Что такое пресс?

Что такое пресс?

Пресс –это условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых, поперечной. Прямая мышца живота – это как раз те самые кубики. Поэтому пресс есть у всех.

Прямая мышца живота - самая большая по площади, она парная и состоит из вертикальных продольных мышечных пучков. Вопреки заблуждению о том, что есть «нижний» и «верхний» пресс, прямая мышца не имеет такого деления. Пресловутые «кубики» выделяются из-за сухожильных перемычек на прямой мышце живота. Основной функцией прямой мышцы живота является приведение таза и корпуса, по сути скручивание корпуса.

Поперечная мышца живота – данная мышца отвечает за поддержание внутренних органов в том числе и желудка, уменьшает объём брюшной полости подтягивает ребра вперед к средней линии. Именно поперечная мышца живота отвечает за то, чтобы ваш живот был плоским, а талия узкой. Да именно поперечная мышца живота, а не прямая мышца живота как думают многие.

Наружные косые мышцы расположены по бокам живота, в стороны от прямых мышц. Хорошо развитые наружные косые мышцы выгодно подчеркивают талию и рельефность пресса, а также страхуют от травм поясницы при различных скручиваниях и наклонах. Это единственные мышцы живота, активные в простом неподвижном положении стоя.

Внутренние косые мышцы живота образуют второй мышечный слой брюшного пресса. Расположены непосредственно под наружными косыми и прямыми мышцами живота. Двустороннее сокращение внутренних косых, как и в случае с внешними косыми, приводит грудную клетку к позвоночнику. Одностороннее сокращение приводит к сгибанию или повороту торса в свою сторону (т.е. совместно с наружными косыми мышцами противоположной стороны пресса).

⇐ Предыдущая 123 4 5 6 7 Следующая ⇒