, возьмите с собой основной набор для выживания (о котором уже шла речь) и включите в него несколько дополнительных предметов. Тогда, потерявшись, вы будете знать, что делать.

Вам понадобятся:

Солнечные очки.

Широкополая шляпа, которая сможет удержаться на голове при ветре.

Легкая рубашка с длинными рукавами и брюки.

Пять литров воды на человека в день.

Шаги к просветлению

1. Вода в пустыне является вашей главной заботой. Лучший способ предотвратить обезвоживание — в жаркое время дня не работать, не двигаться и не потеть. Найдите какую-нибудь тень (подробнее об этом позже) и отдыхайте. Занимайтесь делами рано утром или по ночам — это поможет вам выжить.

2. Ищите воду, отмечая направление полета птиц или держа путь к зеленым растениям. Кактусы, особенно высокие, толстые и цилиндрические, являются отличным источником влаги. Срежьте верхушку кактуса и вы

жмите воду, следя за тем, чтобы не застрять в колючках. Попробуйте копать по берегам высохших рек — там тоже может оказаться вода.

3. Почувствовав жажду, сделайте большой глоток, а не просто отхлебните — этого будет недостаточно.

4. Огонь — еще одна важная проблема. Ночью в пустыне резко понижается температура. Кроме того, огонь можно использовать для приготовления еды и в качестве сигнала.

5. В пустыне нужно как можно дольше скрываться от солнца, чтобы сохранить в организме воду. Чтобы сделать тенистый полог, накиньте на низкий кустарник спальный мешок или постройке вигвам из веток с листьями. Большинство выживших в пустыне советуют не сидеть на земле, поскольку она очень быстро нагревается солнцем и точно так же нагреет тело.

6. Найти в пустыне еду непросто, но это не должно вас чрезмерно заботить. Чем больше вы едите в горячем климате, тем больше воды требуется организму.

Слово знатоку

Ключом к выживанию всегда является сохранение спокойствия и собранность. Большинство травм и несчастных случаев происходят тогда, когда люди, потерявшиеся в пустыне (или где-то еще), начинают паниковать. Они падают с обрывов, привлекают к себе внимание диких животных и попусту тратят драгоценную силу и энергию, необходимые для того, чтобы сохранить себе жизнь.

Паломничество

Если вы искренне стремитесь обрести просветление, отправляйтесь в одно из тысяч паломничеств, каждый год проходящих по всему миру. Вы не только встретите других паломников, с которыми можно обсудить массу вопросов, но и получите достаточно времени, чтобы обдумать свой путь во время переходов через чужие страны вместе с остальными ищущими.

Что с собой взять

Если говорить в целом, большинство духовных течений и религий не приветствуют материальное в качестве пищи для духа, и это означает, что, отправляясь в паломничество, не нужно брать слишком много. Наиболее радикальный пример такого подхода демонстрирует группа святых людей «нага баба», которые появляются на индуистском собрании Кумбха Мела абсолютно голыми. Вот что такое вера! Однако большинство из нас должны надеть хотя бы власяницу, мешковину или самую простую одежду (направляясь в исламское паломничество в Мекку, подыщите себе что-нибудь белое). Ведь если вы заявитесь в Кентерберийский собор в чем мать родила, то отправитесь в путешествие только до ближайшей тюрьмы.

Купите пару качественных ботинок или кроссовок, особенно нужных при многодневных переходах, таких как до Сантьяго де Компостелла в Испании. Кожаные сандалии, как у Иисуса Христа, или отсутствие обуви не сделают священный путь более священным, если только боль и волдыри на ногах не являются частью вашего духовного подвига. Вам потребуются энергетические батончики, много жидкости, увлекательная книга (например, эта) и дневник. Помните — стимулом к жизненному поиску является потребность в равновесии ума, тела и духа.

Захватите с собой хороший путеводитель по стране, в которую собираетесь. После паломничества загляните на ближайший пляж, где можно посидеть и поразмышлять о своем недавно обретенном просветлении.

Список наиболее просветляющих мест мира

Причина паломничества может варьироваться от религиозной необходимости до духовного стремления. Помимо прочего, это нестандартный способ путешествовать; исследуя местные традиции, вы доберетесь до мест, далеких от протоптанных туристических маршрутов. Поэтому решая, куда отправиться, необходимо разобраться в своих духовных целях, а также в том, что вы хотите увидеть. Желаете ли вы больше узнать о какой-то религии или поговорить с людьми вашей веры

об их мировоззрении? Хотите ли вы обрести духовное вдохновение или житейский опыт? Какой бы ни была причина, просветление всегда будет где-то рядом.

Праздник Кумбха Мела: Харидвар, Уджайн, Насик и Праяг, Индия

Это индуистское паломничество и связанный с ним праздник является самым большим религиозным собранием на планете, на которое съезжается около пятнадцати миллионов человек (желаю удачи в поисках жилья). На нем празднуется выравнивание Юпитера, входящего в созвездие Водолея, и Солнца, которое входит в созвездие Овна. Это событие происходит раз в двенадцать лет, но каждые четыре года в одном из четырех индийских городов происходит собрание паломников. Своего поистине эпического размаха праздник достигает каждые двенадцать лет в Праяге, расположенном на месте слияния трех священных рек Индии — Ганга, Ямуны и Сарасвати. Паломники совершают в этих реках омовение, смывая таким образом грехи и достигая полного освобождения.

Варанаси, Индия

Этот город на берегу священной реки Ганг является главным религиозным центром индуистов и широко популярен у путешественников. Индуисты приходят искупаться в реке (вода которой невероятно грязная и вонючая) и верят, что если умереть здесь, то можно достигнуть мгновенного просветления. Часто бывает так, что умершие люди кремируются где-то в другом месте, а их пепел привозят в Варанаси и разбрасывают над рекой. Путешественники сталкиваются здесь с уникальным культурным опытом, спокойным, но чрезвычайно духовным отношением и низкими ценами на жилье.

Кентерберийский собор, Кентербери, Англия

В этом здании четырьмя неизвестными рыцарями был убит св. Томас Беккет; считается, что убийцы сослужили верную службу королю Англии Генриху II. Его смерть быстро стала поводом для единения христиан по всей Европе, многие из которых стали приезжать в эту церковь, чтобы побывать у места гибели святого и доказать тем самым свою веру. Сегодня более миллиона паломников ежегодно посещают собор и гробницу Беккета. В том самом месте, где его убили, стоит зажженная свеча.

Улуру, или Айерс Рок, Австралия

Улурой австралийские аборигены называют огромную скалу из красного песчаника, украшающую открытые равнины в центре австралийских пустынь. Они верят, что этот камень является точкой пересечения многочисленных путей сна, древних дорог аборигенов, установленных тысячелетия назад их предками. Основание этой круглой скалы — шесть миль в поперечнике, длина ее составляет две мили, высота — больше тысячи двухсот футов, что делает ее самым большим монолитом в мире. Около полумиллиона людей ежегодно посещают это место, чтобы полюбоваться на закат и почувствовать особое духовное притяжение гигантского камня.

Мекка, Саудовская Аравия

Паломничество в Мекку считается одним из пяти столпов ислама. Это значит, что, если вы мусульманин, вероятнее всего, вы отправитесь в Мекку. Если же вы придерживаетесь иной веры, лучше выберите другой маршрут,

поскольку немусульман в Мекку не допускают. Тсс, говорите об этом потише! Этот путь ежегодно проделывают миллионы мусульманских паломников. Они собираются у Каабы, каменного черного здания в форме куба, чтобы помолиться и ощутить единение друг с другом. Они совершают и множество других ритуалов, к примеру посещают гору Арафат, где Мухаммед читал свою Прощальную проповедь.

Сантьяго де Компостела, Испания

Этот небольшой городок в Пиренеях, являющихся границей между Испанией и Францией, стал местом паломничества католиков после того, как в девятом веке там были обнаружены останки апостола Сантьяго. Самые преданные паломники совершают из Франции тридцатидневный пеший переход, следуя по пути св. Иакова, поскольку верят, что это наполовину уменьшит срок их пребывания в аду. Другие идут, желая увидеть прекрасную европейскую природу и получить сертификат паломника, благодаря которому они смогут провести три бесплатные ночи и получить три бесплатных обеда в отеле де Лос Рейес.

Бодхи Гайя и Сарнат, Индия; Кушинагару и Лумбини, Непал

Эти четыре деревни в Северной Индии и Южном Непале являются центрами паломничества буддистов, поскольку тесно связаны с жизнью, учением и смертью Будды. Каждое из этих мест расположено невдалеке от другого, что делает паломничество комплексным. Считается, что Сиддхартха Гаутама родился в Лумбини. Он

обрел просветление, сидя под деревом бодхи в Бодхи Гайя. Свою первую проповедь о Четырех Благородных Истинах он прочитал в Сарнате. Предполагается, что умер Будда в Кушинагару.

Грейсленд, Мемфис, Теннесси

Грейсленд — это дом и последнее пристанище Элвиса, короля рок-н-ролла. Зайдите туда взглянуть на нелепый дизайн конца семидесятых и отдать дань памяти «его величеству».

Гора Кайлас, Тибет, Китай

Эта далекая тибетская гора считается буддистами, индуистами, джайнистами и последователями древней религии Тибета бон самым священным местом во всей Азии. Некоторые утверждают, что даже сам подход к горе является сложным и утомительным предприятием, не говоря уже о пути в тридцать две мили вокруг ее основания, который и является настоящим паломничеством. Обойдя вокруг горы по часовой стрелке, паломники избавляются от всех своих грехов.

Шри Пада, или пик Адама, Шри-Ланка

Этот храм на вершине холма считается священным у буддистов, индуистов, мусульман и христиан, поскольку в нем находится большой след, который, как считается, принадлежит Будде, Шиве, Адаму или св. Фоме — в зависимости от того, какую религию вы исповедуете.

Вифлеем и Иерусалим, Израиль

Вифлеем высоко чтится христианами как место рождения Иисуса Христа. Иерусалим — один из самых священных городов мира для христиан, иудеев и мусульман. Посещая город с его многочисленными храмами и мечетями, последователи этих религий могут молиться и укреплять свою веру.

Во-первых, в нем есть Храмовая гора, где, по мнению иудеев, располагались первый и второй храмы иудейской религии, последний из которых был уничтожен в 70 году нашей эры. Они считают, что по приходе мессии именно там случится освобождение. Сохранившаяся до наших времен единственная стена храма называется Западной стеной и является священным местом иудеев, куда они ходят молиться.

Однако есть кое-что, что усложняет ситуацию и вносит в нее напряжение: Западная стена является частью большей стены, окружающей Харам аль-Шариф, или Благородное Святилище мусульман. Это одно из трех наиболее почитаемых мест ислама. Внутри святилища находится Свод Скалы, место, откуда Мухаммед вознесся на небо, и мечеть Аль-Акса, куда изначально приходили молиться все мусульмане (теперь оно в Мекке).

Христиане верят, что в Старом городе Иерусалима находится Гроб Господень, в котором был погребен Иисус Христос и откуда Он восстал из мертвых.

Советы по технике длительных путешествий

Если вы планируете настоящее паломничество, вас ожидает много ходьбы — возможно, даже слишком много. Необходимо заранее начать подготовку и тренировку, особенно если вы идете с рюкзаком. Ходьба отлично действует на сердечно-сосудистую систему и легкие. Ходьба на длинные дистанции не похожа на марафонский бег, но может негативно сказаться на мышцах и связках ног, которые до этого не испытывали больших нагрузок. Тренировки разнашивают новую обувь и укрепляют те части тела, на которые вы больше всего полагаетесь. Ниже приводятся советы, которые неплохо было бы запомнить, прежде чем вы отправитесь в путь, и не забывать во время паломничества.

1. Прежде чем вы начнете тренироваться, возьмите топографическую карту и изучите местность, где будет пролегать ваш маршрут. Обращайте внимание на склоны холмов, тропинки между основными дорогами и ответвления. Обязательно найдите информацию о погоде в регионе в то время года, на которое придется ваше путешествие. Необходимо знать, будете вы идти под солнцем или под дождем. Узнав эти детали, постарайтесь найти похожую местность для своего тренировочного похода (если вы живете в Канзасе, а собираетесь в Гималаи, делайте лучшее, на что способны).

2. Купите хорошую обувь. Если паломничество проходит по старым проторенным дорогам, поищите какие- нибудь легкие, но прочные кроссовки. Продавцы обуви утверждают, что в лучших кроссовках можно пройти от 350 до 550 миль, прежде чем они порвутся. Если ваш путь пролегает по труднопроходимым диким участкам, поищите легкие походные ботинки с поддержкой для лодыжки и качественной амортизирующей стелькой. В любом случае, вам потребуется пройти примерно сотню миль, прежде чем новая обувь порвется.

3. В тренировочные походы берите рюкзак и кладите в него все, что собираетесь взять с собой. Это поможет вам привыкнуть к тому, что на плечах у вас всегда будет ноша. Кроме того, не будете набирать с собой слишком много вещей.

4. В процессе тренировок сосредотачивайтесь на выработке выносливости и умения отдыхать. Пройти двадцать пять миль за восемь или менее часов — не столь уж безрассудная задача. Чтобы достичь такого уровня, необходимо приступить к тренировкам, как минимум, за три месяца до похода. В первую неделю начните с трех—пяти миль, занимаясь через день, и каждую неделю постепенно увеличивайте расстояние. Не имеет значения, насколько быстро вы идете; чем длиннее расстояние, тем медленнее вы должны идти. Вместо скорости сосредоточьтесь на размеренной ходьбе. Обязательно отдыхайте между тренировками, чтобы ваши мышцы и тело восстанавливались и набирали энергию.

5. Во время паломничества идите высоко подняв голову, плечи расслаблены, живот втянут. Не давайте рукам висеть плетьми. Они должны двигаться взад-вперед, чтобы кровь не застаивалась.

6. Не забывайте делать упражнения на растяжки до и после каждой тренировки.

Лечение волдырей

Волдыри и ходьба — это как кетчуп и картофель фри: появляться им необязательно, но чаще всего они все- таки возникают. Предотвращайте появление волдырей, подобрав во время тренировок средства, способные вам помочь. Профессиональные путешественники советуют купить носки, впитывающие влагу. Другие говорят, что лучшим вариантом являются двойные носки. Третьи рекомендуют дважды в день их менять. Если вы чувствуете, что скоро вскочит волдырь — в этом случае на коже возникает «горячая точка», — немедленно остановитесь, заклейте это место воздухопроницаемым пластырем или пластырем от волдырей и только потом продолжайте путь. Если волдырь уже вскочил, вот что надо делать.

Вам понадобятся:

Молескин или другой тип «второй кожи».

Пластырь.

Шаги к просветлению

1. Не прокалывайте волдырь, иначе это место будет уязвимо для грязи и инфекции.

2. Большинство молескинов от волдырей делаются в форме пончиков — круглые, с дыркой, вырезанной посередине. Если дырки нет, вырежьте ее сами, сделав одного размера с волдырем. Прикрепите молескин к коже так, чтобы дырка пришлась на волдырь.

3. Воздухопроницаемым пластырем из аптечки прикрепите молескин к коже и аккуратно накройте волдырь.

Слово знатоку

Если ваш путь пролегает вблизи холодного ручья, во время отдыха подержите ногу в воде, благодаря чему стопа охладится и волдыри исчезнут.

В дороге

Ах, это путешествие: ветер в волосах, походные песни, дух свободы наполняет вашу юную душу, а впереди — никакой цели, только широкая дорога, ведущая к приключениям. Этот рецепт просветления — ваш, дарю!

Однако прежде всего вы должны составить план. В противном случае вы рискуете провести тысячи миль с человеком, которого терпеть не можете, или будете в пути лишь до тех пор, пока не кончится топливо в баке, поскольку у вас больше нет денег, чтобы его купить. Вряд ли подобная ситуация вдохновит вас.

Одному или вместе?

Первый вопрос, который вы должны себе задать, — стоит ли кого-то брать с собой или лучше пойти в одиночестве? У каждого варианта есть свои плюсы и минусы. Если вы идете один, то самостоятельно принимаете все решения относительно того, куда и когда идти (опираясь лишь на свое любопытство). К тому же вы более открыты для встречи с новыми людьми. Путешествие в группе чаще всего изолирует вас от традиций страны, по которой вы путешествуете. Если вашей целью является обретение себя (то есть просветление), одиночество может оказаться лучшим способом изучить свою душу и ее место в мире. Знакомые, особенно старые друзья, будут удерживать вас в своем уютном кругу общения, пределы которого вы не захотите покидать; помимо этого, они могут негативно реагировать на любые происходящие с вами изменения.

Если вы пригласите с собой друга, то сможете разделить с ним все сложности пути и внести в путешествие юмор, всегда помогающий в трудных ситуациях. Вы бу

дете делить финансовые затраты, вместе покупая топливо и вдвоем снимая комнату в гостинице. Спутники способны вдохнуть в экспедицию смелость, которая направит вас в такие места, которые вы не отважились бы исследовать самостоятельно.

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 5 678 Следующая ⇒