Как мы спим

Как мы спим

В зависимости от типа электромагнитных волн, излучаемых мозгом, ученые выделяют четыре стадии сна.

“Сон – это маленькая потайная дверь, ведущая в самые сокровенные уголки души и открывающаяся в космическую ночь”. (Карл Густав Юнг)

· Первая стадия – дремота с полусонными мечтаниями; человек легко просыпается.

· Вторая стадия – чуть более глубокий сон; понижаются температура тела и давление.

· Третья стадия – медленноволновой (медленный) сон, получивший свое название от медленных дельта-волн, излучаемых мозгом. Это стадия наиболее глубокого сна; спящего очень трудно разбудить. Есть мнение, что одна из причин утренней разбитости – звонок будильника в период медленного сна.

· Четвертая стадия – стадия быстрых движений глаз (БДГ-сон). Частота волн мозга становится выше, приближаясь к частоте бодрствования; дыхание и пульс учащаются; повышаются температура тела и артериальное давление. Именно на этой стадии снятся сны, и если человека разбудить, он, скорее всего, их вспомнит.

“Сновидения давно вдохновляют ученых, помогая делать революционные научные открытия”.

Полный цикл сна, включающий в себя четыре стадии, продолжается около полутора часов. За ночь такой цикл повторяется четыре-пять раз, причем с каждым разом продолжительность медленного сна сокращается, а БДГ – увеличивается. Ученые полагают, что именно БДГ-сон помогает справляться с эмоциональным перенапряжением.

“Чтобы хорошо спать по ночам, мы должны следовать примеру Творца: минимизировать свет и максимизировать тьму”.

Иногда проблемы со сном являются следствием серьезных заболеваний, и избавиться от них, изменив режим дня, невозможно. К таким расстройствам сна, в частности, относятся: апноэ (периодическая остановка дыхания); синдром беспокойных ног (неприятные ощущения в ногах, вынуждающие все время менять положение тела); сонный паралич (чувство парализованности при резком пробуждении); синдром “взрывающейся головы” (громкий шум в голове, напоминающий звук взрыва). Бессонница, причиной которой обычно бывает нарушение цикла сна и бодрствования, может являться и симптомом болезни.

“Источником проблем является не только излучение экрана, но и то, что мы смотрим и читаем с него”.

⇐ Предыдущая 1 234 5 6 Следующая ⇒