Просветление через йогу 5 страница

История йоги уходит в прошлое примерно к трехтысячному году до нашей эры, но не появляется в записанном виде до 2500 года до нашей эры, когда ее положения, повествующие о способах обрести единство со Вселенной и Абсолютным Сознанием, появились в Упа- нишадах. Слово «йога» происходит от санскритского yogah, что буквально означает «соединение». Даже сегодня индусы верят, что йога позволяет слиться с Абсолютным Сознанием Вселенной. Кроме всего прочего, йога дает возможность освободить дополнительную энергию путем активизации семи основных чакр.

Любой, у кого есть мягкая подстилка и достаточно места, чтобы свободно растягиваться, может заниматься йогой. Обычные упражнения состоят из серии дыхательных техник и асан, или поз, различными способами растягивающих тело, обучающих контролю над организмом и сосредотачивающих мозг. Большинство асан нацелены на то, чтобы сделать спину и ее мышцы настолько гибкими и сильными, насколько возможно,

поскольку это считается ключом к долгой и счастливой жизни.

Начиная делать растяжки, не тревожьтесь, если на первых порах ваше тело будет жестким, как новый барабан. Постепенно вы достигнете высокой степени растяжения мышц.

Основная техника йоги Вам понадобятся:

Мягкий мат для занятий.

Тихое и достаточно большое место, чтобы вы могли свободно вытянуть руки над головой, когда стоите, и свободно лечь на пол.

Шаги к просветлению

1. Найдите удобное место и сядьте на пол, скрестив ноги и максимально выпрямив спину, чтобы ваша грудная клетка и сердце слегка выступали вперед и вверх. Руки должны быть расслаблены и занимать одну из трех позиций: ладони повернуты вверх, тыльная часть кистей лежит на бедрах или на коленях; ладони повернуты вниз и лежат на бедрах или на коленях; ладони смотрят вверх в той же позиции, но большие и указательные пальцы соприкасаются, образуя круг. Каждая из позиций должна напоминать вам о реальности присутствия здесь и сейчас.

2. Делайте глубокие, медленные и сосредоточенные вдохи и выдохи через нос. С помощью диафрагмы, расположенной в брюшной полости, целиком заполняйте грудную клетку, а затем полностью опустошайте ее, прежде чем делать следующий вдох. Вы должны сидеть прямо, но расслабленно и все свое внимание сосредоточить на дыхании.

3. Сидите и спокойно дышите около пяти минут.

4. Затем ложитесь на спину и подготовьтесь к стойке на плечах — «березке» — и позе плуга. В течение всего упражнения фокусируйте внимание на спокойном ритме вдохов и выдохов вашего дыхания.

5. Для того чтобы сделать «березку», положите ладони на пол параллельно телу. Вдохните и поднимите ноги вверх, удерживая их прямыми. Затем оторвите бедра от пола и поднимите ноги над головой. Сделайте выдох и выпрямите спину. В таком положении подбородок должен касаться груди, а руки — поддерживать спину. Эта поза заставляет сокращаться щитовидную железу, что отлично ее стимулирует, а также делает спину гибкой и улучшает циркуляцию крови, стимулируя ее приток к мозгу. Удерживайте позу в течение трех вдохов.

6. На выдохе выходите из «березки». Сначала опустите ноги на 45 градусов и положите ладони на мат. Затем медленно опускайте спину, позвонок за позвонком, до тех пор, пока не ляжете на пол всем телом. В положении лежа сделайте два вдоха и два выдоха.

7. Следующая поза называется «кобра». Перекатитесь на живот и сложите ноги вместе так, чтобы верхняя часть стоп плоско лежала на мате. Положите ладони на пол сразу под плечами. Посмотрите на грудную клетку, опустив лоб на мат и наклонив голову. Сделайте вдох и поднимите голову, запрокинув ее далеко назад, одновременно отталкиваясь руками и отрывая корпус от пола. Не разводите локти. Смотрите назад и удерживайте позу несколько вдохов и выдохов. Затем оттолкнитесь еще сильнее, чтобы ваши руки выпрямились, корпус прогнулся в пояснице, а шея отклонилась назад. Не забывайте про дыхание. Теперь спина должна быть изогнута назад. «Кобра» представляет собой асану, укрепляющую спину. Она помогает усилить и брюшные мышцы. Держите эту позу несколько вдохов и выходов, а затем медленно опуститесь в исходное положение.

8. После «кобры» наступает время наклонов вперед — чрезвычайно важных в йоге асан, поскольку они укрепляют всю заднюю часть тела от пяток до верхней части спины. Ложитесь на спину, ноги вместе, руки закинуты за голову и лежат на полу, ладони сцеплены. Сделав вдох, поднимитесь в позу сидя, удерживая руки над головой, ладони сомкнуты. Продолжайте дышать. Пальцы на ногах должны быть направлены слегка назад, в сторону грудной клетки. Согнитесь в талии, медленно опуская грудь к коленям и удерживая спину прямой. Постарайтесь склониться как можно ниже, не прогибая спину. Попытайтесь коснуться руками кончиков пальцев ног. Удерживайте позу, как минимум, четыре вдоха и выдоха, затем медленно вернитесь в исходное положение.

9. По окончании каждого занятия йогой принимайте позу трупа, позволяющую полностью расслабиться после активных растяжек всего тела. Вы должны лежать плоско (не кладите голову на подушку); приняв исходное положение, начинайте медленно и глубоко дышать. Почувствуйте свой вес: пусть притяжение вдавит вас в пол, не сопротивляйтесь ему. Мышцы лица расслабляются. Плечи опадают. Бедра и колени сами собой поворачиваются наружу. Сосредоточьтесь на том, как в процессе дыхания брюшная полость двигается вверх и вниз. Эта поза позволяет вам освободиться от стресса и сохранить энергию.

Слово знатоку

Занимаясь йогой, все упражнения делайте поэтапно и очень медленно. Быстрые движения могут привести к травмам. Кроме этого, выполняйте асаны на пустой желудок и, разумеется, в свободной одежде.

Как укрепить мышцы живота, занимаясь йогой

Идя к полному просветлению, вы можете увлечься поисками духовного блаженства до такой степени, что перестанете обращать внимание на то, как выглядите в купальном костюме. Как же тогда мы сможем делиться нашей новоприобретенной мудростью с заинтересованными особами противоположного пола где-нибудь на пляже в Гоа или в Таиланде? Йога — вот ответ. Она поможет вам обрести каменные брюшные мышцы.

Вам понадобятся:

Мат для занятий йогой.

Пространство для выполнения растяжек (пляж — отличное место для укрепления брюшных мышцы, особенно если вышеупомянутые заинтересованные особы видят, что вы трудитесь изо всех сил).

Шаги к просветлению

1. Как и в начале обычного занятия йогой, сядьте на землю скрестив ноги и положите руки на колени в любую из исходных позиций: ладонями вниз, ладонями вверх или образовав из больших и указательных пальцев кольцо. Глубоко дышите.

2. Теперь ложитесь на живот и приготовьтесь к позе кобры, где вы будете тянуть корпус вверх и выгибать назад шею так, чтобы спина прогнулась, а ее мышцы вытянулись и укрепились (см. описание упражнения на с. 90). Чтобы брюшные мышцы стали по-настоящему твердыми, поставьте колени чуть шире, а затем постарайтесь прогнуть голову назад и одновременно коснуться пальцами ног затылка.

3. Другая подходящая поза для тренировки мышц живота — мостик. Займите позу «березка» (см. описание на с. 90), поддерживая себя руками. Поставьте на пол, как можно ближе к ягодицам, сначала одну ногу, а затем другую. Ваши ноги должны теперь твердо стоять на полу, колени согнуты. Дышите. Спина принимает форму арки (поддерживайте себя руками), локти расположены сразу под корпусом. Завершите позу — это именно та часть, в которой работают мышцы брюшного пояса, — вернув в положение «березки» обе ноги по очереди. Вслед за этим возвращайтесь в исходное положение лежа — и все готово.

4. Если вы хотите нагрузить брюшной пояс по полной программе, попробуйте подъем обеих ног. Ложитесь на спину, руки расслаблены и немного отведены от тела, ладони смотрят вверх. Сделайте вдох и поднимите обе ноги, колени выпрямлены, ягодицы остаются на полу. Выдохните и медленно опустите ноги в исходное положение, не отрывая от пола нижнюю часть спины. Повторите десять раз.

Слово знатоку

Ваша цель — крепкий брюшной пресс, а не травма спины. Как было указано ранее, делайте эти упражнения медленно независимо от того, насколько вы возбуждены мыслями о предстоящих свиданиях.

Спорт и духовность

В наших тела содержатся вещества и силы, которые при правильном обращении с ними могут взбодрить нас и помочь увидеть истину. Поэтому важно не только правильно питаться и поддерживать себя в форме (как мы видели на примере альтернативной медицины и йоги), но и направлять свое физическое тело туда, куда мы прежде и подумать не могли. Подвергая свои тела стрессу, вынуждая их участвовать в событиях, способных оказаться фатальными, мы производим такие вещества, как адреналин и эндорфины, являющиеся нашими собственными белками опиатов, которые поднимают дух и облегчают боль (эндорфин происходит от слова «морфин»), Другими словами, в каждом из нас дремлет полное просветление, и, чтобы его пробудить, всего-то требуется пробежать десяток миль, поймать большую волну на доске для серфинга или прыгнуть с парашютом. Добро пожаловать в мир спорта, где физические усилия регулярно возносят наш дух к высшим сферам.

Бег на длинные дистанции

Если вы спросите спортсменов-бегунов, почему они приговаривают себя к столь мучительному занятию, как бег, ответ всегда будет одним: потому что они чувствуют себя хорошо. Не «потому что это полезно» или «я пытаюсь впечатлить подружку». Они этого не скажут. Причина кроется в эйфории, особом состоянии сознания, известном в профессиональных кругах как второе дыхание.

Оно случается потому, что бег — болезненное занятие, а боль — это язык, на котором тело сообщает вам, что с ним происходит что-то не то. Для борьбы с тем, что по мнению вашего организма является вредным, он производит эндорфины, и именно за ними гонится каждый бегун.

Говорят, что в беге на очень длинные дистанции, например во время марафона, когда надо пробежать двадцать шесть миль — хотя есть состязания, известные как супермарафоны, где спортсмены бегут не менее пятидесяти миль, а иногда даже семьдесят, — человек чувствует, будто его тело больше не существует и вперед его несет одно сознание. Представьте себе, вам даже не надо умирать, чтобы пережить внетелесный опыт!

Вам понадобятся:

Качественная спортивная обувь.

Шорты и майка.

Хорошая длинная дорога.

Шаги к просветлению

1. Чтобы пробежать расстояние больше нескольких миль, требуются тренировка и упорство. Чтобы пробежать марафонскую дистанцию — 26, 2 мили, — необходим опыт. Поэтому, прежде чем вы приступите к тренировкам, начинайте бегать по нескольку миль в день и примите к сведению некоторые советы профессионала относительно техники бега и дыхательных упражнений.

2. Приготовившись войти в тренировочный режим, составьте расписание на следующие полгода, в течение которого вы будете поэтапно увеличивать дистанцию пробега.

3. Первая стадия длится шесть недель; вы будете тренироваться пять дней в неделю, чередуя бег с велосипедом и плаванием (чтобы дать отдых ногам и коленям, но при этом продолжать упражнения). На первом этапе начинайте бегать по две мили в день и никогда не пробегайте больше пяти.

• В течение третьей недели вы вообще не должны бегать.

• В четвертую, пятую и шестую бегайте два дня, на третий отдыхайте, затем бегайте на четвертый и пятый день. Каждый день вы можете увеличивать расстояние на 10—15 процентов.

4. Следующий этап длится восемь недель, и режим его таков: два дня бега, день отдыха, три дня бега, день отдыха и так далее.

• В первые две недели расстояние должно варьироваться от трех до пяти миль.

• На третьей неделе вы можете пробежать шесть миль, а на пятой вы должны пробегать в ден£ > не менее четырех и не более шести миль.

• Последние три недели пробегайте по шесть миль за день.

5. Последний этап должен длиться двенадцать недель. Распорядок таков: три дня — бег, день — отдых, два дня — бег, день — отдых, за исключением последней недели, когда вам можно будет слегка расслабиться перед последним днем марафонской дистанции.

• Первые две недели начинайте с бега на восемь миль в первый день, а во все остальные пробегайте по шесть.

• Следующие две недели должны начаться с бега на девять миль, во все остальные пробегайте по шесть, за исключением четвертой недели, когда на четвертый день необходимо пробежать десять миль. Вся неделя у вас будет выглядеть так: понедельник — девять миль; вторник — шесть миль; среда — шесть миль; четверг — отдых; пятница — десять миль; суббота — шесть миль; воскресенье — отдых.

• В следующие шесть недель увеличьте расстояние, которое пробегаете в первый день недели, на одну милю, а ту дистанцию, что пробегаете в четвертый день, — на две. Пятая неделя должна выглядеть так: понедельник — десять миль; вторник и среда — шесть миль; четверг — отдых; пятница — двенадцать миль; суббота — шесть миль; воскресенье — выходной. На десятой неделе вы должны пробежать пятнадцать миль в первый день и двадцать в четвертый.

• На одиннадцатой неделе снизьте расстояние до восьми и десяти миль соответственно, а на двенадцатой ваше расписание будет следующим: два дня по шесть миль, затем два дня — отдых, затем — две мили и в последний день — марафон.

Слово знатоку

Пробежать такое расстояние к просветлению непросто, особенно если обратиться к статистике журнала «Runner's World», который утверждает, что от 30 до 60 процентов всех бегунов ежегодно получают травмы. Беритесь за дело постепенно, и если начнете сталкиваться с тендинитом, воспалением надкостницы, вывихами и другими повреждениями, единственно правильное решение — на время отложите тренировки.

Серфинг

Идея духовного серфинга берет свое начало в конце пятидесятых — начале шестидесятых годов прошлого века, когда калифорнийские и гавайские серфингисты скользили по волнам высотой четыре-пять футов на досках из цельного дерева весом сорок фунтов и длиной в девять футов. Смысл происходящего состоял в том, чтобы посмотреть, как долго или как плавно вы сможете катиться, прежде чем вас смоет с доски или волна разобьется у пляжа. Для духовного серфингиста, одиноко возвышающегося над водной гладью, когда светит солнце, ветер треплет волосы, а доска скользит к пляжу на великолепной волне, это опыт полного слияния и единения с океаном. Для некоторых поймать такую идеальную волну является подлинным смыслом жизни.

Вам понадобятся:

Доска для серфинга от семи до восьми футов.

Воск для натирания поверхности.

Солнцезащитный крем. Костюм для подводного плавания (по выбору).

Волны около трех футов высотой Песчаный пляж.

Голубое небо.

Шаги к просветлению

1. Первое, что вы должны сделать, придя на пляж, — не менее десяти минут наблюдать за водой. Это хороший способ изучить волны (оценить их величину, найти, где именно они разбиваются, есть ли на пути камни, кораллы или опасные быстрины), а также возможность успокоить ум.

2. Прежде чем отправиться в воду, смажьте верх доски воском, растяните ноги и намажьтесь солнцезащитным

4 С Мартин

кремом. Кататься на волнах — просветляющая процедура, но солнечный ожог — это довольно болезненно.

3. Положите доску на песок и встаньте на нее — одна нога впереди, другая сзади. К той ноге, которую вы поставили ближе к задней части доски, следует привязать ремень.

4. Чтобы попасть туда, где начинаются волны, подождите, пока очередная волна разобьется о берег, а затем бегите в воду, шлепайтесь животом на доску и плывите к исходной позиции.

5. Ложитесь по центру доски (если ляжете ближе к передней части, нос доски утонет, когда вы будете грести к исходной позиции или ловить волну, а это замедлит ваше движение). Улегшись, гребите сильными и ровными движениями.

6. Оказавшись на волне, которая угрожает обрушиться прямо на вас и потянуть вместе с доской обратно к пляжу, сделайте «утиный нырок»: для этого вы должны при- топить нос доски, окунуть голову в воду, нырнуть под волну и оказаться на другой ее стороне, словно утка, охотящаяся за рыбой. Это позволит вам обрести хорошую координацию и неплохую практику.

7. Плывите к области за тем местом, где разбиваются волны, сядьте на доске и ждите.

8. Когда начнет приближаться подходящая волна, поверните доску к берегу и сильно гребите до тех пор, пока не почувствуете, что волна начинает выносить вас вперед.

9. Возьмитесь обеими руками за бока, или ребра, доски и быстро толкните ее, подбирая ноги под себя, чтобы в результате встать на корточки; одна нога стоит впереди другой, пальцы направлены к центральной полоске доски. Все это время вы должны держаться за ребра доски.

10. Отпустите доску и выпрямляйтесь, держа колени согнутыми, а руки отставив в стороны для равновесия.

11. Выпрямившись, следуйте по направлению, в котором вас несет волна. Старайтесь, чтобы нос и корма доски не слишком утопали в воде, сдвигая ноги либо к носу, либо к корме. Контролируйте боковой крен доски, наклоняясь в направлении, в котором хотите двигаться.

Слово знатоку

Потренируйтесь вставать на доску, прежде чем отправиться в воду; для этого положите доску на песок и ложитесь на нее. Не думайте о том, что выглядите глупо: для обретения духовного просветления совсем не обязательно выглядеть хорошо.

Прыжки с парашютом

Вы слышали о людях, которые подсели на адреналин? Так вот, прыжки с парашютом — их любимый вид спорта. Когда человек оказывается вовлеченным в авантюру, где есть реальная угроза жизни (как узнать, собираетесь вы дернуть за кольцо или нет? ), надпочечники выделяют в кровь гормон эпинефрин, более известный как адреналин. Ваше тело готовится к чему-то плохому, а потому активно гонит кровь и дает заряд энергии, необходимый для выживания.

После выброса адреналина следует мгновенная реакция. Сердечный ритм учащается. Зрачки расширяются, в клетках печени для выработки дополнительной энергии синтезируется глюкоза. Также адреналин перераспределяет кровь от кожи к внутренним органам, будто вы готовитесь к битве. Кровеносные сосуды в ногах расширяются, заставляя кровь приливать к мышцам, на случай если лучшим выбором окажется бегство, а не драка. По этим причинам выброс адреналина известен как реакция «дерись или беги». У парашютистов решение этой дилеммы состоит в принятии сражения.

Вам понадобятся:

Парашют.

Самолет.

Защитные очки.

Парашютные штаны (только не те, в которых танцевали в восьмидесятых).

Шаги к просветлению

1. Определите на земле цель (например, поле — прыгать над лесом или городом не слишком весело).

2. Найдите друга, который поднимет вас в воздух не ниже чем на двенадцать тысяч футов.

3. Оказавшись над целью, быстро произнесите «Пуск» и прыгайте с самолета вниз головой. Если это ваш первый прыжок, более опытные парашютисты могут дразнить вас мясной бомбой. Постарайтесь во время прыжка ни о чем подобном не думать.

4. В свободном падении вы проводите десять секунд, летя со скоростью 115—130 миль в час. Можете развести руки и ноги в стороны и сделать что-нибудь сумасшедшее, поскольку адреналин в это время зашкаливает.

5. Дергайте кольцо.

6. Дергайте кольцо.

7. Дергайте кольцо!

8. Когда ваш парашют раскрылся, спокойно спускайтесь, наслаждаясь великолепным видом. (Если парашют не раскрылся, нирвана уже близко. Впрочем, если он раскрылся, просветление тоже не за горами, так что в любом случае вы в выигрыше. )

9. Очутившись на земле, вы достигнете полного просветления.

Слово знатоку

Прежде чем прыгать с самолета вашего приятеля, найдите хорошую парашютную школу. Курс обучения перед прыжком занимает примерно пять часов и стоит около 125 долларов.

Часть III: Душа

Сталкиваясь лицам к лицу с чуждыми доселе признаками старения, болезни и смерти, мы возвращаемся к настоящему, сиюминутному, здесь и сейчас, поскольку это все, что у нас есть. Именно здесь рай детей, потому что они всегда находятся в настоящем, как лягушки или кролики.

Питер Мэттиссен. Снежный леопард

Как вы уже поняли, душа — третий и, по словам некоторых, основной член духовной триады. Это конечная цель нашей медитации и нашей йоги, предмет поэзии и точка, в которую мы стремимся попасть, прыгая с парашютом. Без души мы не чувствуем себя целостными. Поэтому, если вы до сих пор ее не нашли, немедленно приступайте к поискам. Музыка соул’ — отличный способ начать свой путь. Кстати, чем можно заняться, когда она наконец отыщется? Ответ на это прост: вы можете проповедовать, танцевать и в конце концов умереть просветленными.

Музыка соул

Итак, если вы хотите обрести свою душу, первое, что можно для этого сделать, это послушать душевную музыку. Немного буги-вуги, чтобы дух проснулся, а бедра задвигались. Чем не целостный подход? Вот это да! Давай, красотка, поцелуй меня!

* Соул — музыкальный стиль; по-английски soul означает «душа». — Примеч. пер.

Десять лучших альбомов

1. Нина Симоне, Nina Simone Anthology.

2. Арета Франклин, Queen of Soul.

3. Стиви Уандер, Songs in the Key of Life.

4. Джеймс Браун, Get Up Offa that Thing.

5. Эл Грин, Greatest Hits.

6. Барри Уайт, Can’t Get Enough.

7. Джордж Клинтон и Парламент, Mothership Connection.

8. Элвис Пресли, Elvis Gospel Treasury.

9. Майкл Джексон, Off the Wall.

10. Марвин Гей, What’s Going On.

11.

Как стать проповедником

Если вы уже обрели свою душу и испытываете потребность помочь в этом другим, надевайте лучший костюм и отправляйтесь проповедовать Слово Божье. Существуют два способа стать проповедником: четыре года учиться в теологическом колледже или сразу приступать к делу, водрузив самодельную кафедру в наиболее многолюдной (и греховной) части города.

Вам понадобятся:

Кафедра, подставка или ящик из-под овощей.

Костюм и галстук.

Блестящие ботинки.

Отличная стрижка.

Библия.

Фильм Джона Хьюстона «Мудрая кровь».

Вдохновенная тема.

Шаги к просветлению

1. Прежде чем отправляться нести грешникам слово Божье, спланируйте то, что собираетесь сказать. Обязательно включите в проповедь побольше преувеличений, таких слов, как «поразительный», «грандиозный» и «предупрежденный». Для примера посмотрите фильм «Мудрая Кровь» о молодом парне с юга, который решил стать проповедником, чтобы изменить мир.

2. Написав проповедь, несколько раз прочтите ее перед зеркалом вслух, стараясь быть убедительным и настойчивым. Размахивайте руками, раскачивайтесь всем телом и поработайте над выразительной мимикой ради театрального эффекта, поскольку все это является визитной карточкой любого уважающего себя проповедника.

3. Отыскав подходящее место, наполненное теми, чьи души еще спят или уже испорчены дьяволом и его дьявольскими уловками, установите кафедру и встаньте за нее.

4. Говорите ясным голосом и на том уровне громкости, чтобы услышать вас мог каждый. Не кричите до тех пор, пока Господь не вдохновит вас настолько, что вы попросту не сможете удержаться.

5. Когда соберется толпа, делайте в нужных местах паузу, подчеркивая свою точку зрения и давая толпе время посмеяться или крикнуть «Аллилуйя! ». Обязательно поддерживайте с толпой зрительный контакт, что является знаком доверия и убежденности.

6. Плач вполне допустим. Не стесняйтесь преклонять колени.

7. После того как речь закончена, сообщите своим слушателям, что и они могут обрести полное просветление через Слово Божье.

Слово знатоку

Возьмите с собой носовой платок, чтобы во время своей речи промокать со лба пот.

Как спастись

Вам сложно обрести свою душу или, что случается гораздо чаще, чем можно подумать, вы нашли ее только для того, чтобы вновь потерять? Если так, у вас все шансы дойти до точки и оказаться за пределами своих сил и возможностей, в мире страданий, откуда нет выхода, если не знать, как справиться с возникшими трудностями. Это хорошо. Именно туда вам и надо отправиться, чтобы спастись.

Вам понадобятся:

Дойти до точки.

Жажда просветления.

Шаги к просветлению

1. Первый шаг к собственному спасению — сказать себе, что вы бессильны что-либо исправить. На этой стадии может быть пролито много слез, и это вполне естественно. Только испытав настоящую боль, вы будете готовы спастись.

2. Второй шаг — найти для помощи нечто большее себя самих. Это может быть как близкий вам бог или любая высшая сила, так и учение или философия того, кто знает, через что вы сейчас проходите.

3. Это приводит нас к третьему шагу, который заключается в том, чтобы встретить тех, кто способен нам помочь. Пошаговые программы, религиозные братства, уроки йоги и таиландские пляжи могут оказаться отличным способом для установления связи с таким же потерянными или находящимися в поиске своей души людьми. Что еще более важно, эти группы способны дать вам практические знания и навыки, благодаря которым вы поможете себе выбраться из сложностей и твердо придерживаться пути, ведущего к просветлению.

4. Завершив шаги 1—3, продолжайте практиковать то, чему научились за это время. Спасение — первый шаг в долгой жизни спасенного, и оно стоит потраченных усилий.

Слово знатоку

Спасение — не отдаленное событие, которое может произойти с вами только после смерти или если вы начнете почитать того или иного бога. Это реальная возможность, которой можно достичь в любой день, поскольку красота души всегда стремится поднять нас выше. Мы лишь должны позволить этому произойти.

Экстатические танцы: основные техники танцующих дервишей

И восток, и запад принадлежат Аллаху.

И куда бы вы ни повернулись, обратитесь к Аллаху.

Коран, сура 2, аят 115

В отличие от того, что думают некоторые, танцующие дервиши Турции не вращаются часами вокруг собственной оси, чтобы узнать, как сильно у них может закружиться голова. Они наверняка проделывали такое в детстве, после чего, хохоча, падали на землю, а родители предупреждали их, что если они не прекратят, то останутся в этом состоянии навсегда. Однако с тех пор многое изменилось. Теперь они крутятся вокруг своей оси согласно семисотлетней традиции суфиев, в экстатическом танце предавая себя Аллаху.

Идея приближения к Богу через ритуальный танец не нова. Племенные шаманы по всему миру веками делали это, также, как индуисты, католики и члены других организованных и неорганизованных религий. Баптисты, конечно, не танцуют, но это лишь потому, что если рискнут, то отправятся прямиком в ад. Те, кто танцует ради просветления, стремятся потерять себя, свое эго, беспокойства и жалобы — в общем, все — в экстатическом движении, поскольку, когда утрачен контроль мыслей, человек обретает восторг и переносится в пространство божественного. Другими словами, когда вы танцуете, будь то кружение, тустеп или буйство на дискотеке, то живете именно в данный момент.

Вам понадобятся:

Высокая белая шапка, сшитая из цельного куска двухслойного войлока из шерсти верблюда.

Широкая белая юбка.

Большое пространство или танцпол.

Быстрые ноги.

Крепкое телосложение.

Танцевальные шаги к просветлению

1. В первую очередь держитесь подальше от мебели, а лучше всего выходите во двор. Новички в этом деле сначала крутятся по всему пространству, прежде чем разберутся, что к чему, и научатся держаться в одной точке.

3. Оденьтесь в шапку из верблюжьей шерсти и белую юбку. Шапка символизирует надгробную плиту эго, а юбка — погребальный покров. Не забывайте: этот танец предназначен для того, чтобы потерять себя.

4. Перед танцем дервиши занимают позу под названием алиф, скрещивая руки на груди и кладя ладони на плечи крест-накрест.

5. Оставаясь в позе алиф, глубоко поклонитесь и возвращайтесь в исходную позицию. Это символизирует готовность танцора отказаться от своей личности.

6. Теперь вы готовы начать вращение. Встаньте, слегка разведя ноги и чуть согнув колени. Раскройте руки из позы алиф, словно вы готовы объять весь мир. Поднимите правую руку вбок под углом 45 градусом ладонью вверх, словно получая божественное послание. Левая рука должна быть вытянута параллельно полу ладонью вниз, как будто вы хотите передать божественное послание земле и всему миру.

7. Поверните голову влево и посмотрите на левую руку. Глаза должны все время оставаться в таком положении.

8. Теперь, используя левую ногу в качестве оси, отталкивайтесь от пола правой: она должна заходить за левую и возвращаться в ту же точку, от которой оттолкнулась. Ваша цель — сделать с каждым движением оборот в 360 градусов. Когда вы поймете, как это делается, то сможете увеличить скорость и войти в постоянный ритм. Ключом к равновесию является погружение в медитативное состояние и концентрация на своей внутренней сути. Другими словами, сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться в центре.

9. В идеале кружение должно продолжаться сорок минут, но, для того чтобы достичь такой степени упорства и концентрации, требуются месяцы.

10. Выполнив кружение, возвращайтесь для отдыха в позу алиф.

Чистое бытие

Достаточно самого стремления к вершинам, чтобы насытить человеческое сердце.

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 567 8 Следующая ⇒