Heiße Luft: In diesem Fall gut

Heiß e Luft: In diesem Fall gut

Schritt drei: Heiß er Dampf! Ob Sie inhalieren, ein Dampfbad nehmen oder gleich einen Gang in die Sauna wagen: Heiß er Dampf, am besten gemixt mit etwas Eukalyptusö l oder ä hnlichem, befeuchtet die Atemwege, bringt Sie aber auch zum Schwitzen, so dass Gifte aus dem Kö rper geschwemmt werden.

Heiß Duschen

Hilft die Lungen zu klä ren. Eine Sauna oder eine heiß e Dusche erhö ht die Schweiß absonderung und hilft der Lunge, sich von Giftstoffen zu befreien.

Rausgehen und bewegen

Schritt vier: Bewegung! Gehen Sie raus an die frische Luft und gehen Sie schnell spazieren. Es muss kein ganzer Lauf werden. Schnell gehen genü gt. Das bringt den Kreislauf in Schwung und reguliert Ihre Atmung. Achten Sie darauf, gleichmä ß ig sowie tief ein- und auszuatmen.

Salt Pipe

Beim Gebrauch der Pfeife werden durch die Feuchtigkeit der eindringenden Aussenluft kleinste Salzpartikel resorbiert, welche dann ins Atemwegssystem eindringen und so den folgenden Effekt erzielen:

– schleimhautschü tzend (hilft gegen Pollen- und andere Allergien)

– leicht desinfizierende Wirkung des Salzes (antibakteriell und antiviral; Schutz vor Infektionen)

Atemü bungen

Tiefes Atmen sorgt fü r eine bessere Belü ftung der Lungenabschnitte. Dadurch wird das Lungengewebe mit mehr Sauerstoff versorgt, Atemwege gereinigt und die Lungenkapazitä t verbessert. Dies sorgt auß erdem fü r mehr Energie im Kö rper und hilft Stress abzubauen.

Fü r die Atemü bung:

Flach und bequem auf den Rü cken legen.
Die Hä nde auf den Bauch legen und die Augen schließ en.
Jetzt tief durch die Nase einatmen und wä hrend der Einatmung langsam in den Gedanken bis 5 zä hlen. Wä hrend der Einatmung soll sich der Bauch wö lben.
Danach den Atem 2 Sekunden anhalten und dann langsam durch den Mund ausatmen und dabei in den Gedanken bis 5 zä hlen. Der Bauch soll bei der Ausatmung flach werden.
Die Ü bung 10 Minuten wiederholen und 2 bis 3 Mal tä glich durchfü hren.

Um die Lungenabschnitte mehr zu belü ften, ist es auß erdem hilfreich, in der Natur und im Wald spazieren zu gehen und wä hrend des Gehens tief durch die Nase einatmen und durch den Mund auszuatmen.

Wichtig:

Eukalyptusö l kann einen negativen Einfluss auf die Aufspaltung von Medikamenten durch die Leber haben. Deshalb sollte dies vorher mit einem Therapeuten abgeklä rt werden.

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