Достучаться до небес

Достучаться до небес

По мнению Алана Хобсона, психиатра из медицинской школы Гарвардского университета, сон – творческое состояние сознания, в котором новые идеи рождаются из хаотичного сочетания когнитивных элементов. В истории человечества описано немало случаев, когда решение сложной задачи приходило ученому во сне. Например, в середине XIX века американец Элиас Хоу безуспешно пытался придумать швейный механизм. Однажды он увидел сон, в котором получил приказ под угрозой смерти изобрести машину, умеющую шить, для короля неизвестного государства. Когда во сне за неудачником пришли стражи, он заметил на концах их шпаг отверстия. Проснувшись, Хоу понял, что в швейной машине игла должна иметь ушко именно в заостренном конце.

“Если придется выбирать, я не обменяю ночь сна ни на какие прибыли”. (Уоррен Баффет)

Знаменитый швейцарский психиатр Карл Юнг называл сновидения голосом Бога. Юнг полагал, что внимательное отношение к снам может помочь человеку изменить свою личность и свою жизнь, так как “сон рисует внутреннюю ситуацию, реальность которой сознание вообще не признает или признает неохотно”. Многим людям сновидения действительно помогли изменить свою жизнь. Так, Дэвид Х., страдавший наркоманией, увидел сон: он упал в водопад, возле которого обычно употреблял наркотики. Это привело Дэвида в ужас. Пробудившись, он принял твердое решение побороть свою зависимость, и в конце концов ему это удалось.

“Современная индустрия снотворного – монстр, родившийся из сочетания маркетинговой мощи современной фармацевтической отрасли с целевой аудиторией, состоящей из устающих и недосыпающих работников”.

Вы можете научиться получать подсказки от своего “внутреннего советника”, например, по поводу разрешения жизненной ситуации, которая вас беспокоит. Перед тем как лечь в постель, четко сформулируйте свой вопрос. Запишите его и повторяйте про себя, когда будете засыпать. Задайте намерение вспомнить то, что вам приснится, после пробуждения. Проснувшись, не двигайтесь некоторое время, вспоминая сновидение. Потом зафиксируйте на бумаге все, что помните. Это может быть сюжет, событие, образ или слово. Возможно, вам понадобится повторять свои действия несколько ночей подряд, но решение непременно придет – ваше высшее “я” подскажет, как быть.

“Миллиарды долларов делаются на вере людей в то, что лекарства – хороший способ справиться с бессонницей. В действительности эта проблема решается не приемом лекарств, а изменением режима. Просто об этом не рассказывают в рекламе”.

Что вы хотели знать о сне…

Ниже приведены ответы на некоторые наиболее частые вопросы о сне. Однако у каждого человека могут быть индивидуальные особенности, поэтому важно прислушиваться к себе.

“Мы видим, что технический прогресс уже забрался к нам в постель, что не так уж и плохо: пускай постель работает, пока мы спим”.

· Сколько нужно спать? Эксперты Американской академии сомнологии и Общества исследования сна недавно установили, что взрослым от 18 до 60 лет для поддержания здоровья необходимо от семи до девяти часов сна в сутки. Многие, особенно занятые и ответственные люди, считают, что для хорошего самочувствия им вполне достаточно и меньше семи часов сна. На самом деле мало спать без вреда для организма могут менее 1% населения планеты. С такой способностью восстанавливаться за короткий срок рождаются.

· Какой сон лучше – совместный или раздельный? Вопросы, связанные со временем отправления ко сну и пробуждения, обычно приходится согласовывать с партнером (если он у вас есть). А так ли необходим совместный сон? Известно, что телесный контакт способствует выработке окситоцина – “гормона счастья”. Но если сон очень чуткий и присутствие партнера мешает высыпаться, усталость от совместного сна будет только вредить отношениям, вызывая раздражительность и нервозность. Спать раздельно бывает необходимо и в том случае, когда партнеры живут по разным графикам. Хороший сон, хоть и раздельный, только укрепит отношения. Как бы то ни было, самое главное для сохранения привязанности – искреннее, доверительное общение, а отнюдь не совместный сон.

· Полезен ли сон днем? Даже несколько минут дневного сна помогают мозгу работать эффективнее, а полчаса нивелируют гормональные последствия плохого сна ночью. Кроме того, дневной сон способен восстановить нейроэндокринную и иммунную системы.

· Как пережить джетлаг?Дальние перелеты нарушают привычный цикл сна и бодрствования. В результате возникает повышенная сонливость, разбитость, ухудшение когнитивных функций, а в худшем случае – желудочно-кишечные расстройства, помутнение сознания и депрессия. Справиться с последствиями пересечения часовых поясов можно, регулируя время приема пищи. Было установлено, что при изобилии еды суточный ритм определяется сменой темноты и света. Но в отсутствие пищи организм производит переустановку внутренних часов, привязывая время активного бодрствования к моменту вероятной трапезы. По мнению исследователей, голодание на протяжении 16 часов может сместить суточный ритм. Поэтому, если ваш перелет занимает 14 часов, поешьте за два часа до вылета, а в следующий раз – уже после приземления (только во время полета не забывайте пить воду). Если же есть возможность, просто игнорируйте разницу во времени: живите по своим часам.

⇐ Предыдущая 1 2 345 6 Следующая ⇒