Фактор упражнений. Фактор кардио. Фактор скручиваний

4. Фактор упражнений

Да, это очевидный фактор развития пресса, но не самый важный. Основная ошибка при тренировках брюшного пресса – выбор неэффективных программ и упражнений. Необходимо тренироваться с отягощениями. И упражнения с отягощениями должны нагружать все тело, с акцентом на спину, грудь и нижнюю часть тела. Целью является усиление метаболизма и создание эффекта дожигания, который сжигает жир после тренировки так же, как и во время неё.

5. Фактор кардио

Очень часто люди занимаются в неправильном режиме, выполняя упражнения, которые занимают очень много времени и сжигают мышцы в процессе. Также играет свою роль низкая интенсивность кардио подготовки, как например прогулка или пробежка. Чтобы ускорить потерю жира, нужно учитывать не продолжительность, а интенсивность кардио тренировок.

6. Фактор скручиваний

Кажется, в этом есть смысл – твой пресс сгибает позвоночник, поэтому сгибания и являются основным упражнением на пресс. Это скручивания. Бицепс отвечает за вращение предплечий, но это не означет, что ты накачаешь большие бицепсы с помощь одних только подъемов на бицепс. Это также справедливо и для брюшного пресса.

⇐ Предыдущая 1 2 3 456 7 Следующая ⇒