Алан Харриот, Джоди Харриот – Квантовое прикосновение. Глубинная трансформация 3 страница

В зависимости от степени напряжения в той или иной области вам может быть сложно ее ощутить. Расслабьтесь, попрактикуйтесь, и все у вас получится. Некоторые области нашего тела очень закрыты, поскольку мы считаем для себя небезопасным чувствовать там что-либо и потому блокируем их. К одним областям легко получить доступ, к другим — сложнее, так как в них накоплено слишком много негативного напряжения. Блокированная, напряженная область тела начинает реинтегриро-ваться в телесную целостность по мере того, как она расслабляется и открывается. И это — начало глубокого физического и эмоционального исцеления.

Примечание. Данное упражнение требует двойного внимания. Во-первых, нужно, чтобы ваше внимание было сфокусировано позади глаз. Во-вторых, следует направлять периферическое внимание на ту диафрагму, с которой вы в данный момент работаете. Можете даже представить себе, что прорабатываемая область находится в точке ядра, и использовать этот образ как объект для своего внимания.

Подумайте вот о чем: если бы вы выполняли дыхание ядра и в это время кто-то наступил вам на ногу, вы бы это заметили? Конечно, да. А если бы кто-то прикоснулся к вашей руке? Несомненно, тоже заметили бы. Для этого вам вовсе не нужно было бы прекращать фокусироваться на точке ядра. Нервы тела выполнили бы свою работу и донесли бы полученное ощущение до вашего внимания. Ваша задача — сохранять сосредоточенность на точке ядра и позволять нервам делать свое дело — доносить до вас информацию (в данном случае не просто до вас, а до вашего ядра). Это как если бы вы шли по улице и жевали жвачку. Немного попрактиковавшись, человек легко может делать и то и другое одновременно.

4. Прикасайтесь к своему телу на уровне почек. Нет нужды тянуться к спине — просто легонько приласкайте бока чуть ниже грудной клетки, чтобы пробудить эту область. Скорее всего, вначале вы ощутите разрядку в нижней части спины и в области почек, а попрактиковавшись — от нижней части брюшной полости до самого верха грудной клетки. Насколько объемным является испытываемое вами ощущение разрядки в теле? Удается ли вам ощутить разрядку во всем торсе — спереди, посередине и сзади?

5. Легонько приласкайте шею в районе адамова яблока. Возможно, вы ощутите своего рода «гул», или вибрацию в этой области, или тепло, или ощущение размягчения/расширения. Некоторые отмечают, что, выдыхая через нос, они напрягают горло, чтобы замедлить дыхание. Это непродуктивно. Если вам сложно ощутить что-либо в данной области, попробуйте выдыхать ртом. Часто такой выдох позволяет расслабляться с большей легкостью. Затем попытайтесь снова добиваться того же, выдыхая через нос.

Примечание. Мы говорили, что лучше всего дышать через нос. Однако самое главное — добиваться результатов. Проблема любых правил состоит в том, что иногда возникает необходимость их нарушить. Дыхание через нос — оптимальный вариант, а не обязательное требование. Воспринимайте все, что мы вам предлагаем, как возможную дверь к открытиям, а не как единственно правильный путь.

6. Переходите к нёбной диафрагме. Легонько ласкайте свое лицо около ушей, чтобы осознать эту область. Обычно при работе с нёбной диафрагмой люди ощущают расширение в нёбе, ноздрях и верхней челюсти.

7. Чтобы разрядить макушку, лучше всего дышать носом, однако, повторяем, важен не способ, а результат. Многим людям проще добиться нужных ощущений, когда они поглаживают себя, не касаясь пальцами головы, так как прикосновение к коже сбивает их с толку. Нужно стремиться к тому, чтобы ваше осознание раскрылось и распространилось за пределы черепа. Ощущение бывает такое, будто кто-то очень медленно льет теплую воду вам на макушку и эта вода потихоньку растекается по всей голове. По мере того как расслабляется эта область, чувство открытости и разрядки распространяется по голове от лба до затылка (к основанию черепа).

Устранение проблем при разрядке пяти диафрагм

Помните, что все пять описанных выше диафрагм разряжаются одновременно. Мы обращаем внимание на одну зону за один раз лишь для того, чтобы понять, как ощущается расслабление в этой конкретной области. Однако мы вполне можем ощущать, как при каждом вдохе и выдохе расширяется и сокращается все тело сразу. Не забывайте, что приведенные нами описания ощущений — всего лишь общие описания. Ваши ощущения могут быть совсем иными, и именно из них вам нужно исходить в своей работе. Каждый из нас уникален, и для вас это путешествие по вашему уникальному телу. Выполняйте каждое упражнение без каких-либо ожиданий и наблюдайте за тем, что будет вам открываться.

1. Что делать, если вам не удается разделить свое внимание, не утратив ощущения точки ядра.

В ходе выполнения упражнения визуализируйте ту область, на которую вы хотите повлиять, вместо того чтобы удерживать ее на периферии осознания. Так легче удерживать внимание на точке ядра, и при этом происходит физическая разрядка.

2. Что делать, если у вас не получается разряжать диафрагмы на выдохе.

Некоторым проще ощутить разрядку диафрагм на вдохе. Это касается приблизительно пяти процентов людей, выполняющих данную практику. Если вы принадлежите к их числу, не беспокойтесь. Просто разряжайте диафрагмы на вдохе. Вероятно, со временем вы обнаружите, что можете и даже хотите ощущать эти изменения и на выдохе. Мы ориентируем вас на выдох потому, что большинству людей проще расслабиться именно на этой фазе. Вдох, как правило, располагает к напряжению. В общем-то, не так уж важно, на вдохе или на выдохе разряжаются диафрагмы, — главное, чтобы вы извлекали пользу из описанного процесса.

Когда вы будете выполнять это упражнение впервые, уделите 15-20 минут ощущению разных диафрагм. Вполне вероятно, что вскоре вы обнаружите, что можете с каждым выдохом чувствовать изменения сразу во всех пяти областях. Если какая-то из областей разряжается в меньшей степени, чем другие, — это всего лишь возможность продолжать расслабляться.

Польза от расслабления пяти диафрагм

1. Расслабление диафрагмы промежности.

При расслаблении и восстановлении энергетического потока в промежности происходит разрядка всей области таза.

A. Мужчины, страдающие от проблем с простатой, при регулярном выполнении этой практики отмечают улучшение состояния здоровья.

Б. Многие женщины сообщают об избавлении от менструальных болей.

B. Кроме того, люди говорят об усилении удовольствия от секса и об избавлении от боли в бедрах.

Следует добавить, что можно «войти внутрь» той области, где сохраняется напряжение, и осознанно способствовать ее разрядке. Например, если вы ощущаете напряжение в левом бедре, но не в правом, обратите внимание на ощущение, возникающее в разряжаемой области, и попробуйте распространить его на блокированную зону (как бы обучая ее расслаблению). Чем глубже вы ощущаете разрядку, тем в большей степени интегрируются блокированные ранее области, что влечет за собой исцеление всего организма.

2. Расслабление брюшной диафрагмы.

Когда разряжается брюшная полость, люди отмечают следующее:

A. Уменьшается напряжение в спине, увеличивается подвижность поясничного отдела.

Б. Многие отмечают, что им легче дается глубокое дыхание.

B. Некоторые отмечают снятие напряжения в солнечном сплетении.

3. Разрядка горловой диафрагмы.

Когда разряжается шея, расслабляются верхние отделы спины, плечи и руки.

А. Исчезает напряжение в области плечевых нервных сплетений.

Б. Нередко уходят хронические боли в шее.

4. Разрядка нёбной диафрагмы.

Когда разряжается нёбо, порой возникает ощущение, будто зубы наконец находят свое место во рту.

А. Уменьшается напряжение в черепе.

Б. Снижается напряжение в носовой полости, отчего становится легче дышать через нос.

В. Разрядка в этой области также влияет на сфеноид (клиновидную кость), или «кость-бабочку». По идее, эта кость должна изгибаться при каждом вдохе и выдохе, но у большинства из нас так не происходит. Когда эта кость начинает двигаться свободнее, ослабевает напряжение в основании черепа и ослабляется давление на гипофиз. Как следствие, люди, страдающие от мигреней, сообщают об ослаблении или даже прекращении такого рода болей.

5. Разрядка макушечной диафрагмы.

Когда разряжается макушка, возникает ощущение открытости во всей макушечной области.

А. В некоторых случаях черепные структуры разряжаются спонтанно и возникает ощущение, словно напряжение выходит из черепа через макушку. Такое ощущение разрядки очень важно, поскольку, когда макушка закрыта, этот блок действует словно пробка, «закупоривающая» энергетический поток, — что вызывает у некоторых людей головные боли. Позаботьтесь о раскрытии макушечной области, поскольку это очень важно для восстановления энергетических потоков во всем теле.

Сканирование Земли

Упражнение «Сканирование Земли» осуществляется для того, чтобы прочувствовать свой контакт с Землей и (что еще важнее) позволить ей поддерживать вас. Такой контакт откроет для вас широчайшие возможности взаимодействия со Вселенной.

Сканирование Земли следует осуществлять до и после упражнений, выполняемых в положении лежа (однако упражнение «Пять диафрагм» первые несколько раз выполняйте без него). Сканирование Земли — практика на осознание, призванная сориентировать вас насчет того, где напряжено ваше тело, прежде чем вы начнете очередное упражнение. И оно же поможет вам оценить происшедшие изменения после выполнения упражнения. Помимо этого, сканирование Земли дает дополнительное время вашей энергетической системе, чтобы приспособиться к изменениям. Сканирование нужно выполнять лежа на твердой поверхности. Идеально подходит тонкий коврик для занятий йогой или обычный палас.

Сканирование Земли: шаг за шагом

1. Лягте на спину. Пусть ваши руки расслабленно лежат вдоль тела. Ноги вытянуты, стопы приблизительно на ширине бедер.

2. Ощутите, в каких точках ваше тело прикасается к плоскости, на которой вы лежите. Обратите внимание на те области, которые не прикасаются к ней. Насколько они велики? Какого размера животное смогло бы проползти под вами?

А. А теперь посмотрите на это с другой точки зрения: каким образом вас поддерживает Земля? Насколько вы позволяете ей поддерживать вас? Какие части вашего тела отвергают ее прикосновения и поддержку?

Б. Обратите внимание на величину зазора между вашим телом и Землей. Как вы думаете, может ли под вашей шеей, лодыжками или коленями пробраться мышь? Или другое, меньшее по размерам животное? Или большее? Не нужно измерять зазор. Просто прислушайтесь к своим ощущениям, какими бы нелогичными они вам ни казались. Возможно, вам покажется, что под вами может пройти слон! Обратив внимание на эти ощущения, вы далее сумеете оценить, каким образом каждое упражнение влияет на ваше тело и как его поддерживает Земля.

В. Ключевые места, на которые следует обратить внимание: шея, лодыжки, поясница, колени, плечи, запястья, пальцы рук. Обращайте внимание не только на зазор между этими областями своего тела и Землей, но и на напряжение в каждой из них.

Теперь, когда вы прочувствовали, каким образом вас поддерживает Земля, у вас есть критерий для сравнения качества выполнения всех остальных упражнений, предложенных в этой книге. И это лишь начало построения новых взаимоотношений с собственным телом и с окружающим миром.

Глава 5

Вытяжка

Стоя в потоке, замечать и ощущать рябь от каждого камешка.

Биология и философия вытяжки

Вытяжка — это любое упражнение, которое приводит к раскрытию или расширению сознания благодаря увеличению гибкости тела. Упражнения на гибкость обычно называют растяжкой. Если помните, в начале книги мы говорили, что занятия растяжкой подразумевают стресс и сопротивление — движение за пределы зоны комфорта, преодолевая сопротивление мышц. Занятия растяжкой сплошь и рядом приводят к так называемым миофасциальным микроразрывам. «Мио» означает «мышца», «фасция» — окружающая ее соединительная ткань. Когда в этих тканях возникают микроразрывы, амплитуда движений увеличивается, но сопровождается умеренно болезненными ощущениями в мышцах. Если вы терпите боль и продолжаете движение на растяжение, ваша гибкость увеличится, однако одновременно возникает риск травмировать (надорвать) саму мышцу, а заживают такие травмы довольно долго и болезненно.

Миофасциальные оболочки в чем-то подобны нейлоновым чулкам. Они окутывают ваши мышцы от пальцев ног до самой макушки. И если травмировать всего лишь палец на ноге, это повлияет на фасции во всем теле — вы и представить себе не можете глубину этого процесса. Изменится ваша походка, ваша психологическая реакция на каждое движение, и, поскольку будут задействованы очень многие ткани тела, а не только палец, ваши движения в целом станут более напряженными. Если рассмотреть этот пример подробнее, можно сказать, что травма пальца влияет на бедро, через него — на спину и так далее. Помните: вы — единое взаимосвязанное целое и ни одна часть вас не существует отдельно от других частей.

С биохимической точки зрения фасция обладает способностью изменять свои свойства благодаря содержащемуся в ней коллагену. Под воздействием хронических напряжений коллаген склонен сокращаться и затвердевать, соответствующим образом меняя состояние фасции. Благодаря дыханию ядра мы воздействуем на коллагены таким образом, чтобы они обеспечивали текучесть наших движений и восстановление тканей тела.

Дыхание ядра порождает сосредоточенное состояние пребывания внутри себя, увеличивая нашу способность воспринимать движение как течение, а не как свое перемещение в пространстве как некоего объекта. Так сложилось, что мы склонны автоматически воспроизводить именно те движения, которым некогда научились. Это приводит к возникновению негативных привычек. Дыхание ядра в сочетании с движением дает нам возможность естественно двигаться в текущем мгновении, а не механически, как мы привыкли. Перемещая свое тело как объект, мы обособляемся от собственного движения. Когда же мы просто «есть» в своем движении, то больше не являемся объектом.

В процессе выполнения двигательных упражнений наша цель — вытягивать структуры своего тела, расширяя амплитуду движений и границы гибкости без надрывов тканей, которые часто случаются во время традиционных упражнений на растяжку. Чтобы добиться этого, мы уделяем пристальное внимание протеканию энергии в теле, а также тому, каким образом дыхание ядра углубляет наше осознание ее потоков. Это дает нам возможность увеличить амплитуду движений путем раскрытия, размягчения и переформирования тела, не травмируя его. Когда мы выполняем дыхание ядра в сочетании с движениями вытяжки, очень важно не быть агрессивным по отношению к себе и не ставить перед собой жестких заданий. Да, вы стремитесь расширить амплитуду движения, однако выполняете его лишь до появления первой боли. При помощи этой методики вы можете значительно увеличить свою гибкость — но постепенно.

При выполнении описанных ниже упражнений старайтесь осознавать прохождение волны телесной активности через все пять диафрагм и позвоночник (то, чему вы научились на предыдущем этапе, — ощущать все пять диафрагм друг за другом во время одного выдоха). Выполняя упражнения в положении стоя, представьте себе, что к вашему крестцу подвешена 45-килограммовая гиря. Когда вы выполняете движения с этим ощущением, вам легче осознать энергетический поток, проходящий через тело. Кроме того, вы получаете доступ к истоку волны — отслеживая ее движение от стоп по ногам. Такое осознание усиливается благодаря диафрагмаль-ному дыханию — вы чувствуете, как волна прокатывается снизу вверх к макушке и выше, охватывая все тело. И еще: совсем не обязательно при выполнении каждого упражнения осознавать все пять диафрагм — просто нужно, чтобы при желании вы всегда могли их ощутить. Кроме того, все наши упражнения легко адаптировать к тем или иным физическим ограничениям. Так, их можно выполнять сидя или лежа.

Примечание. Независимо от того, стоите вы, сидите или лежите, обращайте внимание на проходящие через ваше тело потоки.

Мы называем вытяжкой целый ряд упражнений:

1. Пять диафрагм (это упражнение мы уже выполняли).

2. Вытяжка в положении стоя (с прямыми ногами — заземление).

3. Вытяжка в положении стоя со сгибанием колен

4. Вытяжка в положении сидя (микродвижения).

5. Заякоривание крестца.

6. Переливание вперед.

7. Вытяжка с теннисным мячиком.

8. Вытяжка с полотенцем:

A. Под головой. Б. Под шеей.

B. Под спиной (на уровне сосков, или под нижней частью лопаток).

Г. Под крестцом.

Упражнения выполняются в строго определенном порядке (по крайней мере, на первых порах), и каждое следующее из них опирается на предыдущие. Когда вы хорошо усвоите упражнения, можете выполнять их в любом порядке. Возможно, в одну неделю вы захотите сосредоточиться на одних упражнениях, а в другую — на других. После освоения данной практики в целом и отдельных движений рекомендуем упражняться не менее двадцати минут ежедневно.

Примечание. Любое движение можно превратить в упражнение на вытяжку. Практикуйте как разновидность вытяжки дыхание ядра, не только когда вы выполняете любые другие упражнения на вытяжку (нам категорически не нравится слово «растяжка», но напоминаем, что упражнения на вытяжку в чем-то им подобны), но и когда вы, например, решите постоять на голове, и даже во время игры в гольф. Ключом к описываемой практике является осознание своего тела в сочетании с медленным движением — так, чтобы у вас хватало времени осознавать свои внутренние потоки.

Наши занятия преследуют такие цели: отмечать течение энергии в теле и блокированные области, открывающиеся при помощи дыхания ядра, а также расширять границы своих движений. Самое главное тут — научиться ощущать внутренние потоки. Преодолевая границы движения нашего тела, мы тем самым запускаем процесс перехода на новый уровень осознания. Если мы просто сидим, тело не подвергается испытаниям. А когда мы совершаем новые для себя движения, ему приходится искать способы их осуществить. Именно в этом смысл выполнения упражнений на вытяжку в сочетании с дыханием ядра, — другими словами, речь идет о расширении собственных возможностей.

Упражнение на заземление: ощутить и впитать энергию Земли

При выполнении этого упражнения мы учимся ощущать энергию Земли, которая может быть доступна нам всегда. Наша задача — почувствовать, как этот поток энергии поднимается через наши стопы, проходит через точку ядра и выходит через макушку. Для начала попробуем ощутить, как энергия Земли входит в нас через стопы.

Примечание. В действительности этот энергетический поток приходит со всех сторон, но, выполняя наше упражнение, мы сосредоточимся лишь на одном направлении — снизу вверх.

Воспринимайте данное упражнение как вытягивание в положении стоя. Ваша цель — осознать потоки энергии, которые всегда нам доступны и которые должны (хотя бы в некоторой степени) постоянно протекать через нас. Кроме того, эта техника позволяет понять, как энергия течет и через других людей. А еще она помогает нам ощутить помощь со стороны Земли и Вселенной. Когда вы впускаете в себя энергию (не нужно ее тянуть, потому что, прилагая какие-либо усилия, вы тем самым лишь ограничиваете доступный вам энергетический поток), в вас пробуждается глубокая благодарность за то, что дается вам просто так. Тут важно просто позволить энергии втекать в вас, течь через все ваше тело и выходить из макушки. Вы словно уподобляетесь артезианской скважине и осознаете: энергия дается нам в достатке, ее не нужно копить или экономить, поскольку чем больше мы позволяем ей протекать через себя, тем в большей степени она становится нам доступной. Помните: углубляя свою связь с Землей, вы сами становитесь потоком.

Одна из основных причин, по которым человек заболевает, — недостаток движения энергии в его теле. Примером такого застоя являются энергетические блоки. Следующее упражнение позволяет телу раскрыться и принять энергию Земли, которая в буквальном смысле смывает встречающиеся на ее пути энергетические блоки. Некоторые люди при выполнении этого упражнения бывают обескуражены — ощущение поддержки со стороны Земли поначалу кажется им чуждым, однако вскоре оно становится комфортным и желанным.

Заземление: шаг за шагом

Примечание. Все физические упражнения и целительные техники выполняются с дыханием ядра.

1. Поза:

A. Стопы на ширине бедер параллельно друг другу. Если стопы не параллельны, исправьте их положение, раздвинув пятки, а не сблизив носки. Это позволит раскрыться крестцу, вследствие чего вам будет больше доступен поток энергии. (Если такая поза вынуждает вас слишком напрягать бедра или голени, передвиньте ноги так, чтобы вам было комфортно.)

Б. Ноги выпрямлены, однако колени не зафиксированы жестко.

B. Руки расслабленно свисают вдоль тела.

Г. Обратите особое внимание на положение головы: она должна быть чуть наклонена вперед, шея расслаблена.

2. Приступайте к дыханию ядра.

3. Последовательно, от головы до стоп, расслабьте все тело.

4. Отрастите корни.

А. Когда расслабите стопы, ощутите, как ваши подошвы давят на пол. Сосредоточьте чуть больше внимания на пятках. Представьте, как из ваших стоп прорастают корни. Это не должно отвлекать вас от точки ядра, а если все же отвлекает, визуализируйте корни так, как если бы они росли из нее (не переставая осознавать стопы).

Б. Из пятки вниз растет стержневой корень. Из свода стопы — вспомогательные корни. Пускай эти корни врастут в землю где-то на метр. Отращивая корни, обращайте внимание на то, как именно они растут. У вас есть стержневой корень (из пятки) и вспомогательные корни (из свода стопы), при этом основное внимание сосредоточено на стержневом корне. По мере роста корень все больше и больше ветвится (как корень растения в горшке), вплоть до совсем тоненьких волосков. Именно такими волосками растение впитывает питательные вещества из почвы. Визуализируя свою «корневую систему», мы тоже получаем доступ к «питательным веществам» — энергии, втекающей в наше тело.

5. Позвольте Земле питать вас.

Отращивая корневую систему, позвольте ей разрастаться вглубь и вширь, подобно корням настоящего дерева, до тех пор, пока у вас не возникнет ощущение, будто в вас что-то поступает через стопы. Вы почувствуете, что медленно чем-то наполняетесь от подошв вверх. Большинство людей находят «водоносный слой» энергии Земли, когда их корни, по субъективным впечатлениям, разрастаются на глубину 1-1,2 м в землю. Если вы не чувствуете приток энергии, проверьте, не погрузились ли ваши корни слишком глубоко, и если это так, начните упражнение сначала. Можно также развивать корневую систему вширь и увеличивать количество отростков-волосков.

6. Уподобьтесь роднику.

А. Продолжайте выполнять дыхание ядра, пропуская энергию Земли через стопы вверх, в ноги, туловище и наружу из макушки. Если где-то поток не проходит, мысленно попросите Землю помочь вам освободить путь энергии. Если какая-то область заблокирована слишком сильно, переходите к следующей области и продолжайте упражнение. Энергия, подобно воде, сама найдет путь через заблокированное место. Чтобы усилить входящий поток, позвольте своей корневой системе разрастись вширь и осторожно углубите ее. Но помните: если вы слишком углубитесь в землю, то затрудните себе доступ к наилучшим энергетическим «питательным веществам». Впрочем, освоив описываемые упражнения, вы и сами научитесь отчетливо чувствовать такие нюансы.

Б. Еще один способ усилить интенсивность энергетического потока через тело — вообще не заботиться об отсутствии ощущения течения энергии в тех или иных областях. Ведь и у ручья могут быть области замедленного течения и даже «сухие» участки, где вода уходит в подземное русло. Просто сосредоточьтесь на ощущении связи со своим изначальным источником, продолжайте углублять и расширять корневую систему, особенно тонкие волоски. Это позволит вам усилить поток через тело и открыть ранее блокированные области тела.

7. Будьте как дерево.

A. Продолжая упражнение, представьте себе нижнюю часть своего тела (от крестца и ниже) как ствол.

Б. Верхняя часть тела — это ветви и листья (начиная от 5-го поясничного позвонка и выше).

B. Чтобы проявить и усилить это ощущение, на выдохе легонько подтягивайте пупок к хребту. Никакого напряжения возникать не должно. В результате поясничный отдел позвоночника и крестец слегка разойдутся — крестец подастся чуть вниз, а поясничный отдел позвоночника — вверх. Теперь нижняя часть вашего тела еще лучше подсоединена к энергетическому потоку, струящемуся из Земли, а верхняя стала еще более легкой и свободной. Поначалу это ощущение довольно тонкое, но с опытом оно будет становиться все отчетливее.

К чему нужно стремиться, выполняя заземление

Следите за тем, как течет через ваше тело идущий из Земли энергетический поток, обращая особое внимание на области, где движение энергии затруднено. Отмечая такие области, расслабляйте и раскрывайте их посредством дыхания. Многие люди испытывают искушение начать активно втягивать энергию и накапливать ее. Для достижения наших целей это непродуктивно. Расслабьтесь, полнее погрузитесь в процесс дыхания ядра и соединяйтесь с потоком. Просто позвольте ему питать вас — это изумительное и приятное ощущение.

Восприятие энергии

Какие ощущения вызывает у вас энергия Земли? Есть пять основных разновидностей таких ощущений: тепло, прохлада, ощущение текущей воды, ощущение ветерка (легкий бриз) и ощущение электрического покалывания. У кого-то более отчетливы ощущения одного типа, а у кого-то — другого. Энергия может быть «гудящей» или подобной световым вибрациям либо напоминать тепловой поток. Некоторые описывают ее как легчайшее ощущение, будто их тело становится более просторным внутри. Ни одно из подобных ощущений не является более предпочтительным по сравнению с другими — просто у разных людей тело декодирует информацию об энергии Земли по-разному. Не нужно ориентироваться на чужой опыт. Доверяйте себе.

Если у вас есть стабильное ощущение энергии, протекающей через ваше тело и уходящей наружу через макушку, значит, цель данного упражнения достигнута. Закончив упражнение (если вы выполняли его с закрытыми глазами, откройте их), некоторое время не спеша походите, прислушиваясь к себе.

Польза и возможные противопоказания

Если в ходе выполнения описанного выше упражнения вы испытываете легкое головокружение или тошноту, скорее всего, причина в том, что ваше тело открывается для энергии Земли и те его области, которые вы прежде держали в зажатом состоянии, разблокируются. Возможно, это — эмоциональное следствие того, что вы не привыкли ощущать ничем не обусловленную поддержку Земли. Напомните себе, что Земля не требует ничего взамен, она просто дает. Хотите ли вы открыться для ее дара? Довольно скоро даруемый ею энергетический поток станет для вас абсолютно естественным и будет доставлять радость.

Общие рекомендации. Не забывайте выпить воды до и после выполнения комплекса упражнений. Многие замечают, что во время упражнений им хочется пить. Когда вы практикуете дыхание ядра, особенно в сочетании с физическими движениями, ваше тело переживает значительные изменения и нуждается в воде.

Другой способ заземления: поза другая, результаты те же

Если вам трудно стоять, можно выполнять то же упражнение сидя. Пусть ваши стопы твердо стоят на полу, спина ровная — но не так, словно вы «аршин проглотили». В остальном упражнение выполняется в точности так же, как и стоя. Кроме того, вы можете заземлять себя через крестец, а не через стопы. Очень забавно бывает экспериментировать с разными способами заземления, анализируя, какое из них дается проще и позволяет добиться больших результатов.

Вытяжка в положении стоя со сгибанием колен Методологическая основа упражнения

Представьте себе, что энергия протекает по человеку, как вода по шлангу, и любые изгибы шланга влияют на характер ее течения. Всякий раз, двигая какой-то частью тела, вы изменяете характеристики проходящего через нее энергетического потока, и ощущение проходящей волны через тело становится более отчетливым. Вот к чему мы стремимся, когда чуть сгибаем колени. Большинство людей отмечают, что при выполнении этого упражнения нижняя часть тела оказывается более заякоренной, а верхняя — более текучей. В результате возникает отчетливо ощутимая волна, которая может даже заставить верхнюю часть тела чуть покачиваться. Если вы когда-либо видели электростанцию, работающую на энергии волн, вам будет проще понять, о чем мы здесь говорим.

Вытяжка в положении стоя со сгибанием колен сложнее, чем кажется на первый взгляд. Сгибание колен—единственное наше движение. Тело не наклоняется вперед и не движется из стороны в сторону. При этом нужно немного подобрать таз, но после того, как вы начинаете движение, угол наклона корпуса уже не меняется. Колени сгибаются совсем немного (ровно настолько, чтобы они оказывались на одной вертикальной линии с носками и перекрывали пальцы ног, когда вы опускаете взгляд), а затем снова разгибаются. Как и в остальных упражнениях, задача не в том, чтобы совершить движение максимально возможной амплитуды, а в том, чтобы максимально ощутить энергетическую волну в своем теле. Все движения выполняются на выдохе. На вдохе просто сделайте паузу и расслабленно замрите. Волна особо ощутима именно тогда, когда вы возвращаетесь в исходное положение.

⇐ Предыдущая 1 234 5 6 7 8 9 10 Следующая ⇒