Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья



ТРЕНИРОВКА 5. ТРЕНИРОВКА 6

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 6Следующая ⇒


ТРЕНИРОВКА 5

ГРУППА 3-5 лет

1. Общеразвивающие упражнения с мячом в руках – 5 минут

2. Прыжки на месте:

2.1. На двух ногах вверх – 10* 3 подхода

2.2. На двух ногах вперед – 10* 3 подхода

2.3. На правой ноге вперед – 5*3 подхода

2.4. На левой ноге вперед – 5* 3 подхода

2.5. С ноги на ногу на месте – 12 * 3 подхода

Общее время – 10 минут

3. Упражнения с мячом из видео. 3 подхода каждое задание. Общее время – 15 минут.

https://vk.com/videos-98176162?z=video-98176162_456241252%2Fpl_-98176162_-2

 

ГРУППА 6-8 лет

4. Общеразвивающие упражнения с мячом в руках – 5 минут

5. Прыжки на месте:

5.1. На двух ногах вверх – 15* 3 подхода

5.2. На двух ногах вперед – 15* 3 подхода

5.3. На правой ноге вперед – 8*3 подхода

5.4. На левой ноге вперед – 8* 3 подхода

5.5. С ноги на ногу на месте – 14 * 3 подхода

Общее время – 20 минут

6. Упражнения с мячом из видео. 3 подхода каждое задание. Общее время – 20 минут.

https://vk.com/videos-98176162?z=video-98176162_456241253%2Fpl_-98176162_-2

 

 

ТРЕНИРОВКА 6

ГРУППА 3-5 лет

1.    Подвижная игра на реакцию с теннисным мячом

Родитель бросает мяч в стену из-за спины ребенка, ребенок располагается лицом к стене и ждет отскока мяча от стены. Задача поймать мяч. 2 подхода по 2 минуты, 1-й подход ребенок лицом к стене, второй подход ребенок спиной к стене и ловит мяч после разворота на 180 градусов. Общее время – 5 минут.

2.    Упражнения на быстроту работы ног из видео с 5-8 ( всего 4 упражнения). 3 серии 20 секунд работа, темп –максимальный , 40 секунд – отдых.

Общее время – 15 минут

https://www.youtube.com/watch?v=VW5Dc76P8ns

 

 

3.    Упражнения на работу с мячом из видео с 5-10. Выполнять по 1 минуте каждое, 1 серия, отдых – 30 секунд между упражнениями.

Общее время – 10 минут

https://www.youtube.com/watch?v=scUQpM-t3v4

 

ГРУППА 3-5 лет

1.    Подвижная игра на реакцию с теннисным мячом

Родитель бросает мяч в стену из-за спины ребенка, ребенок располагается лицом к стене и ждет отскока мяча от стены. Задача поймать мяч. 2 подхода по 2 минуты, 1-й подход ребенок лицом к стене, второй подход ребенок спиной к стене и ловит мяч после разворота на 180 градусов. Общее время – 5 минут.

2.    Упражнения на быстроту работы ног из видео с 6-12 ( всего 6 упражнений). 3 серии 20 секунд работа, темп –максимальный , 40 секунд – отдых.

Общее время – 20 минут

https://www.youtube.com/watch?v=VW5Dc76P8ns

 

3.    Упражнения на работу с мячом из видео с 5-10. Выполнять по 90 секунд каждое, 2 серии, отдых – 30 секунд между упражнениями и 1 минута между сериями.

Общее время – 20 минут

https://www.youtube.com/watch?v=scUQpM-t3v4

 


⇐ Предыдущая123456Следующая ⇒
  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.