ІІІ. СУДА ЖҮЗУДІҢ ПАЙДАСЫ

ІІІ. СУДА ЖҮ ЗУДІҢ ПАЙДАСЫ

3. 1. Суда жү зудің денсаулық қ а ә сері

Бұ л суда жү зудің пайдасы жайында Миннесота Университетінің ғ алымдары зерттеу жү ргізген. Олардың айтуынша, жас кезінде суда жү зіп ү йренген адамның миы кеш " қ артаяды" екен.

1. Суда жү зу кезінде сіздің барлық бұ лшық етің із жұ мыс жасайды. Суда біресе аяқ пен, біресе қ олмен жү зе алмайсыз. Бә рі бір уақ ытта сіздің жү зуің із ү шін қ ызмет етуі тиіс.

2. Суда жү зу омыртқ а ауруларының алдын алады. Қ озғ алыс дене мү шелерінің қ ызметін арттырып, омыртқ а сү йектерінің жанындағ ы кішкентай бұ лшық еттерді «тынық тырады».

3. Жү рек қ ан тамырларының жү йесі де сізге «алғ ыс» білдіреді. Себебі, жү зу жү рек соғ ысына игі ә сер етіп, қ ан айналымын жү йеге келтіреді.

4. Суда жү зуде жақ сы нә тиже кө рсету ү шін дұ рыс тыныс алуды ү йрену керек..

5. Дене температурасы қ алыпты жағ дайдан шық пай, иммунитетің із суық тиюге, тұ мауғ а қ арсы тұ ра алады.

6. Сонымен қ атар, артық салмақ тан арылуғ а кө мектеседі.

7. Жә не де жү зу спорты жү йкені жұ қ артып, ойды мың бө лген кү йзелістен арылтуғ а сеп болады. Суық су адам денесіндегі жағ ымсыз эмоция мен негативті кө ң іл-кү йді шайып ә кетеді.

8. Осы ретте, ә р іске ниетпен қ адам басу керектігін естен шығ армаң ыз. Яғ ни, суғ а жү зуден лә ззат, кү ш ала білің із. Себебі, бұ л спорт тү рінен ажырамас ү шін келесі жолы суғ а жү зуге асығ ып тұ руың ыз керек.

9. Егер сіз мү лдем жү зе алмасаң ыз, хауыздан бастағ аның ыз жө н болар. Ө йткені, хауызда тепе-тең дікті сақ тауғ а мү мкіндігің із жоғ ары болады.

10. Суда жү зу адамды еш жалық тырмайды. Жә не арнайы ережені де қ ажет етпейді.

11. Суда жү зу омыртқ а ауруларының алдын алады. Қ озғ алыс дене мү шелерінің қ ызметін арттырып, омыртқ а сү йектерінің жанындағ ы кішкентай бұ лшық еттерді «тынық тырады».

12. Жү рек қ ан тамырларының жү йесі де сізге «алғ ыс» білдіреді. Себебі, жү зу жү рек соғ ысына игі ә сер етіп, қ ан айналымын жү йеге келтіреді.

13. Суда жү зуде жақ сы нә тиже кө рсету ү шін дұ рыс тыныс алуды ү йрену керек. Бұ л спорт тү рімен машық танғ ан адамның тыныс алу мү шесі де жақ сы қ ызмет атқ аратын болады.

15. Сонымен қ атар, артық салмақ тан арылуғ а кө мектесетіні де бар. Кө п қ озғ алыс пен энергияның жұ мсалуының ә серінен ағ задағ ы калория мө лшері азая тү седі. Оғ ан қ оса, жү зу кезінде омыртқ ағ а травмотологиялық қ ауіп тө нбейтінін ескеру керек.

⇐ Предыдущая 2 3 4 5 6 7 8910 11 Следующая ⇒