Алан Харриот, Джоди Харриот – Квантовое прикосновение. Глубинная трансформация 2 страница

Вот почему нужно ставить под сомнение те вроде бы очевидные вещи, которые не приносят нам пользы. Если мы всегда выполняем одни и те же шаги, то, как правило, приходим к одним и тем же ответам. Но мышление такого типа сковывает нас. Это касается всего, что мы якобы «знаем». Если бы мы верили, что мироздание ограничено линией горизонта, то не обнаружили бы новых континентов. Некогда люди думали, что Земля — центр Солнечной системы; были времена, когда думать иначе было просто опасно, независимо от того, насколько такое верование соответствовало истине. Джордано Бруно сожгли на костре как еретика за его утверждения, что пространство бесконечно и во Вселенной существует много других миров. Судьба Бруно — свидетельство того, насколько порой неблагоразумно ставить под сомнение status quo. А еще этот пример служит нам напоминанием о том, как много лежит за пределами ныне принятых в обществе стереотипов.

Иначе говоря, все наши нынешние верования могут быть пересмотрены — и это открывает перед нами возможности многих открытий. Нет, мы вовсе не утверждаем, что вы обязаны заниматься таким пересмотром. Мы лишь подчеркиваем: сколь бы вы ни были уверены в непреложности тех или иных «истин», вполне возможно, что они являются всего лишь вашими верованиями, а не неопровержимыми фактами.

Это позволяет нам расширить свой взгляд на человеческий потенциал в целом и целительство в частности. Мы рекомендуем вам воспринимать наши целитель-ские техники и сопутствующие физические упражнения именно с этой точки зрения. Научившись тому, что с ортодоксальной научной точки зрения считается невозможным, а именно — осознавать потоки энергии внутри наших тел и за их пределами, мы вступаем в мир неисчерпаемых возможностей.

Глава 3

Дыхание ядра

Каждое движение — возможность трансформации. Двигаясь в средоточии момента, мы устанавливаем связь со Вселенной.

Техника дыхания, соединенная с телесными ощущениями, порождаемыми активностью ядра, — ключевая составляющая метода Трансформации ядра. Посредством дыхания ядра и вытяжки (о разнице между вытяжкой и растяжкой пойдет разговор в пятой главе) мы входим в состояние здесь-и-сейчас и гармонизируем энергетическую систему своего организма.

С точки зрения метода Трансформации ядра вдох и выдох одинаково важны. В ходе большей части практики во время выдоха мы будем фокусироваться на определенной точке позади глаз (это основа всей работы с ядром — начиная с упражнений и заканчивая целительскими техниками). Дыхательные упражнения выполняются в два этапа, состоящих из нескольких частей.

Обратите внимание! В идеале дыхание осуществляется через нос. Однако если вам сложно дышать носом, дышите ртом.

Этап 1

1. Вдох расслабленный и комфортный.

2. Выдох строго контролируемый. Если бы при выдохе у вас перед ноздрями поместили пламя свечи, оно бы едва колебалось (мы не предлагаем действительно использовать свечу для контроля).

3. Сделайте по меньшей мере три-четыре таких вдоха-выдоха.

Как вы себя чувствуете при таком дыхании? Обратите особое внимание на едва заметные ощущения в теле — на то, насколько вы расслабляетесь и расслабляетесь ли вообще, насколько вам становится комфортно или дискомфортно. Напрягаете ли вы горло или грудь, чтобы замедлить выдох? Насколько медленно вы можете делать выдох, оставаясь расслабленным?

Этап 2

Дышите точно так же, как и на первой стадии, но при этом фокусируйтесь особым образом:

1. Мысленно найдите точку над гипофизом у себя в мозгу.

2. Мягко, но настойчиво сфокусируйте на этой точке свое внимание.

3. Обращайте внимание на то, какие перемены пробуждает в вас описанное выше дыхание в сочетании с такой фокусировкой.

4. Выполняйте данное упражнение минимум пять дыхательных циклов (один цикл составляет один вдох и один выдох).

Что вы замечаете, когда дышите таким образом? Как реагирует ваше тело? Хочется вам выполнять это упражнение или не хочется? Не оценивайте свои ощущения — просто осознавайте их.

Как найти точку Трансформации ядра

Место, куда нужно прикоснуться пальцами для первого поиска точки Трансформации ядра

1. Прикоснитесь указательными пальцами к вискам.

2. Сдвиньте пальцы назад приблизительно на два с половиной сантиметра до точки прямо над скуловой аркой (кость, идущая от скуловой кости к уху).

3. Проведите воображаемую прямую линию от одного пальца к другому, как если бы внутри вашего черепа от виска к виску проходила перекладина. Запомните расположение этой перекладины.

4. Представьте себе еще одну прямую линию, пересекающую первую. Эта линия начинается прямо на переносице, в точке, где встречаются брови, и проходит по нисходящей, чтобы пересечься с первой линией.

5. Вообразите вокруг точки пересечения линий область размером примерно с грецкий орех (границы этой области скорее приблизительны, чем четко обозначены).

6. Представьте себе, что вы дышите этой точкой, когда совершаете расслабленные вдохи и контролируемые выдохи.

7. Если вы дышите правильно и фокусируете внимание на данной области, у вас появится ощущение расслабления во всем теле, как если бы вы таяли. Вполне возможно, что вы отчетливо ощутите момент, когда расслабление начнет растекаться по телу от шеи и плеч. И еще у вас должно возникнуть чувство, что каждая частичка вашего тела открыта.

Как правильно сфокусировать

свое осознание при поиске тонки ядра

Точка фокусировки	Характер ощущений
Слишком высоко	Большая часть ощущений — в районе макушки. Может возникнуть головокружение
Слишком низко	Большая часть ощущений сосредоточена в горле
Смещена назад	Ощущения — в области затылка
Смещена вперед	Ощущения — в области лба и носовой полости
Слишком широкая фокусировка	Ощущения присутствуют во всем теле, но они слабо выражены. В голове — более ярко выраженное чувство парения
В САМЫЙ РАЗ	Во всем теле ощущение расслабленности. Часто эта расслабленность начинает распространяться от шеи

Другие способы выдоха

Ключевое условие для того, чтобы все это работало, — сосредоточенно присутствовать в своем дыхании. Хорошо, если вы сфокусированы иг точке ядра и во время вдоха, и во время выдоха, но начинающим, как правило, проще фокусироваться на ней только во время выдоха. Ощущение того, что выдох идет из этой точки в вашей голове, — очень хороший способ ее осознать. Вот почему лучше дышать через нос. Когда воздух проходит через носовую полость, он оказывается ближе к точке ядра и вам проще сосредоточить на ней внимание.

Старайтесь не только визуализировать, но и почувствовать точку ядра. Просто ее воображая, вы не присутствуете в ней и, по сути, удалены от своего опыта, что контрпродуктивно. Представьте, что точка ядра — горячая ванна, в которой вы нежитесь, а щекочущие ваше тело пузырьки — воздух, который вы выдыхаете через воду в ванной. Или представьте, что точка ядра—удобное кресло, в котором вы расположились, а ваши глаза — окна, через которые вы смотрите на мир. Вы расслабленны и просто присутствуете в кресле, а визуальные образы окружающего мира приходят к вам сами, без всякого усилия с вашей стороны. Стоит вам усесться в это кресло, как вы осознаете, что оказались в правильном месте и вам нет нужды прилагать какие-либо усилия для того, чтобы там находиться.

Присутствие такого рода — точка входа в подлинное бытие. И чем глубже вы в него входите, тем более динамичные изменения в вас происходят. Один из приятных эффектов правильного выполнения данной дыхательной практики состоит в том, что вы позволяете себе быть собой, вместо того чтобы быть кем-то для себя привычным, судорожно реагирующим на происходящее вокруг. Всякий раз, когда вы практикуете описанную выше технику, воспринимайте ее как точку входа в свое подлинное бытие и помните, что именно оно трансформирует вас, а через вас и других людей.

Наиболее распространенные ошибки во время данной практики

1. Самой распространенной ошибкой является чрезмерное старание.

Когда вы всматриваетесь вглубь своего черепа в поисках того места, откуда необходимо производить выдох, вам вовсе не нужно сводить глаза к переносице. Это чревато излишним напряжением — у вас даже может разболеться голова. Если у вас между бровями возникает напряжение или появляются болезненные ощущения, слегка расфокусируйте направленный внутрь головы взгляд, сохраняя при этом должную фокусировку внимания. Это поможет вам расслабиться. Кроме того, данную дыхательную практику можно выполнять с открытыми глазами. В таком случае вы будете быстрее замечать те моменты, когда скашиваете глаза, чтобы «заглянуть» в себя. Возможно, при этом вам поначалу будет сложнее сосредоточиваться, но скоро дело пойдет на лад.

2. Человек «делает», вместо того чтобы «быть».

Наверное, самое сложное в описываемом процессе — преодолеть склонность «делать», вместо того чтобы «быть». Внимание! Это очень и очень важно: в нашей практике речь идет о бытии, а не о делании! Просто будьте собой. Скажите себе (приступая к выполнению дыхательной практики): «Просто будь (ваше имя)». Например, если вас зовут Джейн, произнесите: «Просто будь Джейн. Ничто другое не имеет значения. Сейчас ни к чему не нужно стремиться, ничего не нужно делать. Просто будь тем, кто ты есть».

Осваивая эту технику, вы будете то ловить нужную фокусировку, то терять ее. Это нормально. Быть— достаточно непривычный для многих людей опыт. Не торопитесь. И будьте к себе поласковее — самокритика недопустима. Во время учебных занятий в группе мы помогаем людям достичь нужной фокусировки, наблюдая за тем, как они выполняют практику. Но сфокусироваться таким образом, чтобы войти в точку ядра, вполне возможно и при самостоятельных занятиях. Все, что от вас требуется, — ориентироваться на ощущения внутренней разрядки и расслабленности, которые сопутствуют правильной фокусировке и правильному темпу дыхания.

3. Слишком быстрое дыхание.

Наслаждайтесь вдохом. Очень важно не торопиться к последующему выдоху. Возможно, вам будет проще замедлять темп дыхания постепенно. Не существует «идеального» числа секунд, в течение которых якобы должен длиться вдох или выдох, более того, их подсчет только отвлекает вас от самого процесса дыхания.

4. Напряженность на замедленной фазе дыхания.

Не исключено, что поначалу вам будет сложно выполнить действительно медленный выдох, особенно если вы изначально напряжены. Облегчите себе задачу. Начните с такого темпа дыхания, который позволит вам оставаться расслабленным на выдохе. Замедляйтесь постепенно, так, чтобы каждый следующий выдох был чуть длиннее предыдущего, — до тех пор, пока не добьетесь нужного стабильного ритма дыхания, наполняющего ваше тело ощущением расслабленности и текучести. Сосредоточивайтесь прежде всего на расслабленности и только краем сознания — на темпе дыхания. Чувствуйте в первую очередь свое дыхание и лишь во вторую очередь — как долго длится выдох. Помните, что без расслабленности и текучести у вас ничего не получится.

5. Еще одна распространенная ошибка — поверхностное дыхание.

Вдох должен быть глубоким и при этом доставлять удовольствие — никакого дискомфорта. Выдох — медленный и долгий, как если бы вы скатывались на санках по очень пологому склону. Или можно представить себе выдох как медленное падение пушинки. Если на выдохе вы чувствуете, что вам не хватает воздуха, просто сделайте вдох. Вам вовсе не нужно выдыхать из последних сил. Вдохните с удовольствием, а затем медленно выдыхайте. Вскоре вы найдете тот темп дыхания, который сможете поддерживать постоянно, и он будет нести вам радость и расслабление.

6. Многие перестают думать о правильном дыхании.

Не забывайте дышать правильно. Самой по себе фокусировки на точке ядра недостаточно. Кому-то может показаться, что нашей цели можно достичь одним лишь усилием сознания. Это неверно; фокусировка на точке ядра и дыхании должна, можно сказать, идти рука об руку. Благодаря правильному дыханию мы убираем препятствия с пути своего энергетического потока и позволяем ему увлечь нас за собой. Это похоже на танец — позвольте вдоху и выдоху вести вас.

Варианты занятий

Найти возможность для описанной выше практики можно всегда. Например, приятно и полезно практиковать ее в постели, засыпая. Однако некоторые люди обнаруживают, что дыхание ядра, наоборот, мешает им заснуть. Если такое произошло с вами, не переживайте. Просто вернитесь к обычному типу дыхания и засыпайте. Когда-то у нас на семинаре был ученик, который забыл нашу рекомендацию прекращать дыхательную практику, если она мешает ему уснуть. Он вспомнил об этом только в 4:30 утра и в итоге быстро уснул. Впрочем, большинству людей дыхание ядра помогает погрузиться в глубокий, несущий отдохновение сон. А некоторые всю ночь видят очень живые сны, которые я называю «белые ночи», — они интересны и информативны, но порой изматывают.

Кроме того, выполняйте данную дыхательную практику сразу после пробуждения. При этом не исключено, что ваши ощущения окажутся не такими, как перед сном, и, как следствие, вам будет сложно сфокусироваться на точке ядра. Это — пример ожидания результата в противоположность просто присутствию в текущем моменте. Когда нам кажется, что нечто должно быть в точности таким же, как прежде, мы пребываем в прошлом, а не в настоящем. Но ведь в каждый следующий миг своей жизни вы, так или иначе, меняетесь.

Тогда с какой стати ожидать, что утренние и вечерние ощущения будут одинаковыми? Возможно, ваш вчерашний день прошел вполне удачно, окружающие были милы по отношению к вам и вы чувствовали себя вполне комфортно. Соответственно, вечерняя попытка войти в точку ядра далась вам легко. А сегодня вы чувствуете, что вас ожидают разочарования. Конечно, в такой ситуации дыхание ядра будет даваться вам труднее, чем обычно. Это совершенно нормальное явление. Для того чтобы что-либо всегда получалось хорошо, нужно практиковать. Только благодаря практике стабильные результаты становятся нормой.

Осознавайте каждый текущий момент, вместо того чтобы мысленно цепляться за прошлое. Это процесс эволюции, являющийся основой нашего бытия. Мы живем в непрестанно эволюционирующем моменте. И он — единственная точка во времени, на которую мы можем влиять. Просто позвольте себе присутствовать в нем, в собственном дыхании, в своем движении в данное мгновение — и вы вдруг осознаете, что вошли в то состояние, о котором говорят мастера дзэн, — вечно сущее и вечно изменяющееся сейчас Меня изумляет опыт, который приходит с таким дыханием, и я испытываю благодарность за него. Расслабьтесь, наслаждайтесь, экспериментируйте и наблюдайте, куда вас это приведет.

Если у вас был «плохой» день, сфокусируйтесь на точке ядра и займитесь дыхательной практикой. Вы обнаружите, что можете присутствовать в текущем моменте в достаточной степени, чтобы понять, каким образом развивалась неприятная для вас ситуация, и отпустить свою привязанность к ней и к желаемому результату. Это освободит вас от внутреннего напряжения. Попробуйте, оно того стоит.

Глава 4

Движения

Каждое движение — возможность трансформации. Когда мы движемся в средоточии момента. Вселенная движется вместе с нами.

Осознание через движение

Насколько интенсивного ощущения своего тела вы можете достичь во время движения? Можете ли вы ощущать потоки энергии через свое тело? Дыхание ядра запускает процесс такого всеобъемлющего осознания себя. Когда вы работаете с собственным телом исходя из точки ядра, вам проще влиять на те его области, которые были заблокированы и подверглись разрушительному действию болезни, а значит, вы можете их исцелить.

Некоторые очаги напряжения присутствуют в нас так давно, что мы их даже не замечаем, и потому нам непонятно, с чего начинать работу с ними. Как получить доступ к этим областям? Предложенные здесь физические упражнения помогут вам обнаружить эти скрытые очаги и начать избавляться от них.

Теперь, когда вы освоили технику дыхания, пора учиться ощущать изменения в теле, сопутствующие движению. Помните: чтобы осознать очаги напряжения в собственном теле и избавиться от них, необходимо расширить границы своей двигательной активности посредством физических нагрузок.

Прежде чем начать

Каждое из упражнений, предлагаемых ниже, следует выполнять на дыхании ядра. Эти упражнения направлены на то, чтобы помочь вам изучить собственные энергетические потоки, особенно в тех случаях, когда они заблокированы, и затем нормализовать их течение. Чтобы понять, как сказывается открытие потока в какой-то конкретной области тела на его состоянии в целом, вам придется изрядно попрактиковаться, но это изумительный опыт на грани откровения.

Все описанные ниже упражнения ориентированы на вытяжку, и при их выполнении задействуются кости и суставы. Дышать по возможности следует через нос. Все движения начинаются на выдохе. Дыхание сопровождается фокусировкой в точке ядра. Выполняя упражнения, вы будете все лучше и лучше осознавать собственное тело и научитесь чувствовать, что его сковывает, а что — освобождает. По мере улучшения осознания собственного тела вы сможете расслаблять практически все его части и обретете внутренний баланс, необходимый как для самоисцеления, так и для целительской работы с другими людьми.

Считаем ли мы, что эффективны лишь те движения, которые описаны в этой книге? Конечно, нет. Помимо них вы можете пользоваться любыми физическими упражнениями, если только станете выполнять их с описанной выше фокусировкой. Однако начинать мы все же рекомендуем именно с наших упражнений — чтобы вы могли отчетливо прочувствовать протекающие в вас энергетические потоки. А уж затем добавляйте свои собственные упражнения и наблюдайте, что при этом изменится.

Выполняя упражнения, реалистично оценивайте свои нынешние возможности. Задача не в том, чтобы «достичь» определенного результата, а в том, чтобы получить некий очень важный опыт. Непрестанно эволюционирующее сознание — вот ваша цель. По ходу занятий не спешите преодолевать все новые и новые границы своих физических возможностей. Лучше наблюдайте за своим телом и чувствами и тренируйтесь, чтобы познавать себя. Всякий раз, когда вы выполняете движения, раздвигая пределы собственной гибкости и расширяя амплитуду движения, относитесь к этому движению как к вытяжке. В отличие от классических упражнений на растяжку, в результате которых мы иногда травмируем мышцы, упражнения на вытяжку позволяют нам максимально раскрыться и стать более текучими.

Помните. Одним из ключевых факторов метода Трансформации ядра является достижение глубокого внутреннего покоя. По мере практики наше тело становится все более интегрированным — различия между разными его частями как бы размываются и, как следствие, исчезают препятствия на пути энергетического потока. Текучесть присуща телу изначально. Обнаружить в себе это врожденное свойство — радостный и удивительный опыт.

Вдох и выдох

Когда вы вдыхаете, воздух поступает в ваши легкие. Это происходит потому, что при вдохе диафрагма опускается вниз и в результате в легкие всасывается воздух. Когда вы выдыхаете, диафрагма поднимается вверх и, подобно насосу, выталкивает воздух из легких. Есть и другие мышцы, которые напрягаются и расслабляются в процессе дыхания. Проблема в том, что в большинстве случаев наше тело слишком зажато, что мешает этим участвующим в дыхании мышцам выполнять свою работу, то есть периодически сокращаться и расслабляться, тем самым создавая условия для свободного течения энергетического потока через тело.

Вспомните, что вы ощущали, когда были действительно расслаблены. Это расслабленное состояние должно быть доступно вам в любой момент. Что, если бы, сидя за компьютером или перед телевизором, вы практиковали дыхание ядра⁷. Вы обнаружили бы, что ваша спина расслабилась, позвоночник полноценно осуществляет свои опорные функции и вовсе не обязательно, чтобы положение тела поддерживалось напряжением мышц. Если вы станете практиковать это дыхание на работе или во время поездок, то в конце дня или на момент прибытия в пункт назначения ваше тело будет расслабленным и гибким. Как это повлияет на ваши дела и на общение с другими людьми?

Лично мы убедились, что благодаря дыханию ядра перестали страдать от стрессов и гораздо лучше высыпаемся ночью. Мы стали жить более осознанно, и происходящие в нашей жизни события уже не опустошают нас, а наполняют живительной энергией. Нет, мы не практикуем дыхание ядра непрерывно — но то и дело фокусируем свое внимание на точке ядра, дыша расслабленно. И это повышает нашу осознанность, помогая пребывать здесь-и-сейчас.

Чем больше практикуешь дыхание ядра, тем легче и радостнее становится практика. Чтобы быстрее его освоить, играйте с периодами вдоха и выдоха, постепенно удлиняя выдох, до тех пор, пока не найдете свой комфортный стабильный темп дыхания. В результате такого рода игры мы извлекли из процесса дыхания целый ряд неоценимых уроков.

Ниже мы пытаемся описать нечто, на первый взгляд кажущееся почти неуловимым. Но, в конце концов, энергетическая работа всегда описывается как работа с «тонкими энергиями». Помните: если что-то кажется нам «неуловимым», это всего лишь результат скудости нашего опыта работы с данным явлением. «Неуловимое» становится очевидным и осязаемым по мере практики. Особенно радует то, что наши техники помогают ощутить жизнь на новом уровне тонкости. Мы опишем вам некую точку входа в такой опыт и постараемся сделать наше описание предельно ясным и понятным. Стоит вам только понять, к чему следует стремиться, и дальше дело пойдет намного легче.

О пяти диафрагмах

Описанные ниже упражнения представлены отнюдь не в случайном порядке. Каждое последующее строится на предыдущем. Выполняйте их не спеша, наблюдая за тем, как разворачивается ваш новый опыт. Не ставьте перед собой честолюбивых задач — например, добиться такого-то уровня гибкости в такой-то срок — и не ограничивайте себя надуманными представлениями о том, как должен протекать этот процесс. Пусть ваше тело развивается в собственной манере. Это ваша уникальная личностная эволюция, а не чья-то еще. Цель первого упражнения — приступить к самораскрытию и научиться осознавать внутренние энергетические потоки, пробуждаемые дыханием, исходящим из точки ядра.

Каждую мышцу, каждый сустав вашего тела можно избавить от лишнего напряжения. Начнем с пяти важнейших областей, освобождение которых благотворно сказывается на всем теле. Мы называем эти важнейшие области пятью диафрагмами. Хотя лишь одна из них, грудо-брюшная диафрагма, непосредственно отвечает за работу легких, все они находятся под влиянием дыхания, а значит, на них воздействует ее движение.

В ходе работы вы начнете ощущать невероятно тонкие перемены в своем физическом состоянии и, соответственно, осознанно осуществлять их на глубоком уровне. Чтобы помочь вам сориентироваться, мы используем здесь некоторые анатомические термины, поскольку знание о том, что находится в тех областях тела, на которые направлено наше внимание, значительно облегчает практику.

Пять диафрагм

Что они собой представляют и как ощущаются

Примечание. Ниже даны примеры ощущений, возникающих, когда диафрагмы и окружающие их ткани пребывают в расслабленном состоянии.

1. Диафрагма промежности

Первая диафрагма расположена в промежности (область между гениталиями и анусом). В расслабленном состоянии эта зона ощущается как некий эластичный купол, приподнимающийся и опускающийся в процессе дыхания.

По мере разрядки тазовой диафрагмы в области тазового дна растекается ощущение теплоты, которое должно распространиться на гениталии и анус, а затем далее на бедра.

2. Брюшная диафрагма

Вторая диафрагма — брюшная. Она поддерживает внутренние органы. Упражнения, предназначенные для этой диафрагмы, влияют на зону от лобковой кости до верхних ребер, то есть на весь торс. Отчетливее всего брюшная диафрагма ощущается в районе почек (приблизительно посередине спины — между грудной клеткой и тазом).

По мере ее расслабления возникает ощущение, словно область почек тает, как кубик льда в ладони. Это ощущение может распространяться вверх на всю грудную клетку и вниз до самого таза и на всю брюшную полость. А еще ощущение может быть такое, будто через вашу спину проходит теплая волна расслабления.

3. Горловая диафрагма

Третьей диафрагмой мы будем считать горло. Зона, находящаяся под ее влиянием, — от верхних ребер вплоть до нижней челюсти. Когда вы сосредоточиваете свое внимание в этой области, при ее расслаблении возникает ощущение, что расширяется и тает вся шея. Вначале многие люди ощущают легкое «гудение» в районе адамова яблока. Это (или любое другое ощущение, которое вы почувствуете) вскоре распространится на всю соответствующую зону. Побочным эффектом ее разрядки является усиление слюноотделения, а также ощутимое расслабление десен нижней челюсти.

4. Нёбная диафрагма

В качестве четвертой диафрагмы мы рассматриваем верхнее нёбо. Чтобы понять, где начинается эта область, откройте и закройте рот, держа пальцы прямо перед ушными отверстиями, и ощутите место соединения челюстей. Нёбная диафрагма воздействует на верхнюю челюсть с обеих сторон головы, на основание черепа и на всю его верхнюю часть. Когда вы сознательно разряжаете эту область, возникает ощущение, что череп расширяется, освобождая больше места для мозга.

5. Макушечная диафрагма

Пятая диафрагмальная область — макушка. Разрядка этой области воздействует на всю кожу головы, а также на все черепные структуры. Возникает ощущение, будто макушка открывается. Некоторые чувствуют, будто по макушке ползают мурашки или что на голову словно надели легкую шапочку, которая медленно увеличивается в размерах. Или же ощущение может напоминать круги на воде от брошенного камушка.

Чтобы описанные выше диафрагмы ощущались отчетливее, мы используем дыхание ядра в сочетании с легким касанием — по меньшей мере, в начале практики. В идеале выдох осуществляется через нос и производится настолько медленно, что, если преградить ему путь пламенем свечи, оно будет едва колыхаться. Чтобы лучше осознать ту или иную область, легонько поглаживайте ее ладонью. Легкое прикосновение помогает ее пробудить, но более жесткие прикосновения не дают такого эффекта. Для эксперимента проведите пальцами по тыльной стороне другой ладони сначала очень легко, а потом сильнее. Что вы ощущаете в том и в другом случае?

Большинство людей отмечают, что легкие прикосновения пробуждают осознание более обширной области тела, чем более сильные. Так происходит потому, что в непосредственной близости от поверхности кожи расположены так называемые проприорецепто-ры_у функцией которых является регистрация нашего соприкосновения с окружающей средой. Легкое прикосновение активизирует именно их, а более жесткое стимулирует другие нервы, вызывающие более локализованный отклик.

После того как вы научитесь ощущать свои диафрагмы, необходимость в прикосновениях к телу отпадет. Фактически все диафрагмы движутся одновременно. Мы предлагаем осознавать их по одной за раз лишь потому, что так проще поначалу. Освоившись, вы сможете ощущать свои диафрагмы последовательно одну за другой на протяжении одного выдоха — как будто по телу проходит волна. Затем, после некоторой практики, у вас появится приятное ощущение, что при дыхании ваше тело расширяется и сокращается — словно вы надуваете и сдуваете воздушный шар.

Упражнение «Пять диафрагм»

Все описанные здесь упражнения выполняются на дыхании ядра, так же как и наша целительская работа. И чем больше вы станете их практиковать, тем легче они будут вам даваться. Итак, практикуйте, наслаждайтесь и эволюционируйте.

1. Лягте на спину, положив руки вдоль тела. Согните ноги в коленях, пусть стопы твердо стоят на полу.

2. Выполните в этой позе несколько раз дыхание ядра.

Один из самых интересных аспектов нашей практики состоит в том, что каждая новая поза и связанное с ней состояние сознания влияют на то, как вы ощущаете дыхание ядра. И прежде, чем начать упражнение в каждой новой позе, уделите некоторое время тому, чтобы сфокусироваться на точке ядра.

3. Очень легко прикасайтесь к своему телу в области промежности, чтобы ощутить тазовую диафрагму. Сделайте выдох, фокусируясь на точке ядра и обращая внимание на то, что происходит в промежности. Вы должны ощутить там на выдохе расслабление, размягчение, тепло или даже ощущение подъема, как будто надувается воздушный шарик. Как только вы почувствуете, что эта область разрядилась и открылась, переходите к следующей области.

⇐ Предыдущая 123 4 5 6 7 8 9 10 Следующая ⇒