А может, кофейку?

А может, кофейку?

Из-за недостатка сна мы целый день ощущаем вялость и разбитость. Чтобы взбодриться, большинство пьет кофе или энергетические напитки. Но избыток кофеина нарушает сон, не давая уснуть и глубокой ночью. В результате на следующее утро снова приходится вливать в себя дозу кофеина. Порочный круг замыкается. Злоупотребление энергетиками приводит к резким изменениям настроения, повышенной нервозности, нарушениям сердечного ритма и проблемам с почками.

“Сон влияет на психическое здоровье не меньше, чем на физическое”.

Для того чтобы днем быть в активном состоянии, некоторые принимают ноотропные средства – препараты для улучшения когнитивных функций. Короткий курс приема таких препаратов в отдельных случаях может быть оправдан, хотя эффективность ноотропов до сих пор вызывает споры. По результатам проведенного в 2014 году исследования, их длительный прием ведет к снижению креативности, адаптивности и интеллектуальных способностей.

“Человек, не спавший 24 часа подряд, и человек, в крови которого содержится одна промилле алкоголя, находятся в одинаковом состоянии: садиться за руль в таком виде – нарушение закона”.

Если в результате перевозбуждения трудно заснуть, в дело обычно идет снотворное. Фармацевтическая промышленность ликует: рынок снотворных препаратов стабильно растет. Однако проблема бессонницы этим не решается, а лишь маскируется. Дело в том, что сон под воздействием лекарств отличается от естественного сна: прием снотворного нарушает баланс между химическими сигнальными системами мозга. К тому же продолжительный прием таких препаратов повышает риск онкологических заболеваний, включая рак легких, лимфатической ткани, простаты и прямой кишки.

“Чем меньше мы спим, тем быстрее стареет мозг”.

⇐ Предыдущая 123 4 5 6 Следующая ⇒