Генетический фактор. Фактор подкожного жира. Фактор питания

1. Генетический фактор

Генетика является основным фактором. Да, это ключевой, но не ограничивающий фактор. Еще при рождении определяется форма мышцы брюшного пресса, так что нам с ней работать. Мы не сможем изменить форму пресса и сильнее проявить его одними лишь упражнениями на пресс. Нужно сбросить немного подкожного жира. А это уже следующий фактор.

2. Фактор подкожного жира

Наравне с генетическим, это один из важнейших факторов. Вы должны снизитьуровеньподкожногожира, чтобы проявить свой пресс. Можно делать все упражнения на свете, выбрать правильный тип и количество тренировок, но, если не уменьшить уровень подкожного жира, твои мечты о 6 кубиках пресса так и останутся мечтами.

Некоторым достаточно снизить уровень жира до 10-11%, и их кубики уже будут видны. А некоторым придется поработать и снизить уровень до 7-8%. Все это связано с генетикой, и не зависит от усилий. Для снижения уровня жира недостаточно одних только тренировок. Важную роль в этом играет правильное питание.

3. Фактор питания

Нельзя поборотьплохоепитание тренировками. Главная цель – проявить мышцы пресса, а не тренироваться, и оставаться в той же форме, что и сейчас. Если хочешь показать 6 отточенных кубиков пресса, нужно также поддерживать водный баланс. Если организму недостаточно воды, то он будет удерживать ее, и хранить в единственном доступном месте – под кожей. А это и есть лишний жир! Также питьевая вода значительно ускоряет обмен веществ. Все вместе это способствует проявлению пресса.

⇐ Предыдущая 1 2 345 6 7 Следующая ⇒