Зачем нам пресс?

Зачем нам пресс?

Мышцы пресса относятся к так называемым мышцам кора:

Core – (ядро, каркас) - это комплекс глубоких мышц-стабилизаторов, расположенных в области биомеханического центра тела (если точнее, у мужчин этот центр расположен в области таза, у женщин - немного ниже, в районе лобковых костей). Что помогают делать эти мышцы нашему телу?

- удерживать равновесие

- правильно распределять нагрузку на мышцы при поднятии тяжестей/перемене позы/вставании/беге/ходьбе/положении стоя

- фиксировать внутренние органы в анатомически верном положении и сохранять нормальное внутрибрюшное давление

- правильно выполнять упражнения с собственным весом и с тяжестями, особенно в момент натуживания

- страховка от возникновения грыж

- тяги, толчки, взаимодействие силы с другими предметами (передвинуть шкаф, достать с верхней полки тяжелый предмет)

- совершать сложно координированные действия

Одним из первых тренеров, уделявших особое внимание этой мышечной группе, был

Джозеф Хуберт Пилатес,

основатель одноименной системы.

Пила́тес — система физических упражнений

(фитнеса), разработанная для реабилитации

людей после травм.

Результатом регулярных занятий пилатесом

становятся оздоровление суставов и укрепление

мышц, снятие напряжений и

болей в теле, коррекция веса, улучшение

осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

· Существуют 6 основных факторов развития пресса:

⇐ Предыдущая 1 234 5 6 7 Следующая ⇒