ҚОРЫТЫНДЫ

Қ азақ стан Республикасындағ ы егемен ел мә ртебесін иеленгеннен бері біздің спорт ә лемімізде ерекше ө згерістер болғ анын ешкім жоқ қ а шығ ара алмайды. Елбасымыздың салауатты ө мір салтын қ алыптастыру еліміздің басты мә селесі, онымен қ оса жастардың барлығ ы спортпен шұ ғ ылдану керек деген сө зі барша қ азақ баласына ұ ран болуы тиіс. Осы жолда атқ арылып жатқ ан шаруалар аз емес. Соның бірі, халық ты сауық тыру ү шін жұ мыс жасап тұ рғ ан бассейндер.

Кү ш қ ұ ат адам ө міріне керек факторлардың бірі болып табылатындық тан, жеткіншек ұ рпақ қ а біліммен бірге дене тә рбиесін беру жә не дене тә рбиесі мә дениетін қ алыптастыру ө те қ ажет.

Суғ а жү зу жә не жылжу ойындарымен шұ ғ ылдану тұ лғ аны тү зулендіреді, бұ лшық еттерді ү йлесімді дамытады, тыныс алу жә не жү рек қ ан тамыры жү йесінің қ ызметтерін жақ сартады, жалпақ табандылық ты болдырмайды. Судың, ауаның температуралары ә р тү рлі болатындық тан адам ағ засын шынық тыру рө лін де орындайды.

Суда кө лденең қ алыпта болып (омыртқ а тік жү рген кездегі дене ауырлығ ы қ ысымынан босайды), тура жә не біркелкі жү зу қ имылдарын орындайтындық тан суда жү зу кездерінде тұ лғ а тү зуленеді, ә р тү рлі қ исаюлар болса дұ рыс қ алыптарғ а келеді.

Жү зу ойындары мен жаттығ улары жү рек қ ан тамыры жү йесіне ө те жақ сы ә серін береді. Судағ ы кө лденең дене қ алпы, ү лкен бұ лшық еттер тобының ү йлесімді қ имылы, терең, ретті тыныс алу венадағ ы қ андардың қ айтуына, қ анның систоликалық кө лемінің ұ лғ аюына ә сер етеді. Жү зу кезіндегі жү рекке тү сетін жү кетменің жең ілдігі егде жастағ ы адамдардың осы спорт тү рімен шұ ғ ылдануына мү мкіншілік береді.

Суда жү зу тыныс алу бұ лщық еттері мен кеуде клеткасын дамытады. Тыныс алу кезінде кеуде клеткасы мен бұ лшық еттер ү лкен жү ктемемен жұ мыс істейді. Тыныс алып, ішке сорғ ан кезде судың кеудені қ ысу кү шін, ауаны сыртқ а шығ арғ ан кезде судың итеру кү шін жең у арқ ылы тыныс алу жү йесі жоғ ары дең гейде дамиды.

⇐ Предыдущая 2 3 4 5 6 7 8 91011 Следующая ⇒