ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯЧАСТЬ. Статика№1. Статика№2

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯЧАСТЬ

10-15растяжкамышцвсеготела.

ПРИМЕЧАНИЯ:

Суставнаяразминка:

Вращениевкаждомсуставетелавправоивлево. По20-40движенийвкаждуюсторону.

Поочередно, начинаясшеи, затемплечи, локти, запястья, таз, колени, голеностопы.

Работаскорпусом:

Статика№1

Упражнения:

1) планканалоктях.

2) боковаяпланканасогнутомлокте-праваясторона.

3) боковаяпланканасогнутомлокте-леваясторона.

4) Удержаниерукиноглежанаспинеподуглом45градусов.

5) Удержаниерукиноглежанаживотеподуглом45градусов.

Статика№2

Упражнения:

1) Удержаниерукиноглежанаспинеподуглом45градусов.

2) Боковаяпланканапрямойруке-праваясторона.

3) Боковаяпланканапрямойруке-леваясторона.

4) Разноименноеудержаниеправойрукиилевойногивместеподуглом90градусовлежа на спине.

5) Разноименноеудержаниелевойрукииправойногивместеподуглом90градусовлежа на спине.

6) Балансстоянаправойногевупражнении«Ласточка».

7) Балансстояналевойногевупражнении«Ласточка».