![]()
|
|||||||
КАК МЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ НОЧЬ ЗА НОЧЬЮСтр 1 из 6Следующая ⇒ КАК МЕНЯТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ НОЧЬ ЗА НОЧЬЮ Из краткого содержания книги вы узнаете: · О том, как недостаток сна влияет на здоровье и результаты труда; · Почему, как и сколько нужно спать; · Какие методы улучшения сна наиболее эффективны.
Цена недосыпания Отношение ко сну как к пустой трате времени или непозволительной роскоши, к сожалению, достаточно широко распространено. Особенно среди тех, кто стремится к успеху. Современные технологии позволяют работать круглосуточно, и поэтому многие предпочитают сну работу. Однако за такой выбор приходится дорого платить. По данным Американской академии сомнологии, недосыпание влечет за собой повышенный риск инфаркта, инсульта, диабета и ожирения. При недостатке сна в организме уменьшается производство мелатонина – гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования, что увеличивает вероятность онкологических заболеваний. Повышается уровень кортизола, гормона стресса. Кроме того, дефицит сна ослабляет иммунную систему. “Недосыпание – призрак, преследующий современный мир”. Во время сна мозг очищается от токсичных белков, вызывающих, по мнению исследователей, развитие болезни Альцгеймера. Доказано, что большинство психических заболеваний также связано с недосыпанием. При недосыпании возникает дисбаланс дофамина – нейромедиатора, отвечающего за переживание удовольствия. Это может привести к повышенной тревожности, депрессии и даже биполярному психическому расстройству. У невысыпающегося человека заметно ухудшается скорость реакции и когнитивные способности, поскольку во время сна происходит усвоение информации и ее перевод из оперативной памяти в долговременную. “Ирония заключается в том, что мы жертвуем сном во имя работы, в то время как недосыпание снижает производительность труда”.
|
|||||||
|